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El pont on habiten les papallones: Biosofia de la respiració
Biosofia de la respiració.
El cervell és un òrgan plàstic que es pot esculpir amb la intenció i la voluntat com a eines. Conèixer-ne la capacitat per aprendre i adaptar-se a l'entorn ens permet descobrir allò que ens construeix des de fora. Però, paradoxalment, aquesta mateixa plasticitat neuronal ens brinda l'oportunitat de transformar-nos des de dins.
En un relat fascinant en què uneix humanisme, ciència i les seves vivències, Nazareth Castellanos ens mostra la respiració com una eina essencial per establir un pont entre el món exterior i l'interior, entre allò que som i allò que creiem ser.
I ens descobreix diverses tècniques de respiració per reforçar determinades zones del cervell que ens ajudaran a preservar la nostra salut mental i, en essència, a aconseguir un apropament a la identitat pròpia a través d'una experiència amable.
El cervell és un òrgan plàstic que es pot esculpir amb la intenció i la voluntat com a eines. Conèixer-ne la capacitat per aprendre i adaptar-se a l'entorn ens permet descobrir allò que ens construeix des de fora. Però, paradoxalment, aquesta mateixa plasticitat neuronal ens brinda l'oportunitat de transformar-nos des de dins.
En un relat fascinant en què uneix humanisme, ciència i les seves vivències, Nazareth Castellanos ens mostra la respiració com una eina essencial per establir un pont entre el món exterior i l'interior, entre allò que som i allò que creiem ser.
I ens descobreix diverses tècniques de respiració per reforçar determinades zones del cervell que ens ajudaran a preservar la nostra salut mental i, en essència, a aconseguir un apropament a la identitat pròpia a través d'una experiència amable.
312 pages, Paperback
Published April 3, 2025
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About the author
Nazareth Castellanos
6 books164 followersNazareth Castellanos es licenciada en Física Teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de veinte años dedicada a la investigación científica, y ha empleado la última década en estudiar el impacto de la respiración sobre la dinámica neuronal. Ha trabajado en universidades europeas como el King’s College británico o el Instituto Max Planck alemán. Dirige un laboratorio que investiga la neurociencia de la meditación, y la relación entre el cerebro y el resto del cuerpo. Compagina esta labor de investigación con la comunicación científica, y ha publicado los ensayos El espejo del cerebro (2021) y Neurociencia del cuerpo (2022).
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April 9, 2025
Donde habitan las mariposas: entre la piel y el pensamiento
El pensamiento científico no avanza a base de rupturas, sino de ampliaciones. En este sentido, El puente donde habitan las mariposas, de Nazareth Castellanos, no viene a contradecir teorías previas como el conductismo de Skinner, sino a ensanchar la mirada: a poner el cuerpo en el centro de la experiencia, sin necesidad de excluir el entorno como moldeador del comportamiento.
Skinner nos enseñó que la conducta puede predecirse, explicarse y modificarse observando los patrones de estímulo y refuerzo. Su enfoque sigue siendo válido, especialmente en el ámbito de la intervención conductual. Pero ¿qué pasa cuando miramos hacia dentro? ¿Qué papel juegan las sensaciones corporales, las emociones y los procesos no conscientes en esa conducta observable?
Aquí es donde Castellanos y la teoría del marcador somático de Antonio Damasio ofrecen una dimensión complementaria. Damasio sostiene que nuestras decisiones y percepciones están profundamente condicionadas por señales fisiológicas: lo que el cuerpo siente antes de que el pensamiento lo nombre. Castellanos recoge esta idea y la convierte en una invitación a habitar ese cuerpo, a escuchar sus mensajes sutiles, a redescubrirlo como un lugar de sabiduría.
Entre mariposas y marcadores: el cuerpo como brújula
Tanto Nazareth Castellanos como Antonio Damasio nos invitan a reconsiderar el papel del cuerpo en nuestra vida mental. El cuerpo, dicen ambos, no es un apéndice pasivo de la mente, sino un protagonista silencioso.
Damasio, en su teoría del marcador somático, sostiene que nuestras emociones corporales actúan como señales que orientan nuestras decisiones. Un nudo en el estómago, una opresión en el pecho, un calor repentino: son huellas fisiológicas que nos ayudan a anticipar consecuencias antes de que la razón pueda intervenir. No decidimos únicamente con la lógica; decidimos con el cuerpo.
Castellanos recoge este planteamiento y lo amplía con una sensibilidad casi poética:
“Es algo que siempre me ha intrigado: cómo el cuerpo, aparentemente separado del mundo por la piel, incorpora a los demás para hacerlos suyos.”
Donde Damasio busca fundamentos neuronales, Castellanos busca resonancia: invita a vivir en contacto con lo que el cuerpo siente, sin necesidad de justificarlo científicamente. Ambos reconocen que el cuerpo sabe, pero Castellanos nos propone además habitarlo.
¿Y el conductismo?
