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El cortisol no sube solo, sube con el alquiler / Cortisol Doesn’t Rise on Its Own, It Goes Up with the Rent (Grou)
¿Cómo vas a liberar serotonina si no llegas a fin de mes?
Hay algo que los libros de autoayuda no quieren que tu bienestar psicológico no es el resultado de las reacciones bioquímicas de tu cerebro. Enamorarse no es un simple chute de oxitocina, la adicción al móvil no solo se explica por la dopamina que segregas haciendo scroll y la depresión no se debe a una falta de serotonina.
Hay un elefante en la consulta de psicología, y se llama CONTEXTO. ¿Por qué nadie nos habla de él?
La psicóloga Sarah Belén Olarte nos cuenta lo que en realidad afecta a tu bienestar psicoló tu salario, tu vivienda, tu familia, tus experiencias y tus oportunidades te han hecho quien eres hoy.
Pero hay una buena si sabes reconocer la relación con tu contexto y tu historia, puedes aprender a cambiar lo que está en tu mano.
Sé que acarreas toda una historia de aprendizajes, experiencias vitales, genética y hormonas a tus espaldas. Sé que a lo largo de tu vida te has encontrado con juicios y situaciones condicionadas por tu género, tu orientación sexual, tu raza o tu clase. Que no te hagan creer que todo eso no te afecta.
Tu contexto te ha hecho ser lo que eres hoy y reconocerlo es la clave para conseguir el bienestar psicológico que mereces.
Hay algo que los libros de autoayuda no quieren que tu bienestar psicológico no es el resultado de las reacciones bioquímicas de tu cerebro. Enamorarse no es un simple chute de oxitocina, la adicción al móvil no solo se explica por la dopamina que segregas haciendo scroll y la depresión no se debe a una falta de serotonina.
Hay un elefante en la consulta de psicología, y se llama CONTEXTO. ¿Por qué nadie nos habla de él?
La psicóloga Sarah Belén Olarte nos cuenta lo que en realidad afecta a tu bienestar psicoló tu salario, tu vivienda, tu familia, tus experiencias y tus oportunidades te han hecho quien eres hoy.
Pero hay una buena si sabes reconocer la relación con tu contexto y tu historia, puedes aprender a cambiar lo que está en tu mano.
Sé que acarreas toda una historia de aprendizajes, experiencias vitales, genética y hormonas a tus espaldas. Sé que a lo largo de tu vida te has encontrado con juicios y situaciones condicionadas por tu género, tu orientación sexual, tu raza o tu clase. Que no te hagan creer que todo eso no te afecta.
Tu contexto te ha hecho ser lo que eres hoy y reconocerlo es la clave para conseguir el bienestar psicológico que mereces.
160 pages, Paperback
Published September 23, 2025
22 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 26 of 26 reviews
June 6, 2025
La psicología, mal que nos pese, debe ser política, además de una ciencia. No puede ser de otra manera, porque consiste en el estudio científico del comportamiento, y el comportamiento no es sino la interacción entre el organismo y el contexto. Y ese contexto está moldeado por decisiones políticas.
Este libro es difícil de clasificar, en un buen sentido del término difícil de clasificar. Es, indudablemente, un libro de psicología, pero no es un manual de psicología. Desde luego, no es un libro de autoayuda.
Además, sorprende mucho (de primeras) dado que no es un libro sobre sexología y terapia de pareja, que es el área de trabajo por la que Sarah Belén es bien conocida. Sarah es sexóloga, y gran parte de la divulgación que ha hecho es sobre este tema. Pero este libro trata sobre otra parte, en apariencia menor, pero que atraviesa toda la demás.
En este libro Sarah explica la idea central de la psicología, que es que la conducta está determinada por la interacción entre el contexto, el organismo y la historia de aprendizaje del mismo. Citando a la autora, "somos lo que hacemos con lo que hicieron con nosotros". Y a través de la obra, Sarah desgrana cómo los problemas psicológicos no pueden entenderse mirando al individuo y sus "rasgos" convertidos en horóscopos (apego, te miramos a ti), ni quedándose en el cerebro (abundan las pullas a las neuromierdas y las psiquiatras vitamina), ni por supuesto a la conducta fuera del contexto en el que se da ("si eres pobre es porque no te esfuerzas y no, el contexto en el que estás no tiene nada que ver y son excusas").
