สุดยอดวิธีใช้สมองของคนอายุ 30+

by 加藤 俊徳 (คาโต้ โทะชิโนะริ), ชลฎา เจริญวิริยะกุล (Translator)

ทำตามนี้ แล้วสมองจะดีขึ้นไปตลอดชีวิต สุดยอดวิธีใช้สมอง ของคนอายุ 30+ โครงสร้างสมองเปลี่ยนไปตั้งนานแล้ว! นี่นายยังใช้สมองแบบเดิม ๆ อยู่อีกเหรอ!?
สมองไม่มีวันแก่ แค่ต้องใช้ให้เป็น

• รู้ไหมว่า ยุครุ่งโรจน์ของสมองคือช่วงวัยกลางคน!
• เคล็ดลับจากแพทย์สมองมือหนึ่งของญี่ปุ่น
• ผ่านการพิสูจน์ทางประสาทวิทยาศาสตร์มาแล้ว

พออายุเพิ่มขึ้น หลายคนเริ่มรู้สึกว่าความจำแย่ลง คิดก็ช้า เรียนอะไรก็ไม่ค่อยเข้าหัว สมองท่าจะไม่ไหวแล้ว... แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด ความจริงแล้วสมองคนเรา จะทำงานได้ดีที่สุดหลังอายุ 30 ต่างหาก! ที่มีปัญหาเพราะโครงสร้างสมองเปลี่ยนไปตามอายุ แต่เรายังคงใช้สมองด้วย “วิธีเดิม ๆ” อยู่

พบกับวิธีใช้สมองสำหรับคนอายุ 30+ ด้วยสุดยอดเทคนิคตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์ ที่จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ ไปตลอดชีวิต!

• เริ่มทบทวนหนังสือจากตรงกลางเล่มเสมอ
• ฝึกกลอกตาตอนทำงาน
• กำหนดเดดไลน์สั้น ๆ ให้สมองในทุกงานที่ทำ
• ดื่มเครื่องดื่มที่ชอบขณะทำงานที่ไม่ชอบ
• พูดสรุปสิ่งที่อ่านมาให้แมวฟัง

Genres: How To

256 pages, Paperback

First published November 1, 2022

About the author

Toshinori Kato

Reviews

[ボート • lilbbtpinbookland · Rating 4 out of 5]

3.75/5 น้ำเยอะไปหน่อยช่วงแรก แต่เข้าใจเจตนาที่พยามจะอธิบายว่า สมองแต่ละอย่างเชื่อมโยงและทำงานกันยังไง คุณหมอเขาบอกทริคง่ายๆให้เอาปรับไปใช้ในชีวิตประจำวัน แก่แค่ไหนสมองก็พัฒนาได้ จริงๆ 20 กว่าก็อ่านแล้วลองทำได้นะ ไม่ต้องรอ 30 หรอก

บางอย่างเคยทำแล้ว เช่น อ่านหนังสือวันละเล็กน้อยเพื่อความต่อเนื่องแทนการอ่านรวดเดียว โดยเฉพาะเรื่องที่เราเพิ่งเริ่มเรียนรู้หรือศึกษาใหม่ มันไม่ได้แค่ให้สมองพัฒนาขึ้น แต่มันทำให้เราเข้าใจ เรียนรู้และจำเนื้อหาได้ง่ายกว่าอ่านรวดเดียวจริงๆ

แต่บางอย่างก็ลืมหรือละเลยที่จะทำมันต่อ เช่น ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการหยิบจับ หรือเขียนหนังสือ ฝึกตั้งแต่เด็กอ่ะ ตอนนี้ไม่ทำเลย เขียนไม่ได้ล่ะ555 ข้างซ้ายคือทำไรแทบไม่ถนัด จะง่อยยยแม่

บางเรื่องเป็นอะไรใหม่ ปรับใช้ง่ายดี โดยรวมชอบ

[GleeGMJournal · Rating 4 out of 5]

หนังสือภาคปฏิบัติเกี่ยวกับสมอง เนื้อหาสบายๆ ทฤษฎีไม่หนัก อ่านง่าย มีการ์ตูนแก๊กที่อ่านแล้วจ้อจี้ดี กับคุณภาพงานแปลที่อ่านแล้วไม่ติดขัดตามประสาสำนักพิมพ์ WELEARN เช่นเดิม

สาระสำคัญของหนังสือคือ สมองพวกเราสมัยเรียนมัธยม มหาลัย มันยังเติบโตไม่เต็มที่และถนัดจดจำแบบนกแก้วนกขุนทอง ส่วนจะเข้าใจมั้ยว่าสิ่งที่ท่องไปคืออะไร ไม่หรอก ไม่เข้าใจแต่จำคำศัพท์ได้ละกัน...ในขณะที่ปัจจุบัน สมองเริ่มเติบโตเต็มที่ และสมองแต่ละส่วนก็เริ่มเชื่อมโยงเนื้อหาเข้าหากันและกัน(เรียกว่าเครือข่ายสมอง) มันจึงต้องการ ความเข้าใจ ว่าทำไมท่องจำแบบนี้ล่ะ มากกว่าขึ้นสมัยวัย 20 ดังนั้นถ้าเราใช้วิธีท่องจำแบบเดิมๆ มันจะไม่เวิร์ค และนั่นทำให้เราคิดว่า ทำไมสมองเราแก่ลงนะ?

