What do you think?
Rate this book
Estou Sempre a Mil: Uma cabeça que nunca se desliga ou PHDA?
Quantas vezes não dizemos esta frase numa semana? Quantas vezes nos sentimos incapazes de chegar a todo o lado e de corresponder a todas as solicitações? Quantas vezes estamos desmotivados, desconcentrados e dominados por um cansaço mental, e físico, que não nos larga? E se tudo isto for mais do que a consequência do estilo de vida moderno? E se for PHDA?
Sendo uma das mais reconhecidas profissionais a trabalhar nesta área, Rita Gama Ferreira escreve um livro transformador sobre a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção e o impacto que uma sociedade hiperestimulada, hiperconsumista e hiperconectada tem nas nossas vidas, ajudando-nos a:
gerir o tempo que passamos no mundo digital;
otimizar a concentração e a organização;
regular as emoções;
estabelecer rotinas saudáveis;
reconhecer os sinais de ansiedade;
trabalhar a desmotivação, a falta de energia e a frustração.
Numa linguagem próxima e empática, e com muitos exercícios e estratégias para o dia a dia, a psicóloga clínica, que foi também diagnosticada com PHDA, mostra-nos como reconhecer e mudar comportamentos para que vivamos melhor num mundo, e numa cabeça, cheia de estímulos.
Sendo uma das mais reconhecidas profissionais a trabalhar nesta área, Rita Gama Ferreira escreve um livro transformador sobre a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção e o impacto que uma sociedade hiperestimulada, hiperconsumista e hiperconectada tem nas nossas vidas, ajudando-nos a:
gerir o tempo que passamos no mundo digital;
otimizar a concentração e a organização;
regular as emoções;
estabelecer rotinas saudáveis;
reconhecer os sinais de ansiedade;
trabalhar a desmotivação, a falta de energia e a frustração.
Numa linguagem próxima e empática, e com muitos exercícios e estratégias para o dia a dia, a psicóloga clínica, que foi também diagnosticada com PHDA, mostra-nos como reconhecer e mudar comportamentos para que vivamos melhor num mundo, e numa cabeça, cheia de estímulos.
- GenresMental HealthNonfiction
240 pages, Paperback
Published January 8, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 14 of 14 reviews
February 10, 2025
Este livro veio mesmo a calhar! Porque sempre fui distraída, cabeça no ar e preguiçosa para as coisas que, não gosto assim tanto de fazer, e cada vez mais fico na dúvida se será só personalidade, ou algo mais! Tal como muita gente hoje em dia, também eu já me questionei se terei PHDA!
Mas, e se pensarmos nos estímulos todos com que lidamos diariamente, não andaremos todos a sofrer as consequências de uma vida demasiado agitada e de uma cabeça que nunca se desliga?
Para nos ajudar a diferenciar sintomas de PHDA do impacto que a hiperestimulação tem no nosso cérebro e na nossa vida, a Rita traz-nos esta excelente ferramenta.
Este livro é fácil de compreender, está escrito de uma forma bastante directa e simplificada, o texto é dinâmico, com imensas caixas, destaques a negrito e, o que mais gostei, exercícios que nos ajudam a sintetizar a informação dada anteriormente e a perceber se devemos procurar ajuda profissional para um diagnóstico de PHDA, ou de reconhecer que todos os estímulos com que lidamos diariamente, nos estão a causar sintomas idênticos a esta perturbação.
Por fim, a autora partilha ainda connosco estratégias para gerir os sintomas tanto da hiperestimulação como da PHDA e ainda reforça a importância do auto cuidado! 🩷
Gostei imenso deste livro, tem me acompanhado desde que chegou e confesso que me ajudou a perceber que tenho imensos sintomas de desatenção, que prevalecem desde sempre em mim, e que poderei precisar de ajuda profissional para perceber com mais certeza a origem, mas também me ajudou a distinguir outros que são resultado de andar "sempre a mil"!
E tu já tiveste a mesma dúvida?
