Käsikirja erityisherkille

by Åsa Vikman

Ota herkkyys käyttöön!

Fiksu ja puhutteleva tietoteos kaikille erityisherkille ja itseään sellaiseksi epäileville.

Noin 30 % meistä suomalaisista on erityisherkkiä. Kyse ei ole viasta, vaan persoonallisuuden piirteestä, jota luonnehtivat muun muassa intuitiivisuus, luovuus ja alttius toisten mielialoille. Mitä paremmin oman herkkyytensä tuntee, sen suurempi voimavara siitä tulee. Näin kävi myös kirjailija-kouluttaja Åsa Vikmanille. Aikuisuuteen asti seurannut ulkopuolisuuden tunne teki tilaa ahaa-elämykselle, kun hän kolmekymppisenä törmäsi Elaine Aaronin lanseeraamaan käsitteeseen HSP eli erityisherkkä ihminen.
Vikmanin kirja yhdistää omakohtaista kokemusta tuoreeseen tutkimustietoon ja auttaa lukijaa hahmottamaan herkkyyden moninaisuutta. Lisäksi se tarjoaa testejä, kirjoitusharjoituksia ja muita konkreettisia työkaluja oman herkkyyden kanssa tutuiksi tulemiseen. Kirjaa on myyty yksin alkuperämaassaan Ruotsissa yli 100 000 kappaletta.

Åsa Vikman on ruotsalainen sosiaalityöntekijä, kirjailija ja kouluttaja ja itsekin erityisherkkä. Hänen esikoistietokirjansa on ollut Ruotsissa vuoden 2024 yllätyshitti, ja Vikman on ollut kysytty luennoitsija myös Suomessa.

Genres: Nonfiction, Self Help, Audiobook, Swedish Literature, Psychology

Hardcover

Published May 5, 2025

Reviews

[Tilda · Rating 3 out of 5]

inte så mycket nytt för mig. många upprepningar. den var bäst i början för då hade jag inte läst samma sak 100 gånger. annars är det till största del bra innehåll med bra insikter, information, tips och övningar

en grej jag inte håller med om som hon skriver:
”många tror att ensamhet botas av av umgänge och av att få andra människors ständiga bekräftelse, men ensamhet botas i själva verket av insikten att vi inte behöver andra människor för att må bra”

jag tror det är den västerländska idén om den självständiga individen som lyser igenom i den här meningen, men jag tror inte det är sant att människan kan leva oberoende av andra.
väldigt få människor lyckas leva framgångsrikt helt isolerade och de som tvingas leva ensamma skapar ofta sina egna sociala kontakter för att fylla behovet, ex genom att prata med djur, växter, materiella eller spirituella ting eller genom att prata med sig själva. vi är sociala djur och andra människor är lika viktiga för vårat välmående som att sova och äta.
ständig bekräftelse från andra är nog sällan tillfredsställande för någon, men jag tror vi alla kräver viss bekräftelse utifrån också, i kombination med den vi ger oss själva. det är inte svart eller vitt

[Britt-Marie Kullin · Rating 4 out of 5]

Betyg: 4 av 5 - Den här boken, Handbok för högkänsliga av Åsa Vikman, är en faktabok om högkänslighet - HSP - Highly Sensitive Person, skriven av personen bakom Instagramkontot @orkidebarnsverige. Då jag själv anser mig vara högkänslig, och har varit det i hela mitt liv förmodligen, och jag är även ganska övertygad om att min mamma var det, så var det väldigt intressant att läsa om det i en bok. Jag har följt författarens instagramkonto en tid, och nu har jag alltså läst boken. För mig, som anser mig vara en introvert högkänslig person, så var det mycket givande att läsa boken. Och jag kan rekommendera boken till dom som är intresserade av att läsa mer om personlighetsdraget högkänslighet.

[Sara Kelemit · Rating 4 out of 5]

Svårt att betygsätta fackböcker tycker jag, vet ju inte hur adekvata de är. Men den här passade mig. Bara så. (ska sluta med oversharing nu, eller, kommer aldrig att funka 🙃)

[Debora Nilsson · Rating 3 out of 5]

3,5 stjärnor. Jag tycker den var väldigt hjälpsam och intressant, det är nog bara så att jag har lite svårt för självhjälpsböcker som kategori.

Men jag tycker absolut att den här är mycket läsvärd, speciellt såklart om man känner igen sig i begreppet högkänslig.

[Fredrik Karlsson · Rating 3 out of 5]

En svag trea, boken ska ge en inblick om forskningen kring högkänslig samt ge tips om du är högkänslig. So far so good, men ju längre in i boken du kommer så får man bilden av att det är författarens egna åsikter, tips och idéer kring hur det är att vara högkänslig. Många av de styrkor och exempel som författaren tar upp upplever jag som rätt mediokra och något som de flesta av oss människor har, låt oss kalla det ”sunt förnuft”.

