Het No-Nonsense Slaapboek

by Steven Laureys, Louis van Beek (Narrator)

De slaap is wellicht de spannendste fase waarin ons brein zich kan bevinden. Maar waarom slapen we? En wellicht nog belangrijker: waarom slagen wer er soms niét in te slapen?

Wereldvermaard professor neurologie Steven Laureys duikt in het slapende brein en legt uit waarom een goede nachtrust zo belangrijk is. En ook: hoe jijzelf aan een betere, diepere slaap kunt werken.

Over het fenomeen slaap wordt al duizenden jaren gespeculeerd, maar dankzij hypermoderne scantechnieken kunnen we tegenwoordig de hersenen ook tijdens de slaap onderzoeken. Die inzichten leren ons ontzettend veel bij over de verschillende soorten slaap én over slaapproblemen.

Genres: Nonfiction, Health, Self Help

7 pages, Audiobook

First published April 20, 2022

About the author

Neurologist Steven Laureys MD PhD FEAN is internationally recognized for his clinical and scientific studies of severe brain injury and neural plasticity. Prof Dr Laureys is founding director of the GIGA Consciousness Research Unit and founder of the Coma Science Group at the University of Liège, Belgium, head of the Brain Centre of the Liège University Hospital, Research Director at the Belgian Fund of Scientific Research and co-director of the Hangzhou International Consciousness Institute in China. He currently is invited professor at the CERVO Brain Research Centre at Laval University, Canada. With his team, he explores the human mind in health and disease using the latest brain imaging technologies and wearables assessing coma and related states, concussion, near-death experiences, anesthesia, dreaming and meditation. He has published over 500 peer-reviewed scientific papers and ten scientific books including ‘The Neurology of Consciousness’. Dr Laureys is a fellow of the Belgian Royal Academy of Medicine and recipient of numerous awards (e.g., from the European Academy of Neurology, Max Planck Institute, Association of the Scientific Study of Consciousness, and Society of Cognitive Neuroscience). He is co-founder of the International Mind Care Foundation and appreciated for his interventions in the media, as bestselling author and as a keynote speaker on the power of the mind.

Reviews

[Marc Vandenbrande · Rating 4 out of 5]

Een boek met slaapadvies? Dat is niets voor mij, dacht ik, want ik slaap best wel goed. Maar ik raakte gefascineerd toen ik vernam dat er ook over dromen werd geschreven. Toen ik zag dat Steven ook met veel respect over hoe andere culturen schreef, was ik verkocht, of beter: hèb ik het gekocht.

Ik heb geleerd dat het onderwerp slapen een bijzonder interessant en boeiend is. Wij leren over hoe er onderzoek naar wordt gedaan en hoe dit onderzoek tot nieuwe en interessante inzichten leidt. Maar ook, dat wij er nog zo weinig over weten. En dat meer inzicht in de slaap wellicht ook meer inzicht brengt over wat bewustzijn is.

Er wordt ook ruime aandacht besteedt aan dromen. Hoe kijken andere culturen hiernaar? In plaats van die visies kleinerend aan de kant te zetten, kunnen wij er misschien uit leren. (Als wetenschappers kan je er inspiratie vinden om nieuwe pistes te onderzoeken. Sommige culturen beseffen beter dan wij hoe belangrijk slaap is voor ons, bijvoorbeeld.) Wij leren ook hoe wetenschappers stapje per stapje proberen meer te leren over dit onderwerp.

Ik dacht over slapen als over sterren vroeger. Ik dacht dat sterren saaie vuurbollen waren. Eindeloos en oeverloos saai. Maar niets is minder waar. Binnen een ster gebeurt ongelooflijk veel en sterren hebben dan ook nog eens een zeer boeiende levenscyclus. Tijdens een slaap gebeurt ook heel veel. Het is levensnoodzakelijk voor ons als mens: zowel vanaf onze ontwikkeling al vanaf het stadium van foetus. Ook is het levensnoodzakelijk, wist je dat wij langer zonder eten kunnen dan zonder slaap?

Een boek van een briljante wetenschapper, weer zeer toegankelijk geschreven. Wij krijgen een kleine portie wetenschap, maar Steven maakt het ook helder met voorbeelden, ook uit zijn persoonlijke leven.

[Michel Schynkel · Rating 3 out of 5]

Een boeiend boek over slaap, waarin de auteur veel interessante inzichten met ons deelt, al had een goede en meer kritische redacteur er een nog veel beter boek van kunnen maken. Zo is het wel leuk dat Steven Laureys de nodige persoonlijke anekdotes met ons deelt - dat maakt het boek levendig -, maar minder aangenaam is dat sommige van die anekdotes in verschillende hoofdstukken opnieuw opduiken. Ook los daarvan zit er heel wat onnodige herhaling in dit boek. Zeker het middendeel over dromen had heel wat beknopter gekund.
Voor een boek van een wetenschapper van (wellicht terecht) grote faam zitten er ook nogal wat subjectieve meningen in en zeker in het derde en laatste deel, wanneer hij het heeft over de aanpak van slaapproblemen, sluipen er soms de nodige slordigheidjes in. Dit had beter gekund.
Toch wil ik niet te negatief klinken, want ik heb dit boek met plezier gelezen en er het nodige uit opgestoken. Benieuwd ook naar zijn boek over meditatie dat in dezelfde reeks verscheen.