Supongo que la palabra antiautoayuda podría aplicarse a esto. Porque la meta de este libro es que te ayudes, pero no mirándote a ti mismo sin más, sino mirando al contexto en el que vives y entendiendo cómo mejor puedes o no cambiarlo y adaptarte a él. Familia, espacios de socialización, trabajo, cuidado físico, falacias biológicas de sexo y género...
No es autoayuda porque el libro no busca tanto motivarte a cambiar como que entiendas por qué a menudo no cambiamos. Que el cambio no se da en el vacío, pero que moviéndonos de contexto (cuando se puede), cambiando el contexto (cuando se puede), y aceptando y adaptando el contexto en la medida de lo posible, podemos cambiar hacia lo que es importante para nosotros y estar mejor. En lo que se puede.
La única pega que le pongo es que, al explicar los mecanismos de aprendizaje que moldean la conducta, se centra en los asociativos (condicionamiento clásico y operante) y toca las reglas verbales, lo cual está fenomenal. Estos procesos son sin duda esenciales para entender la conducta, y los explica con la habilidad y la gracia que siempre ha tenido. Pero se deja fuera el aprendizaje no asociativo (habituación y sensibilización), que no por sencillo y aparentemente de bajo nivel no deja de ser importante a la hora de explicar cosas como la rueda de hámster del consumo, la necesidad de aplacar el dolor comprando cosas, y una parte de la mal llamada epidemia de salud mental (yo me alineo más con la hipótesis de inflación de la prevalencia, pero eso ya es para otro día).
Bueno, dos pegas: habría querido que fuera más largo, pero Sarah (sabiamente) decidió hacer el mensaje corto, claro y al pie. Seguramente ella tiene razón y yo no, pero lo he leído en un par de tardes y hubiera querido más.
Sarah Belén es una de esas compañeras que hace honor a la profesión de psicología y a su divulgación. Me siento agradecido de que me enviara una copia de su libro, y no ha decepcionado en absoluto. En un mercado saturado de autoayuda de mierda, este libro destaca precisamente por un mensaje contrario, y mucho mejor para entender qué es la psicología y qué es tu comportamiento. Lo recomiendo sin reservas.
Este libro es difícil de clasificar, en un buen sentido del término difícil de clasificar. Es, indudablemente, un libro de psicología, pero no es un manual de psicología. Desde luego, no es un libro de autoayuda.
Además, sorprende mucho (de primeras) dado que no es un libro sobre sexología y terapia de pareja, que es el área de trabajo por la que Sarah Belén es bien conocida. Sarah es sexóloga, y gran parte de la divulgación que ha hecho es sobre este tema. Pero este libro trata sobre otra parte, en apariencia menor, pero que atraviesa toda la demás.
En este libro Sarah explica la idea central de la psicología, que es que la conducta está determinada por la interacción entre el contexto, el organismo y la historia de aprendizaje del mismo. Citando a la autora, "somos lo que hacemos con lo que hicieron con nosotros". Y a través de la obra, Sarah desgrana cómo los problemas psicológicos no pueden entenderse mirando al individuo y sus "rasgos" convertidos en horóscopos (apego, te miramos a ti), ni quedándose en el cerebro (abundan las pullas a las neuromierdas y las psiquiatras vitamina), ni por supuesto a la conducta fuera del contexto en el que se da ("si eres pobre es porque no te esfuerzas y no, el contexto en el que estás no tiene nada que ver y son excusas").
Supongo que la palabra antiautoayuda podría aplicarse a esto. Porque la meta de este libro es que te ayudes, pero no mirándote a ti mismo sin más, sino mirando al contexto en el que vives y entendiendo cómo mejor puedes o no cambiarlo y adaptarte a él. Familia, espacios de socialización, trabajo, cuidado físico, falacias biológicas de sexo y género...
No es autoayuda porque el libro no busca tanto motivarte a cambiar como que entiendas por qué a menudo no cambiamos. Que el cambio no se da en el vacío, pero que moviéndonos de contexto (cuando se puede), cambiando el contexto (cuando se puede), y aceptando y adaptando el contexto en la medida de lo posible, podemos cambiar hacia lo que es importante para nosotros y estar mejor. En lo que se puede.
La única pega que le pongo es que, al explicar los mecanismos de aprendizaje que moldean la conducta, se centra en los asociativos (condicionamiento clásico y operante) y toca las reglas verbales, lo cual está fenomenal. Estos procesos son sin duda esenciales para entender la conducta, y los explica con la habilidad y la gracia que siempre ha tenido. Pero se deja fuera el aprendizaje no asociativo (habituación y sensibilización), que no por sencillo y aparentemente de bajo nivel no deja de ser importante a la hora de explicar cosas como la rueda de hámster del consumo, la necesidad de aplacar el dolor comprando cosas, y una parte de la mal llamada epidemia de salud mental (yo me alineo más con la hipótesis de inflación de la prevalencia, pero eso ya es para otro día).