Tror boken hade fått mer tyngd om den var ännu mer förankrad i forskning och i synnerhet det som man upplever som författarens tankar och idéer.

Förutom det: så var det en innehållsrik bok och det gav mig några bra insikter om mig själv och bra övningar. Men skulle inte ge bort den i present.

[Jenny-Ann Svenningsson · Rating 2 out of 5]

Stor igenkänningsfaktor och ska köpa en fysisk kopia till min mamma framöver😅 Skulle dock råda att köpa fysisk kopia eller läsa som e-bok, då författaren läser in boken och tyvärr inte den behagligaste berättarrösten. Därav bara två stjärnor i betyg.

[Idde Lindberg · Rating 4 out of 5]

Har följd orkidebarnen ett tag på instagram samt identifierat mig som högkänslig i många år. Ser mycket igenkänning av att läsa denna bok och har gett mig ett större perspektiv av mig själv. Boken kändes både informativ och utbildande. Fler personer behöver absolut veta vad högkänslighet innebär. Tyckte det var särskilt intressant hur boken använde forskningsstudier, exempelvis om hur HSP förmodligen var utvecklat evolutionärt då jägare och samlare behövde folk som kunde se förändringar och ta in mycket intryck samtidigt. Att vara högkänslig har varit oerhört dränerande för mig under en lång tid och det behövs mycket samtalsstöd innan jag kan lära mig behärska mina känslor på ett hälsosamt sätt. Hoppas att alla kan dra lärdom och nytta ur denna bok.

För övrigt är omslaget väldigt fint! 👏

[Emelie Johansson · Rating 4 out of 5]

Fantastiskt bra som har fått mig att förstå mig själv bättre. Jag har tidigare fått höra/förstått att jag är högkänslig men inte vetat om allt vad det innebär. Nu vet jag och det är otroligt skönt att förstå varför jag känner mig annorlunda än andra.

Författaren tar upp högkänslighet från olika perspektiv, vilket gör den extra intressant och heltäckande.
- Vänskapsrelationer
- Arbetsplatsen
- Kärlekslivet
- Föräldrarskapet (både från föräldrars perspektiv men även barnets)

[Nadja · Rating 4 out of 5]

Välskriven och informativ bok för de som själva tror sig vara högkänsliga, för dig som tror dig ha ett högkänsligt barn, eller för dig som arbetar med människor. Mtp att ca 30% av befolkningen är högkänsliga är det med ett sådant yrke mycket värdefullt att ha förståelse för personer med detta personlighetsdrag. Jag kommer definitivt läsa Åsa Vikmans bok om just högkänsliga barn och hoppas att den kommer ge mig verktyg för att kunna möta mina barn på ett ännu bättre sätt.

[Jennifer · Rating 3 out of 5]

Då jag tycker att självhjälpsböcker är rätt störiga så var detta ett lite konstigt val, men det var också skönt i att valideras i min egna problematik.

Dock hade boken kunnat säga vad den vill ha sagt på 100 sidor. Så mycket upprepning, kapitel efter kapitel.

[Märtha W · Rating 4 out of 5]

Tänkvärt om hur människor fungerar olika. Jag är inte högkänslig enligt bokens ”självtest”, men olika drag finns nog hos de flesta av oss. Bra att få påminnelser på hur man kan bli bättre på att sätta gränser för sig själv och vara lite mer lyhörd för andras känslor. Inte minst en bra bok för alla som är föräldrar.

[Märta Norman · Rating 4 out of 5]

Mycket igenkänningsfaktor för mig som är högkänslig. En hel del saker är ganska självklara men också mycket bra och handfasta tips för hur man i olika situationer och livet kan hantera att ens känslor som alltför ofta bubblar över

[Emelie Törnhage · Rating 5 out of 5]

Jättebra och lärorik

[Julina Grüssner · Rating 4 out of 5]

Denna bok borde alla högkänsliga/alla som lever med en högkänslig person/är intresserad av högkänslighet läsa. Jag har själv fått så mycket bekräftelse, råd och insikter från denna bok och hur jag kan beakta min högkänslighet i många olika områden i livet. Tacksam över att den här boken finns <3

[The Celestial Chapter · Rating 3 out of 5]

Finner denna lite knepig att betygsätta - för på ett sätt vill jag ge den 5/5 eftersom det är en viktig bok som kan hjälpa många. Det finns inte så mycket dokumenterat om högkänslighet, och även fast 30% av befolkningen har hsp, så är det många som inte vet om att de har det.

Jag uppskattade all fakta och forskning, och kände mig från de första sidorna väldigt hörd och förstådd i beskrivandet av hur det känns att vara högkänslig.
Språket är väldigt enkelt och lätt att ta till sig. Enda orsaken att jag slutar upp på 3 stjärnor är en helt personlig basering, och det för att mycket som kom upp har jag redan läst i många andra böcker. Så för mig kändes texten en aningen basic (utan att låta alldeles för nonchalant) och lämnade sist och slutligen inte det största av avtryck.
Det har nog att göra med att jag läste den(vad jag vet) första svenska publiceringen om hsp för ett antal år sedan - "Drunkna inte i dina känslor" och kände mig mera förstådd än jag någonsin gjort och verkligen fick förståelse för mig själv och hur jag fungerar.

