Estou Sempre a Mil: Uma cabeça que nunca se desliga ou PHDA?

by Rita Gama Ferreira

Quantas vezes não dizemos esta frase numa semana? Quantas vezes nos sentimos incapazes de chegar a todo o lado e de corresponder a todas as solicitações? Quantas vezes estamos desmotivados, desconcentrados e dominados por um cansaço mental, e físico, que não nos larga? E se tudo isto for mais do que a consequência do estilo de vida moderno? E se for PHDA?

Sendo uma das mais reconhecidas profissionais a trabalhar nesta área, Rita Gama Ferreira escreve um livro transformador sobre a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção e o impacto que uma sociedade hiperestimulada, hiperconsumista e hiperconectada tem nas nossas vidas, ajudando-nos a:

gerir o tempo que passamos no mundo digital;
otimizar a concentração e a organização;
regular as emoções;
estabelecer rotinas saudáveis;
reconhecer os sinais de ansiedade;
trabalhar a desmotivação, a falta de energia e a frustração.

Numa linguagem próxima e empática, e com muitos exercícios e estratégias para o dia a dia, a psicóloga clínica, que foi também diagnosticada com PHDA, mostra-nos como reconhecer e mudar comportamentos para que vivamos melhor num mundo, e numa cabeça, cheia de estímulos.

240 pages, Paperback

Published January 8, 2025

Reviews

[Andreia Machado · Rating 4 out of 5]

Este livro veio mesmo a calhar! Porque sempre fui distraída, cabeça no ar e preguiçosa para as coisas que, não gosto assim tanto de fazer, e cada vez mais fico na dúvida se será só personalidade, ou algo mais! Tal como muita gente hoje em dia, também eu já me questionei se terei PHDA!

Mas, e se pensarmos nos estímulos todos com que lidamos diariamente, não andaremos todos a sofrer as consequências de uma vida demasiado agitada e de uma cabeça que nunca se desliga?

Para nos ajudar a diferenciar sintomas de PHDA do impacto que a hiperestimulação tem no nosso cérebro e na nossa vida, a Rita traz-nos esta excelente ferramenta.
Este livro é fácil de compreender, está escrito de uma forma bastante directa e simplificada, o texto é dinâmico, com imensas caixas, destaques a negrito e, o que mais gostei, exercícios que nos ajudam a sintetizar a informação dada anteriormente e a perceber se devemos procurar ajuda profissional para um diagnóstico de PHDA, ou de reconhecer que todos os estímulos com que lidamos diariamente, nos estão a causar sintomas idênticos a esta perturbação.

Por fim, a autora partilha ainda connosco estratégias para gerir os sintomas tanto da hiperestimulação como da PHDA e ainda reforça a importância do auto cuidado! 🩷

Gostei imenso deste livro, tem me acompanhado desde que chegou e confesso que me ajudou a perceber que tenho imensos sintomas de desatenção, que prevalecem desde sempre em mim, e que poderei precisar de ajuda profissional para perceber com mais certeza a origem, mas também me ajudou a distinguir outros que são resultado de andar "sempre a mil"!

E tu já tiveste a mesma dúvida?
Se sim, recomendo imenso esta leitura, vai certamente ajudar-te a esclarecer dúvidas e incentivar-te a procurar um diagnóstico, caso seja necessário.

[Ângela Santos · Rating 5 out of 5]

Um livro muito completo sobre as diferenças entre a PHDA, uma perturbação do neurodesenvolvimento, e portanto algo que não se “adquire” ao longo da vida, e a hiperestimulação.

Recomendo a quem já tem o diagnóstico de PHDA, a quem se identifica com os sintomas e quer conhecer melhor esta condição, e a todos/as os/as profissionais de saúde, para que estejamos todos/as mais informados/as acerca destas condições, em particular da sua manifestação na idade adulta.

Um excelente trabalho por parte da Rita, os meus parabéns 🤍

[Renato Silva · Rating 4 out of 5]

Como alguém com PHDA, este livro foi uma leitura que me tocou profundamente. A Rita Gama Ferreira consegue explicar de forma clara, sensível e honesta o que é viver com PHDA — algo que descreve exatamente aquilo que sinto desde criança.
É um livro importante não só para quem tem PHDA, mas também para quem convive com alguém que a tem. Ajuda-nos a compreender melhor que cada pessoa vê, sente e interpreta o mundo de forma única. Num tema que ainda é pouco falado, especialmente em adultos, este livro é uma verdadeira ferramenta de educação, empatia e autoconhecimento.
Confesso que tem algumas partes bastante densas, mas sinto que são fundamentais para compreender tudo o resto. Recomendo muito!

[Cristiana · Rating 4 out of 5]

4 ⭐️

Fácil de compreender.

[Nicinha || Nicinha_book’s]

Estou sempre a mil!! Todos dizemos isto, confesso que até nos dias mais calmos me sinto a mil.
Neste livro para além da explicação de vários termos técnicos e científicos que n os ajudam a distinguir se a nossa vivência é porque andamos a mil ou temos PHDA?

Com vários quadros com estratégias e exercícios para o dia a dia.
Sabes gerir o tempo que passas no mundo digital?
Sabes otimizar a concentração e a organização?
Sabes regular as emoções?
Sabes estabelecer rotinas saudáveis?
Sabes reconhecer os sinais de ansiedade?
Sabes trabalhar a desmotivação, a falta de energia e a frustração?

Então este livro é para ti!

[Joanarodrigues · Rating 5 out of 5]

Achei este livro mesmo incrível!

O tema é mais pertinente do que nunca, com phda ou não, a vida está hiperestimulante e é preciso que tomemos uma posição ativa de nos cuidar e proteger quanto a isso.

Nota-se claramente que a autora percebe bastante do assunto pela escrita clara e dinâmica das ideias. É um livro que toca na ferida várias vezes e nunca nos aborrece

Os exercícios práticos para mim foram particularmente interessantes para me fazer parar e refletir sobre os temas.

Como psicóloga, recomendo a toda a gente ☺️

[Carina · Rating 5 out of 5]

Se calhar tenho aqui uma situação em mãos. Linguagem acessível, informação super pertinente, capacidade incrível de manter o leitor interessado na leitura. Recomendo este livro a qualquer pessoa que já se tenha deparado com a ideia de ter PHDA.

[Carla Feliciano · Rating 4 out of 5]

Bem escrito. Uma abordagem prática para quem não tem paciência para grandes teorias e quer apenas resolver um "problema" com impacto no dia a dia.

[Mariana · Rating 3 out of 5]

Identifiquei-me e paralelamente recebi o meu diagnóstico então sinto-me mais em paz...