Bueno, dos pegas: habría querido que fuera más largo, pero Sarah (sabiamente) decidió hacer el mensaje corto, claro y al pie. Seguramente ella tiene razón y yo no, pero lo he leído en un par de tardes y hubiera querido más.
Sarah Belén es una de esas compañeras que hace honor a la profesión de psicología y a su divulgación. Me siento agradecido de que me enviara una copia de su libro, y no ha decepcionado en absoluto. En un mercado saturado de autoayuda de mierda, este libro destaca precisamente por un mensaje contrario, y mucho mejor para entender qué es la psicología y qué es tu comportamiento. Lo recomiendo sin reservas.
October 9, 2025
3.5? Me parece una buena introducción a muchos términos usados en psicología y subrayé algunas cosas que me podrían ser de ayuda, pero sentí que gran parte del libro era sobre cosas que ya sabía (la idea central del libro, de hecho). Me parece que tal vez la autora está harta de escuchar algunas cosas sin sentido que dicen sus colegas y necesitaba desahogarse en un libro (porque un post en una red social se hubiera quedado corto?). Me gustó que incluya definiciones, pero esperaba que tenga más referencias a artículos científicos al respecto de lo que hablaba, más que los casos anecdoticos de sus propios pacientes. De igual forma recomendé ya el libro porque su lenguaje sencillo y contenido sirve para replantearte algunas cosas de tu conducta y cómo mejorar dentro de tus posibilidades y contexto.
June 12, 2025
Este libro es el manifiesto comunista del siglo XXI. Y por eso lo he disfrutado tanto. Sarah Belén es una compañera a la que admiro y quiero mucho. Es una crack en lo que hace y sabía que este libro iba a ser una joya. Explica cosas muy complejas de forma tremendamente sencilla y escueta (en el mejor de los sentidos). Creo que es un libro necesario para comprender cómo nuestros malestares se ven atravesados por el contexto, para entender cómo este lo condiciona todo a nuestro alrededor, para derrotar de una vez por todas la idea de que la meritocracia existe y para integrar que la psicología desde esta perspectiva no es un arma que culpa al mundo de todos nuestros males, sino que es una ciencia que sirve para explicar la conducta humana y la fórmula para transformarla. Lo recomiendo muchísimo.
January 8, 2026
no puedo reseñar a Sarah Belén de forma objetiva porque es sabido la inclinación que tengo hacia ella. es un librito muy ligero, como parte del gremio nada nuevo para mí pero me gusta leer estás cosas aunque estén dirigidos a población general. creo que ayuda mucho a clarificar lo que sí es la psicología y quizás a la gente se le desmonte un poco el halo de magia que tienen al respecto de esta. todo es menos guay (o más en mi opinión) simplemente es ✨análisis de conducta ✨ en fin viva el contexto
October 3, 2025
Nunca pensé que me iba a sentir identificada con un libro de psicología, me habló de todo eso que yo creía era simple exageración de mi parte y me reconforta saber que un profesional me diga que esta bien sentirse así.
June 12, 2025
al sergi de hace 5 años le habría cambiado la vida este libro, sin embargo, ahora me doy cuenta de que con un pcoo de militancia política esto lo acabas aprendiendo.
June 16, 2025
«No existe una psicología libre de ideología. Simplemente hay psicología que parece estarlo porque se ajusta a la ideología dominante»
June 8, 2025
Estuve esperando este libro desde el momento en que Sarah Belén anunció que lo estaba escribiendo. Me encanta su contenido en redes: me ha servido tanto como persona como psicóloga, y sabía que este libro también me iba a aportar muchísimo.
Yo no soy la mejor verbalizando lo que pienso, pero leyendo este libro sentí que Sarah se metió en mi cabeza para poner en palabras todo lo que siento sobre la psicología, la conciencia de clase, el capitalismo, y más. No solo te explica: te explica con humor, con carisma, con una claridad y una calidez que atraviesan la página. Se nota su pasión por encontrar las palabras justas para que cualquier persona —del mundo de la psicología o no— pueda comprender lo que dice. Hay una intención real y genuina detrás: que el conocimiento deje de ser elitista, que la salud mental se entienda desde el contexto, no solo desde los síntomas.