Oavsett var det en viktig påminnelse om bland annat vikten av återhämtning när det kommer till överstimulering av att man konstant tar in så mycket intryck och bearbetar information på ett så effektivt sätt.
Omfamnande läsning och det var även intressant att läsa Åsa Vikmans personliga berättelser, bland annat om hur det var att bli förstagångsförälder från perspektivet med hsp.
Om du misstänker eller vet om att du är högkänslig rekommenderar jag absolut denna bok!

[Madeleine - Bokdjungeln · Rating 5 out of 5]

Ju äldre jag har blivit och ju mer jag har jobbat med mig själv desto svårare har det bitvis varit. Många gånger har jag funderat på om jag kanske skulle ha ADHD just när det kommer till energi. Men jag har ändå känt att det inte varit helt rätt. Men så kom jag i kontakt med Åsas Instagram, Orkidebarnsverige och då föll många bitar på plats. Jag skulle nu beskriva mig mer som ambivert. Jag gillar tex att vara runt människor och stå i centrum, när det är på mina egna villkor. Men jag trivs utmärkt i mitt egna sällskap och med tystnaden.
Jag skulle rekommendera denna bok till alla som är högkänsliga eller har en relation till någon som är just högkänslig. Mer förståelse från både den högkänslige men också dess omgivning skapar ett bättre klimat, för alla.

[Lina · Rating 5 out of 5]

Den här boken fick jag av min mamma som en tidig julklapp för hon hade läst på baksidan och tyckte att det lät som mig. Och oj vad rätt hon hade! Det var som att läsa en bok om mig själv!

Nu använder jag den här boken för att slå i när jag vill förstå mig själv eller när jag har tuffa stunder och vill veta hur jag ska hantera dem. Jag har lärt mig väldigt mycket om hur jag själv fungerar och varför jag reagerar som jag gör, vilket fått mig att känna att det inte är något fel på mig som jag tidigare trott.

[Helga · Rating 2 out of 5]

Inte en bok för mig. Gillade inte riktigt stämningen, både skrivsättet och uppläsaren skavde (lyssnade som ljudbok). Hela grejen med känslighet som en superkraft. Det är bra att se positivt på det men jag tyckte det kändes lite mer ”vi är bättre”. Kände inte riktigt att jag lärde mig något nytt och det var mycket om föräldraskap i andra halvan. I slutet berörde författaren lite om arbete och utbildning, det tyckte jag var mer givande.

[Emelie Persson · Rating 5 out of 5]

Boken var jättebra! Jag log när jag läste och man kände sig förstådd i vissa sidor som man kände igen sig i. Kommer definitivt läsa om speciellt för att få en ”Pick me up” när det kommer till verktygen i boken :D

[Erika Larsson · Rating 5 out of 5]

En mycket användbar och tankeväckande bok som garanterat kan vara ett bra stöd för många. Hade önskat att jag haft tillgång till den boken för många år sedan. Hög igenkänningsfaktor.

[Lexi · Rating 4 out of 5]

En mycket bra handbok som var en riktig ögonöppnare för mig. Saknade dock lite mer konkreta strategier. Sedan är det ju förståeligt att det är högst individuellt

[Tracy Hammar · Rating 4 out of 5]

Så bra! En verklig ögonöppnare och massor med tips och verktyg.
Både för den som är Högkänslig, men även för de som lever tillsammans med eller nära.
Läs den!

[Aui · Rating 5 out of 5]

Aldrig kunnat relatera så mycket till en bok tidigare. Helt underbar!

[Nova Lindberg · Rating 5 out of 5]

Mycket bra skriven och hjälpsam, lyssnat om två gånger och kommer att komma tillbaka till denna bok.

[Annika · Rating 4 out of 5]

Intressant och träffsäker.

[Simon Brostedt · Rating 3 out of 5]

Tänkvärd, ger upphov till personlig reflektion. Lite väl repetitivt, detta drabbar läsupplevelsen, samtidigt bidrar återupprepningarna att tankegångarna/teorierna sätter sig. En stark 3a.

[Tove Koivujoki · Rating 4 out of 5]

i am herkkis i like this

[Fröken W · Rating 4 out of 5]

Bra arbetsbok

[Marie · Rating 4 out of 5]

En bok som får en att känna sig mindre ensam som högkänslig och som skapar en djupare förståelse för hur ens känslor, handlingar och miljö påverkar och fungerar.

[Elin Lundqvist · Rating 4 out of 5]

En pärla inom området HSP och här varvas författarens personliga erfarenheten med konkreta tips och råd under hela boken. Vill även tips om att följa Åsa Vikmans inspirerande konto på instagram Orkidebarnsverige för vidare kunskap och reflektion.