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El puente donde habitan las mariposas
Todos podemos ser escultores de nuestro propio cerebro (si nos lo proponemos)
«Nazareth Castellanos te deja claro, casi como si te contara un cuento, que ni sospechamos la relación que hay entre nuestro cerebro y el resto de nuestro cuerpo».
Borja Hermoso, La conversación infinita
El cerebro es un órgano plástico, que puede ser esculpido con la intención y la voluntad como herramientas. Conocer su capacidad para aprender y adaptarse al entorno es descubrir aquello que nos construye desde fuera. Pero, paradójicamente, es esa misma plasticidad neuronal la que nos brinda la oportunidad de transformarnos desde dentro.
En este libro, Nazareth Castellanos se asoma a la filosofía de Martin Heidegger y propone tres pilares fundamentales en los que se sustenta la experiencia humana: construir, habitar y pensar. El relato comienza exponiendo la huella que los ancestros y las relaciones personales han dejado en la construcción de nuestro propio cerebro, para luego adentrarse en la posibilidad de reconstruir la arquitectura neuronal mediante la voluntad, algo para lo que la respiración es una herramienta esencial, pues establece un puente entre el mundo exterior y el interior, entre lo que somos y lo que creemos ser. Siguiendo el trazo anatómico que dejan cada inspiración y cada espiración en el cerebro, pueden definirse las bases neuronales del encuentro con uno mismo. En un ejercicio impecable, en el que aúna humanismo, ciencia y algunas de sus experiencias, la autora recoge diferentes técnicas de respiración para reforzar determinadas zonas del cerebro que nos ayudarán a preservar nuestra salud mental; en esencia, a conseguir un acercamiento a la propia identidad a través de una experiencia amable.
«Nazareth Castellanos te deja claro, casi como si te contara un cuento, que ni sospechamos la relación que hay entre nuestro cerebro y el resto de nuestro cuerpo».
Borja Hermoso, La conversación infinita
El cerebro es un órgano plástico, que puede ser esculpido con la intención y la voluntad como herramientas. Conocer su capacidad para aprender y adaptarse al entorno es descubrir aquello que nos construye desde fuera. Pero, paradójicamente, es esa misma plasticidad neuronal la que nos brinda la oportunidad de transformarnos desde dentro.
En este libro, Nazareth Castellanos se asoma a la filosofía de Martin Heidegger y propone tres pilares fundamentales en los que se sustenta la experiencia humana: construir, habitar y pensar. El relato comienza exponiendo la huella que los ancestros y las relaciones personales han dejado en la construcción de nuestro propio cerebro, para luego adentrarse en la posibilidad de reconstruir la arquitectura neuronal mediante la voluntad, algo para lo que la respiración es una herramienta esencial, pues establece un puente entre el mundo exterior y el interior, entre lo que somos y lo que creemos ser. Siguiendo el trazo anatómico que dejan cada inspiración y cada espiración en el cerebro, pueden definirse las bases neuronales del encuentro con uno mismo. En un ejercicio impecable, en el que aúna humanismo, ciencia y algunas de sus experiencias, la autora recoge diferentes técnicas de respiración para reforzar determinadas zonas del cerebro que nos ayudarán a preservar nuestra salud mental; en esencia, a conseguir un acercamiento a la propia identidad a través de una experiencia amable.
264 pages, Kindle Edition
Published March 26, 2025
About the author
Nazareth Castellanos
7 books201 followersNazareth Castellanos es licenciada en Física Teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de veinte años dedicada a la investigación científica, y ha empleado la última década en estudiar el impacto de la respiración sobre la dinámica neuronal. Ha trabajado en universidades europeas como el King’s College británico o el Instituto Max Planck alemán. Dirige un laboratorio que investiga la neurociencia de la meditación, y la relación entre el cerebro y el resto del cuerpo. Compagina esta labor de investigación con la comunicación científica, y ha publicado los ensayos El espejo del cerebro (2021) y Neurociencia del cuerpo (2022).
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Displaying 1 - 30 of 222 reviews
July 10, 2025
Libro de divulgación que sigue el modelo actual de unir ciencia y humanidades, muy al estilo de Carlos Lopez Otin.
Nazareth es física y trabaja en el ámbito de la investigación en neurociencia. Sus últimas investigaciones han sido en el campo novedoso de la interacción cuerpo-mente.
En este libro une la filosofía de Heidegger con las últimas investigaciones sobre los procesos cerebrales que hay detrás de la experiencia humana poniendo el foco en que nosotros mismos podemos modificar nuestra forma de procesar si nos lo proponemos, y con ello mejorar u optimizar nuestra salud mental, desde dos herramientas accesibles a todo el mundo como son la respiración y la compasión.
Vamos, el mindfulness del que tanto se ha oído hablar en los últimos años, que tanto se han encargado de capitalizar algunos y que es mas viejo que la rueda 🤣
La neurociencia sólo se está encargando de demostrar con evidencia lo que ya los budistas contaban hace miles de años y que en nuestra sociedad moderna nos estamos encargando de destruir a ritmos agigantados: la atención voluntaria y sostenida.
Muy interesante todo lo que nos cuenta. Al menos para la población general. A mí no me ha dicho nada nuevo mas que la aportación de nuevos estudios que confirman la importancia para nuestro bienestar de tomarnos el tiempo de observarnos a nosotros mismos sin juicio y con amabilidad. Di que yo soy psicóloga con master en terapias basadas en mindfulness, es decir, especializada precisamente en este tema 🥰 A ti, que seguramente no tengas esta formación, no sólo te sorprenderá lo que algo tan sencillo como observar la respiración puede hacer por ti, sino que si lo aplicas en tu vida notarás la diferencia.