Sin duda, es un libro que recomendaría a mis consultantes. No solo porque brinda información valiosa, sino porque invita a cuestionarse: ¿quiero ir a terapia?, ¿puedo?, ¿qué lugar ocupa mi contexto en lo que siento?, ¿qué tanto de lo que vivo me pertenece, y qué tanto es estructural? Sarah no romantiza el malestar, pero tampoco lo deja ahí. Nos impulsa a aceptar ciertas realidades sin rendirnos ante ellas, a trabajar con lo que hay, a pensarnos desde lo colectivo y no desde la culpa individual.
Ojalá más personas pudieran y quisieran leer este libro. Estoy segura de que cambiaría la forma en que entendemos la terapia… pero también la manera en la que miramos nuestro día a día y el origen del sufrimiento. Uno que tal vez no podamos evitar del todo, pero que sí podemos entender —y por lo tanto, vivir de otra forma.
Es, sin duda, uno de mis libros favoritos como terapeuta. Y también como mujer en este mundo que tanto exige, pero que tan poco explica.
Yo no soy la mejor verbalizando lo que pienso, pero leyendo este libro sentí que Sarah se metió en mi cabeza para poner en palabras todo lo que siento sobre la psicología, la conciencia de clase, el capitalismo, y más. No solo te explica: te explica con humor, con carisma, con una claridad y una calidez que atraviesan la página. Se nota su pasión por encontrar las palabras justas para que cualquier persona —del mundo de la psicología o no— pueda comprender lo que dice. Hay una intención real y genuina detrás: que el conocimiento deje de ser elitista, que la salud mental se entienda desde el contexto, no solo desde los síntomas.
Sin duda, es un libro que recomendaría a mis consultantes. No solo porque brinda información valiosa, sino porque invita a cuestionarse: ¿quiero ir a terapia?, ¿puedo?, ¿qué lugar ocupa mi contexto en lo que siento?, ¿qué tanto de lo que vivo me pertenece, y qué tanto es estructural? Sarah no romantiza el malestar, pero tampoco lo deja ahí. Nos impulsa a aceptar ciertas realidades sin rendirnos ante ellas, a trabajar con lo que hay, a pensarnos desde lo colectivo y no desde la culpa individual.
Ojalá más personas pudieran y quisieran leer este libro. Estoy segura de que cambiaría la forma en que entendemos la terapia… pero también la manera en la que miramos nuestro día a día y el origen del sufrimiento. Uno que tal vez no podamos evitar del todo, pero que sí podemos entender —y por lo tanto, vivir de otra forma.
Es, sin duda, uno de mis libros favoritos como terapeuta. Y también como mujer en este mundo que tanto exige, pero que tan poco explica.
October 25, 2025
Amé cada página de este libro. Tome sus 5 estrellas, Sra. Sarah Belén Olarte.
PD.: Gracias Jorge por postular este libro en el club 🥹🫶
PD.: Gracias Jorge por postular este libro en el club 🥹🫶
November 29, 2025
pfff increible tu ta to wapo
July 27, 2025
+ Marx, Federici, Skinner y Sarah Belén.
Ya el título de la obra promete, haciendo un guiño a cierta petarda fascistilla de medio pelo cuyo nombre no mentaremos, pero que funciona más bien como persona ketamina.
Más allá de esto, escribir algo así frente a la filosofía dominante en salud mental es, cuanto menos, valiente y contestatario.
Mientras las psicólogas seguimos peleando para borrar etiquetajes, culpas y cerebro centrismo, Sarah Belén nos da una herramienta de apoyo para ello.
Si eres estudiante de psico o tienes interés en este tipo de lectura, te sugiero que empieces por aquí.
Además, el ritmo de la lectura es agradable y nada denso. Tiene un lenguaje accesible sin perder la perspectiva crítica y científica.
Muy recomendable.
Jódete, M. Vermelhas Destapé
Ya el título de la obra promete, haciendo un guiño a cierta petarda fascistilla de medio pelo cuyo nombre no mentaremos, pero que funciona más bien como persona ketamina.
Más allá de esto, escribir algo así frente a la filosofía dominante en salud mental es, cuanto menos, valiente y contestatario.
Mientras las psicólogas seguimos peleando para borrar etiquetajes, culpas y cerebro centrismo, Sarah Belén nos da una herramienta de apoyo para ello.
Si eres estudiante de psico o tienes interés en este tipo de lectura, te sugiero que empieces por aquí.
Además, el ritmo de la lectura es agradable y nada denso. Tiene un lenguaje accesible sin perder la perspectiva crítica y científica.
