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Cómo llegar joven a viejo: Las claves de la juventud
Hábitos para ralentizar el tiempo y ganar calidad de vida.
La percepción del camino a la senectud no tiene por qué ser algo traumático y angustioso, sino una oportunidad para explorar las capas más profundas de tu existencia y reconciliarte con tu pasado.
La ciencia y la tecnología están revolucionando la comprensión del inevitable proceso de envejecer y, aunque es cierto que en los últimos años el ser humano ha ganado en esperanza de vida, no lo ha hecho en esperanza de salud. Rafael Guzmánse centra precisamente en esta búsqueda de calidad de vida prolongada y, para ello, te ofrece en este libro las herramientas necesarias para ganar bienestar.
Cómo llegar joven a viejo te invita a sumergirte en las múltiples dimensiones de esta etapa desde un enfoque prá proponiéndote hábitos saludables que están en tu mano para conseguir ralentizar y mover hacia atrás las manillas del reloj biológico.
La percepción del camino a la senectud no tiene por qué ser algo traumático y angustioso, sino una oportunidad para explorar las capas más profundas de tu existencia y reconciliarte con tu pasado.
La ciencia y la tecnología están revolucionando la comprensión del inevitable proceso de envejecer y, aunque es cierto que en los últimos años el ser humano ha ganado en esperanza de vida, no lo ha hecho en esperanza de salud. Rafael Guzmánse centra precisamente en esta búsqueda de calidad de vida prolongada y, para ello, te ofrece en este libro las herramientas necesarias para ganar bienestar.
Cómo llegar joven a viejo te invita a sumergirte en las múltiples dimensiones de esta etapa desde un enfoque prá proponiéndote hábitos saludables que están en tu mano para conseguir ralentizar y mover hacia atrás las manillas del reloj biológico.
328 pages, Paperback
First published March 19, 2025
About the author
Rafael Guzmán García
3 books3 followersRafael Guzmán García es Doctor en Medicina Clínica y Salud Pública, psiconeuroinmunólogo clínico por la Universidad Pontificia de Salamanca, doctorando en la cátedra de Psiconeuroinmunología Clínica en la Universidad de Granada, licenciado en Kinesiología y Fisiatría por la Universidad de San Martín (Buenos Aires), diplomado en fisioterapia por la Universidad de Cádiz, máster en Nutrición y Salud por la Universitat Oberta de Cataluña, máster en Terapia Manual Osteopática por la Universidad Pontificia de Salamanca, profesor de la Escuela Internacional de Osteopatía de Madrid, profesor del Instituto Científico Internacional PNI Europe en el máster de Psiconeuroinmunología Clínica de la Universidad Pontificia de Salamanca y título de Experto en medicina de estilo de vida por la FMC (Convenio EACCME-SEAFORMEC).
Es director de la clínica METÓDICA dedicada a la medicina de estilo de vida. Tras más de veinticinco años de experiencia clínica y veintitrés de docencia, sabe que no existe mejor medicina preventiva y resolutiva que la modificación de hábitos nocivos.
Su primer libro Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti (2024) ha sido un gran éxito de ventas.
Es director de la clínica METÓDICA dedicada a la medicina de estilo de vida. Tras más de veinticinco años de experiencia clínica y veintitrés de docencia, sabe que no existe mejor medicina preventiva y resolutiva que la modificación de hábitos nocivos.
Su primer libro Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti (2024) ha sido un gran éxito de ventas.
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Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
August 18, 2025
Muy buen libro ! Con muchos consejos
July 5, 2025
Necesito que todo el mundo se lea este libro
September 3, 2026
No sé muy bien cómo empezar esta reseña. He aprendido muchísimo con este libro.
En primer lugar, respecto al contenido, este tiene un amplio respaldo de estudios científicos recientes. De hecho, al final de cada capítulo se citan las fuentes utilizadas, de modo que pueden consultarse. Creo que esto aporta muchísimo rigor a la obra y permite profundizar en aquellos aspectos que más nos interesen.
Es un contenido con muchísimas nomenclaturas y explicaciones complejas relacionadas con la salud y, por tanto, con procesos fisiológicos bastante complejos. Si no estás familiarizado con conceptos médicos y biológicos, puede llegar a resultar un poco denso. Aun así, las ideas principales se captan, dado que, a pesar de la complejidad que contienen muchas de las explicaciones, las ideas esenciales están expresadas con un lenguaje algo más accesible. No obstante, me ha costado bastante captar muchas de las explicaciones y, en algunos momentos, he tenido que releer determinados fragmentos para comprenderlos.
El libro aborda aspectos clave para mantener a raya los efectos del tiempo en nuestro organismo, así como los hábitos que pueden contribuir a ello: la importancia del sueño, el manejo del estrés, la nutrición, el ejercicio y otros factores relacionados con nuestro estilo de vida. Además, habla de los distintos tipos de edad que tenemos, de nuestra percepción temporal, de factores externos que pueden dañarnos y acelerar el envejecimiento, de los nocivos efectos de la soledad y de muchísimos consejos útiles que podemos aplicar en nuestro día a día.