A primera vista, el enfoque de Castellanos parece alejarse del conductismo radical de B.F. Skinner, que niega la utilidad científica de los procesos mentales no observables. Sin embargo, si observamos más de cerca, no estamos ante una oposición irreconciliable.
Skinner defendía que nuestras conductas son el producto de reforzadores y castigos, modeladas por el entorno. Es un enfoque pragmático, basado en la evidencia. Pero, ¿y si la señal corporal de Damasio —ese marcador somático— fuera también un tipo de “refuerzo interno”? ¿Y si el hábito de observar las sensaciones, como propone Castellanos, fuese un modo de entrenar nuevas respuestas?
Aquí surge un punto de encuentro: tanto el conductismo como la neurociencia afectiva y la introspección contemplativa reconocen que la conducta puede entrenarse. Que podemos cambiar. Que podemos aprender, no solo desde fuera (el entorno), sino también desde dentro (el cuerpo). El entorno moldea, pero el cuerpo responde, aprende y anticipa.
Una invitación a observar
Nazareth Castellanos nos recuerda a través de las palabras del neurocientífico israelí Moshe Bar que:
“La meditación no consiste tanto en sujetar la atención como en familiarizarse con ella.”
En esta familiaridad con la atención, con el cuerpo, con nuestras propias respuestas automáticas, quizá encontremos una nueva forma de conocimiento: ni puramente objetiva ni puramente subjetiva. Una forma de saber que se siente antes de pensarse. Un saber encarnado.
Como propuesta, podrías empezar por observar qué dice tu cuerpo cuando entras a una habitación nueva, cuando hablas con alguien que te importa, o cuando estás solo. No para juzgarte. Solo para escuchar. Porque, como escribió Castellanos:
“Cuando prestamos la atención a alguien no nos la devuelve intacta. ¡Cuidado!”
La atención es intercambio. Y el cuerpo, ese puente donde habitan las mariposas, sabe más de lo que creemos.
El pensamiento científico no avanza a base de rupturas, sino de ampliaciones. En este sentido, El puente donde habitan las mariposas, de Nazareth Castellanos, no viene a contradecir teorías previas como el conductismo de Skinner, sino a ensanchar la mirada: a poner el cuerpo en el centro de la experiencia, sin necesidad de excluir el entorno como moldeador del comportamiento.
Skinner nos enseñó que la conducta puede predecirse, explicarse y modificarse observando los patrones de estímulo y refuerzo. Su enfoque sigue siendo válido, especialmente en el ámbito de la intervención conductual. Pero ¿qué pasa cuando miramos hacia dentro? ¿Qué papel juegan las sensaciones corporales, las emociones y los procesos no conscientes en esa conducta observable?
Aquí es donde Castellanos y la teoría del marcador somático de Antonio Damasio ofrecen una dimensión complementaria. Damasio sostiene que nuestras decisiones y percepciones están profundamente condicionadas por señales fisiológicas: lo que el cuerpo siente antes de que el pensamiento lo nombre. Castellanos recoge esta idea y la convierte en una invitación a habitar ese cuerpo, a escuchar sus mensajes sutiles, a redescubrirlo como un lugar de sabiduría.
Entre mariposas y marcadores: el cuerpo como brújula
Tanto Nazareth Castellanos como Antonio Damasio nos invitan a reconsiderar el papel del cuerpo en nuestra vida mental. El cuerpo, dicen ambos, no es un apéndice pasivo de la mente, sino un protagonista silencioso.
Damasio, en su teoría del marcador somático, sostiene que nuestras emociones corporales actúan como señales que orientan nuestras decisiones. Un nudo en el estómago, una opresión en el pecho, un calor repentino: son huellas fisiológicas que nos ayudan a anticipar consecuencias antes de que la razón pueda intervenir. No decidimos únicamente con la lógica; decidimos con el cuerpo.
Castellanos recoge este planteamiento y lo amplía con una sensibilidad casi poética:
“Es algo que siempre me ha intrigado: cómo el cuerpo, aparentemente separado del mundo por la piel, incorpora a los demás para hacerlos suyos.”
Donde Damasio busca fundamentos neuronales, Castellanos busca resonancia: invita a vivir en contacto con lo que el cuerpo siente, sin necesidad de justificarlo científicamente. Ambos reconocen que el cuerpo sabe, pero Castellanos nos propone además habitarlo.
¿Y el conductismo?
A primera vista, el enfoque de Castellanos parece alejarse del conductismo radical de B.F. Skinner, que niega la utilidad científica de los procesos mentales no observables. Sin embargo, si observamos más de cerca, no estamos ante una oposición irreconciliable.
Skinner defendía que nuestras conductas son el producto de reforzadores y castigos, modeladas por el entorno. Es un enfoque pragmático, basado en la evidencia. Pero, ¿y si la señal corporal de Damasio —ese marcador somático— fuera también un tipo de “refuerzo interno”? ¿Y si el hábito de observar las sensaciones, como propone Castellanos, fuese un modo de entrenar nuevas respuestas?