Muy recomendable.
Jódete, M. Vermelhas Destapé
August 14, 2025
La autora afirma en la introducción que en los últimos años los problemas psicológicos se han centrado en el cerebro dejando de lado que muchas variables afectan a una persona. Existe una falsa idea de que todos partimos desde el mismo punto, la idea de la meritocracia, pero se deja de lado que a muchas personas tuvieron cosas que facilitaron sus logros, contrario a la idea de que todo está en nuestra mente la verdad es que la realidad moldea nuestros pensamientos. Sobre tener una buena actitud, esta se puede tener cuando salen las cosas buenas para un pero no todos tienen el privilegio de que todo salga bien, el simple hecho de ser hombre, blanco y de una familia adinerada hace que la vida sea más sencilla, puesto que el pobre no es pobre porque quiere no es tan fácil salir de la pobreza, finalmente él si quieres, puedes, depende más de las posibilidades que tengamos.
El cerebro no es el único en explicar el comportamiento humano, muchos problemas psicológicos se ven por la interacción de la persona con su entorno, el problema de centrar todo en el cerebro es que se individualiza el problema dejando de lado el contexto, para eso es importante mirar las variables sociales y el sistema económico que atraviesa nuestras vidas.
La época actual en que vivimos es una donde cada vez más personas van al psicólogo, hoy el problema es que ese aumento de la visibilidad de la salud mental ha hecho que aumente la desinformación sobre psicología y también una gran tendencia hacia el sobrediagnóstico. La búsqueda de tener una mejor salud mental hizo que surgieran modas como buscar la mejor versión de ti, la doctora fuego que en vez de estar siempre felices deberíamos estar bien, porque hay que sentir nuestras emociones. En el mundo de crisis incertidumbre en el que vivimos los humanos buscamos la sensación de control por eso hay un aumento de aferrarnos a ideas como el esoterismo y la religión, porque si no debemos culpar al mundo de la incertidumbre.
La terapia se ha vuelto otro objeto de consumo en El Mundo capitalista, creando muchas veces problemas donde no los hay, puesto que no todos son ejercicios de respiración cuando los problemas son de carácter económico, no hay respuestas fáciles a problemas complejos como los de la salud psicológica, por eso es importante analizar cada detalle de las situaciones, porque la psicología no son solo dar consejos, cada caso es único. Es fundamental buscar terapias basadas en ciencia, no debemos hacer algo que le haya funcionado a otra persona puesto que cada una tiene su propio contexto.
El tercer capítulo empieza con la frase de que el bienestar psicológico es político, con ello la autora menciona las leyes conductistas, en la que si una persona llegó hasta arriba es porque facilitaron su camino, tenía privilegios como su clase social, género, orientación sexual, etnia y otros factores como el no ser discapacitado o su religión. Somos seres sociales por naturaleza y necesitamos sentirnos vinculados a otras personas, el problema, es que el contexto actual hace difícil que nos vinculemos hacia otras personas.
Tristemente no vivimos en un mundo donde nuestras necesidades básicas estén satisfechas, el simple dicho de ir a terapia es un privilegio, el problema es que muchos problemas de salud psicológica se resolverán con mejores condiciones laborales, el dinero afecta mucho a nuestra salud mental, puesto que el dinero ayudaría a muchos problemas psicológicos, pero no es tan fácil como cambiar de trabajo o renunciar a él, el mismo trabajo genera estrés y los malos salarios generan aún más problemas en nuestra salud mental, por lo que nos encontramos en un sistema obsoleto en el ámbito laboral.
Existen muchos estereotipos de género donde se asocia lo masculino como algo superior y válido, pero la genética no determina quiénes somos sino que tener en cuenta el contexto, las mujeres sufren mayores presiones y se les asigna el rol de tareas del hogar, muchas veces las mujeres son vistas como objetos de aprobación masculina que deben seguir cánones de belleza los cuales a veces son imposibles, los hombres a su vez tienen presión de demostrar dinero, estatus y virilidad sexual, por lo cual hay mucha presión en el ámbito sexual.
Es importante que no hay soluciones universales y fáciles para todos los problemas, que a veces primero hay que conocer el problema y validar, entenderé por qué nos sentimos así y de nuestro contexto, es fundamental saber qué cosas puede uno cambiar y cuáles no, a veces simplemente solo podemos aceptar nuestra realidad y tratar de cambiar lo máximo posible en nuestro contexto como con el activismo.
