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Befreie deinen Geist: Mit integraler Meditation das Gedankenkarussell stoppen, Ängste loswerden und Herzenswünsche manifestieren
Wussten Sie, dass Meditation für unser Gehirn so wichtig ist wie Muskeltraining für unseren Körper? Und dass wir meditieren genauso wie schwimmen oder Rad fahren lernen können? Denn nicht nur unsere Muskeln, sondern auch die neuronalen Systeme im Hirn müssen trainiert werden, damit wir Ruhe und Entspannung finden.
All das kann Meditation für Körper und Geist
→ Nervensystem beruhigen, Herzschlag und Blutdruck regulieren
→ Schluss mit Ängste reduzieren und aus dem Gedankenkarussell aussteigen
→ Inspiration und Destruktive Muster ändern und neue Wege gehen
→ Den Geist managen und befreien
Dank der geführten Meditationen einfach umzusetzen.
All das kann Meditation für Körper und Geist
→ Nervensystem beruhigen, Herzschlag und Blutdruck regulieren
→ Schluss mit Ängste reduzieren und aus dem Gedankenkarussell aussteigen
→ Inspiration und Destruktive Muster ändern und neue Wege gehen
→ Den Geist managen und befreien
Dank der geführten Meditationen einfach umzusetzen.
249 pages, Kindle Edition
Published January 27, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
September 20, 2025
In seinem Buch „Befreie deinen Geist“ bringt uns Dr. med. Wolf-Dieter Nagl das unglaubliche Potenzial unseres Geistes näher, mit dem es möglich ist, unsere innere und folglich auch äußere Welt nachhaltig zu verändern. Wichtig hierbei ist die Befreiung unseres Geistes von negativen und destruktiven Inhalten.
In leicht verständlicher und sehr bildhafter Sprache erklärt der Autor die Komplexität unseres Geistes und beschreibt die Auswirkungen anhaltend negativer Gedanken auf Körper und Psyche, wie etwa die Schwächung des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und ein Abdriften in Angst und Depression. Dem Autor gelingt es sehr eindrucksvoll, uns Leser:innen auf die Gefahren von chronischem Stress hinzuweisen, der oft erst durch destruktive Glaubenssätze und Gedankenmuster entsteht und dann im Äußeren seine Entsprechung findet. Hinzu kommt noch unsere Neigung, unsere Umgebung ständig zu bewerten, anstatt sie einfach anzunehmen, wie sie ist. Wir leben entweder in der Vergangenheit, in der wir erlebte Traumata und Dramen immer wieder aufleben lassen, oder in der Zukunft, in der wir uns Sorgen über Dinge machen, die sehr wahrscheinlich so niemals eintreten werden. Dabei leben wir eigentlich im Jetzt und sollten durch Achtsamkeit versuchen, unseren Fokus auch darauf zu legen.
Das wirkungsvollste Mittel, um aus diesem negativen Gedankencocktail auszusteigen, ist laut Wolf-Dieter Nagl die Meditation, mit deren Hilfe man den Geist schulen kann, den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu legen. Im Folgenden erläutert er den engen, offenen und objektfreien Fokus, den Umgang mit unangenehmen Emotionen, die Veränderung von destruktiven Mustern, die Kraft des Bewusstseins und die erfolgreiche Vereinigung von Herz und Verstand. Zum Schluss zeigt uns der Autor, wie man seine Innenwelt so ausrichten kann, dass sie sich im Außen manifestieren kann.
Für mich ist „Befreie deinen Geist“ eines der besten Bücher, die ich zu den Themen „Gedankenkarussell stoppen“, „Ängste loswerden“, „Gelassenheit trainieren“ und „Herzenswünsche manifestieren“ jemals gelesen habe. Das Buch liest sich wie ein spannender Krimi und ist auch für medizinische Laien absolut verständlich geschrieben. Besonders positiv hervorzuheben ist, dass der Autor immer wieder von der Theorie in die Praxis wechselt. So gibt es in den einzelnen Kapiteln zahlreiche Übungen und geführte Meditationen, die man sich mittels QR-Codes gratis herunterladen kann. Als sehr hilfreich empfand ich auch die kurzen Zusammenfassungen am Ende der Kapiteln, die das Wichtigste nochmals übersichtlich auflisten.