Aquí surge un punto de encuentro: tanto el conductismo como la neurociencia afectiva y la introspección contemplativa reconocen que la conducta puede entrenarse. Que podemos cambiar. Que podemos aprender, no solo desde fuera (el entorno), sino también desde dentro (el cuerpo). El entorno moldea, pero el cuerpo responde, aprende y anticipa.
Una invitación a observar
Nazareth Castellanos nos recuerda a través de las palabras del neurocientífico israelí Moshe Bar que:
“La meditación no consiste tanto en sujetar la atención como en familiarizarse con ella.”
En esta familiaridad con la atención, con el cuerpo, con nuestras propias respuestas automáticas, quizá encontremos una nueva forma de conocimiento: ni puramente objetiva ni puramente subjetiva. Una forma de saber que se siente antes de pensarse. Un saber encarnado.
Como propuesta, podrías empezar por observar qué dice tu cuerpo cuando entras a una habitación nueva, cuando hablas con alguien que te importa, o cuando estás solo. No para juzgarte. Solo para escuchar. Porque, como escribió Castellanos:
“Cuando prestamos la atención a alguien no nos la devuelve intacta. ¡Cuidado!”
La atención es intercambio. Y el cuerpo, ese puente donde habitan las mariposas, sabe más de lo que creemos.
July 10, 2025
Libro de divulgación que sigue el modelo actual de unir ciencia y humanidades, muy al estilo de Carlos Lopez Otin.
Nazareth es física y trabaja en el ámbito de la investigación en neurociencia. Sus últimas investigaciones han sido en el campo novedoso de la interacción cuerpo-mente.
En este libro une la filosofía de Heidegger con las últimas investigaciones sobre los procesos cerebrales que hay detrás de la experiencia humana poniendo el foco en que nosotros mismos podemos modificar nuestra forma de procesar si nos lo proponemos, y con ello mejorar u optimizar nuestra salud mental, desde dos herramientas accesibles a todo el mundo como son la respiración y la compasión.
Vamos, el mindfulness del que tanto se ha oído hablar en los últimos años, que tanto se han encargado de capitalizar algunos y que es mas viejo que la rueda 🤣
La neurociencia sólo se está encargando de demostrar con evidencia lo que ya los budistas contaban hace miles de años y que en nuestra sociedad moderna nos estamos encargando de destruir a ritmos agigantados: la atención voluntaria y sostenida.
Muy interesante todo lo que nos cuenta. Al menos para la población general. A mí no me ha dicho nada nuevo mas que la aportación de nuevos estudios que confirman la importancia para nuestro bienestar de tomarnos el tiempo de observarnos a nosotros mismos sin juicio y con amabilidad. Di que yo soy psicóloga con master en terapias basadas en mindfulness, es decir, especializada precisamente en este tema 🥰 A ti, que seguramente no tengas esta formación, no sólo te sorprenderá lo que algo tan sencillo como observar la respiración puede hacer por ti, sino que si lo aplicas en tu vida notarás la diferencia.
(4/5)⭐️⭐️⭐️⭐️ accesible, útil y amable
Nazareth es física y trabaja en el ámbito de la investigación en neurociencia. Sus últimas investigaciones han sido en el campo novedoso de la interacción cuerpo-mente.
En este libro une la filosofía de Heidegger con las últimas investigaciones sobre los procesos cerebrales que hay detrás de la experiencia humana poniendo el foco en que nosotros mismos podemos modificar nuestra forma de procesar si nos lo proponemos, y con ello mejorar u optimizar nuestra salud mental, desde dos herramientas accesibles a todo el mundo como son la respiración y la compasión.
Vamos, el mindfulness del que tanto se ha oído hablar en los últimos años, que tanto se han encargado de capitalizar algunos y que es mas viejo que la rueda 🤣
La neurociencia sólo se está encargando de demostrar con evidencia lo que ya los budistas contaban hace miles de años y que en nuestra sociedad moderna nos estamos encargando de destruir a ritmos agigantados: la atención voluntaria y sostenida.
Muy interesante todo lo que nos cuenta. Al menos para la población general. A mí no me ha dicho nada nuevo mas que la aportación de nuevos estudios que confirman la importancia para nuestro bienestar de tomarnos el tiempo de observarnos a nosotros mismos sin juicio y con amabilidad. Di que yo soy psicóloga con master en terapias basadas en mindfulness, es decir, especializada precisamente en este tema 🥰 A ti, que seguramente no tengas esta formación, no sólo te sorprenderá lo que algo tan sencillo como observar la respiración puede hacer por ti, sino que si lo aplicas en tu vida notarás la diferencia.
(4/5)⭐️⭐️⭐️⭐️ accesible, útil y amable
June 6, 2025
Hay personas que saben investigar y no saben narrar. Eso le pasa a la autora que tiene un discurso errático en el que farragosamente mezcla biología, historia y filosofía sin un hilo verdaderamente conductor, saltando de un tema al otro sin una solución de continuidad.