En el epílogo, la importancia de la política en la psicología sigue resaltando, en el que el conocimiento nos hará más libres y nos ayudará a tener opiniones bien fundamentadas.
El cerebro no es el único en explicar el comportamiento humano, muchos problemas psicológicos se ven por la interacción de la persona con su entorno, el problema de centrar todo en el cerebro es que se individualiza el problema dejando de lado el contexto, para eso es importante mirar las variables sociales y el sistema económico que atraviesa nuestras vidas.
La época actual en que vivimos es una donde cada vez más personas van al psicólogo, hoy el problema es que ese aumento de la visibilidad de la salud mental ha hecho que aumente la desinformación sobre psicología y también una gran tendencia hacia el sobrediagnóstico. La búsqueda de tener una mejor salud mental hizo que surgieran modas como buscar la mejor versión de ti, la doctora fuego que en vez de estar siempre felices deberíamos estar bien, porque hay que sentir nuestras emociones. En el mundo de crisis incertidumbre en el que vivimos los humanos buscamos la sensación de control por eso hay un aumento de aferrarnos a ideas como el esoterismo y la religión, porque si no debemos culpar al mundo de la incertidumbre.
La terapia se ha vuelto otro objeto de consumo en El Mundo capitalista, creando muchas veces problemas donde no los hay, puesto que no todos son ejercicios de respiración cuando los problemas son de carácter económico, no hay respuestas fáciles a problemas complejos como los de la salud psicológica, por eso es importante analizar cada detalle de las situaciones, porque la psicología no son solo dar consejos, cada caso es único. Es fundamental buscar terapias basadas en ciencia, no debemos hacer algo que le haya funcionado a otra persona puesto que cada una tiene su propio contexto.
El tercer capítulo empieza con la frase de que el bienestar psicológico es político, con ello la autora menciona las leyes conductistas, en la que si una persona llegó hasta arriba es porque facilitaron su camino, tenía privilegios como su clase social, género, orientación sexual, etnia y otros factores como el no ser discapacitado o su religión. Somos seres sociales por naturaleza y necesitamos sentirnos vinculados a otras personas, el problema, es que el contexto actual hace difícil que nos vinculemos hacia otras personas.
Tristemente no vivimos en un mundo donde nuestras necesidades básicas estén satisfechas, el simple dicho de ir a terapia es un privilegio, el problema es que muchos problemas de salud psicológica se resolverán con mejores condiciones laborales, el dinero afecta mucho a nuestra salud mental, puesto que el dinero ayudaría a muchos problemas psicológicos, pero no es tan fácil como cambiar de trabajo o renunciar a él, el mismo trabajo genera estrés y los malos salarios generan aún más problemas en nuestra salud mental, por lo que nos encontramos en un sistema obsoleto en el ámbito laboral.
Existen muchos estereotipos de género donde se asocia lo masculino como algo superior y válido, pero la genética no determina quiénes somos sino que tener en cuenta el contexto, las mujeres sufren mayores presiones y se les asigna el rol de tareas del hogar, muchas veces las mujeres son vistas como objetos de aprobación masculina que deben seguir cánones de belleza los cuales a veces son imposibles, los hombres a su vez tienen presión de demostrar dinero, estatus y virilidad sexual, por lo cual hay mucha presión en el ámbito sexual.
Es importante que no hay soluciones universales y fáciles para todos los problemas, que a veces primero hay que conocer el problema y validar, entenderé por qué nos sentimos así y de nuestro contexto, es fundamental saber qué cosas puede uno cambiar y cuáles no, a veces simplemente solo podemos aceptar nuestra realidad y tratar de cambiar lo máximo posible en nuestro contexto como con el activismo.
En el epílogo, la importancia de la política en la psicología sigue resaltando, en el que el conocimiento nos hará más libres y nos ayudará a tener opiniones bien fundamentadas.
October 23, 2025
Creo que este es el libro perfecto para entender mejor de lo que trata la terapia psicológica. No es un libro revelador, conectando dos neuronas sabes que tiene sentido, pero me parece super necesario en un mundo en el que abundan los libros de autoayuda que no necesitan conectar ni dos neuronas.
La psicoterapia, como campo de aplicación de la psicología, no puede nunca basarse en soluciones simplistas como hacer ejercicio, meditar, hacer yoga o journaling. Todo ello puede ser beneficioso para alguien, pero como nos encanta decir a los psi: depende.
