เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า

by Ryo Tsukamoto, สึคาโมโตะ เรียว, 塚本 亮

33 เทคนิคตื่นเช้าแบบง่าย ๆ
ที่ทำตามได้โดยไม่ต้องฝืน

เวลาที่เพิ่มขึ้นมาวันละนิด
อาจเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างคาดไม่ถึง




มนุษย์ตื่นสายกับมนุษย์ตื่นเช้า
ต่างกันตรงไหนนะ?

มนุษย์ตื่นสาย กว่าจะตื่นได้แต่ละวัน ทั้งง่วง ทั้งเพลีย
และไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูจะต้องเร่งรีบไปเสียหมด

มนุษย์ตื่นเช้า ตื่นขึ้นมาอย่างสดใส
มีเวลาให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างเต็มที่

แค่ตื่นนอนไม่เหมือนกัน
ชีวิตก็แตกต่างกันราวฟ้ากับเหว!

ไม่ว่าตอนนี้คุณจะเป็นมนุษย์แบบไหน
หนังสือเล่มนี้จะแนะนำ 33 เทคนิคที่ช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างแจ่มใส
พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ และมีพลังตลอดทั้งวัน

192 pages, Paperback

Published January 17, 2025

Reviews

[Tanaporn Simcharoen · Rating 3 out of 5]

เหมือนหนังสือสอนเรียนภาษาอังกฤษมากกว่า 555

[Nuttawat Kalapat · Rating 2 out of 5]

เหตุผลเดียวที่ทำให้ผมตื่นเช้าได้ คือต้องไปทำงานครับ55

[Sakura Niunoya · Rating 3 out of 5]

I liked this book because it can teach you things to help you get up early in the morning. Since I have to wake up early in the morning, I was curious about what the book says. The reason I gave a three is because the things in the book were things that I knew before. There were some things that I newly learned, but most of the things were just normal things we know.

[Lucy]

Nothing new, but because of that it does remind you that being productive in the morning is actually very simple and motivates you to start getting on your feet.

[Bighead_Monster · Rating 3 out of 5]

ปีใหม่ทำอะไรใหม่ ๆ ด้วยการ #เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสายกลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า เทคนิคอันน่าสนุกแบบไม่ต้องฝืนใจเลยในการจะตื่นเช้า หนังสือพัฒนาตนเองสไตล์น่ารักอ่านง่าย พิชิตยามเช้าด้วยเทคนิคหลากหลายให้คนอ่านได้ลองลงมือทำ เริ่มจากสิ่งที่น่าจะทำได้ดูก่อนแล้วค่อยปรับเปลี่ยนวิธีการให้เข้ากับตัวเองจนสร้างนิสัยตื่นเช้าขึ้นมาได้สำเร็จ
.
หนังสือแนวพัฒนาตัวเอง ปกน่ารักมุมิสไตล์เจแปน ตัวอักษรข้างในยังเป็นสไตล์ม้อบแม้บเลย บรรยากาศเหมือนดึงดูดชักจูงให้เราอยากอ่านอยากทำตาม แถมยังมีภาพประกอบอินโฟนำเสนอพร้อมกันไปด้วย แต่ละบท ก็สั้น ๆ พกไปอ่านข้างนอกอ่านวันละบทก็กำลังดี เทคนิคอันไหนมาประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ก็บันทึกไว้

ผลงานของผู้เขียนเล่ม เทคนิคเลิกคิดเยอะแล้วทำทันที เล่มนี้ก็น่าสนใจ(แต่ยังไม่ได้อ่าน555) ชอบหนังสือแนวนี้ ตรงที่เราจะได้อ่านความเป็นมาคร่าว ๆ การแนะนำตัวของคนเขียนว่า อะไร คือสิ่งที่ทำให้เขาเริ่มต้นอยากจะมาเขียนหนังสือเล่มนี้ เพราะจุดนี้ทำให้เราเห็นมุมมองของคนอื่น และเป็นแรงบันดาลใจชั้นดีได้

