Hvilekuren

by Torkil Færø

Sliter du med hverdagens tempo og stress som overmanner deg? Er resultatet et halvfullt kroppsbatteri, så du ofte går i sparebluss? Har du vanskelig for å hente deg inn og yte maksimalt både på jobb og hjemme?

Du er ikke alene. Hvilepulsen vår er truet fra alle kanter. For å håndtere stresset, må vi bli flinkere til å finne ro og hvile.

I Hvilekuren lærer du å kartlegge overraskende energityver, hvordan effektive, daglige mikropauser bedrer energinivået og hvordan måling av hjerterytmen hjelper deg med å regulere stressbalansen dag og natt. Dr. Torkil Færø deler også strategier som kan gi deg 24 ekstra leveår!

Kunnskap om hvilenettverket i hjernen vår viser oss at hvile ikke er bortkastet tid eller står i veien for gode prestasjoner, men er veien til blant annet økt kreativitet, så du presterer bedre.

Med hvilepuls får du:

overskudd du kan bruke på menneskene du bryr deg om
bedre konsentrasjon, oppmerksomhet og utholdenhet på jobben
forbedret søvnkvalitet, så du starter dagen med fulladet kroppsbatteri
oppleve mer tilstedeværelse, harmoni og livsglede
leve friskere og lengre

Få bedre kapasitet, unngå unødvendige energilekkasjer og gjør deg klar for et liv der helsen ikke står i veien for livsutfoldelsen. I Hvilekuren lærer du å bruke pulsklokke, smarttelefon og andre pulsmålere som et verktøy i jakten på den viktige hvilepulsen.

255 pages, Hardcover

First published January 2, 2025

Reviews

[Erik Vesterhus Rasmussen · Rating 2 out of 5]

16 i 2025 :
Absolutt noen gode og relevante tips, men altfor overfladisk og anekdotisk.
Jeg likte den mer "faktabaserte" starten av boken best, men synes slutten ble ganske så kjedelig.
Jeg er jo Garmin-fan selv, men Færø er Next level fanboy 😂

Noe av det han skriver om skjønner jeg ikke helt, men samtidig har jeg jo selv observert mange av tingene han skriver om på min klokke, så han inne på noe her.
(eks alkohol og sene middager 😉)

Første setning :
"De tunge klosterporten lukkes etter meg med et smell"

[Tifo · Rating 4 out of 5]

Lærte masse spennende!!

[Eirin Andersen · Rating 2 out of 5]

Ikke så veldig revolusjonerende, men grei å les. Akkurat som man ser for se.

[Beatrice Thorstensen · Rating 2 out of 5]

Vel, det er tydelig at denne boken er skrevet at en rik, hvit mann som ikke har hatt store problemer i livet. Det føles også ut som Garmin sponser denne boken så ofte som han nevner merkevaren i løpet av boken. Denne boken er rene reklame for Garmin, og hans andre bok "pulskuren". Jeg er veldig glad for at jeg IKKE kjøpe denne boken, men lånte den fra Deichman, fordi han forfatteren der fortjener ikke de hardtjente pengene mine nei.

Jeg likte særlig forslaget hans om å "dra pilegrimsvandring i 2 måneder" - hvem har råd til sånt? Og han sier at det å sammenligne seg med andre forårsaker stress, samtidig som han inkluderer masse kommentarer og "råd" fra andre mennesker gjennom hele boken, som om det er opplever skal liksom hjelpe meg å være mindre stresset? Færø skriver jo selv at årsaker til stress er individuelt, så hvorfor inkludere andres perspektiver på det, med eksempler fra egne liv som jeg ikke har sjangs til å kjenne meg igjen i?

Likevel, var det noen gode råd der også som jeg skal ta med meg - dette med mikropauser og yoga nidra.

[Andreas · Rating 3 out of 5]

Imponerende hvordan Færø har skapt en følgerskare og et fenomen, utrolig dyktig gjort. Boka er lettlest. Det skorter på det faglige flere steder, slik at boka kunne like gjerne vært skrevet av en journalist eller "helseekspert", ikke lege. Et eksempel er uttalelsen om å spise et bløtkokt egg for å få si seg nok kolin og dermed bedre vagusfunksjonen, for eksempel. Selv om Færø avfeier det, er jeg betenkt over leserne som er nevrotiske anlagt og som bekymrer seg for at de "ikke får til" hvile. Som i hovedparten av selvhjelpslitteraturen er det leserens ansvar å "få dette til". Selv om det er faglig tynt, er det alt i alt en svært engasjerende bok, og der inspirerer Færø som forfatter.

[Ina-Kristin Aasvang · Rating 4 out of 5]

Lettlest og informativ, med gode tips til videre lesing. Viser til en del litt «out there» forskning og konsepter, som jeg gjerne skulle sett at forfatteren var litt mer skeptisk til eller presenterte motargumenter mot. Likevel en god bok med en del «oi, det visste jeg ikke» for en Ola Nordmann. Tester ut å gi Garminklokka mi litt mer tillit (dog med en dose sunn skepsis) framover, og er litt mer bevisst rundt hvilke mekanismer som kan påvirke stress og hvile for kroppen, både uavhengig av og i tilknytning til det mentale. Anbefaler!

[Johanne · Rating 3 out of 5]

Begynte bra, med nyttige, håndfaste tips, men gled gradvis mer og mer over i new age og bro-science, så jeg mistet noe av respekten for denne boken og forfatteren etterhvert. Mange av påstandene virker svært anekdotiske, synsete og litt tvilsomme, mens andre framstår faglig trovedige — med andre ord en god blanding, så ta alt med en klype salt og bruk sunn fornuft. Det er mye henvisning til små enkeltstudier, personlige erfaringer o.l., så ikke særlig vitenskapelig. Har likevel fått nyttige tips utav den, så verdt å lese.

[Morten Thomsen · Rating 5 out of 5]

Super interessant bog om sundhed generelt med fokus på det stress i det autonome nervesystem.

Forfatteren deler generøst ud af sine egne erfaringer med at opnå bedre sundhed mentalt og fysisk fra mange forskellige indgangsvinkler.

Meget interessant guide til hvordan man kan bruge sit pulsur til at få tydeligt indblik i ens nervesystems tilstand. Jeg har ikke kunne lade være med at fortælle ivrigt om teorierne til de fleste jeg har mødt, mens jeg har læst bogen 😅

[Hanne Vef · Rating 5 out of 5]

Tar for seg mange av elementene av hvile og berør alle kort og konsist. Det gjør at det blir litt overfladisk, men det er greit for en slik bok. Det henvises til andre bøker som går mer ned på enkelttemaer.

[Kristine Williamsen · Rating 4 out of 5]

En forutsigbar, men god bok. Torkil tar for seg noe de fleste kan bli bedre på, nemlig å hvile. Han kommer med gode meditative tips for å kunne gjennomføre dette. Boka er forskningsbasert og erfaringsbasert, noe som gjør den enklere å lese.

[Matilde Gaupaas · Rating 4 out of 5]

Lydbok.

[Ella Borlaug · Rating 4 out of 5]

Lydbok!
Anbefaler <3