La conducta humana es compleja, y dentro de esa complejitud esperamos tener explicaciones super densas de por qué actuamos como actuamos, pero en ciencia, es importante entender que siempre se busca la explicación más parsimoniosa. Es genial leer explicaciones que hablan de neuronas, dopamina, cortisol, etc. Pero muchas de esas explicaciones son reduccionistas. Tanto hablamos de que la conducta es compleja para al final permitir que nos digan que la conducta responde a lo que pasa en el cerebro y ya.
Para no alargarlo, los problemas de salud mental van mucho más allá de tu individualidad, no necesariamente algo está mal dentro de vos, ni en tu pasado. Probablemente las condiciones en las que vivas no sean tu culpa, y eso es importante saberlo. Pero igual de importante también es saber que aunque no sea tu culpa, tienes la responsabilidad de cambiar lo que puedas: ya sea tu contexto, tu conducta, o simplemente aceptando la situación (que aceptar también es una manera de actuar a mi parecer).
pd: Tkm Sarah Belén
La psicoterapia, como campo de aplicación de la psicología, no puede nunca basarse en soluciones simplistas como hacer ejercicio, meditar, hacer yoga o journaling. Todo ello puede ser beneficioso para alguien, pero como nos encanta decir a los psi: depende.
La conducta humana es compleja, y dentro de esa complejitud esperamos tener explicaciones super densas de por qué actuamos como actuamos, pero en ciencia, es importante entender que siempre se busca la explicación más parsimoniosa. Es genial leer explicaciones que hablan de neuronas, dopamina, cortisol, etc. Pero muchas de esas explicaciones son reduccionistas. Tanto hablamos de que la conducta es compleja para al final permitir que nos digan que la conducta responde a lo que pasa en el cerebro y ya.
Para no alargarlo, los problemas de salud mental van mucho más allá de tu individualidad, no necesariamente algo está mal dentro de vos, ni en tu pasado. Probablemente las condiciones en las que vivas no sean tu culpa, y eso es importante saberlo. Pero igual de importante también es saber que aunque no sea tu culpa, tienes la responsabilidad de cambiar lo que puedas: ya sea tu contexto, tu conducta, o simplemente aceptando la situación (que aceptar también es una manera de actuar a mi parecer).
pd: Tkm Sarah Belén
January 2, 2026
¡Qué buen libro! La razón: contiene verdad. Su encanto: escrito de manera muy amena y coloquial. Un tema tan serio, comunicado muy amablemente. ¡Súper recomendado para los estudiosos de la psicología y psicoterapia! Una joyita para el público en general también.
Sin duda, un libro que te libera de creer que tú eres el único responsable de lo que te pasa. Existen factores externos, tu entorno, la política, tu misma historia, que influyen en tu comportamiento más de lo que imaginas. Eso puede liberarte un poco, pero no como para paralizarte en la posición de víctima incomprendida. Se disfruta el entender que la conducta humana es resultado de interacciones complejas y no solo de tu biología. Este libro te lo explica en forma muy sencilla y amena. La autora así debe ser.
Sin duda, un libro que te libera de creer que tú eres el único responsable de lo que te pasa. Existen factores externos, tu entorno, la política, tu misma historia, que influyen en tu comportamiento más de lo que imaginas. Eso puede liberarte un poco, pero no como para paralizarte en la posición de víctima incomprendida. Se disfruta el entender que la conducta humana es resultado de interacciones complejas y no solo de tu biología. Este libro te lo explica en forma muy sencilla y amena. La autora así debe ser.
August 8, 2025
Master piece de pura dosis de realidad en el terreno de la psicología.
Rompe con el discurso cerebrocentrista que daña más de lo que ayuda. El verdadero criterio y consciencia de clase que necesitamos para hablar del bienestar psicológico.
Porque hay que tener semejante cara para juzgar a alguien porque no le echa ganitas a la vida en un contexto de mierda... El bienestar también va a depender del contexto actual, de las condiciones económicas, sociales y estructurales que te atraviesan. Y hay que seguir hablando de eso.
Plus: te sientes de verdad charlando con la autora. Te ejemplifica cosas a través de historias de algunos de sus consultantes.
Rompe con el discurso cerebrocentrista que daña más de lo que ayuda. El verdadero criterio y consciencia de clase que necesitamos para hablar del bienestar psicológico.
Porque hay que tener semejante cara para juzgar a alguien porque no le echa ganitas a la vida en un contexto de mierda... El bienestar también va a depender del contexto actual, de las condiciones económicas, sociales y estructurales que te atraviesan. Y hay que seguir hablando de eso.