Se sim, recomendo imenso esta leitura, vai certamente ajudar-te a esclarecer dúvidas e incentivar-te a procurar um diagnóstico, caso seja necessário.
Mas, e se pensarmos nos estímulos todos com que lidamos diariamente, não andaremos todos a sofrer as consequências de uma vida demasiado agitada e de uma cabeça que nunca se desliga?
Para nos ajudar a diferenciar sintomas de PHDA do impacto que a hiperestimulação tem no nosso cérebro e na nossa vida, a Rita traz-nos esta excelente ferramenta.
Este livro é fácil de compreender, está escrito de uma forma bastante directa e simplificada, o texto é dinâmico, com imensas caixas, destaques a negrito e, o que mais gostei, exercícios que nos ajudam a sintetizar a informação dada anteriormente e a perceber se devemos procurar ajuda profissional para um diagnóstico de PHDA, ou de reconhecer que todos os estímulos com que lidamos diariamente, nos estão a causar sintomas idênticos a esta perturbação.
Por fim, a autora partilha ainda connosco estratégias para gerir os sintomas tanto da hiperestimulação como da PHDA e ainda reforça a importância do auto cuidado! 🩷
Gostei imenso deste livro, tem me acompanhado desde que chegou e confesso que me ajudou a perceber que tenho imensos sintomas de desatenção, que prevalecem desde sempre em mim, e que poderei precisar de ajuda profissional para perceber com mais certeza a origem, mas também me ajudou a distinguir outros que são resultado de andar "sempre a mil"!
E tu já tiveste a mesma dúvida?
Se sim, recomendo imenso esta leitura, vai certamente ajudar-te a esclarecer dúvidas e incentivar-te a procurar um diagnóstico, caso seja necessário.
November 19, 2025
Como alguém com PHDA, este livro foi uma leitura que me tocou profundamente. A Rita Gama Ferreira consegue explicar de forma clara, sensível e honesta o que é viver com PHDA — algo que descreve exatamente aquilo que sinto desde criança.
É um livro importante não só para quem tem PHDA, mas também para quem convive com alguém que a tem. Ajuda-nos a compreender melhor que cada pessoa vê, sente e interpreta o mundo de forma única. Num tema que ainda é pouco falado, especialmente em adultos, este livro é uma verdadeira ferramenta de educação, empatia e autoconhecimento.
Confesso que tem algumas partes bastante densas, mas sinto que são fundamentais para compreender tudo o resto. Recomendo muito!
É um livro importante não só para quem tem PHDA, mas também para quem convive com alguém que a tem. Ajuda-nos a compreender melhor que cada pessoa vê, sente e interpreta o mundo de forma única. Num tema que ainda é pouco falado, especialmente em adultos, este livro é uma verdadeira ferramenta de educação, empatia e autoconhecimento.
Confesso que tem algumas partes bastante densas, mas sinto que são fundamentais para compreender tudo o resto. Recomendo muito!
February 25, 2025
Um livro muito completo sobre as diferenças entre a PHDA, uma perturbação do neurodesenvolvimento, e portanto algo que não se “adquire” ao longo da vida, e a hiperestimulação.
Recomendo a quem já tem o diagnóstico de PHDA, a quem se identifica com os sintomas e quer conhecer melhor esta condição, e a todos/as os/as profissionais de saúde, para que estejamos todos/as mais informados/as acerca destas condições, em particular da sua manifestação na idade adulta.
Um excelente trabalho por parte da Rita, os meus parabéns 🤍
Recomendo a quem já tem o diagnóstico de PHDA, a quem se identifica com os sintomas e quer conhecer melhor esta condição, e a todos/as os/as profissionais de saúde, para que estejamos todos/as mais informados/as acerca destas condições, em particular da sua manifestação na idade adulta.
Um excelente trabalho por parte da Rita, os meus parabéns 🤍
September 27, 2025
4 ⭐️
Fácil de compreender.
Fácil de compreender.
Read
January 28, 2025Estou sempre a mil!! Todos dizemos isto, confesso que até nos dias mais calmos me sinto a mil.