(4/5)⭐️⭐️⭐️⭐️ accesible, útil y amable
Nazareth es física y trabaja en el ámbito de la investigación en neurociencia. Sus últimas investigaciones han sido en el campo novedoso de la interacción cuerpo-mente.
En este libro une la filosofía de Heidegger con las últimas investigaciones sobre los procesos cerebrales que hay detrás de la experiencia humana poniendo el foco en que nosotros mismos podemos modificar nuestra forma de procesar si nos lo proponemos, y con ello mejorar u optimizar nuestra salud mental, desde dos herramientas accesibles a todo el mundo como son la respiración y la compasión.
Vamos, el mindfulness del que tanto se ha oído hablar en los últimos años, que tanto se han encargado de capitalizar algunos y que es mas viejo que la rueda 🤣
La neurociencia sólo se está encargando de demostrar con evidencia lo que ya los budistas contaban hace miles de años y que en nuestra sociedad moderna nos estamos encargando de destruir a ritmos agigantados: la atención voluntaria y sostenida.
Muy interesante todo lo que nos cuenta. Al menos para la población general. A mí no me ha dicho nada nuevo mas que la aportación de nuevos estudios que confirman la importancia para nuestro bienestar de tomarnos el tiempo de observarnos a nosotros mismos sin juicio y con amabilidad. Di que yo soy psicóloga con master en terapias basadas en mindfulness, es decir, especializada precisamente en este tema 🥰 A ti, que seguramente no tengas esta formación, no sólo te sorprenderá lo que algo tan sencillo como observar la respiración puede hacer por ti, sino que si lo aplicas en tu vida notarás la diferencia.
(4/5)⭐️⭐️⭐️⭐️ accesible, útil y amable
June 6, 2025
Hay personas que saben investigar y no saben narrar. Eso le pasa a la autora que tiene un discurso errático en el que farragosamente mezcla biología, historia y filosofía sin un hilo verdaderamente conductor, saltando de un tema al otro sin una solución de continuidad.
April 9, 2025
Donde habitan las mariposas: entre la piel y el pensamiento
El pensamiento científico no avanza a base de rupturas, sino de ampliaciones. En este sentido, El puente donde habitan las mariposas, de Nazareth Castellanos, no viene a contradecir teorías previas como el conductismo de Skinner, sino a ensanchar la mirada: a poner el cuerpo en el centro de la experiencia, sin necesidad de excluir el entorno como moldeador del comportamiento.
Skinner nos enseñó que la conducta puede predecirse, explicarse y modificarse observando los patrones de estímulo y refuerzo. Su enfoque sigue siendo válido, especialmente en el ámbito de la intervención conductual. Pero ¿qué pasa cuando miramos hacia dentro? ¿Qué papel juegan las sensaciones corporales, las emociones y los procesos no conscientes en esa conducta observable?
Aquí es donde Castellanos y la teoría del marcador somático de Antonio Damasio ofrecen una dimensión complementaria. Damasio sostiene que nuestras decisiones y percepciones están profundamente condicionadas por señales fisiológicas: lo que el cuerpo siente antes de que el pensamiento lo nombre. Castellanos recoge esta idea y la convierte en una invitación a habitar ese cuerpo, a escuchar sus mensajes sutiles, a redescubrirlo como un lugar de sabiduría.
Entre mariposas y marcadores: el cuerpo como brújula
Tanto Nazareth Castellanos como Antonio Damasio nos invitan a reconsiderar el papel del cuerpo en nuestra vida mental. El cuerpo, dicen ambos, no es un apéndice pasivo de la mente, sino un protagonista silencioso.
Damasio, en su teoría del marcador somático, sostiene que nuestras emociones corporales actúan como señales que orientan nuestras decisiones. Un nudo en el estómago, una opresión en el pecho, un calor repentino: son huellas fisiológicas que nos ayudan a anticipar consecuencias antes de que la razón pueda intervenir. No decidimos únicamente con la lógica; decidimos con el cuerpo.
Castellanos recoge este planteamiento y lo amplía con una sensibilidad casi poética:
“Es algo que siempre me ha intrigado: cómo el cuerpo, aparentemente separado del mundo por la piel, incorpora a los demás para hacerlos suyos.”
Donde Damasio busca fundamentos neuronales, Castellanos busca resonancia: invita a vivir en contacto con lo que el cuerpo siente, sin necesidad de justificarlo científicamente. Ambos reconocen que el cuerpo sabe, pero Castellanos nos propone además habitarlo.
¿Y el conductismo?
A primera vista, el enfoque de Castellanos parece alejarse del conductismo radical de B.F. Skinner, que niega la utilidad científica de los procesos mentales no observables. Sin embargo, si observamos más de cerca, no estamos ante una oposición irreconciliable.
Skinner defendía que nuestras conductas son el producto de reforzadores y castigos, modeladas por el entorno. Es un enfoque pragmático, basado en la evidencia. Pero, ¿y si la señal corporal de Damasio —ese marcador somático— fuera también un tipo de “refuerzo interno”? ¿Y si el hábito de observar las sensaciones, como propone Castellanos, fuese un modo de entrenar nuevas respuestas?
Aquí surge un punto de encuentro: tanto el conductismo como la neurociencia afectiva y la introspección contemplativa reconocen que la conducta puede entrenarse. Que podemos cambiar. Que podemos aprender, no solo desde fuera (el entorno), sino también desde dentro (el cuerpo). El entorno moldea, pero el cuerpo responde, aprende y anticipa.
Una invitación a observar
Nazareth Castellanos nos recuerda a través de las palabras del neurocientífico israelí Moshe Bar que:
“La meditación no consiste tanto en sujetar la atención como en familiarizarse con ella.”
