What do you think?
Rate this book
البطن المثالي في 10 دقائق يوميا
تظنين أن امتلاك بطن مسطح أمر مستعص يتعذر الوصول إليه؟
يخلصك هذا الدليل من هذا الوهم الشائع بأسهل طريقة:
- 4 تمارين سهلة يوميا في عشر دقائق كحد أقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة عليه.
- كل حركة مرسومة ومشروحة بالتفصيل للحصول على أعلى فعالية.
- نصائح ومعلومات عملية ومفيدة للوصول إلى نتيجة سريعة.
- تمارين خاصة لما بعد الولادة.
- تمارين مدروسة لتراعي الظهر الضعيف وتحافظ عليه.
ليدي ريزان Lydie Raisin
بروفيسورة في فن الرقص والتربية البدنية. صدر لها عن دار الفراشة:
- الصدر المثالي في 10 دقائق يوميا.
- الأوراك والأرداف المثالية في 10 دقائق يوميا
- تخلصي من السليوليت في 10 دقائق يوميا.
- الساقان المثاليتان في 10 دقائق يوميا.
نتيجة مذهلة بمجهود قليل
موعد يومي مع الجمال والتناسق
يخلصك هذا الدليل من هذا الوهم الشائع بأسهل طريقة:
- 4 تمارين سهلة يوميا في عشر دقائق كحد أقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة عليه.
- كل حركة مرسومة ومشروحة بالتفصيل للحصول على أعلى فعالية.
- نصائح ومعلومات عملية ومفيدة للوصول إلى نتيجة سريعة.
- تمارين خاصة لما بعد الولادة.
- تمارين مدروسة لتراعي الظهر الضعيف وتحافظ عليه.
ليدي ريزان Lydie Raisin
بروفيسورة في فن الرقص والتربية البدنية. صدر لها عن دار الفراشة:
- الصدر المثالي في 10 دقائق يوميا.
- الأوراك والأرداف المثالية في 10 دقائق يوميا
- تخلصي من السليوليت في 10 دقائق يوميا.
- الساقان المثاليتان في 10 دقائق يوميا.
نتيجة مذهلة بمجهود قليل
موعد يومي مع الجمال والتناسق
134 pages, Paperback
First published January 1, 2000
18 people are currently reading
159 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
July 6, 2014
هذا الكتاب عملي جدا
فرغم الكلام المكتوب على الغلاف الذي يشعرك كأنه يقدم حلولا سحرية إلا أنه ليس كذلك
فهو يقدم 4 تمارين في اليوم برسومات توضيحية ممتازة تمارس لخمسة أيام في الأسبوع وقام بتقسيمها بداية من يوم الاثنين وحتى الجمعة.
يشرح كيف تمارس التمرين وفوائد كل تمرين، كما أنه يجيب عن بعض الأسئلة المهمة فمثلا يخبرك أنك ستجد فرق في جسمك إذا مارست التمرين بانتظام خمسة أيام في الأسبوع لمدة شهرين، ويوجه بعض النصائح ومن أهمها أن تنظر للأمام أثناء أداء التمرين وليس للأسفل، يؤكد على أن هذه التمارين يمكن للرجال أيضا القيام بها لكن نظرا لاحتياجها لمرونة معينة فهي أسهل للنساء.
يطلب منك استشارة الطبيب إذا كانت لديك مشكلة في الظهر أو البطن ليخبرك بأي تمارين الكتاب المناسبة لك، كما يجيب على سؤال حول كريمات التنحيف فيقول إن مهما كانت تأثير الكريمات فهي لن تدوم كالرياضة والتربية البدنية.
الكتاب مترجم بشكل جميل ومحترف ,, أحب أن أشكر المترجم الذي لم يُذكر اسمه للأسف
أنتظر يوم الاثنين (غدا) للبداية في التطبيق العملي للتمارين
:D بس كده
فرغم الكلام المكتوب على الغلاف الذي يشعرك كأنه يقدم حلولا سحرية إلا أنه ليس كذلك
فهو يقدم 4 تمارين في اليوم برسومات توضيحية ممتازة تمارس لخمسة أيام في الأسبوع وقام بتقسيمها بداية من يوم الاثنين وحتى الجمعة.
يشرح كيف تمارس التمرين وفوائد كل تمرين، كما أنه يجيب عن بعض الأسئلة المهمة فمثلا يخبرك أنك ستجد فرق في جسمك إذا مارست التمرين بانتظام خمسة أيام في الأسبوع لمدة شهرين، ويوجه بعض النصائح ومن أهمها أن تنظر للأمام أثناء أداء التمرين وليس للأسفل، يؤكد على أن هذه التمارين يمكن للرجال أيضا القيام بها لكن نظرا لاحتياجها لمرونة معينة فهي أسهل للنساء.
يطلب منك استشارة الطبيب إذا كانت لديك مشكلة في الظهر أو البطن ليخبرك بأي تمارين الكتاب المناسبة لك، كما يجيب على سؤال حول كريمات التنحيف فيقول إن مهما كانت تأثير الكريمات فهي لن تدوم كالرياضة والتربية البدنية.
الكتاب مترجم بشكل جميل ومحترف ,, أحب أن أشكر المترجم الذي لم يُذكر اسمه للأسف
أنتظر يوم الاثنين (غدا) للبداية في التطبيق العملي للتمارين
:D بس كده
August 20, 2017
كتاب حلو اوي و عملي جدا
May 4, 2019
كتاب أكثر من رائع
Displaying 1 - 3 of 3 reviews