Empieza hoy y cambia tu vida para siempre: Hábitos y recetas antiinflamatorias para mejorar tu salud, tu cuerpo y tu ánimo

by María Pérez Espín, Sandra Moñino (Prólogo ), Penguin Random House Audio (publisher)

¿Te sientes pesada, inflamada y con malestar, hagas lo que hagas y comas lo que comas? ¿Lo has probado todo y crees que tu salud nunca cambiará? ¿Tu fuerza de voluntad necesita un empujón?

En esta guía práctica no encontrarás dietas milagro ni promesas vacías, solo la motivación y los trucos que necesitas para pasar a la acción real y cambiar tu vida para siempre.

Te contaré mi secreto, el método 80-20%, te explicaré en qué consiste la alimentación antiinflamatoria y te compartiré mis mejores recetas para el día a día. Hablaremos de cómo optimizar tu compra y tu tiempo en la cocina, de cómo cuidarte sin culpa y sin estrés, de cómo puedes incluir el movimiento en tu día a día sin siquiera darte cuenta y te revelaré técnicas avaladas por la ciencia para gestionar la ansiedad y descansar mejor. Son pequeños hábitos que están a tu alcance, y si empiezas hoy, cambiarán tu vida para siempre.

A veces lo más difícil es dar el primer paso.

Este audiolibro te lo pone más fácil que tu cambio empieza hoy.

Hoy es el mejor día

- Dejar atrás la inflamación

- Practicar hábitos que son medicina

- Olvidarte de dietas restrictivas y contar calorías

- Aplicar la regla 80% saludable, 20% flexible

- Cuidarte sin estrés, disfrutar sin culpa

- Empezar a comer sano, rico y fácil

- Decir adiós a los productos procesados

- Descubrir recetas facilísimas que transformarán tu salud

- Distinguir el hambre del hambre emocional

- Planificar la compra perfecta en el supermercado

- Aplicar trucos de cocina que te harán la vida más fácil

- Ponerte a entrenar en serio

- Entender el ciclo circadiano y practicar el clean sleeping

- Regular el estrés y la ansiedad

- Motivarte a seguir cuidándote bien para siempre.

Please This audiobook is in Spanish.

Genres: Nonfiction

Audible Audio

Published February 3, 2025

About the author

María Pérez Espín (@mariapespin), murciana, es periodista de profesión y amante del estilo de vida saludable.

Comparte en redes recetas ricas, rápidas y sanas para personas con ganas de cuidarse, además de trucos de cocina, su cesta de la compra y rutinas deportivas.

Presenta el pódcast Con jengibre y limón junto con Sandra Moñino.

Reviews

[Martita Dashwood]

El libro me llamó la atención al mencionar la dieta antiinflamatoria en su portada y lo compré con la ilusión de descubrir, durante su lectura, algunas cosas que no sabía acerca de la alimentación.

La lectura es muy fácil, sencilla y amena, pero en mi opinión el contenido es muy básico y nada de lo que comenta ha resultado nuevo para mí. Opino que el contenido está simplificado en exceso con la intención de llegar a un público amplio.

[Laura]

Muy buenos consejos. Buscaré el libro en papel para comprarlo y revisar tranquilamente las recetas.