Plus: te sientes de verdad charlando con la autora. Te ejemplifica cosas a través de historias de algunos de sus consultantes.
December 23, 2025
Disfruté mucho de esta lectura, especialmente porque me cayó como anillo al dedo en este momento de mi vida y amo cuando esas cosas pasan.
Apesar de que varias cosas ya las sabía, me ayudó mucho a entender más y ampliar mi conocimiento sobre otras. Es muy sencillo de leer y por la manera en la que está escrito se siente como hablar con una amiga (una amiga muy sarcástica por cierto, jaja).
Es muy reconfortante para mí sentirme acompañada y validada a través de una lectura y este libro sin duda logró me entregarme todo eso.
Apesar de que varias cosas ya las sabía, me ayudó mucho a entender más y ampliar mi conocimiento sobre otras. Es muy sencillo de leer y por la manera en la que está escrito se siente como hablar con una amiga (una amiga muy sarcástica por cierto, jaja).
Es muy reconfortante para mí sentirme acompañada y validada a través de una lectura y este libro sin duda logró me entregarme todo eso.
July 10, 2025
Es perfecto!!! Cualquiera puede entender la influencia del contexto en lo que hacemos y cómo somos (y ya de paso contrarrestar libros de autoayuda que te dicen que querer es poder o que estás estresada porque tienes mucho cortisol), y con perspectiva de clase y de género: "no existe una psicología libre de ideología; simplemente hay psicología que parece estarlo porque se ajusta a la ideología dominante".
Ojalá se hiciera famosa más gente como ella y no Marian Rojas 🥲
Ojalá se hiciera famosa más gente como ella y no Marian Rojas 🥲
October 30, 2025
sarah belen ayudó a q mi vida cambiara radicalmente desde hace meses cuando conocí la ciencia de la conducta
la admiro mucho y a pesar de que conozco mucho de lo postulado en este libro (me he visto todo su contenido, formato corto y largo) nunca deja de sorprenderme su capacidad de divulgación
vengo de leer mi primer Skinner y de verdad admiro como ha logrado resumirlo de manera tan fácil, accesible y divertida
te quiero sarah
la admiro mucho y a pesar de que conozco mucho de lo postulado en este libro (me he visto todo su contenido, formato corto y largo) nunca deja de sorprenderme su capacidad de divulgación
vengo de leer mi primer Skinner y de verdad admiro como ha logrado resumirlo de manera tan fácil, accesible y divertida
te quiero sarah
August 4, 2025
Bravo Sarah Belén. Creo que explica muy bien cómo funciona la conducta humana y cómo interactúan organismo y contexto. Creo que lo simplifica suficientemente y lo hace ameno y divertido.
Para releer de vez en cuando y (porque no decirlo) para aprender a rebatir a un cuñado cuando dice que el que es pobre es porque quiere o cuñadeces del estilo.
Para releer de vez en cuando y (porque no decirlo) para aprender a rebatir a un cuñado cuando dice que el que es pobre es porque quiere o cuñadeces del estilo.
November 24, 2025
Ciencia del comportamiento apta para todo público: Divertida y sin humo.
Muy divertido y didáctico. Recomendable para cualquiera que quiera entender por qué hace lo que hace. Sin esoterismos ni recetas mágicas. Es un libro de divulgación, no esperes tecnicismos ni citas académicas. Análisis funcional de la conducta accesible para todos.
Muy divertido y didáctico. Recomendable para cualquiera que quiera entender por qué hace lo que hace. Sin esoterismos ni recetas mágicas. Es un libro de divulgación, no esperes tecnicismos ni citas académicas. Análisis funcional de la conducta accesible para todos.
January 7, 2026
Se me hizo imposible conectar con el libro. La idea del contexto como factor clave del bienestar psicológico es interesante, pero la ejecución se siente repetitiva y poco profunda. Muchas ideas se repiten sin aportar nada nuevo y, más que invitar a la reflexión, el libro termina imponiendo su forma de pensar de manera sutil.
June 23, 2025
Me ha encantado! Muy recomendable para entender que no tienes la culpa de cómo te estás sintiendo. Que es normal que estés triste, estresada, enfadada… cuando tu contexto no te permite estar.
July 3, 2025
A leerlo todo el mundo!
August 29, 2025
No existe una psicología libre de ideología y puntoo
October 3, 2025
Me parece un buen libro introductorio pero no revolucionario, todo lo que expresa la autora se aprende a la semana de meterse en la militancia política.
November 3, 2025
Simplemente increíble!!!!!!
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