Personalmente, recomiendo hacer un pequeño resumen y una reflexión de cada capítulo. Creo que es una buena forma de asimilar toda la información que proporciona, especialmente porque es un libro que contiene una cantidad considerable de datos y conceptos.
Es un libro que he tomado de la biblioteca, pero creo que es uno de esos que merecen la pena ocupar un espacio en la estantería para poder consultarlo de vez en cuando. No tanto por leerlo de principio a fin nuevamente, sino como una especie de manual al que volver cuando queramos recordar determinados conceptos o profundizar en algún aspecto concreto.
Por otro lado, me gustaría destacar la expresión del autor. Me ha gustado mucho la cercanía con la que se dirige al lector. De hecho, me ha sacado más de una sonrisa con muchas de sus expresiones, pues evidencia que el ser humano es súper contradictorio. Esta forma de escribir consigue hacer que un contenido que en ocasiones puede resultar bastante técnico sea algo más ameno y cercano. Aprecio también considerablemente como se cuestionan muchas de las creencias que tenemos arraigadas y consensuadas a nivel social.
En definitiva, Cómo llegar joven a viejo me ha parecido un libro muy interesante y, sobre todo, enriquecedor. No es una lectura ligera ni sencilla en todos sus capítulos, pero creo que merece la pena enfrentarse a esa complejidad por todo lo que aporta. Me quedo con muchos conocimientos nuevos, pero también con la necesidad de reflexionar sobre nuestros propios hábitos y sobre cómo pequeñas decisiones del día a día pueden influir en nuestra salud y en nuestro envejecimiento.
Sin duda, una lectura que recomiendo, especialmente a quienes tengan interés por la salud, la longevidad y el funcionamiento de nuestro organismo.
En primer lugar, respecto al contenido, este tiene un amplio respaldo de estudios científicos recientes. De hecho, al final de cada capítulo se citan las fuentes utilizadas, de modo que pueden consultarse. Creo que esto aporta muchísimo rigor a la obra y permite profundizar en aquellos aspectos que más nos interesen.
Es un contenido con muchísimas nomenclaturas y explicaciones complejas relacionadas con la salud y, por tanto, con procesos fisiológicos bastante complejos. Si no estás familiarizado con conceptos médicos y biológicos, puede llegar a resultar un poco denso. Aun así, las ideas principales se captan, dado que, a pesar de la complejidad que contienen muchas de las explicaciones, las ideas esenciales están expresadas con un lenguaje algo más accesible. No obstante, me ha costado bastante captar muchas de las explicaciones y, en algunos momentos, he tenido que releer determinados fragmentos para comprenderlos.
El libro aborda aspectos clave para mantener a raya los efectos del tiempo en nuestro organismo, así como los hábitos que pueden contribuir a ello: la importancia del sueño, el manejo del estrés, la nutrición, el ejercicio y otros factores relacionados con nuestro estilo de vida. Además, habla de los distintos tipos de edad que tenemos, de nuestra percepción temporal, de factores externos que pueden dañarnos y acelerar el envejecimiento, de los nocivos efectos de la soledad y de muchísimos consejos útiles que podemos aplicar en nuestro día a día.
Personalmente, recomiendo hacer un pequeño resumen y una reflexión de cada capítulo. Creo que es una buena forma de asimilar toda la información que proporciona, especialmente porque es un libro que contiene una cantidad considerable de datos y conceptos.
Es un libro que he tomado de la biblioteca, pero creo que es uno de esos que merecen la pena ocupar un espacio en la estantería para poder consultarlo de vez en cuando. No tanto por leerlo de principio a fin nuevamente, sino como una especie de manual al que volver cuando queramos recordar determinados conceptos o profundizar en algún aspecto concreto.
Por otro lado, me gustaría destacar la expresión del autor. Me ha gustado mucho la cercanía con la que se dirige al lector. De hecho, me ha sacado más de una sonrisa con muchas de sus expresiones, pues evidencia que el ser humano es súper contradictorio. Esta forma de escribir consigue hacer que un contenido que en ocasiones puede resultar bastante técnico sea algo más ameno y cercano. Aprecio también considerablemente como se cuestionan muchas de las creencias que tenemos arraigadas y consensuadas a nivel social.
En definitiva, Cómo llegar joven a viejo me ha parecido un libro muy interesante y, sobre todo, enriquecedor. No es una lectura ligera ni sencilla en todos sus capítulos, pero creo que merece la pena enfrentarse a esa complejidad por todo lo que aporta. Me quedo con muchos conocimientos nuevos, pero también con la necesidad de reflexionar sobre nuestros propios hábitos y sobre cómo pequeñas decisiones del día a día pueden influir en nuestra salud y en nuestro envejecimiento.
Sin duda, una lectura que recomiendo, especialmente a quienes tengan interés por la salud, la longevidad y el funcionamiento de nuestro organismo.
October 17, 2025
Gracias Rafael
November 20, 2025
Manual básico de vida
September 15, 2026
Más de lo mismo, con la peña obsesionada con parecer joven cuando tiene mas años que el baúl de la Piquer. Me da lo mismo ser joven o viejo. Solo quiero ser humano.
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