Neste livro para além da explicação de vários termos técnicos e científicos que n os ajudam a distinguir se a nossa vivência é porque andamos a mil ou temos PHDA?
Com vários quadros com estratégias e exercícios para o dia a dia.
Sabes gerir o tempo que passas no mundo digital?
Sabes otimizar a concentração e a organização?
Sabes regular as emoções?
Sabes estabelecer rotinas saudáveis?
Sabes reconhecer os sinais de ansiedade?
Sabes trabalhar a desmotivação, a falta de energia e a frustração?
Então este livro é para ti!
Neste livro para além da explicação de vários termos técnicos e científicos que n os ajudam a distinguir se a nossa vivência é porque andamos a mil ou temos PHDA?
Com vários quadros com estratégias e exercícios para o dia a dia.
Sabes gerir o tempo que passas no mundo digital?
Sabes otimizar a concentração e a organização?
Sabes regular as emoções?
Sabes estabelecer rotinas saudáveis?
Sabes reconhecer os sinais de ansiedade?
Sabes trabalhar a desmotivação, a falta de energia e a frustração?
Então este livro é para ti!
January 16, 2026
É extremamente difícil encontrar livros portugueses com estratégias, ações, sugestões orientadoras à experiência no dia a dia de cada indivíduo.
Neste livro, Rita Gama Ferreira, apresenta várias sugestões, para diferentes contextos, e que podem ser experimentadas e avaliadas para se aferir resultados.
É um excelente ponto de partida para se entender as singularidades afetas à PHDA.
Não obstante a riqueza do conteúdo redigido, não devem ser tiradas ilações sobre resultados sem o suporte de um especialista clínico, independente da sua faixa etária.
Os termos "Perturbação" ou "Transtorno" acarretam por si só um peso individual e um estigma social demasiados grandes, propensos ao aumento da baixa auto-estima e culpabilização face a objetivos não concretizados.
A avaliação, orientação e suporte de um especialista é fundamental para reverter pensamentos distorcidos, negativos e, com tempo, comecar-se a vivenciar na prática diária as grandes vantagens de se nascer com estes benefícios.
Parabéns à Rita Gama Ferreira pela partilha do seu conhecimento. Fico a aguardar o próximo livro!
Neste livro, Rita Gama Ferreira, apresenta várias sugestões, para diferentes contextos, e que podem ser experimentadas e avaliadas para se aferir resultados.
É um excelente ponto de partida para se entender as singularidades afetas à PHDA.
Não obstante a riqueza do conteúdo redigido, não devem ser tiradas ilações sobre resultados sem o suporte de um especialista clínico, independente da sua faixa etária.
Os termos "Perturbação" ou "Transtorno" acarretam por si só um peso individual e um estigma social demasiados grandes, propensos ao aumento da baixa auto-estima e culpabilização face a objetivos não concretizados.
A avaliação, orientação e suporte de um especialista é fundamental para reverter pensamentos distorcidos, negativos e, com tempo, comecar-se a vivenciar na prática diária as grandes vantagens de se nascer com estes benefícios.
Parabéns à Rita Gama Ferreira pela partilha do seu conhecimento. Fico a aguardar o próximo livro!
March 9, 2025
Achei este livro mesmo incrível!
O tema é mais pertinente do que nunca, com phda ou não, a vida está hiperestimulante e é preciso que tomemos uma posição ativa de nos cuidar e proteger quanto a isso.
Nota-se claramente que a autora percebe bastante do assunto pela escrita clara e dinâmica das ideias. É um livro que toca na ferida várias vezes e nunca nos aborrece
Os exercícios práticos para mim foram particularmente interessantes para me fazer parar e refletir sobre os temas.
Como psicóloga, recomendo a toda a gente ☺️
O tema é mais pertinente do que nunca, com phda ou não, a vida está hiperestimulante e é preciso que tomemos uma posição ativa de nos cuidar e proteger quanto a isso.