บทแรกเกริ่นเรื่องนี้นี่ละพักใหญ่ บรรยายวนไปวนมา กว่าจะเข้าภาคปฏิบัตจริงๆ ก็ใกล้จะถึงครึ่งเล่มแล้ว 5555 เนื้อหาในช่วงถัดมา พูดเทคนิค, ทิปส์ต่างๆ ให้ทำไปปรับใช้

เช่น
- เน้นทบทวนเนื้อหา/ซ้อมทักษะนั้นๆ วันละ 10 นาที จะดีกว่ายัดไปฝึกทีเดียววันเสาร์อาทิตย์เป็นชั่วโมงๆ เพราะถึงตอนนั้น เราจะลืมเนื้อหาไปแล้ว และเราต้องใช้เวลาระลึกชาติว่า "สัปดาห์ที่แล้ว ทบทวนถึงไหนแล้วนะ? สรุปเสียเวลากว่าซ้อมวันละสิบนาที
- อันนี้หลายคนน่าจะเคยได้ยินบ่อย จะจำอะไรให้เข้าเส้น ลองไปสอนคนอื่นสิ เพราะใช้สมองหลายๆ ส่วน กว่าคุณจะประมวลผลออกมาสื่อสารให้เพื่อนของคุณเข้าใจ
- คนเราเวลาอ่านหนังสือ ชอบจำได้ไม่ข้างหน้าสุด ก็ข้างหลังสุด ลืมตรงกลางทุกที งวดหน้าลองแทงสวน เริ่มวันด้วยการทบทวนบทตรงกลางมันซะบ้าง เอ้อ
- ถ้าใครบอกว่า ฉันเรียนโดยใช้วิธีนี้ๆ แล้วเวิร์ค แล้วถ้าเราลองทำตามแล้วไม่เวิร์ค ก็อย่าไปใจฝ่อไป ไปดูซะว่าเธอคนนักเรียนรู้ประเภทจากการนึกภาพ (visual) การได้ยิน(auditory) หรือสัมผัสปฏิบัติ (kinesthetic)

ฯลฯ

- บทสุดท้ายมีสรุปให้ว่า ในแต่ละช่วงอายุ 20/30/40... ควรต้องเรียนรู้แบบไหน

ภาพรวมหนังสือพออ่านได้เพลินๆ อาจไม่ได้ว้าวมาก และบางเรื่องก็น่าจะเป็นสิ่งที่เราเคยผ่านตาจากที่อื่นมาบ้าง
แต่อย่างน้อยก็น่าจะทำให้คนอายุ 30+ พอใจชื้นขึ้นมาบ้าง กับไม่ถึงกับห่อเหี่ยวกับความรู้สึกที่ว่า รึสมองชั้นจะขึ้นสนิมคืนครูไปหมดแล้วหลังเรียนจบไปแล้วกันนะ ?? เรายังชุบมันขึ้นมาได้เฟร้ยยย

ใดๆ ก็เชยชมการ์ตูนแก้ก นังสมองดูขี้วีนดี 55555 ส่วนเดอะแกงค์สมองในแต่ละแผนกก็ออกแบบซะยังกะสมาชิกแกงค์แมงมุมใน Hunter x Hunter 55555555 (จากเดิมแค่ 3 ดาวเลยขอเพิ่ม 4 ดาว มา ณ ที่นี้)

[Tee's Tree · Rating 3 out of 5]

เป็นหนังสือที่ดีแต่เกริ่นเยอะไปหน่อย กว่าจะเข้าเนื้อหาที่นำไปปรับใช้ในชีวิตได้ก็ปาเข้าไปเกินครึ่งเล่มแล้ว สรุปเลยคือสมองจะทำงานได้ดีที่สุดตอนอายุ30

สิ่งที่คิดว่าเป็นประโยชน์สำหรับเรา
-ลองอ่านหนังสือทุกวันวันละบทแทนการอ่านรวดเดียว7บทในวันหยุด
-ใช้สมองหลายๆส่วนพร้อมๆกัน เช่น อ่านแล้วพูด พูดแล้วอัดเสียงไว้ฟัง ฟังแล้ว ลองสรุปด้วยการเขียน
-หาจุดเชื่องโยงกับเรื่องที่จะศึกษา
-ใช้ความเข้าใจมากกว่าท่องจำ เช่น แทนที่จะท่องบทพูดรายงานประชุมไปเรี่อยๆให้ตั้งคำถามว่าเราจะพูดเพื่อให้คนฟังเข้าใจว่าอย่างไร ใช้ความรู้สึกร่วมกับเรื่องที่จะพูด
-ถ้าต้องเรียนอะไรที่เกลียดให้หาของกินที่ชอบหรือไปเรียนที่คาเฟ่โปรดแล้วสั่งของอร่อยที่ชอบ หรือเอาตุ๊กตาตัวโปรดมานั่งเรียนด้วย ลดความเครียดในใจ เพราะความเครียดทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่

[Thirteen · Rating 4 out of 5]

3.75

[Koi Kanokpon · Rating 5 out of 5]

Easy to read and also get some useful knowledge at the same time

[Piyachat · Rating 4 out of 5]

อ่านสนุกๆเพลินๆ บางตอนมีภาพการ์ตูนประกอบทำให้เข้าใจได้ง่ายมากขึ้น ที่สำคัญทำให้เข้าใจการทำงานของสมอง สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง