Feeling Better, Getting Better, Staying Better : Profound Self-Help Therapy For Your Emotions

by Albert Ellis

“Kendini iyi hissetmek,” der Albert Ellis, “başarılı bir terapinin olmazsa olmazıdır. Daha iyi hissetmek ise çok daha önemlidir.” Meşhur ve saygın bir psikoterapist olan Dr. Ellis duygusal sağlığınızı korumak -veya geri kazanmak- için “üç-çatallı” bir sistem öneriyor. Bu kitap, yazarın psikoterapi konusunda 50 yıllık deneyimini ve bilgisini pratik bir rehber şeklinde paylaşıyor. Sağlıklı düşünme, sağlıklı duygular ve sağlıklı davranış detaylı örneklerle ve duygusal açıdan her daim iyi hissetmek için izlenecek yöntemlerle açıklanıyor.

“...dikkatli okumaya değer... Neredeyse Albert Ellis’le birebir görüşmeye eşdeğer.”
—Dr. Raymond Corsini, (emekli) Klinik Psikolog
Encyclopedia of Psychology, Current Psychotherapies ve Handbook for Innovative Psychotherapies kitaplarının editörü.

“...kolayca okunabilir, anlaşılabilir ve hatırlanabilir – bunlar bir kişisel gelişim kitabının alamet-i farikaları. Bu inandırıcı tavsiyelerin çağrısına uyan okuyucular hayatı daha yaşanabilir ve daha eğlenceli bulacaklardır.”
—Dr. Arnold A. Lazarus, Rutgers Üniversitesi’nde Psikoloji onursal profesörü, Marital Myths Revisited kitabının yazarı ve The 60-Minute Shrink kitabının yazarlarından

“Aslında herkes bir an gelir ve daha iyi hissetmek ister ve Ellis’in samimi yazım stiliyle bu kişisel gelişim rehberi tam da bu işe yarıyor. Bende işe yaradı ve sizde de yarayabilir…”
—Dr. Cyril M. Franks, Rutgers Üniversitesi onursal profesörü, Child & Family Behavior Therapy kitabının editörü

Genres: Psychology, Self Help

272 pages, Paperback

First published January 1, 2004

About the author

Albert Ellis was an American psychologist who in 1955 developed Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). He held M.A. and Ph.D. degrees in clinical psychology from Columbia University and American Board of Professional Psychology (ABPP). He also founded and was the President of the New York City-based Albert Ellis Institute for decades.
He is generally considered to be one of the originators of the cognitive revolutionary paradigm shift in psychotherapy and the founder of cognitive-behavioral therapies. Based on a 1982 professional survey of USA and Canadian psychologists, he was considered as the second most influential psychotherapist in history (Carl Rogers ranked first in the survey; Sigmund Freud was ranked third).

Reviews

[Mojtaba Shirani · Rating 5 out of 5]

کتابی فوق‌العاده در زمینه مدیریت احساسات به شیوه صحیح و بهتر کردن حال خود که توصیه میکنم همه بخونن

[pegah · Rating 4 out of 5]

3.5

[Sarah M. Adly · Rating 4 out of 5]

من الكتب العملية و الجيدة جدا جدا....اتعلمت منها كتير زي العلاج السلوكي العاطفي العقلاني و ازاي افرق بين مشاعري السلبية الضارة و الغير الضارةو ازاي اعرف احول مشاعري و اغير اتجاهاتها أثناء الأزمة و إزاي حياة مس بس سهلة لكن فيها عقبات و ازاي انا اقلل أثرها علي و عن وسائل الهروب اللي مش مجدية في الآخر
و حاجت كتير
الكتاب عملي جدا لانه في تمارين و مناقشة حالات و كيفية تعامل مع مشاعر بشكل عملي

[Ali · Rating 3 out of 5]

Well, I liked the idea that we need to love our self unconditionally which it make us more stable to feel more comfortable and happier. Although the book has lots of great advices to do that, I think the author couldn't attract readers to continue reading the book which it can be the lack of writing skills. By the way, I enjoyed the book and I recommend it to everyone who are get sick of tones tips about feeling better but looking for something more stable which can make them "getting better".

[Hani · Rating 4 out of 5]

متاسفانه در ایران اسم “روانشناسی” بد در رفته. دلیلش هم تصور اشتباه مردم از روانشناس ها و جامعهٔ روانپزشکی ست که البته تا حدود زیادی به علت نیروهای ناکارآمد در این صنف قابل فهمه. اما اگر یک بار و فقط یک بار پا رو فراتر از کتاب های “وین دایر“ی و مستندهای آبکی و عوام فریبانه ای شبیه “راز” بگذاریم، می بینیم که این علم هم مثل علم پزشکی یا هر علم دیگه ای چیزهای زیادی برای یاددادن به ما داره. کتاب های خوب در زمینهٔ خودیاری و روانشناختی زیادند، به عقیدهٔ من این کتاب یکی از آن هاست.آلبرت الیس در این کتاب با معرفی “رفتار درمانی عقلانی-هیجانی” روشی واقع بینانه رو برای مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی، خشم و غیره ارائه می ده. اگه کمک لازمید و به هر دلیلی نمی خواهید یا نمی تونید به نیروی متخصص مراجعه کنید، این کتاب رو بخونید. شاید به شما هم تا حدود زیادی کمک کنه...