En esta familiaridad con la atención, con el cuerpo, con nuestras propias respuestas automáticas, quizá encontremos una nueva forma de conocimiento: ni puramente objetiva ni puramente subjetiva. Una forma de saber que se siente antes de pensarse. Un saber encarnado.
Como propuesta, podrías empezar por observar qué dice tu cuerpo cuando entras a una habitación nueva, cuando hablas con alguien que te importa, o cuando estás solo. No para juzgarte. Solo para escuchar. Porque, como escribió Castellanos:
“Cuando prestamos la atención a alguien no nos la devuelve intacta. ¡Cuidado!”
La atención es intercambio. Y el cuerpo, ese puente donde habitan las mariposas, sabe más de lo que creemos.
El pensamiento científico no avanza a base de rupturas, sino de ampliaciones. En este sentido, El puente donde habitan las mariposas, de Nazareth Castellanos, no viene a contradecir teorías previas como el conductismo de Skinner, sino a ensanchar la mirada: a poner el cuerpo en el centro de la experiencia, sin necesidad de excluir el entorno como moldeador del comportamiento.
Skinner nos enseñó que la conducta puede predecirse, explicarse y modificarse observando los patrones de estímulo y refuerzo. Su enfoque sigue siendo válido, especialmente en el ámbito de la intervención conductual. Pero ¿qué pasa cuando miramos hacia dentro? ¿Qué papel juegan las sensaciones corporales, las emociones y los procesos no conscientes en esa conducta observable?
Aquí es donde Castellanos y la teoría del marcador somático de Antonio Damasio ofrecen una dimensión complementaria. Damasio sostiene que nuestras decisiones y percepciones están profundamente condicionadas por señales fisiológicas: lo que el cuerpo siente antes de que el pensamiento lo nombre. Castellanos recoge esta idea y la convierte en una invitación a habitar ese cuerpo, a escuchar sus mensajes sutiles, a redescubrirlo como un lugar de sabiduría.
Entre mariposas y marcadores: el cuerpo como brújula
Tanto Nazareth Castellanos como Antonio Damasio nos invitan a reconsiderar el papel del cuerpo en nuestra vida mental. El cuerpo, dicen ambos, no es un apéndice pasivo de la mente, sino un protagonista silencioso.
Damasio, en su teoría del marcador somático, sostiene que nuestras emociones corporales actúan como señales que orientan nuestras decisiones. Un nudo en el estómago, una opresión en el pecho, un calor repentino: son huellas fisiológicas que nos ayudan a anticipar consecuencias antes de que la razón pueda intervenir. No decidimos únicamente con la lógica; decidimos con el cuerpo.
Castellanos recoge este planteamiento y lo amplía con una sensibilidad casi poética:
“Es algo que siempre me ha intrigado: cómo el cuerpo, aparentemente separado del mundo por la piel, incorpora a los demás para hacerlos suyos.”
Donde Damasio busca fundamentos neuronales, Castellanos busca resonancia: invita a vivir en contacto con lo que el cuerpo siente, sin necesidad de justificarlo científicamente. Ambos reconocen que el cuerpo sabe, pero Castellanos nos propone además habitarlo.
¿Y el conductismo?
A primera vista, el enfoque de Castellanos parece alejarse del conductismo radical de B.F. Skinner, que niega la utilidad científica de los procesos mentales no observables. Sin embargo, si observamos más de cerca, no estamos ante una oposición irreconciliable.
Skinner defendía que nuestras conductas son el producto de reforzadores y castigos, modeladas por el entorno. Es un enfoque pragmático, basado en la evidencia. Pero, ¿y si la señal corporal de Damasio —ese marcador somático— fuera también un tipo de “refuerzo interno”? ¿Y si el hábito de observar las sensaciones, como propone Castellanos, fuese un modo de entrenar nuevas respuestas?
Aquí surge un punto de encuentro: tanto el conductismo como la neurociencia afectiva y la introspección contemplativa reconocen que la conducta puede entrenarse. Que podemos cambiar. Que podemos aprender, no solo desde fuera (el entorno), sino también desde dentro (el cuerpo). El entorno moldea, pero el cuerpo responde, aprende y anticipa.
Una invitación a observar
Nazareth Castellanos nos recuerda a través de las palabras del neurocientífico israelí Moshe Bar que:
“La meditación no consiste tanto en sujetar la atención como en familiarizarse con ella.”
En esta familiaridad con la atención, con el cuerpo, con nuestras propias respuestas automáticas, quizá encontremos una nueva forma de conocimiento: ni puramente objetiva ni puramente subjetiva. Una forma de saber que se siente antes de pensarse. Un saber encarnado.
Como propuesta, podrías empezar por observar qué dice tu cuerpo cuando entras a una habitación nueva, cuando hablas con alguien que te importa, o cuando estás solo. No para juzgarte. Solo para escuchar. Porque, como escribió Castellanos:
“Cuando prestamos la atención a alguien no nos la devuelve intacta. ¡Cuidado!”
La atención es intercambio. Y el cuerpo, ese puente donde habitan las mariposas, sabe más de lo que creemos.
September 11, 2025
Descubrí El puente donde habitan las mariposas gracias a mi hermano, quien lo dejó como referencia en Goodreads. Al principio, confieso que el título me chirrió: sonaba a novela romántica tipo Los puentes de Madison, y con todos los respetos, no encajaba con los gustos de mi "bro". Pero la curiosidad me picó, y al investigar descubrí que Nazareth Castellanos no es una escritora de ficción rosa, sino una física teórica con un máster en matemáticas aplicadas a la biología, doctora en medicina y máster en neurociencia. ¡Vaya currículum! Ahí supe que este libro tenía que caer en mis manos, y no me equivoqué.