June 3, 2025
El conocimiento de Heidegger ,explicado desde la neurociencia,con un lenguaje claro y sencillo para todos los públicos.
July 28, 2025
Menos Heidegger y más Ramón y Cajal
September 1, 2025
Un gusto siempre aprender de la mano de Nazareth, que acerca al lenguaje no científico el maravilloso y asombroso mundo de la neurología.
De la mano de Heidegger y Ramón y Cajal, nos muestra la importancia de conocerse, de gestionar las emociones y nos brinda herramientas para esculpir nuestro cerebro, si nos lo proponemos (con especial énfasis en esta última parte).
Construir, habitar, pensar, esculpir.
De la mano de Heidegger y Ramón y Cajal, nos muestra la importancia de conocerse, de gestionar las emociones y nos brinda herramientas para esculpir nuestro cerebro, si nos lo proponemos (con especial énfasis en esta última parte).
Construir, habitar, pensar, esculpir.
April 13, 2025
Un llibre suggeridor. Amb una escriptura més rica, coherent i fluida. Una passa molt interessant cap a una Neurociència del cos i la ment, amb la respiració com a clau d’entrada.
Molt recomanable.
Molt recomanable.
October 7, 2025
A lo largo del texto, Nazareth explica cómo la respiración influye en el cerebro, la atención y las emociones. Utiliza un lenguaje accesible y reflexivo para acercar conceptos científicos a la vida cotidiana. Además, mezcla ideas de la filosofía y la neurociencia para mostrar que el cerebro es un órgano flexible, capaz de cambiar con nuestras experiencias y pensamientos.
Posdata: Pero nunca olvidéis que la historia que cuenta un libro no siempre es igual.
Posdata: Pero nunca olvidéis que la historia que cuenta un libro no siempre es igual.
September 11, 2025
Descubrí El puente donde habitan las mariposas gracias a mi hermano, quien lo dejó como referencia en Goodreads. Al principio, confieso que el título me chirrió: sonaba a novela romántica tipo Los puentes de Madison, y con todos los respetos, no encajaba con los gustos de mi "bro". Pero la curiosidad me picó, y al investigar descubrí que Nazareth Castellanos no es una escritora de ficción rosa, sino una física teórica con un máster en matemáticas aplicadas a la biología, doctora en medicina y máster en neurociencia. ¡Vaya currículum! Ahí supe que este libro tenía que caer en mis manos, y no me equivoqué.
El puente donde habitan las mariposas es una joya que mezcla neurociencia, filosofía y una reflexión profunda sobre la consciencia humana. Castellanos teje un relato que no solo informa, sino que inspira, conectando los descubrimientos de la ciencia con ideas filosóficas, especialmente las de Martin Heidegger. La autora explora cómo nuestra consciencia se construye, cómo la plasticidad cerebral nos permite moldear nuestro propio cerebro —como ya apuntaba el gran Santiago Ramón y Cajal— y cómo podemos tender "puentes" para unir las "islas" de nuestra existencia, un concepto que resonó en mí como un eco de la canción Puentes de Vetusta Morla. Esa idea de conexiones humanas que trascienden barreras me pareció bellísima y profundamente evocadora.
El libro es un viaje intelectual, pero accesible. Nazareth tiene una habilidad única para explicar conceptos complejos de neurociencia —como la plasticidad cerebral o el origen de la consciencia— sin perder al lector no especializado. Sus reflexiones filosóficas, inspiradas en Heidegger, me hicieron pensar en cómo vivimos, cómo nos relacionamos con el mundo y cómo podemos transformar nuestra mente si nos lo proponemos. Cada capítulo me dejó aprendizajes nuevos y conexiones inesperadas, como puentes (¡valga la redundancia!) entre ideas que antes no había relacionado.
Lo que más me fascinó fue esa sensación de descubrimiento constante. No es un libro que se lee de un tirón; invita a pausar, reflexionar y volver a él. Me ha cambiado la forma de entender mi propia mente y cómo mis decisiones pueden moldearla. Además, la conexión con la canción de Vetusta Morla —aunque quizás sea una interpretación personal— añadió una capa poética a mi lectura, como si los puentes de la música y los de Heidegger se entrelazaran en mi cabeza.
En resumen, El puente donde habitan las mariposas es una obra original, erudita y conmovedora que combina ciencia, filosofía y humanidad. Si buscas un libro que despierte tu curiosidad, te rete intelectualmente y te deje con ganas de seguir explorando tu propia consciencia, este es tu libro. Gracias, bro, por la recomendación, ¡y gracias, Nazareth, por este regalo!