แม้เราคนอ่านผู้เป็นมนุษย์นอนดึกเพราะรู้สึกว่าเงียบ เหมือนเป็นช่วงเวลาส่วนตัวในการทำอะไรที่คั่งค้างและยังอยากทำ แต่ใจก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการตื่นเช้ามันดีกว่ามาก เพราะเคยลองทำ(เมื่อนานมาแล้ว) ทำให้เรามีเวลาเหลือมากกว่าเข้านอนดึกดื่นแล้วตื่นสายถมเถ (โอเค รู้ว่าดีก็เริ่มทำได้เลยมั้ยเล่า /ขอคิดก่อนนะ)

แบ่งบทไล่ระดับค่อยเป็นค่อยไป /บท 1 บอกวิธีสร้างแรงจูงใจในการตื่นเช้า เพิ่มความมั่นใจให้คนอยากตื่นเช้า เขาว่ากันว่าตื่นเช้าจะทำให้เรารู้สึกสำเร็จกว่าปกติ(จริงนะ แค่ตื่นเช้าได้ก็แสนเท่แล้ว) /บท 2 จะช่วยบอกหลักจิตวิทยา วิธีการที่ช่วยทำให้ตื่นเช้าได้สำเร็จ กำจัดอุปสรรคก่อนเข้านอน เช่น มือถือ (จริงมาก)

บอกวิธีสร้างนิสัยการตื่นเช้า เช่น ทำรายการสิ่งที่อยากทำหลังจากตื่นเช้าได้ วิธีสร้างวงจรการนอนที่ดีให้ตัวเอง เช่นการตื่นเป็นเวลาและบันทึกชม.การนอน /บท 3 หาตัวกระตุ้นที่ทำให้เราตื่นเช้าได้ บ่มเพาะความรู้สึกอยากตื่นเช้าให้แน่นขึ้นทุกวัน /บท 4 วิธีทำยามเช้าให้ดี เทคนิคทำให้สมองใช้งานได้เต็มที่และมีสมาธิ

ชอบเทคนิคที่เขาแนะนำให้ตื่นมาเพื่ออ่านหนังสือเพราะมีสมาธิมากกว่า ไปจนบอกวิธีแก้เมื่อไม่มีพลังใจในการทำอะไรเลย /บท 5 จัดระเบียบร่างกาย+ความรู้สึก วิธีจดบันทึก-ทำตารางนัดหมาย ออกกำลังกาย ฯลฯ ภาพรวมอ่านง่ายจริง ไม่ยึดติดว่าต้องได้เลย แค่ค่อย ๆ ปรับเทคนิคคือไม่ฝืนและสนุกไปกับยามเช้าได้เลยล่ะ

วรรคที่ชอบ

- ไม่มีอะไรน่าพึงพอใจไปกว่าการได้ใช้เวลายามเช้าทำสิ่งที่ตัวเองอยากทำโดยไม่มีใครรบกวนอีกแล้ว

[Hà Link · Rating 3 out of 5]

Một trong những lý do mình mua quyển sách này vì hiện giờ mình cũng đang tập thói quen dậy sớm vào buổi sáng. Mặc dù quyển sách này ko phải là quyển sách hoàn hảo giúp thực hiện điều này nhưng nó cũng cho mình một vài những tips khá chi tiết (muốn dậy thì phải ngủ sớm, xây dựng thói quen để có giấc ngủ chất lượng, tạo môi trường cho việc dậy sớm, những hoạt động cụ thể như là pha đồ uống yêu thích, làm việc yêu thích, etc). Tuy vậy có nhiều cái khá là trừu tượng và khá là Nhật Bản. Anw, mình sẽ thử làm theo vào cố gắng xây dựng thói quen này lại từ đầu (ngày xưa mình dậy sớm lắm, giờ thì khó thật sự).

[Akiko Koide · Rating 1 out of 5]

Flierの2019年のTOP10だったため読んでみました。
読みやすい文章でしたが、内容は自分にとっては何も新しいものが無く残念でした。