100+ Lifehacks voor een eenvoudiger leven met hoogsensitiviteit

by Séverine van de Voorde,, Marloes De Vries (Illustrator)

Hoogsensitiviteit is een kenmerk dat heel waardevol is in onze hedendaagse complexe wereld. We hebben mensen nodig die vanuit een sterk rechtvaardigheids-, eerlijkheids- en verantwoordelijkheidsgevoel onrecht bespreekbaar durven maken. Mensen die door hun sterk associatief denken out-of-the-box oplossingen kunnen vinden. Mensen die vanuit hun sterke sociale intuïtie mensen kunnen verbinden, verzoenen en doen samenwerken.

Helaas kan elk van deze hoogsensitieve kwaliteiten doorschieten naar een valkuil wanneer ze overdreven worden ingezet. Zo kan zelfreflectie uitmonden in zelfkritiek, diep nadenken in piekeren, empathie in het overnemen van emoties, behulpzaamheid in redden.

In deze gids selecteerden we twintig alledaagse uitdagingen van het leven als een HSP. Bij elke uitdaging vind je tal van tips die jouw leven als HSP eenvoudiger kunnen maken.

Het zijn echte lifehacks.

Séverine Van De Voorde is doctor in de psychologie, klinisch psycholoog, expert hoogsensitiviteit en stress- en veerkrachtcoach. Ze is auteur van diverse boeken, waaronder de bestseller Hoogsensitief omgaan met stress.

120 pages, Paperback

Published October 15, 2024

Reviews

[Lies · Rating 5 out of 5]

Zeer helend en boordevol nuttige tips! Deze ga ik zeker bij de hand houden als ik door een moeilijkere periode ga 💕

[Grietleest · Rating 5 out of 5]

Dit boekje is een kleinood. Het lijkt alsof je 100gr charcuterie in je handen hebt 🧀. Je kan het overal meenemen en net dat is zijn kracht.

Elke eigenschap van iemand met hoogsensitiviteit wordt in dit boekje vergezeld van super handige hacks, tips, die allemaal zo logisch klinken maar toch erg waardevol zijn om nog eens door te nemen.
Want eerlijk? Ik was een beetje vergeten dat ik een hsp ben. (Ja, dat kan je dus vergeten. Tot je met je hsp-kop tegen de muur loopt en denkt: verdorie, dat was waar ook…)
Ik weet dus best dat meer opmerken ook best vermoeiend is, maar het is heel waardevol om jezelf daar af en toe nog eens aan te herinneren.
Needless to say dat ik het boek dus na het lenen van de bib toch maar gaan kopen ben. Als lieve reminder voor mezelf.

Favoriete hack kan niet anders dan de kakahack zijn 💩:

‘Gebruik de metafoor van de kaka. Als mensen onvriendelijk zijn, hard reageren, hun emmer bij je legen of vol van zichzelf staan te blazen, stel je dan voor dat die woorden als een hoopje kaka op de grond vallen. Jij bent de toeschouwer. Je hoeft niets te doen met kaka. Kaka mag je laten liggen.’

[Yole Borgonjon · Rating 5 out of 5]

Wat een bangelijk confronterend maar ontzettend herkenbaar en opluchtend boekje. (Want oef, hier staat nu zwart op wit dat iemand anders mij begrijpt, en dat ik niet de enige ben die zich soms zo voelt.) Het is zo mooi dat de auteur verwoordt hoe elke uitdaging ook een positieve eigenschap kan zijn, als je maar niet over je eigen grenzen gaat. Dit is een gids die ik het liefste overal mee naartoe zou nemen, gewoon als veilige houvast in het leven. Ik las het uit, maar wil eigenlijk nu al opnieuw beginnen om de tips te selecteren die bij me passen en die ook echt toe te passen. Ik wil een moodboard/collage/kunstwerk maken om me steeds te helpen herinneren aan de nuttige en bruikbare tools die gegeven worden per uitdaging als hsp’er. Dit boekje kwam op precies het juiste moment in mijn leven (en ook al kan ik eigenlijk niet zo goed belerende en informatieve boeken lezen, dit is zo gemakkelijk en luchtig geschreven dat het niet zwaar op mijn maag valt of dat ik er niet uren over doe om een hoofdstuk te lezen) en ik geloof er nu al in dat dit mij zal helpen overleven in de wereld, in de maatschappij die niet gemaakt is voor hsp’ers.

[Sarah · Rating 5 out of 5]

Praktisch en licht! Ik vind boeken over hoogsensitiviteit vaak een erg sneeuwvlokjes/zielig/zwaar karakter hebben, maar daar heeft dit boek totaal geen last van. Het zit boordevol praktische tips en eyeopeners, de één meer een open deur dan de ander. De tekeningen van Marloes de Vries helpen bij het lichte karakter in het boek. De toon van het boek is luchtig zonder jolig te worden. Ik heb het aangeschaft voor de mediatheek en ik denk zeker dat leerlingen hier wat aan gaan hebben, maar het is wel duidelijk gericht op 30-plussers. Maakt niet uit verder, nog steeds praktisch genoeg voor tieners. Ik ben benieuwd naar eventueel volgende delen van deze reeks want ik ben er verrassend genoeg erg door gecharmeerd, zoals je leest.

