¿Envejeces o rejuveneces?: Averigua las claves para cumplir años con energía y salud

by Sari Arponen

Dale vida a los años y no sólo años a la vida

Piensa en envejecer. ¿Qué imagen te viene a la mente? ¿Una etapa vital dorada y activa en movimiento, disfrutando con tus amigos y entrenando cuerpo y mente? ¿O más bien asocias la palabra envejecimiento a fragilidad, pérdidas o impotencia?

Pues has de saber que el envejecimiento orgánico comienza mucho antes de que lo veamos por fuera o lo sintamos por dentro. No es algo que «te sucede» sin remedio de un día para otro. De hecho, puedes optar por rejuvenecer mientras cumples años. Depende de tus la longevidad saludable no es un mito, sino una realidad al alcance de tu mano, si conoces las herramientas adecuadas.

En este nuevo libro, la Dra. Sari Arponen explora los conceptos de edad, salud y envejecimiento desde nuestras raíces evolutivas hasta los últimos avances en células madre o terapias génicas. Profundiza en una reflexión honesta, incluso incómoda, sobre cómo percibimos la muerte y nuestra humanidad. 

Más allá de la teoría, en estas páginas encontrarás pautas concretas y realistas para una larga vida repleta de bienestar: consejos sobre alimentación, suplementación, ejercicio y otras estrategias menos conocidas que puedes poner en práctica hoy mismo. Para vivir mejor mañana, cada decisión que tomas hoy cuenta.

448 pages, Paperback

Published March 26, 2025

About the author

Sari M. Arponen es Doctora en Ciencias Biomédicas por la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Medicina Interna, profesora universitaria y experta en microbiota. Licenciada en Medicina por la Universidad de Murcia, se especializó en Medicina Interna en el Hospital Universitario de La Princesa de Madrid. Tiene un máster en Enfermedades Infecciosas y otro en VIH, un posgrado de tres años en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca, y es experta universitaria en nutrición.

Tras casi veinte años de experiencia clínica en la sanidad pública española, en la actualidad se dedica a la formación y divulgación en el ámbito de la microbiota y la medicina del estilo de vida.

También pasa consulta aplicando un enfoque basado en la medicina evolutiva y sus conocimientos sobre la microbiota. Además, es cofundadora de «Slow Medicine Revolution», una plataforma de divulgación sobre salud y estilo de vida.

Reviews

[Elena Muñoz · Rating 4 out of 5]

Ensayo de lectura agradable muy al estilo de la Dra. Arponen, ya que en él se mezclan perfectamente el rigor científico con lo anecdótico y el sentido del humor. Es un libro muy completo, ya que aborda el tema desde ángulos muy variados que van desde la reflexión filosófica más abstracta hasta aspectos prácticos que el lector encontrará de utilidad, ya que la autora se lanza a dar ideas concretas para mejorar nuestro estilo de vida.

[Lisa · Rating 4 out of 5]

Mi tercer libro de Sari Arponen.
Es cierto que el contenido es muy parecido a los dos anteriores, pero es que es normal: habla de medicina del estilo de vida, holística, global, y por mucho que le de un enfoque diferente en cada libro (la microbiota, el sistema inmunitario, la longevidad), los consejos y el campo de trabajo son groso modo los mismos y no se van a revolucionar cada 5 años (menos mal, porque si no no valdrían nada).
Aun así hay algún que otro aporte nuevo, y a mi me viene bien que me recuerden las cosas. Hago más pasos al día y como mejor cuando tengo un libro de la Sª Arponen recién leído.

Como siempre, hay cosas que dice que son de ultra-sentido común, unas que son descubrimientos interesantes y otras que parecen más parciales y que me tomo con algo de cautela.

El enfoque de libro-juego sirve para hacerlo ameno y enganchar pero no le ví mucha utilidad. Pero porqué no...

Muy interesante en este libro ha sido la parte sobre suplementación. En el de la microbiota la autora parecía no querer "mojarse" mucho (y se entiende porque dar consejos de suplementación vitamínica o probiótica para la población en general y cualquiera que abra su libro es imposible/ariesgado/no muy profesional), pero aquí sí da unas pautas generales de que puede (o no) hacer falta.

[Mayte · Rating 3 out of 5]

En general está bien. Pero me molesta mucho cuando mezclan investigaciones y estudios con opiniones sesgadas, sin avisar explícitamente. Un ejemplo que se me ocurre: las siestas de frío de los bebés finlandeses... que es más algo cultural que algo per sé científicamente bueno para lo bebés. Pero lo suelta como si sí. El libro está lleno de este tipo de ejemplos y aunque me ha parecido entretenido y curioso, no sé si lo recomendaría.

[Ana Del Toro · Rating 4 out of 5]

Después de leer Outlive de Peter Attia y Lifespan de David A. Sinclair, este libro me ha sorprendido de manera grata por tener una perspectiva femenina, no exclusiva de los requeriemientos de la población en general (estudios hechos principalmente en sujetos masculinos).
Al principio creo que los conceptos se explican muy rápido y la primera parte del libro me pareció poco fluida.

[Jaime Castillo · Rating 4 out of 5]

Libro muy entretenido con muchas ideas prácticas, bien escrito con estilo sencillo y desenfadado. Es cierto que la mayor parte de las propuestas son ya conocidas para cualquier persona que haya leído sobre temas se salud y ejercicio, pero es un libro muy bien estructurado que aporta nuevos enfoques. Lo recomiendo sin duda.

[Nyuron · Rating 2 out of 5]

Muchas cosas repetidas de su primer libro.