[Sahar]

تقریبا میشه گفت کل سیصد و شصت صفحه کتاب تکرار یک حرفه اونم پذیرش نامشروط خود و دیگران و کمک به خود برای کمتر ناراحت شدن. منتها همراه مثال های و تکرار بسیار گفته شده.در مجموع فصل های اول برای من نکات تازه و جدیدی داشت البته تقریبا فقط فصول اول

[L.L. · Rating 3 out of 5]

Przynajmniej w tej książce autor nie stara się usilnie przekonać nas, że "prawo przyciągania itp." nie działa ;) (albo tylko ja mam takie wrażenie, że trochę złagodniał). Baa, nawet parę razy podkreśla jak ważne jest myślenie - swoją drogą rozwala mnie jak w jednym miejscu pisze, że to nie działa, by w innym przekonywać że działa ;) oczywiście on to jakoś inaczej pisze (bardziej pokrętnie :D ) ale na to wychodzi.

Np. (s.15):
"Ludzi wyprowadzają z równowagi nie same fakty, lecz sposób, w jaki je widzą. (Epiktet)"
i dalej, że teoria REBT (którą propaguje autor) mówi iż ludzi wyprowadzają z równowagi i fakty, i to jak ludzie je widzą - czyli tak to i to ;)

Ale bardziej:

(s.38)
"Kiedy uważasz, że coś jest straszne, świadomie lub nieświadomie żądasz, aby nie było to aż takie straszne jak jest. Czasami z resztą przesadzasz i pewne rzeczy wydają ci się gorsze lub bardziej szkodliwe, niż są naprawdę. Często wmawiasz sobie: "Ponieważ okoliczności są straszne, nie mogę ich znieść. Nie mogę tego wytrzymać!". Paradoksalnie, ponieważ widzisz i odczuwasz je jako bardziej niekorzystne niż są, sprawiasz - tak! sprawiasz - że stają się jeszcze trudniejsze."

nic dodać nic ująć chyba :) albo jeszcze dodam jeden cytat:

(s.209)
"Jeśli chcesz mieć więcej tego, czego chcesz, i mniej tego, czego nie chcesz, powinieneś postawić sobie za cel rozpoznanie własnych wymagań, aby następnie za pomocą różnych sposobów myślenia, metod emotywno-doświadczeniowych i behawioralnych, jakie proponuje racjonalno-emotywna terapia ehawioralna, ograniczyć swoje żądania do zdrowych preferencji."
- zwłaszcza początek i ten fragment o myśleniu ;)

(s.123)
"Opisywanie pewnych szczegółów naszych teraźniejszych i przeszłych uczuć pomaga je zrozumieć, poczuć się lepiej i uwolnić się od emocji, z którymi sobie nie radzimy. Dla wielu pisarzy - jak Marcel Proust i James Joyce - taka dokładna i uczciwa relacja o stanie własnego umysłu była formą autoterapii. Przed wielu laty filozof Ira Progoff zachęcał swoich czytelników do pisania dziennika, co według niego pomaga w wyrażaniu głęboko zakorzenionych uczuć, w dystansowaniu się do nich i radzeniu sobie z nimi. Jak wykazali Brian A. Esterling i współpracownicy, ten rodzaj terapeutycznej twórczości umożliwia dokumentowanie własnych lęków i stanów zgnębienia, nawiązanie kontaktu z traumatycznymi przeżyciami aż do momentu odwrażliwienia, odkrywanie filozoficznych sposobów radzenia sobie z nimi, jak również ułatwia zastosowanie omówionych w tej książce metod poznawczych, doświadczalnych i behawioralnych."
- dobre i z pewnością coś w tym jest, dlatego też piszę pamiętnik :)

(s.212)
"Możesz wybrać, jak się będziesz czuł z powodu nieudanej gry w tenisa (lub czegokolwiek innego). Jest to jedna z głównej myśli tej książki."

A tak na marginesie, autor wspomina (s.216) o książce: http://en.wikipedia.org/wiki/Man%27s_... i koniecznie muszę ją zdobyć ;)

Książka zła nie jest, oceniłbym ją pewnie wyżej gdyby nie to... że w sumie do pewnych rzeczy o których mówi doszedłem sam chwilę wcześniej niż przeczytałem tę książkę ;)

[nadya permata · Rating 5 out of 5]

Yap, this book is amazing.. I recommend this book, buat semua yang butuh penderahan diri dan menyembuhkan diri dari luka-luka emosional ( aduh bahasanya nad). BEneran Albert Ellis ini psikolog yang handal banget, bukunya gak kayak buku teks book, tapi lebih bisa mengantarkan kita untuk merasionalkan pikiran-pikiran gak rasional kita..
Misal pikiran bahwa kita gak layak dicintai siapa-siapa ( kurang rasional apa tuh pikiran), jadi bisa dirasionalin lagi..
No more cry, no more weeping, no more regret,, insya Allah abis baca buku ini..
and buat temen-temen psiko yang lagi ambil profesi klinis, nih buku wajib dibaca dan bukunya ellis satu lagi a guide to rational living, gak kalah mantap ama buku ini...

[Santi malayana]

dont jugde ur self but let it show what is it

[Ashley · Rating 1 out of 5]

It had a couple of good ideas... but for the most part I just found it irritating to read and overall unreadable.

[David Eusebiu · Rating 4 out of 5]

Good book about emotional.

[Gazelle · Rating 3 out of 5]

I did not mean to read it from page 1st to the end as fast as possible, I did it occasionally and took my time! Learnt a lot from it and I would probably go back to this one from time to time!