Nota-se claramente que a autora percebe bastante do assunto pela escrita clara e dinâmica das ideias. É um livro que toca na ferida várias vezes e nunca nos aborrece
Os exercícios práticos para mim foram particularmente interessantes para me fazer parar e refletir sobre os temas.
Como psicóloga, recomendo a toda a gente ☺️
October 18, 2026
Um livro ADHD friendly, leve e muito fácil de ler, cheio de exemplos práticos e pequenos "testes". É uma excelente leitura não só para quem tem o diagnóstico de PHDA, mas também para quem se sente perdido com tudo o que tem ouvido sobre o assunto nas redes sociais. A Rita fala para quem vive com a condição, mas também para todos os que sofrem com o excesso de estimulação do mundo atual. Confesso que os meus capítulos favoritos foram os últimos, onde a Rita partilha dicas super práticas para aplicarmos no dia-a-dia.
December 10, 2025
Se calhar tenho aqui uma situação em mãos. Linguagem acessível, informação super pertinente, capacidade incrível de manter o leitor interessado na leitura. Recomendo este livro a qualquer pessoa que já se tenha deparado com a ideia de ter PHDA.
March 8, 2025
Bem escrito. Uma abordagem prática para quem não tem paciência para grandes teorias e quer apenas resolver um "problema" com impacto no dia a dia.
January 6, 2026
Um livro que seria para tirar dúvidas e me deixou com ainda mais. Irei aplicar algumas dicas (algumas já utilizava mesmo sem ter consciência disso). Recomendo muito a leitura :)
February 24, 2026
Um bom livro para tentar perceber o ADHD e todos os problemas que podem surgir por causa de estarmos com excesso de informação
December 30, 2025
Identifiquei-me e, paralelamente, recebi o meu diagnóstico, então sinto-me mais em paz...
Este livro aborda a PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção) e ajuda-nos a compreender como o nosso cérebro funciona num mundo cada vez mais acelerado, exigente e cheio de estímulos.
A autora, Rita Gama Ferreira, também diagnosticada com PHDA, explica de forma próxima e empática as dificuldades que podem surgir na gestão do tempo, na concentração, na organização, na regulação emocional e na criação de rotinas.
Uma das ideias que acho importante guardar é que nem tudo se resume à falta de atenção ou à hiperatividade. Existem também a sobrecarga mental, a dificuldade em gerir prioridades, a frustração, a desmotivação e aquela sensação constante de estar a mil e, ainda assim, não conseguir chegar a tudo.
Ao longo do livro, encontramos explicações, exercícios e estratégias práticas para compreender melhor estes desafios e encontrar formas de lidar com eles no dia a dia.
Esta leitura acabou por coincidir com um momento importante da minha vida e, mais do que trazer informação, ajudou-me a olhar para mim com mais compreensão, aceitação e tranquilidade.
Às vezes, perceber o porquê de certas coisas já nos traz uma paz enorme.
Este livro aborda a PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção) e ajuda-nos a compreender como o nosso cérebro funciona num mundo cada vez mais acelerado, exigente e cheio de estímulos.
A autora, Rita Gama Ferreira, também diagnosticada com PHDA, explica de forma próxima e empática as dificuldades que podem surgir na gestão do tempo, na concentração, na organização, na regulação emocional e na criação de rotinas.
Uma das ideias que acho importante guardar é que nem tudo se resume à falta de atenção ou à hiperatividade. Existem também a sobrecarga mental, a dificuldade em gerir prioridades, a frustração, a desmotivação e aquela sensação constante de estar a mil e, ainda assim, não conseguir chegar a tudo.
Ao longo do livro, encontramos explicações, exercícios e estratégias práticas para compreender melhor estes desafios e encontrar formas de lidar com eles no dia a dia.
Esta leitura acabou por coincidir com um momento importante da minha vida e, mais do que trazer informação, ajudou-me a olhar para mim com mais compreensão, aceitação e tranquilidade.
Às vezes, perceber o porquê de certas coisas já nos traz uma paz enorme.
Displaying 1 - 14 of 14 reviews