Der Autor selbst machte vor Jahren eine schwere Lebenskrise durch und hat im Zuge dieser begonnen, sich intensiv mit Meditation und Achtsamkeit auseinanderzusetzen, was schließlich auch zu diesem Buch geführt hat. Daher spricht der Autor aus persönlicher Erfahrung, was sofort eine Nähe zu mir als Leserin hergestellt hat. Mir selbst hat „Befreie deinen Geist“ sehr viele neue Einsichten gebracht. So verstehe ich nun, weshalb so viele Menschen beim Manifestieren ihrer Wünsche scheitern und wie man Herz und Verstand in Einklang bringen kann. Besonders gefallen hat mir auch das Miteinbeziehen der „spirituellen Komponente“, was aber so dezent geschieht, dass dieses Buch auch für Nicht-Spirituelle sehr empfehlenswert ist. Betroffen und nachdenklich haben mich hingegen jene Kapitel gemacht, die uns die Auswirkungen von negativen Gedanken (und folglich von Stress!) auf Körper und Psyche drastisch vor Augen führen.
Ich kann dieses Buch jedenfalls von ganzem Herzen weiterempfehlen. Es war eine ungemein bereichernde Lektüre, die mir helfen wird, noch mehr auf meine Gedanken zu achten und im Jetzt zu leben!
In leicht verständlicher und sehr bildhafter Sprache erklärt der Autor die Komplexität unseres Geistes und beschreibt die Auswirkungen anhaltend negativer Gedanken auf Körper und Psyche, wie etwa die Schwächung des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und ein Abdriften in Angst und Depression. Dem Autor gelingt es sehr eindrucksvoll, uns Leser:innen auf die Gefahren von chronischem Stress hinzuweisen, der oft erst durch destruktive Glaubenssätze und Gedankenmuster entsteht und dann im Äußeren seine Entsprechung findet. Hinzu kommt noch unsere Neigung, unsere Umgebung ständig zu bewerten, anstatt sie einfach anzunehmen, wie sie ist. Wir leben entweder in der Vergangenheit, in der wir erlebte Traumata und Dramen immer wieder aufleben lassen, oder in der Zukunft, in der wir uns Sorgen über Dinge machen, die sehr wahrscheinlich so niemals eintreten werden. Dabei leben wir eigentlich im Jetzt und sollten durch Achtsamkeit versuchen, unseren Fokus auch darauf zu legen.
Das wirkungsvollste Mittel, um aus diesem negativen Gedankencocktail auszusteigen, ist laut Wolf-Dieter Nagl die Meditation, mit deren Hilfe man den Geist schulen kann, den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu legen. Im Folgenden erläutert er den engen, offenen und objektfreien Fokus, den Umgang mit unangenehmen Emotionen, die Veränderung von destruktiven Mustern, die Kraft des Bewusstseins und die erfolgreiche Vereinigung von Herz und Verstand. Zum Schluss zeigt uns der Autor, wie man seine Innenwelt so ausrichten kann, dass sie sich im Außen manifestieren kann.
Für mich ist „Befreie deinen Geist“ eines der besten Bücher, die ich zu den Themen „Gedankenkarussell stoppen“, „Ängste loswerden“, „Gelassenheit trainieren“ und „Herzenswünsche manifestieren“ jemals gelesen habe. Das Buch liest sich wie ein spannender Krimi und ist auch für medizinische Laien absolut verständlich geschrieben. Besonders positiv hervorzuheben ist, dass der Autor immer wieder von der Theorie in die Praxis wechselt. So gibt es in den einzelnen Kapiteln zahlreiche Übungen und geführte Meditationen, die man sich mittels QR-Codes gratis herunterladen kann. Als sehr hilfreich empfand ich auch die kurzen Zusammenfassungen am Ende der Kapiteln, die das Wichtigste nochmals übersichtlich auflisten.
Der Autor selbst machte vor Jahren eine schwere Lebenskrise durch und hat im Zuge dieser begonnen, sich intensiv mit Meditation und Achtsamkeit auseinanderzusetzen, was schließlich auch zu diesem Buch geführt hat. Daher spricht der Autor aus persönlicher Erfahrung, was sofort eine Nähe zu mir als Leserin hergestellt hat. Mir selbst hat „Befreie deinen Geist“ sehr viele neue Einsichten gebracht. So verstehe ich nun, weshalb so viele Menschen beim Manifestieren ihrer Wünsche scheitern und wie man Herz und Verstand in Einklang bringen kann. Besonders gefallen hat mir auch das Miteinbeziehen der „spirituellen Komponente“, was aber so dezent geschieht, dass dieses Buch auch für Nicht-Spirituelle sehr empfehlenswert ist. Betroffen und nachdenklich haben mich hingegen jene Kapitel gemacht, die uns die Auswirkungen von negativen Gedanken (und folglich von Stress!) auf Körper und Psyche drastisch vor Augen führen.
Ich kann dieses Buch jedenfalls von ganzem Herzen weiterempfehlen. Es war eine ungemein bereichernde Lektüre, die mir helfen wird, noch mehr auf meine Gedanken zu achten und im Jetzt zu leben!
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