77. Gebruik de metafoor van de kaka.
Als mensen onvriendelijk zijn, hard reageren, hun emmer bij je legen of vol van zichzelf staan te blazen, stel je dan voor dat die woorden als een hoopje kaka op de grond vallen. Jij bent te toeschouwer. Je hoeft niets te doen met kaka. Kaka mag je laten liggen.

[Hilde Van Gysegem (redheadbookaddict) · Rating 4 out of 5]

'100+ lifehacks voor een eenvoudiger leven met hoogsensitiviteit' is een extreem praktische bij-de hand-gids die je als HSP'er overal kan meenemen. Het boek heeft een klein formaat en weegt bijna niks. Ik vind het vooral verbazingwekkend vinden hoe elk boek van Van De Voorde voor een immense herkenning zorgt als HSP'er, het staat buiten kijf dat de auteur erg op de hoogte is van de werking van hoogsensitiviteit en de problemen (maar ook voordelen) die hiermee gepaard gaan.
In deze gids neemt ze 20 uitdagingen onder de loep waar elke HSP'er vroeg of laat wel mee te maken krijgt en biedt voor elk van hen heel concrete tips, de één al wat meer voor de hand liggender dan de andere. Is de inhoud dan ook volledig nieuw? Niet zozeer, diverse zaken kwamen ook reeds in eerdere boeken aan bod, maar wat deze gids nét dat tikkeltje praktischer maakt is dat je het als een soort van 'EHBO handleiding' bij de hand kan nemen van zodra je je overweldigd voelt. Ideaal om bv. ook op een overvolle trein uit te proberen, in een drukke supermarkt, wanneer je perfectionisme je bijna nekt of net wanneer het lijkt alsof je uit je vel zal barsten van emotionaliteit. Ook heel handig voor alle niet-HSP'ers die even een spoedcurus EHBO willen volgen om net die 'rare' trekjes van de partner, vriend, vriendin, familielid... eindelijk te kunnen begrijpen!
Ideaal om dicht binnen handbereik te hebben!
4,5 sterren

[Ka8leen · Rating 4 out of 5]

Een boekje met heel veel fijne, korte tips voor een leven met hoogsensitiviteit. Net als de 100+ lifehacks voor een eenvoudiger leven met autisme, is ook dit boekje opgebouwd met losse thema´s die daarna op dezelfde manier behandeld worden. Thema´s als piekeren, doemdenken, een vol hoofd hebben, constante stress, keuzestress, perfectionisme, .. . Eerst een korte uitleg zodat je als lezer kunt voelen of dat thema herkenbaar voor je is of niet. Met daarna de korte tips. Eén of een paar zinnen per tip. Niet meer. Kort en krachtig en direct toepasbaar. Met leuke tekeningen die lucht geven aan het non-fictie boekje. Een fijn boekje dus om op zak te hebben of ergens nabij. Voor jezelf of om aan te raden of cadeau te geven aan iemand die zoekend is naar bekrachtiging van de hoogsensitiviteit. Af en toe een tip opzoekend. Benieuwd welk volgend thema een 100+ lifehacks boekje krijgt.

[Sara Smeyers · Rating 4 out of 5]

Over de verschillende moeilijkheden waar HSP'ers tegen kunnen botsen steeds een kort woordje uitleg gevolgd door praktische, helpende tips en tricks (al moet je uiteraard zelf wat zoeken wat voor jou best werkt, maar zeker de moeite waard om ze eens te proberen).

Klein handig boekje dat je makkelijk kan meenemen en terug kunt openslaan als je tegen iets aanbotst en even niet weet hoe ermee om te gaan.

[Lou · Rating 4 out of 5]

Het is een heel simpel boekje waar je snel doorheen bent. Het was alles wat ik nodig had om HSP te begrijpen. Voor mij hoeft het allemaal niet dieper. Juist de praktische tips zijn waardevol. En het boekje ziet er zo uitnodigend uit dat mensen in m’n omgeving het boekje ook willen lezen.
Een groot minpunt is dat er best wel wat taalfouten in staan.

[Milena · Rating 5 out of 5]

Wat een klein, heerlijk, leuk, laagdrempelig, praktisch, bruikbaar... boek voor een HSP.
Met een knipoog. Niet de 'grote, volledige gids' maar een receptenboekje dat je een aanzet tot actie (en wil je meer weten/lezen: ook verwijst naar andere bronnen).

[Emma Huygh · Rating 4 out of 5]

Een boekje dat je eerder kan gebruiken op het moment zelf of als je wilt ‘werken’ aan een specifiek topic als HSP. Heb niet veel nieuws geleerd, maar is wel een goed boekje om leren om te gaan met hoogsensitiviteit.

[Natalja · Rating 3 out of 5]

Waarschijnlijk nuttig als je nog geen andere boeken van deze auteur of over hoogsensitiviteit las. In geval van voorkennis over hoogsensitiviteit een te duur zakboekje, met helaas iets te veel herhaling.

[Iris · Rating 2 out of 5]

Dit boek met leuke illustraties geeft zeker wat nuttige tips, maar bevat ook veel herhaling. Hier en daar wat zweverig door de nadruk op bijv. mantra's.

[Anouk Martens]

Het heeft geen verhaal maar beschrijft en verduidelijkt over de negatieve aspecten van hoogsensitiviteit en copingen om daar mee om te gaan. Soort handboek voor een HSP. Ook worden de positieve aspecten tegelijk besproken, zo word het geen negatieve lastige bende aan info.