El puente donde habitan las mariposas es una joya que mezcla neurociencia, filosofía y una reflexión profunda sobre la consciencia humana. Castellanos teje un relato que no solo informa, sino que inspira, conectando los descubrimientos de la ciencia con ideas filosóficas, especialmente las de Martin Heidegger. La autora explora cómo nuestra consciencia se construye, cómo la plasticidad cerebral nos permite moldear nuestro propio cerebro —como ya apuntaba el gran Santiago Ramón y Cajal— y cómo podemos tender "puentes" para unir las "islas" de nuestra existencia, un concepto que resonó en mí como un eco de la canción Puentes de Vetusta Morla. Esa idea de conexiones humanas que trascienden barreras me pareció bellísima y profundamente evocadora.
El libro es un viaje intelectual, pero accesible. Nazareth tiene una habilidad única para explicar conceptos complejos de neurociencia —como la plasticidad cerebral o el origen de la consciencia— sin perder al lector no especializado. Sus reflexiones filosóficas, inspiradas en Heidegger, me hicieron pensar en cómo vivimos, cómo nos relacionamos con el mundo y cómo podemos transformar nuestra mente si nos lo proponemos. Cada capítulo me dejó aprendizajes nuevos y conexiones inesperadas, como puentes (¡valga la redundancia!) entre ideas que antes no había relacionado.
Lo que más me fascinó fue esa sensación de descubrimiento constante. No es un libro que se lee de un tirón; invita a pausar, reflexionar y volver a él. Me ha cambiado la forma de entender mi propia mente y cómo mis decisiones pueden moldearla. Además, la conexión con la canción de Vetusta Morla —aunque quizás sea una interpretación personal— añadió una capa poética a mi lectura, como si los puentes de la música y los de Heidegger se entrelazaran en mi cabeza.
En resumen, El puente donde habitan las mariposas es una obra original, erudita y conmovedora que combina ciencia, filosofía y humanidad. Si buscas un libro que despierte tu curiosidad, te rete intelectualmente y te deje con ganas de seguir explorando tu propia consciencia, este es tu libro. Gracias, bro, por la recomendación, ¡y gracias, Nazareth, por este regalo!
Read
July 24, 2025Un libro amable y humanista, que una amiga puso en mis manos en el momento oportuno. Lo releería porque es útil y se lo recomendaría a cualquiera con un mínimo de interés en conocer el misterioso mundo del cerebro, o simplemente en saber un poco más sobre cómo se vertebran sus pensamientos y emociones. Si a ti, como a mí, te echan para atrás los libros que atufen a autoayuda, alquimia y gurús, lo mejor es entregarse a su lectura sin prejuicios, porque es otra cosa. Eso sí, para leer en momentos de mente despejada. Su apoyo en la filosofía de Heidegger puede parecer de primeras problemático -es lo que más recelo me despertó- pero creo que la autora lo aborda con honestidad y humildad.
September 10, 2025
Una obra maravillosa!!! No dejen de leerla!!! Entender que por medio de la respiración 🧘, algo que hacemos automáticamente sin prestarle atención, podemos cambiar y mejorar nuestra Salud no tiene precio. Algo tan sencillo y al mismo tiempo tan fundamental. Con voluntad podemos esculpir nuestro cerebro. 🧠 Cuantos problemas de salud mental, se podrían sanar!!! Sobretodo hoy en día, que mucha gente padece angustias, depresiones, dolores, ansiedad… etc.etc. Tenemos la ciencia al alcance y estos autores(profesionales del cerebro) ✍️ que nos acercan el conocimiento para poder entender mejor su funcionamiento. 👏👏👏👏👏👏👏
September 9, 2025
El llibre pretén de manera biològica explicar un assaig urbanístic de Martin Heidegger, un filòsof alemany relacionat amb el nazisme (tal vegada açò m'hage influït en la lectura), en especial focalitzant-se en la respiració. Per al meu gust, conté molta filosofia i un regust a autoajuda, que jo personalment no entenc ni disfrute. L'autora intenta mantindre un to amigable i proper amb petites "bromes" i autocontestacions que a mi m'allunya. A més, hi ha explicacions que no comprenc o igual és la seua redacció, no entenc com connecta els capítols i salta d'idees i conceptes. No es mi movida.
November 27, 2025
⭐️4'5
Excelente forma de unir parte de la física, la neurociencia y la filosofía.
Ha llegado en un momento de mi vida que necesitaba leerlo, me ha acompañado muchísimo y, ahora, he recuperado técnicas.
Me gusta muchísimo cuando habla de neurociencia.
Si no le doy el 5... Simplemente es porque , a veces, hace interpretaciones superficiales de la filosofía... Lo que llega a una confusión, sobre todo por el uso de conceptos y la carga de estos.
No obstante, en líneas generales me ha encantado y es un libro que necesitaba.
Excelente forma de unir parte de la física, la neurociencia y la filosofía.
Ha llegado en un momento de mi vida que necesitaba leerlo, me ha acompañado muchísimo y, ahora, he recuperado técnicas.
Me gusta muchísimo cuando habla de neurociencia.
Si no le doy el 5... Simplemente es porque , a veces, hace interpretaciones superficiales de la filosofía... Lo que llega a una confusión, sobre todo por el uso de conceptos y la carga de estos.
