What do you think?
Rate this book
Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья
Ваш путеводитель по заботе о собственном ментальном здоровье.
В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию — научные исследования и данные, — рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях.
Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой.
Если вы переживаете сильный стресс, используйте сначала одну из техник экспресс-самопомощи, а потом сфокусируйтесь на оценке ситуации и выборе копинга. Пройдитесь по трем шагам: оцените последствия, ресурсы, доступные стратегии преодоления (по возможности — адаптивные).
Для кого?
Для тех, кто хочет лучше понять себя, и для тех, кто сталкивается с трудностями и ищет простые и действенные способы справляться с жизненными вызовами.
Стыдно ли лечить ноющий зуб? Стыдно ли прийти к тренеру, если хочется укрепить мышцы? А к репетитору, чтобы выучить иностранный язык? В жизни нам очень часто нужна помощь специалистов — людей, которые целенаправленно учились профессии и знают и умеют в этой области больше, чем мы. Почему же, когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, идея обратиться к психологу так пугает?
В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию — научные исследования и данные, — рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях.
Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой.
Если вы переживаете сильный стресс, используйте сначала одну из техник экспресс-самопомощи, а потом сфокусируйтесь на оценке ситуации и выборе копинга. Пройдитесь по трем шагам: оцените последствия, ресурсы, доступные стратегии преодоления (по возможности — адаптивные).
Для кого?
Для тех, кто хочет лучше понять себя, и для тех, кто сталкивается с трудностями и ищет простые и действенные способы справляться с жизненными вызовами.
Стыдно ли лечить ноющий зуб? Стыдно ли прийти к тренеру, если хочется укрепить мышцы? А к репетитору, чтобы выучить иностранный язык? В жизни нам очень часто нужна помощь специалистов — людей, которые целенаправленно учились профессии и знают и умеют в этой области больше, чем мы. Почему же, когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, идея обратиться к психологу так пугает?
301 pages, Hardcover
First published January 1, 2025
2 people are currently reading
11 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
April 20, 2025
Лёгкое, почти воздушное чтение: истории из жизни и простой язык помогают отвлечься, а местами даже вызывают улыбку. Однако на этом плюсы заканчиваются. Практические советы и упражнения, обещающие помочь «разобраться в себе», оказываются поверхностными и шаблонными.
January 13, 2025
Într-o lume în care stresul, nesiguranța și agitația par să fie constantele vieții moderne, cartea „Со мной всё в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья” vine ca un ghid luminos, o voce liniștitoare care îți amintește că totul poate fi în regulă, chiar și în mijlocul haosului.
Scrisă cu o simplitate binevenită, dar bazată pe cercetări psihologice solide, această carte reușește să aducă lumină în colțurile întunecate ale minții noastre. Este o invitație sinceră la autocunoaștere și acceptare, o lecție valoroasă despre cum putem să trăim mai bine cu noi înșine. Autorul demistifică noțiuni complexe din psihologie, oferind exemple concrete, exerciții practice și explicații care ne ajută să înțelegem mai bine mecanismele care ne guvernează sănătatea mentală.
Un aspect care mi-a atras atenția este tonul cald și uman al cărții. Departe de a impune soluții universale, aceasta te încurajează să găsești răspunsuri care funcționează pentru tine. Se simte ca o conversație cu un prieten înțelept, care îți oferă sfaturi, dar și spațiu să te regăsești.
Cartea atinge subiecte importante, precum cum să gestionăm anxietatea, cum să ne eliberăm de vină sau cum să înțelegem mai bine emoțiile complexe. Toate acestea sunt abordate cu respect pentru cititor, fără a simplifica prea mult, dar nici fără a complica inutil.
Ce m-a impresionat profund este faptul că autorul nu doar că oferă soluții, ci îți insuflă o încredere că schimbarea este posibilă. Nu trebuie să fii perfect pentru a fi în regulă. Este suficient să începi de unde ești, cu resursele pe care le ai la dispoziție.
Recomand această carte tuturor celor care simt nevoia să se reconecteze cu sinele lor, să găsească un echilibru sau pur și simplu să înțeleagă mai bine cum funcționează mintea umană. Este mai mult decât o carte; este un sprijin tăcut, o mână întinsă atunci când ai nevoie să te ridici.
Cu siguranță, „Со мной всё в порядке” va rămâne una dintre acele lecturi care îți schimbă perspectiva și îți oferă instrumentele necesare pentru a naviga mai bine prin viață.
Scrisă cu o simplitate binevenită, dar bazată pe cercetări psihologice solide, această carte reușește să aducă lumină în colțurile întunecate ale minții noastre. Este o invitație sinceră la autocunoaștere și acceptare, o lecție valoroasă despre cum putem să trăim mai bine cu noi înșine. Autorul demistifică noțiuni complexe din psihologie, oferind exemple concrete, exerciții practice și explicații care ne ajută să înțelegem mai bine mecanismele care ne guvernează sănătatea mentală.
Un aspect care mi-a atras atenția este tonul cald și uman al cărții. Departe de a impune soluții universale, aceasta te încurajează să găsești răspunsuri care funcționează pentru tine. Se simte ca o conversație cu un prieten înțelept, care îți oferă sfaturi, dar și spațiu să te regăsești.
Cartea atinge subiecte importante, precum cum să gestionăm anxietatea, cum să ne eliberăm de vină sau cum să înțelegem mai bine emoțiile complexe. Toate acestea sunt abordate cu respect pentru cititor, fără a simplifica prea mult, dar nici fără a complica inutil.
Ce m-a impresionat profund este faptul că autorul nu doar că oferă soluții, ci îți insuflă o încredere că schimbarea este posibilă. Nu trebuie să fii perfect pentru a fi în regulă. Este suficient să începi de unde ești, cu resursele pe care le ai la dispoziție.
Recomand această carte tuturor celor care simt nevoia să se reconecteze cu sinele lor, să găsească un echilibru sau pur și simplu să înțeleagă mai bine cum funcționează mintea umană. Este mai mult decât o carte; este un sprijin tăcut, o mână întinsă atunci când ai nevoie să te ridici.
Cu siguranță, „Со мной всё в порядке” va rămâne una dintre acele lecturi care îți schimbă perspectiva și îți oferă instrumentele necesare pentru a naviga mai bine prin viață.
August 11, 2025
Книга понравилась. Очень простая и глубокая, с реальными инструментами общения
Displaying 1 - 3 of 3 reviews