[Margot Derycke · Rating 2 out of 5]

Hm, ik hou niet van dit soort boeken. Als je meer wil slapen kruip je vroeger in je bed, als je je zorgen maakt, ga je naar de dokter. Maar oké, een gegeven paard kijk je niet in de bek en ik lees wat ik toegestopt krijg. Misschien zeg ik ook te vaak dat ik MOE! ben en maakt die persoon zich zorgen. Terecht wellicht, door drie jonge kinderen en onregelmatige vroege diensten verkeer ik in een constante toestand van vermoeidheid.

Ik ben vooral bang dat dit boek me op de vingers zal tikken, maar dat valt best mee. Ik ben geen spoedarts en de hoofdstukken over slaapziektes sla ik over voor ik er écht last van krijg. Ik ga graag slapen, val snel in slaap en sta graag op. Ik slaap gewoon al tien jaar veel te weinig.

Veel nieuws leert het boek me daarom niet. Het is een erg wetenschappelijk en medisch boek, de auteur valt vaak in herhaling en wellicht heb ik meer aan het boek 'Slaapwijzer' waar een getuige in dit boek naar verwijst.
Toch gebeurt er iets merkwaardigs. Het boek put me letterlijk uit. Bij elk hoofdstuk moet ik me meer slepen door de vroege werkuren en wil ik alle slaapdronken treinpassagiers zonder essentieel beroep weer onderstoppen.

Maar goed, dat gaat nu niet. Ik koop voor het eerst een koffie uit de stationsautomaat (best lekker) en hoop op een 'miracle morning' voor dit schrijven. Blij dat dit boek uit is. De man naast me is aan het slapen, maar spreekt me plots aan: "Allé, we zijn al halverwege." Ik lach braafjes in de hoop dat ik nu niet de hele rit met hem moet praten. Hij sluit opnieuw zijn ogen en ik bedenk me dat het misschien zo slecht niet is, dat er straks één gekkerd tien andere zotgedraaide mensen weer laat slapen.

[Karen Steyaert · Rating 5 out of 5]

Achterflap : De slaap is wellicht de spannendste fase waarin ons brein zich kan bevinden. Maar waarom slapen we? En wellicht nog belangrijker: waarom slagen we er soms in, om niét in te slapen?
Wereldvermaard professor neurologie Steven Laureys duikt in het slapende brein en legt uit waarom een goede nachtrust zo belangrijk is. En ook: hoe jijzelf aan een betere, diepere slaap kunt werken.
Over het fenomeen slaap wordt al duizenden jaren gespeculeerd, maar dankzij hypermoderne scantechnieken kunnen we tegenwoordig de hersenen ook tijdens de slaap onderzoeken. Die inzichten leren ons ontzettend veel bij over de verschillende soorten slaap én over slaapproblemen.

"Met een verfrissende eenvoud en duidelijkheid weet dit boek over slapen te bekoren.
Het is alsof Prof Laureys, een vriendelijke gids is die je moeiteloos door het complexe terrein van slaap loodst. Elke bladzijde biedt nieuwe inzichten, waardoor je voortdurend geprikkeld wordt om verder te lezen. De herkenbare situaties die je onderweg tegenkomt, maken de ervaring des te boeiender. Na het omslaan van de laatste pagina besef je dat je niet alleen een boek hebt gelezen, maar ook een schat aan kennis hebt vergaard. Het is haast jammer dat het boek tot zijn einde is gekomen, want de reis door de wereld van slapen smaakte naar meer. Een absolute aanrader voor iedereen die zijn slaapgewoonten wil verbeteren en meer wilt leren over dit essentiële aspect van ons leven."

[Daphné Goens · Rating 5 out of 5]

Interessant boek

[Joke Mortier · Rating 3 out of 5]

Interessant boek. Maar als je zoals ik al heel lang met slaapmoeilijkheden sukkelt staat er niet zoveel nieuws in.

[Bernadet · Rating 5 out of 5]

Must-read, voor iedereen die meer wil weten over slaap.

[Myrthe Slootmans · Rating 3 out of 5]

Interessante gedachten over slaap, weeral iets bijgeleerd!

[Julia · Rating 3 out of 5]

Opzich wel interessant, maar ik had meer tips and tricks verwacht i.p.v. veel informatie over slaap zelf