No obstante, en líneas generales me ha encantado y es un libro que necesitaba.
December 16, 2025
En este ensayo, la autora revela la ciencia detrás de la consciencia y la respiración, conectándola con las aportaciones de Ramón y Cajal y de Heidegger. Desde ese marco, nos invita a reflexionar acerca de la posibilidad de convertirnos en escultores de nuestro 🧠.
Con respaldo en la unión que establece entre ciencias y humanidades, es una lectura que abre camino hacia la transformación, la resiliencia y el bienestar (a través de la presencia y la respiración).
Con respaldo en la unión que establece entre ciencias y humanidades, es una lectura que abre camino hacia la transformación, la resiliencia y el bienestar (a través de la presencia y la respiración).
June 17, 2025
Este libro me ha llevado a comprender muchísimos conceptos que conocía y tenia desordenados en mi cabeza. Y a descubrir otros pocos, por supuesto.
Esta muy bien escrito y da muchísima información, pero no es para leer de golpe, al menos para mi, pues hay mucho que asimilar.
Esta muy bien escrito y da muchísima información, pero no es para leer de golpe, al menos para mi, pues hay mucho que asimilar.
July 2, 2025
Primer assaig sobre neurociència que em llegeixo!Lectura fàcil sense masses dogmatismes.
Un petit viatge poètic que uneix biologia i filosofia, ciència i humanisme, cos i ment.
Ja tinc ganes de llegir-me a Heidegger parlant d’habitar, del silenci i del pensament com a forma d'escolta🪞🔗
Un petit viatge poètic que uneix biologia i filosofia, ciència i humanisme, cos i ment.
Ja tinc ganes de llegir-me a Heidegger parlant d’habitar, del silenci i del pensament com a forma d'escolta🪞🔗
August 2, 2025
Si deseas entender que sucede en tu cerebro ante las emociones, la respiración, los hábitos... sumergirte en este libro te dará mucha luz.
"A todos se nos da la intención como regalo de bienvenida y la voluntad como herramienta del escultor."
"A todos se nos da la intención como regalo de bienvenida y la voluntad como herramienta del escultor."
December 6, 2025
Interesante sin duda. Los peros: lo veo algo desordenado, con, en demasiadas ocasiones, saltos en el razonamiento. Creo que pretende ser objetivo y acaba sonando algo pretencioso. La desventaja principal: fracasa en su planteamiento inicial de usar la filosofía como eje. Me parece que usa algunas frases que le sirven a su propósito científico, pero para nada como elemento que articula el libro o como esencia tras su planteamiento global.
December 28, 2025
Amb dades molt interessants i una narrativa ben elaborada Nazaré Castellanos et porta per una viatge on entrellaça el funcionament del nostre cervell amb emocions i sensacions que tenim. Un llibre que et fa pensar que encara hi ha un món a dins nostre que no coneixem.
June 26, 2025
Precioso 💖
October 2, 2025
Un libro de divulgación científica muy bueno, sin embargo considero que hay demasiadas referencias a la filosofía 🧠🦋
December 10, 2025
Mezcla divulgación científica con historias de los referentes para hilar los conceptos. esperaba más profundidad en varios aspectos a pesar de que deja premisas valiosas
July 30, 2025
La verdad es que me ha decepcionado. Tanto el título, como la portada y el tema me encantaban pero me ha costado incluso terminarlo.
September 21, 2025
Importante descubrir como un estudio urbanístico inspiró un libro de neurociencias y neuroplasticidad.
Entender que: construir, habitar y pensar están más implicados en nosotros mismos y como esa propuesta está muy correlaciones con la respiración.
Un texto interesante, reflexivo y revelador.
Entender que: construir, habitar y pensar están más implicados en nosotros mismos y como esa propuesta está muy correlaciones con la respiración.
Un texto interesante, reflexivo y revelador.
April 23, 2025
Un balance preciso entre ciencia y responsabilidad...
January 2, 2026
Nazareth Castellanos es una científica que se dedica, principalmente, a divulgar sobre neurociencia. Me interesé por el libro después de escuchar una bonita charla junto a la escritora Irene Vallejo, aquí: https://www.youtube.com/watch?v=EsIKI...
Se lee con facilidad y se aprende bastante sobre experimentos científicos que respaldan sabidurías ancestrales sobre el bienestar humano, como que la respiración es clave para vivir con serenidad (o algo así).
Cuando empieza a hablar de la anatomía del cerebro me pierdo entre la amígdala y la corteza cingulada y me salto los párrafos; se puede hacer sin problema para seguir el libro.
En realidad, buena parte del libro es una interpretación al aire de la escritora sobre la filosofía de Heidegger, principalmente de las ideas de su libro "Construir, habitar, pensar" y su correspondencia con Hannah Arendt. Me he apuntado frases inspiradoras tanto de ella como de otros pensadores a los que hace referencia, como Josep M. Esquirol que propone:
- Un hogar lo componen personas cercanas, cálidas y que practican la no indiferencia.