El puente donde habitan las mariposas es una joya que mezcla neurociencia, filosofía y una reflexión profunda sobre la consciencia humana. Castellanos teje un relato que no solo informa, sino que inspira, conectando los descubrimientos de la ciencia con ideas filosóficas, especialmente las de Martin Heidegger. La autora explora cómo nuestra consciencia se construye, cómo la plasticidad cerebral nos permite moldear nuestro propio cerebro —como ya apuntaba el gran Santiago Ramón y Cajal— y cómo podemos tender "puentes" para unir las "islas" de nuestra existencia, un concepto que resonó en mí como un eco de la canci��n Puentes de Vetusta Morla. Esa idea de conexiones humanas que trascienden barreras me pareció bellísima y profundamente evocadora.
El libro es un viaje intelectual, pero accesible. Nazareth tiene una habilidad única para explicar conceptos complejos de neurociencia —como la plasticidad cerebral o el origen de la consciencia— sin perder al lector no especializado. Sus reflexiones filosóficas, inspiradas en Heidegger, me hicieron pensar en cómo vivimos, cómo nos relacionamos con el mundo y cómo podemos transformar nuestra mente si nos lo proponemos. Cada capítulo me dejó aprendizajes nuevos y conexiones inesperadas, como puentes (¡valga la redundancia!) entre ideas que antes no había relacionado.
Lo que más me fascinó fue esa sensación de descubrimiento constante. No es un libro que se lee de un tirón; invita a pausar, reflexionar y volver a él. Me ha cambiado la forma de entender mi propia mente y cómo mis decisiones pueden moldearla. Además, la conexión con la canción de Vetusta Morla —aunque quizás sea una interpretación personal— añadió una capa poética a mi lectura, como si los puentes de la música y los de Heidegger se entrelazaran en mi cabeza.
En resumen, El puente donde habitan las mariposas es una obra original, erudita y conmovedora que combina ciencia, filosofía y humanidad. Si buscas un libro que despierte tu curiosidad, te rete intelectualmente y te deje con ganas de seguir explorando tu propia consciencia, este es tu libro. Gracias, bro, por la recomendación, ¡y gracias, Nazareth, por este regalo!
El puente donde habitan las mariposas es una joya que mezcla neurociencia, filosofía y una reflexión profunda sobre la consciencia humana. Castellanos teje un relato que no solo informa, sino que inspira, conectando los descubrimientos de la ciencia con ideas filosóficas, especialmente las de Martin Heidegger. La autora explora cómo nuestra consciencia se construye, cómo la plasticidad cerebral nos permite moldear nuestro propio cerebro —como ya apuntaba el gran Santiago Ramón y Cajal— y cómo podemos tender "puentes" para unir las "islas" de nuestra existencia, un concepto que resonó en mí como un eco de la canci��n Puentes de Vetusta Morla. Esa idea de conexiones humanas que trascienden barreras me pareció bellísima y profundamente evocadora.
El libro es un viaje intelectual, pero accesible. Nazareth tiene una habilidad única para explicar conceptos complejos de neurociencia —como la plasticidad cerebral o el origen de la consciencia— sin perder al lector no especializado. Sus reflexiones filosóficas, inspiradas en Heidegger, me hicieron pensar en cómo vivimos, cómo nos relacionamos con el mundo y cómo podemos transformar nuestra mente si nos lo proponemos. Cada capítulo me dejó aprendizajes nuevos y conexiones inesperadas, como puentes (¡valga la redundancia!) entre ideas que antes no había relacionado.
Lo que más me fascinó fue esa sensación de descubrimiento constante. No es un libro que se lee de un tirón; invita a pausar, reflexionar y volver a él. Me ha cambiado la forma de entender mi propia mente y cómo mis decisiones pueden moldearla. Además, la conexión con la canción de Vetusta Morla —aunque quizás sea una interpretación personal— añadió una capa poética a mi lectura, como si los puentes de la música y los de Heidegger se entrelazaran en mi cabeza.
En resumen, El puente donde habitan las mariposas es una obra original, erudita y conmovedora que combina ciencia, filosofía y humanidad. Si buscas un libro que despierte tu curiosidad, te rete intelectualmente y te deje con ganas de seguir explorando tu propia consciencia, este es tu libro. Gracias, bro, por la recomendación, ¡y gracias, Nazareth, por este regalo!
September 1, 2025
Un gusto siempre aprender de la mano de Nazareth, que acerca al lenguaje no científico el maravilloso y asombroso mundo de la neurología.
De la mano de Heidegger y Ramón y Cajal, nos muestra la importancia de conocerse, de gestionar las emociones y nos brinda herramientas para esculpir nuestro cerebro, si nos lo proponemos (con especial énfasis en esta última parte).
Construir, habitar, pensar, esculpir.
De la mano de Heidegger y Ramón y Cajal, nos muestra la importancia de conocerse, de gestionar las emociones y nos brinda herramientas para esculpir nuestro cerebro, si nos lo proponemos (con especial énfasis en esta última parte).
Construir, habitar, pensar, esculpir.
June 3, 2025
El conocimiento de Heidegger ,explicado desde la neurociencia,con un lenguaje claro y sencillo para todos los públicos.
July 28, 2025
Menos Heidegger y más Ramón y Cajal
April 13, 2025
Un llibre suggeridor. Amb una escriptura més rica, coherent i fluida. Una passa molt interessant cap a una Neurociència del cos i la ment, amb la respiració com a clau d’entrada.
Molt recomanable.
Molt recomanable.
May 31, 2026
Hay libros de divulgación científica que buscan transmitir conocimiento. Y hay otros que intentan responder preguntas más difíciles: cómo vivimos, cómo sentimos y cómo nos relacionamos con nosotros mismos. El puente donde habitan las mariposas pertenece a esta segunda categoría.
