Stillhet & rörelse : hur du kan läka din kropp, bli starkare och tåligare

by Jonas Parandian

En inspirerande hälsobok som motiverar dig att lyssna till kroppens egen visdom. Hur kan du leva ett liv som är starkare, friskare och lyckligare? I stället för att söka sig utåt och lyssna på olika experter vill Jonas "Naprapat-Jonas" Parandian att du ska hitta svaren inom dig själv. Med en djupare förståelse för din egen kropp har du kommit en bra bit på vägen.

Boken innehåller både teori och praktiska övningar, men är långt ifrån en klassisk träningsbok. Här får du i stället också lära dig om kraften i stillhet. Först när ditt nervsystem känner sig tryggt och säkert kan det främja kroppens unika förmåga till läkning. Det kan du uppnå med lättillgängliga verktyg som närvaro, natur och andningsövningar.

Rörelse är som medicin för våra kroppar. I rörelsedelen introducerar Jonas principer för hur du genom att utmana dig och nyfiket utforska nya rörelser kan stärka och läka kroppen. Hur du - genom att se på smärta som en vägvisare i stället för en fiende - får en djupare förståelse för kroppens signaler, och uppnår ökad motståndskraft och läkning.

Naprapat-Jonas arbetar med att vägleda patienter mot en hälsosammare livsstil. Han delar generöst med sig av verktyg och sin kunskap för att patienten ska nå en djupare förståelse för kroppen, och i många år har han hjälpt såväl elitidrottare som personer med komplicerad skadehistorik att bli friskare och starkare.

335 pages, Hardcover

Published October 4, 2024

Reviews

[Ståhlemannen · Rating 4 out of 5]

Jonas har fått med mycket matnyttigt och läsvärt i denna bok. Komprimerat ihop bra saker. Många av styckena har jag läst på andra ställen, skönt att få en repetition och samlat på ett ställe. Ska bli spännande att se vad nästa bok kommer innehålla.

Den där korrekturläsaren som missat avstånden mellan vissa bokstäver kan gärna söka ett annat jobb, väldigt irriterande.

Kör hårt Jonas.

[Anne Jensen · Rating 4 out of 5]

Jag vill starkt rekommendera denna bok till alla som är intresserade av träning och balans mellan fysisk aktivitet och mental närvaro. Författaren ger många bra och nyttiga tips för att bli av med en skada och även skadeförebyggande. Som Personlig tränare kände jag igen mycket - alltid kul att läsa om hur kroppen fungerar och hur allt hänger ihop, det mentala och det fysiska - och jag fick även nya tips och aha-upplevelser som jag har nytta av, både för mig själv och för mina PT-kunder. Boken väckte nyfikenhet.

Sista tredjedelen (ungefär) får läsaren många bra tips på övningar. Här saknade jag ibland bilder då vissa övningar var svåra att förstå i enbart text (och streckgubbar). Jag saknade ett mer detaljerat register så man efteråt hade kunnat slå upp text och övningar, till exempel för "greppstyrka".

Som läsare kan man ta till sig det man behöver och samtidigt bli nyfiken på att testa nya saker. Själv övar jag på greppstyrka och "hänger" varje dag nu.

[Hannes Svensson · Rating 3 out of 5]

Känner igen en hel del från tiden då Jonas var min PT i ett par år. Han hänvisar en del till forskning, en del bara till anekdotisk bevisföring vad gäller övningar och rekommendationer. En del stulet från liknande böcker. Ljudbok. Bra uppläsning av författaren själv. Lite skryt. Om allt skulle anammas skulle det inte finnas mycket tid kvar av dagen för arbete, annan träning, relationer. Pendlar mellan en tvåa, godkänt, och en trea, bra.

[Sara Ekstrand · Rating 4 out of 5]

Väldigt intressant bok som inte bara ska läsas, det gäller att omsätta den i praktiken. Den innehåller förslag på många bra övningar, som hade behövts visas med bilder för att man ska förstå ordentligt. Boken hade också vunnit på litet språklig bearbetning och vissa utsagor i den är litet väl flummiga.

[Irma Bergström · Rating 4 out of 5]

Tycker alla bör läsa det här boken! Lärorik, inspirerande, intressant och väldigt aktuellt i dagens stressade och inaktiva samhälle. Enda som gör att boken inte får 5/5 är att den hade varit bättre med bilder på övningarna!

[Sandra · Rating 5 out of 5]

Den enda boken om hälsa du behöver. Jag lyssnar på repeat varje natt och hoppas på att jag ska bli hjärntvättad. Bonus för att Jonas har så mysig röst att somna till.