Otras frases interesantes para mi:
- El que mejor escucha es aquel que no se olvida de que está escuchando.
- El cerebro es un sistema que ha evolucionado para cambiar.
- La consciencia no es necesaria para la conducta.
- El 47% del tiempo el cerebro está en estado por defecto, en piloto automático.
- La salud es el silencio del cuerpo (¡esta me encanta!)
- Trabajar en la desidentificación con el yo narrativo desemboca en una representación más positiva de uno mismo, una mayor autoestima y aceptación y un menor apego, lo que dota de solidez a la salud mental.
- El puente entre el yo mínimo y el yo narrativo es el lugar donde habitan la percepción, la cognición, la emoción y la acción.
- Dice Heidegger: solo si tenemos la capacidad de habitar podemos construir.
- La meditación no consiste tanto en sujetar la atención como en familiarizarse con ella.
Se lee con facilidad y se aprende bastante sobre experimentos científicos que respaldan sabidurías ancestrales sobre el bienestar humano, como que la respiración es clave para vivir con serenidad (o algo así).
Cuando empieza a hablar de la anatomía del cerebro me pierdo entre la amígdala y la corteza cingulada y me salto los párrafos; se puede hacer sin problema para seguir el libro.
En realidad, buena parte del libro es una interpretación al aire de la escritora sobre la filosofía de Heidegger, principalmente de las ideas de su libro "Construir, habitar, pensar" y su correspondencia con Hannah Arendt. Me he apuntado frases inspiradoras tanto de ella como de otros pensadores a los que hace referencia, como Josep M. Esquirol que propone:
- Un hogar lo componen personas cercanas, cálidas y que practican la no indiferencia.
Otras frases interesantes para mi:
- El que mejor escucha es aquel que no se olvida de que está escuchando.
- El cerebro es un sistema que ha evolucionado para cambiar.
- La consciencia no es necesaria para la conducta.
- El 47% del tiempo el cerebro está en estado por defecto, en piloto automático.
- La salud es el silencio del cuerpo (¡esta me encanta!)
- Trabajar en la desidentificación con el yo narrativo desemboca en una representación más positiva de uno mismo, una mayor autoestima y aceptación y un menor apego, lo que dota de solidez a la salud mental.
- El puente entre el yo mínimo y el yo narrativo es el lugar donde habitan la percepción, la cognición, la emoción y la acción.
- Dice Heidegger: solo si tenemos la capacidad de habitar podemos construir.
- La meditación no consiste tanto en sujetar la atención como en familiarizarse con ella.
August 24, 2025
Este libro habla de salud mental basada en evidencia. De esta forma, se entienden varios aspectos del funcionamiento del cerebro y la mente, y cómo podemos modificarlos para nuestro bienestar. Me gustó.
August 26, 2025
Un ensayo rompedor, íntimo y amable. Como en los antiguos clásicos, las ciencias y las letras se entrelazan en una reflexión sobre el potencial del ser humano para ser escultor de sí mismo (si se lo propone). A través de la filosofía de Heidegger, la autora relata los últimos descubrimientos en neurociencia y propone vías hacia el cuidado y el crecimiento.
“Hay que renacer para llegar a la esencia.”
“Hay que renacer para llegar a la esencia.”
May 13, 2025
Nazareth Castellanos és una neurocientífica i investigadora científica que ha estudiat l'impacte de la respiració conscient en el benestar mental de les persones. 'El pont on habiten les papallones' és un assaig divulgatiu d'aquest estudi, en el qual l'autora relaciona els descobriments en neurociència amb la filosofia de Heidegger.
L'assaig en si resulta interessant. Aprens que la respiració meditativa té uns beneficis reals i mesurables, i per tant queda sostinguda científicament la pràctica de la meditació i les idees de benestar que l'envolten. M'hauria agradat que l'autora hagués fet més èmfasis en què la tradició meditativa ja fa segles que assegura la utilitat de la respiració per a la satisfacció emocional. De la manera com ho explica, sembla que hagi descobert la sopa d'all i se'n vulgui endur el mèrit.
El text, per altra banda, està força mal organitzat. Els capítols no acaben de tenir una estructura coherent i la continuïtat del llibre és estranya i poc intuïtiva. De vegades, les explicacions són paternalistes amb el lector, tractant-lo de ximple, i d'altres vegades van massa ràpid o són poc clares amb les presentacions de sistemes més complexos. Sovint es repeteixen reflexions que ja han quedat clares anteriorment, en comptes de fer un incís.
El més trist de l'edició és la quantitat de faltes d'ortografia i d'errors tipogràfics que s'hi observa. N'he comptat uns quaranta, sense escarrassar-m'hi gaire. Per no parlar de la pèssima traducció de l'edició en català. Em sorprendria que un corrector hagués revisat el text, o que ho hagi fet més d'una vegada. Aquest fet em preocupa. És un procediment habitual, la deixadesa de correcció, en llibres d'autoajuda o d'autoconeixements? La Magrana és capaç de fer grans traduccions i correccions en llibres que gaudeixen d'un major reconeixement i categorització. Es destinen menys recursos a llibres per al públic general o públic no lletraferit? Si és així, em sembla greu menystenir d'aquesta forma els lectors potencials d'aquests tipus de llibres. Sembla que hi hagi lectors de primera i de segona.