Desde el prólogo, la autora instala una idea que atraviesa todo el libro: «Hay quienes nos destruyen y hay quienes nos construyen». Más adelante profundiza en ella al recordar que el origen etimológico de construir está relacionado con proteger y cuidar. No es casual que uno de los capítulos cierre con una frase que resume buena parte de la tesis del libro: «Construirse es aprender a cuidarse; somos lo que hacemos con nosotros».
Son reflexiones sencillas, pero efectivas. Y cuando el libro se permite detenerse en ellas, encuentra sus mejores momentos.
Me gustó especialmente la forma en que aborda conceptos como la interocepción, esa capacidad de percibir las señales que provienen de nuestro propio cuerpo y que influye mucho más de lo que imaginamos en nuestras emociones, decisiones y bienestar cotidiano. También son memorables algunos de los experimentos que presenta, como aquel en que los participantes prefieren recibir pequeñas descargas eléctricas antes que permanecer solos con sus pensamientos, o los estudios que muestran cómo la simple exposición a titulares de noticias negativas puede modificar los niveles de cortisol medidos en saliva.
Otro de los grandes aciertos del libro es su esfuerzo por mostrar cómo se construye realmente el conocimiento científico. La revisión que realiza del proceso de investigación y publicación académica es probablemente una de las secciones más sólidas del texto, porque ayuda a comprender que la ciencia no es una colección de respuestas definitivas, sino un proceso continuo de preguntas, correcciones y revisión crítica.
Además, la autora tiene buen oído para encontrar conexiones inesperadas. «Sabor» y «saber» comparten raíz etimológica, nos recuerda en un momento, una observación aparentemente menor que termina dialogando con una de las preguntas centrales del libro: ¿cómo se aprende a habitar la vida?
Y es precisamente ahí donde aparece también mi principal frustración.
Porque cada vez que el libro parece dispuesto a profundizar en una idea particularmente interesante, la abandona para pasar a la siguiente. La autora se pasea por la neurociencia, la psicología, la filosofía, la alimentación, la atención, las emociones y las relaciones humanas con evidente entusiasmo, pero rara vez permanece el tiempo suficiente en un tema como para explorarlo con verdadera profundidad.
La sensación final es la de un libro deliberadamente diseñado para llegar al mayor número posible de lectores. No hay nada malo en ello, por supuesto. El problema surge cuando esa vocación de accesibilidad termina imponiendo una lógica de consumo rápido: capítulos breves, conceptos atractivos, anécdotas llamativas y constantes cambios de foco destinados a mantener la atención.
Es una lástima, porque debajo de esa estructura hay un libro mucho más interesante intentando emerger. Uno que se atreve a formular preguntas genuinamente importantes sobre el cuidado, la construcción de la identidad y la forma en que habitamos nuestro cuerpo y nuestra vida.
Disfruté mucho la lectura y encontré numerosas ideas que seguiré pensando después de cerrar sus páginas. Pero también terminé con la sensación de que el afán por transformarlo en un libro de divulgación científica para todos terminó limitando aquello que mejor tenía para ofrecer. Menos temas, más profundidad, habría sido una apuesta mucho más arriesgada… y probablemente también un libro mucho mejor.
Desde el prólogo, la autora instala una idea que atraviesa todo el libro: «Hay quienes nos destruyen y hay quienes nos construyen». Más adelante profundiza en ella al recordar que el origen etimológico de construir está relacionado con proteger y cuidar. No es casual que uno de los capítulos cierre con una frase que resume buena parte de la tesis del libro: «Construirse es aprender a cuidarse; somos lo que hacemos con nosotros».
Son reflexiones sencillas, pero efectivas. Y cuando el libro se permite detenerse en ellas, encuentra sus mejores momentos.
Me gustó especialmente la forma en que aborda conceptos como la interocepción, esa capacidad de percibir las señales que provienen de nuestro propio cuerpo y que influye mucho más de lo que imaginamos en nuestras emociones, decisiones y bienestar cotidiano. También son memorables algunos de los experimentos que presenta, como aquel en que los participantes prefieren recibir pequeñas descargas eléctricas antes que permanecer solos con sus pensamientos, o los estudios que muestran cómo la simple exposición a titulares de noticias negativas puede modificar los niveles de cortisol medidos en saliva.
Otro de los grandes aciertos del libro es su esfuerzo por mostrar cómo se construye realmente el conocimiento científico. La revisión que realiza del proceso de investigación y publicación académica es probablemente una de las secciones más sólidas del texto, porque ayuda a comprender que la ciencia no es una colección de respuestas definitivas, sino un proceso continuo de preguntas, correcciones y revisión crítica.
Además, la autora tiene buen oído para encontrar conexiones inesperadas. «Sabor» y «saber» comparten raíz etimológica, nos recuerda en un momento, una observación aparentemente menor que termina dialogando con una de las preguntas centrales del libro: ¿cómo se aprende a habitar la vida?
Y es precisamente ahí donde aparece también mi principal frustración.
Porque cada vez que el libro parece dispuesto a profundizar en una idea particularmente interesante, la abandona para pasar a la siguiente. La autora se pasea por la neurociencia, la psicología, la filosofía, la alimentación, la atención, las emociones y las relaciones humanas con evidente entusiasmo, pero rara vez permanece el tiempo suficiente en un tema como para explorarlo con verdadera profundidad.
La sensación final es la de un libro deliberadamente diseñado para llegar al mayor número posible de lectores. No hay nada malo en ello, por supuesto. El problema surge cuando esa vocación de accesibilidad termina imponiendo una lógica de consumo rápido: capítulos breves, conceptos atractivos, anécdotas llamativas y constantes cambios de foco destinados a mantener la atención.
