What do you think?
Rate this book
El equilibrio perfecto: Cuida tus hormonas desde la microbiota
El primer libro que explora la relación entre las hormonas y la microbiota de la mujer, por la especialista en salud femenina Marta León.
¿Sabías que el acné, el síndrome premenstrual, la dificultad para perder peso o incluso la endometriosis podrían estar relacionados no solo con las hormonas, sino con lo que sucede en el intestino?
Este libro aborda por primera vez la profunda conexión entre la microbiota y las hormonas de la mujer, destacando cómo la salud intestinal puede ser la clave para lograr el bienestar físico y emocional. De manera accesible pero rigurosa, explora el papel esencial que desempeña el estroboloma, la parte de la microbiota responsable de regular las hormonas, y brinda herramientas para nutrirlo.
Desde la primera menstruación hasta la última, Marta León te lleva de viaje por los rincones de este mundo fascinante que habita dentro de ti y te invita a descubrir cómo los alimentos, el estilo de vida y el autocuidado pueden influir en él. Además, incluye 24 deliciosas recetas diseñadas para protegerlo.
Si quieres comprender tu cuerpo desde una perspectiva integral, basada en la evidencia científica, aquí encontrarás una guía práctica e inspiradora para alcanzar el equilibrio perfecto entre tu microbiota, tus hormonas y tu bienestaren todas las etapas de la vida.
¿Sabías que el acné, el síndrome premenstrual, la dificultad para perder peso o incluso la endometriosis podrían estar relacionados no solo con las hormonas, sino con lo que sucede en el intestino?
Este libro aborda por primera vez la profunda conexión entre la microbiota y las hormonas de la mujer, destacando cómo la salud intestinal puede ser la clave para lograr el bienestar físico y emocional. De manera accesible pero rigurosa, explora el papel esencial que desempeña el estroboloma, la parte de la microbiota responsable de regular las hormonas, y brinda herramientas para nutrirlo.
Desde la primera menstruación hasta la última, Marta León te lleva de viaje por los rincones de este mundo fascinante que habita dentro de ti y te invita a descubrir cómo los alimentos, el estilo de vida y el autocuidado pueden influir en él. Además, incluye 24 deliciosas recetas diseñadas para protegerlo.
Si quieres comprender tu cuerpo desde una perspectiva integral, basada en la evidencia científica, aquí encontrarás una guía práctica e inspiradora para alcanzar el equilibrio perfecto entre tu microbiota, tus hormonas y tu bienestaren todas las etapas de la vida.
240 pages, Paperback
Published February 19, 2025
24 people are currently reading
135 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
December 14, 2025
Esta lectura que os traigo hoy dista mucho de lo que suele haber por aquí. No es ficción, ¡pero cómo me ha inspirado esta lectura!.
La voz de Marta León @foodgreenmood nos recuerda que dentro de cada una habita un universo diminuto (la microbiota) que, aunque silencioso, sostiene nuestra energía, nuestro ánimo y hasta la claridad con la que atravesamos el día. Conocerlo es como descubrir que llevamos un jardín secreto: uno que florece o se marchita según cómo lo alimentemos.
León nos invita a mirar la alimentación no como una lista de reglas, sino como un acto de complicidad con ese microcosmos interno. Cada elección, una fibra que nutre, un vegetal que estimula, una fermentación que despierta; se convierte en una nota que armoniza el conjunto.
Es una guía que enseña sin imponer, que acompaña sin juzgar, y que convierte la salud en un camino íntimo y profundamente humano.
La voz de Marta León @foodgreenmood nos recuerda que dentro de cada una habita un universo diminuto (la microbiota) que, aunque silencioso, sostiene nuestra energía, nuestro ánimo y hasta la claridad con la que atravesamos el día. Conocerlo es como descubrir que llevamos un jardín secreto: uno que florece o se marchita según cómo lo alimentemos.
León nos invita a mirar la alimentación no como una lista de reglas, sino como un acto de complicidad con ese microcosmos interno. Cada elección, una fibra que nutre, un vegetal que estimula, una fermentación que despierta; se convierte en una nota que armoniza el conjunto.
Es una guía que enseña sin imponer, que acompaña sin juzgar, y que convierte la salud en un camino íntimo y profundamente humano.
February 4, 2026
muy muy interesante, he descubierto muchos temas que no sabía, libro muy completo y recomendable.
Displaying 1 - 3 of 3 reviews