Sigui qui sigui el lector d'aquest llibre, em fa vergonya com a llibretera que soc, vendre-li a algú un llibre amb tantes faltes d'ortografia.
L'assaig en si resulta interessant. Aprens que la respiració meditativa té uns beneficis reals i mesurables, i per tant queda sostinguda científicament la pràctica de la meditació i les idees de benestar que l'envolten. M'hauria agradat que l'autora hagués fet més èmfasis en què la tradició meditativa ja fa segles que assegura la utilitat de la respiració per a la satisfacció emocional. De la manera com ho explica, sembla que hagi descobert la sopa d'all i se'n vulgui endur el mèrit.
El text, per altra banda, està força mal organitzat. Els capítols no acaben de tenir una estructura coherent i la continuïtat del llibre és estranya i poc intuïtiva. De vegades, les explicacions són paternalistes amb el lector, tractant-lo de ximple, i d'altres vegades van massa ràpid o són poc clares amb les presentacions de sistemes més complexos. Sovint es repeteixen reflexions que ja han quedat clares anteriorment, en comptes de fer un incís.
El més trist de l'edició és la quantitat de faltes d'ortografia i d'errors tipogràfics que s'hi observa. N'he comptat uns quaranta, sense escarrassar-m'hi gaire. Per no parlar de la pèssima traducció de l'edició en català. Em sorprendria que un corrector hagués revisat el text, o que ho hagi fet més d'una vegada. Aquest fet em preocupa. És un procediment habitual, la deixadesa de correcció, en llibres d'autoajuda o d'autoconeixements? La Magrana és capaç de fer grans traduccions i correccions en llibres que gaudeixen d'un major reconeixement i categorització. Es destinen menys recursos a llibres per al públic general o públic no lletraferit? Si és així, em sembla greu menystenir d'aquesta forma els lectors potencials d'aquests tipus de llibres. Sembla que hi hagi lectors de primera i de segona.
Sigui qui sigui el lector d'aquest llibre, em fa vergonya com a llibretera que soc, vendre-li a algú un llibre amb tantes faltes d'ortografia.
October 1, 2025
Tantas cosas que aprender de esta mujer…
Cada vez que entro un poquito más en el mundo de la neuropsicología me engancha más y me mueve a aprender más. Nazaret escribe este libro con el objetivo de enseñarnos el “puente” que une la filosofía y la ciencia, reflejando los aspectos más humanos de las personas explicados a través de la neurociencia.
Se hacen difíciles algunas partes muy científicas para gente como yo que no tengo la base, pero aún así no le quito ni media estrella.
Habla de resiliencia, de plasticidad cerebral y nuestra capacidad de reconstruirnos, del aprendizaje que ello supone, de las “maletas” que llevamos todos antes de empezar nuestro viaje de la vida, que son nuestros apellidos, y de cómo influimos en el ADN de nuestros futuros hijos. De la importancia de la empatía y la compasión, de estar presente, de prestar atención, de conexión entre cerebros y entre corazones a través de la mirada y la respiración, de los susurros que nos hace el cuerpo para enviarnos señales y de que la salud es el silencio del cuerpo… podría seguir contando todos los temas que se tratan en este libro, pero por no alargar más esta review, acabo con una frase que lo podría resumir:
“Qué dignidad se siente cuando sabes que cuidarte es un acto de bondad hacia los que vienen detrás o hacia los que están al lado”.
Cada vez que entro un poquito más en el mundo de la neuropsicología me engancha más y me mueve a aprender más. Nazaret escribe este libro con el objetivo de enseñarnos el “puente” que une la filosofía y la ciencia, reflejando los aspectos más humanos de las personas explicados a través de la neurociencia.
Se hacen difíciles algunas partes muy científicas para gente como yo que no tengo la base, pero aún así no le quito ni media estrella.
Habla de resiliencia, de plasticidad cerebral y nuestra capacidad de reconstruirnos, del aprendizaje que ello supone, de las “maletas” que llevamos todos antes de empezar nuestro viaje de la vida, que son nuestros apellidos, y de cómo influimos en el ADN de nuestros futuros hijos. De la importancia de la empatía y la compasión, de estar presente, de prestar atención, de conexión entre cerebros y entre corazones a través de la mirada y la respiración, de los susurros que nos hace el cuerpo para enviarnos señales y de que la salud es el silencio del cuerpo… podría seguir contando todos los temas que se tratan en este libro, pero por no alargar más esta review, acabo con una frase que lo podría resumir:
“Qué dignidad se siente cuando sabes que cuidarte es un acto de bondad hacia los que vienen detrás o hacia los que están al lado”.
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