Es una lástima, porque debajo de esa estructura hay un libro mucho más interesante intentando emerger. Uno que se atreve a formular preguntas genuinamente importantes sobre el cuidado, la construcción de la identidad y la forma en que habitamos nuestro cuerpo y nuestra vida.
Disfruté mucho la lectura y encontré numerosas ideas que seguiré pensando después de cerrar sus páginas. Pero también terminé con la sensación de que el afán por transformarlo en un libro de divulgación científica para todos terminó limitando aquello que mejor tenía para ofrecer. Menos temas, más profundidad, habría sido una apuesta mucho más arriesgada… y probablemente también un libro mucho mejor.
June 16, 2026
Maravilloso ! Gracias Nazareth por este regalo , por esta mezcla de filosofía , biología, psicología. Para enseñarme que busque mi esencia a través de la respiración , alucinante la manera de enseñarnos a respirar, a meditar ! Y sobre todo trasmites la admiración hacia las enseñanzas del filósofo Martin Heidegger y del genio Ramón y Cajal cin su frase clave “todo hombre puede ser escultor de su cerebro , si se lo propone “
October 7, 2025
A lo largo del texto, Nazareth explica cómo la respiración influye en el cerebro, la atención y las emociones. Utiliza un lenguaje accesible y reflexivo para acercar conceptos científicos a la vida cotidiana. Además, mezcla ideas de la filosofía y la neurociencia para mostrar que el cerebro es un órgano flexible, capaz de cambiar con nuestras experiencias y pensamientos.
Posdata: Pero nunca olvidéis que la historia que cuenta un libro no siempre es igual.
Posdata: Pero nunca olvidéis que la historia que cuenta un libro no siempre es igual.
March 18, 2026
Nazareth comparte lecciones muy valiosas respecto al control que el ser humano puede tener sobre su cerebro, si se lo propone. La autora comparte su investigación en los campos de neurología y filosofía desde un lugar humilde, lo cual me pareció bastante agradable.
Su estilo narrativo es metafórico, reflexivo, y cuando se amerita, exacto; una mezcla interesante que disfruté en algunas secciones. Sin embargo, me pareció que este estilo narrativo también provoca dificultad en seguir la secuencia de ideas a lo largo del libro. Pienso que esto causó que las lecciones principales de intención, transformación y respiración, que me parecieron más valiosas y enriquecedoras, perdieran fuerza o no se desarrollaran por completo.
Igualmente, sigue siendo un libro amable, inspirador, y notablemente hecho con cariño hacia al lector, la autora misma, y sus predecesores de su campo.
3.5
Su estilo narrativo es metafórico, reflexivo, y cuando se amerita, exacto; una mezcla interesante que disfruté en algunas secciones. Sin embargo, me pareció que este estilo narrativo también provoca dificultad en seguir la secuencia de ideas a lo largo del libro. Pienso que esto causó que las lecciones principales de intención, transformación y respiración, que me parecieron más valiosas y enriquecedoras, perdieran fuerza o no se desarrollaran por completo.
Igualmente, sigue siendo un libro amable, inspirador, y notablemente hecho con cariño hacia al lector, la autora misma, y sus predecesores de su campo.
3.5
Read
July 24, 2025Un libro amable y humanista, que una amiga puso en mis manos en el momento oportuno. Lo releería porque es útil y se lo recomendaría a cualquiera con un mínimo de interés en conocer el misterioso mundo del cerebro, o simplemente en saber un poco más sobre cómo se vertebran sus pensamientos y emociones. Si a ti, como a mí, te echan para atrás los libros que atufen a autoayuda, alquimia y gurús, lo mejor es entregarse a su lectura sin prejuicios, porque es otra cosa. Eso sí, para leer en momentos de mente despejada. Su apoyo en la filosofía de Heidegger puede parecer de primeras problemático -es lo que más recelo me despertó- pero creo que la autora lo aborda con honestidad y humildad.
April 14, 2026
Lo empecé con reticencia porque fue escogido en mi club de lectura pero debo reconocer que me ha gustado mucho más de lo que esperaba. Está escrito de forma muy amena, aunque acabara hecha un lío con tantas partes del cerebro, cosa normal al no tener idea al respecto.
Por otro lado, se nota que la autora lo ha escrito en un momento de su vida que no se encontraba bien y que usa su trabajo para apoyarse en esos momentos. Es parte de esa búsqueda de anclaje para seguir adelante, algo que la propia autora no oculta.
Por otro lado, se nota que la autora lo ha escrito en un momento de su vida que no se encontraba bien y que usa su trabajo para apoyarse en esos momentos. Es parte de esa búsqueda de anclaje para seguir adelante, algo que la propia autora no oculta.
Read
March 6, 2026«Seamos por primera vez lo que somos».
Muy diferente a lo que acostumbro a leer, pero ha estado interesante y sorprendentemente muy ameno. La autora sabe explicar las cosas a la gente fuera de la academia, y eso es muy de apreciar.
«Somos la interacción de tantas vidas a la vez que es inviable conocer el impacto de solo una de ellas».
«Casi la mitad del tiempo que estamos despiertos habitamos en el borde más alejado de la consciencia».
Muy diferente a lo que acostumbro a leer, pero ha estado interesante y sorprendentemente muy ameno. La autora sabe explicar las cosas a la gente fuera de la academia, y eso es muy de apreciar.
«Somos la interacción de tantas vidas a la vez que es inviable conocer el impacto de solo una de ellas».
«Casi la mitad del tiempo que estamos despiertos habitamos en el borde más alejado de la consciencia».
January 27, 2026
Me adentré en el libro sin saber muy bien qué me iba a encontrar, pero me alegro de haberlo hecho.
Es un viaje por nuestro cerebro y por los secretos que hay en él.
Es un viaje por nuestro cerebro y por los secretos que hay en él.
Want to Read
February 20, 2026Quiero que sea el próximo que me lea. A ver si no se me olvida
February 4, 2026
Iluminador y precioso. Que manera más bonita de narrar un ensayo sobre la relación entre cerebro y cuerpo.
Quizás estoy sugestionada por empezar a ser una friki de la neurociencia, pero este libro me ha parecido fabuloso. Nada más acabarlo ya quiero volver a leer algunos capítulos, subrayar y marcar mis partes favoritas para integrarlas más en mi conocimiento. Pero sobretodo, ponerlo en practica en mi día a día aún más. Seguiré por el camino del aprendizaje de la respiración, de la conciencia corporal, de la conciencia de las emociones y el aprender a estar presentes.
<3
Quizás estoy sugestionada por empezar a ser una friki de la neurociencia, pero este libro me ha parecido fabuloso. Nada más acabarlo ya quiero volver a leer algunos capítulos, subrayar y marcar mis partes favoritas para integrarlas más en mi conocimiento. Pero sobretodo, ponerlo en practica en mi día a día aún más. Seguiré por el camino del aprendizaje de la respiración, de la conciencia corporal, de la conciencia de las emociones y el aprender a estar presentes.
<3
September 9, 2025
El llibre pretén de manera biològica explicar un assaig urbanístic de Martin Heidegger, un filòsof alemany relacionat amb el nazisme (tal vegada açò m'hage influït en la lectura), en especial focalitzant-se en la respiració. Per al meu gust, conté molta filosofia i un regust a autoajuda, que jo personalment no entenc ni disfrute. L'autora intenta mantindre un to amigable i proper amb petites "bromes" i autocontestacions que a mi m'allunya. A més, hi ha explicacions que no comprenc o igual és la seua redacció, no entenc com connecta els capítols i salta d'idees i conceptes. No es mi movida.
July 30, 2025
La verdad es que me ha decepcionado. Tanto el título, como la portada y el tema me encantaban pero me ha costado incluso terminarlo.
February 13, 2026
Mi madre me viene un día y me dice: tengo un regalo para ti. Mi madre no sabía que yo había leído Neurociencia del cuerpo y me había encantado, ni tampoco que estaba asustada de leer este por la premisa editorial que lo situaba un poco entre la divulgación y la autoayuda.
Entonces entra Nazaret Castellanos a escena y me da el consuelo de que ella siempre va q escribir algo que merezca la pena ser leído y releído: rigor, delicadeza y pacto entre saberes.
No puedo no recomendar un libro en el que se menciona a mi queridísimo Merleau-Ponty y la posibilidad de articular una biofenomenología.
No puedo ni quiero no recomendar un libro que practica una original reescritura de la correspondencia amorosa entre Arendt y Heidegger.
No voy a no recomendar un libro que enfatiza que, aunque queramos reconstruir nuestro cerebro (esa es su línea de autoayuda), no tenemos que olvidarnos de que venimos construidos por muchas cosas… ese pequeño detalle que siempre olvidan en los libros de autoayuda.
De hecho, ojalá que la gente que suele leer autoayuda se adentre en esta obra y de pronto descubra otros marcos y hasta referencias bibliográficas para empezar a leer a Heidegger.
Entonces entra Nazaret Castellanos a escena y me da el consuelo de que ella siempre va q escribir algo que merezca la pena ser leído y releído: rigor, delicadeza y pacto entre saberes.
No puedo no recomendar un libro en el que se menciona a mi queridísimo Merleau-Ponty y la posibilidad de articular una biofenomenología.
No puedo ni quiero no recomendar un libro que practica una original reescritura de la correspondencia amorosa entre Arendt y Heidegger.
No voy a no recomendar un libro que enfatiza que, aunque queramos reconstruir nuestro cerebro (esa es su línea de autoayuda), no tenemos que olvidarnos de que venimos construidos por muchas cosas… ese pequeño detalle que siempre olvidan en los libros de autoayuda.
De hecho, ojalá que la gente que suele leer autoayuda se adentre en esta obra y de pronto descubra otros marcos y hasta referencias bibliográficas para empezar a leer a Heidegger.
January 26, 2026
Es un libro muy interesante, que aborda temas muy técnicos pero explicados de una manera bastante accesible. Aun así, reconozco que en algunos momentos se me ha hecho algo denso, especialmente cuando entra más en el detalle teórico, aunque siento que forma parte del propio viaje que propone la autora.
Más allá de los conceptos, es un libro que invita a mirarse hacia dentro: a descubrirnos, a entender cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con el mundo, y a aprender formas más conscientes de cuidarnos. Es una lectura pausada, que pide atención y calma, pero que merece mucho la pena.
Me ha gustado que me haga cuestionarme, que me remueva un poco y que, a parte de enseñarme, vaya mucho más allá. Me ha costado un poco durante el libro entender el concepto “habitar”, pero luego ha sido uno de los que más me han gustado, es importante estar presente y vivir con conciencia.
“Ser libre significa defender la esencia, encontrar la calma, la paz, volver a uno mismo” (Heidegger).
Más allá de los conceptos, es un libro que invita a mirarse hacia dentro: a descubrirnos, a entender cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con el mundo, y a aprender formas más conscientes de cuidarnos. Es una lectura pausada, que pide atención y calma, pero que merece mucho la pena.
Me ha gustado que me haga cuestionarme, que me remueva un poco y que, a parte de enseñarme, vaya mucho más allá. Me ha costado un poco durante el libro entender el concepto “habitar”, pero luego ha sido uno de los que más me han gustado, es importante estar presente y vivir con conciencia.
“Ser libre significa defender la esencia, encontrar la calma, la paz, volver a uno mismo” (Heidegger).
February 11, 2026
Me sorprende la mente de la autora y todo el conocimiento que posee, creo que tiene una manera fluida de explicar conceptos (y otras cosas densas) y, al mismo tiempo, me daba la impresión de que quería abarcar demasiado provocando que, en ocasiones, perdiera el hilo de lo que estaba explicando.
Algo que para mí le baja puntos es su intento extraño de fanfiction al reescribir las cartas entre Heidegger y Hannah Arendt para explicarnos técnicas de la respiración o meditación, creo que pudo haberlo hecho de muchas maneras distintas y cualquiera hubiese quedado mejor. Puedo ver que es del club de fans de Heidegger porque todo el libro gira en torno a él, su vida, su filosofía y su persona.
Es un libro interesante, aporta conocimiento y trata de ser lo más gentil posible al hacerlo.
Algo que para mí le baja puntos es su intento extraño de fanfiction al reescribir las cartas entre Heidegger y Hannah Arendt para explicarnos técnicas de la respiración o meditación, creo que pudo haberlo hecho de muchas maneras distintas y cualquiera hubiese quedado mejor. Puedo ver que es del club de fans de Heidegger porque todo el libro gira en torno a él, su vida, su filosofía y su persona.
Es un libro interesante, aporta conocimiento y trata de ser lo más gentil posible al hacerlo.
September 10, 2025
Una obra maravillosa!!! No dejen de leerla!!! Entender que por medio de la respiración 🧘, algo que hacemos automáticamente sin prestarle atención, podemos cambiar y mejorar nuestra Salud no tiene precio. Algo tan sencillo y al mismo tiempo tan fundamental. Con voluntad podemos esculpir nuestro cerebro. 🧠 Cuantos problemas de salud mental, se podrían sanar!!! Sobretodo hoy en día, que mucha gente padece angustias, depresiones, dolores, ansiedad… etc.etc. Tenemos la ciencia al alcance y estos autores(profesionales del cerebro) ✍️ que nos acercan el conocimiento para poder entender mejor su funcionamiento. 👏👏👏👏👏👏👏
November 27, 2025
⭐️4'5
Excelente forma de unir parte de la física, la neurociencia y la filosofía.
Ha llegado en un momento de mi vida que necesitaba leerlo, me ha acompañado muchísimo y, ahora, he recuperado técnicas.
Me gusta muchísimo cuando habla de neurociencia.
Si no le doy el 5... Simplemente es porque , a veces, hace interpretaciones superficiales de la filosofía... Lo que llega a una confusión, sobre todo por el uso de conceptos y la carga de estos.
No obstante, en líneas generales me ha encantado y es un libro que necesitaba.
Excelente forma de unir parte de la física, la neurociencia y la filosofía.
Ha llegado en un momento de mi vida que necesitaba leerlo, me ha acompañado muchísimo y, ahora, he recuperado técnicas.
Me gusta muchísimo cuando habla de neurociencia.
Si no le doy el 5... Simplemente es porque , a veces, hace interpretaciones superficiales de la filosofía... Lo que llega a una confusión, sobre todo por el uso de conceptos y la carga de estos.
No obstante, en líneas generales me ha encantado y es un libro que necesitaba.
December 16, 2025
En este ensayo, la autora revela la ciencia detrás de la consciencia y la respiración, conectándola con las aportaciones de Ramón y Cajal y de Heidegger. Desde ese marco, nos invita a reflexionar acerca de la posibilidad de convertirnos en escultores de nuestro 🧠.
Con respaldo en la unión que establece entre ciencias y humanidades, es una lectura que abre camino hacia la transformación, la resiliencia y el bienestar (a través de la presencia y la respiración).
Con respaldo en la unión que establece entre ciencias y humanidades, es una lectura que abre camino hacia la transformación, la resiliencia y el bienestar (a través de la presencia y la respiración).
January 11, 2026
Un libro fantástico que tiene la peculiaridad de ser, aparentemente, el resultado del proceso personal de la propia autora, quizá de ahí ese desorden que en ocasiones encontramos. También, quizá por eso, es un libro con el que hay que sintonizar personalmente y si no, se hace complicado. Al margen de eso, creo que es una continuidad óptima para quienes seguimos su obra, porque ha crecido (y mucho) en capacidad narrativa y mantiene su potencial divulgativo. En definitiva, muy recomendable.
May 25, 2026
Es un libro con conceptos científicos complejos que me llevó a leer con atención y pausa, pero que también me brindó herramientas de autocuidado como la respiración.
Un libro que me recordó que estoy reconstruyéndome y que, aunque no sé hacia dónde voy, sigo caminando. Construir, habitar, pensar y esculpir; porque al final el puente es interacción, dinamismo… es el lugar donde ocurre la transformación.
“Hay que renacer para llegar a la esencia”
Un libro que me recordó que estoy reconstruyéndome y que, aunque no sé hacia dónde voy, sigo caminando. Construir, habitar, pensar y esculpir; porque al final el puente es interacción, dinamismo… es el lugar donde ocurre la transformación.
“Hay que renacer para llegar a la esencia”
June 17, 2025
Este libro me ha llevado a comprender muchísimos conceptos que conocía y tenia desordenados en mi cabeza. Y a descubrir otros pocos, por supuesto.
Esta muy bien escrito y da muchísima información, pero no es para leer de golpe, al menos para mi, pues hay mucho que asimilar.
Esta muy bien escrito y da muchísima información, pero no es para leer de golpe, al menos para mi, pues hay mucho que asimilar.
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