What do you think?
Rate this book
Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych. Jak nie pozwolić, by lęk przejął kontrolę nad Twoim życiem
Lęk to jedna z uniwersalnych emocji. Doświadczają go ludzie na całym świecie, w bardzo różnych sytuacjach. Lęk jest normalny i nie ma w nim (nomen omen) niczego niepokojącego. Chyba że przejmuje nad człowiekiem kontrolę i przeszkadza mu w codziennym funkcjonowaniu ... przeradza się w fobię społeczną, OCD, lęk uogólniony lub inną jego formę pod postacią, ogólnie rzecz ujmując, zaburzeń lękowych. Wówczas może się stać problemem, nieraz bardzo poważnym. Na szczęście nie jesteśmy wobec niego bezradni.
To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!).
Poznaj sekrety walki z lękiem. Naucz się spokojniej żyć i podejmować decyzje w obliczu stresu i niepewności!
To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!).
Poznaj sekrety walki z lękiem. Naucz się spokojniej żyć i podejmować decyzje w obliczu stresu i niepewności!
312 pages, Paperback
Published January 1, 2025
3 people are currently reading
17 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
March 28, 2025
Współpraca recenzencka z wydawnictwem Sensus.
Na rynku wydawniczym możemy znaleźć wiele książek dotyczących lęku. Czym więc wyróżnia się ta pozycja? Przede wszystkim bardzo zaskoczył mnie rozdział „Lęk i choroby psychiczne w mediach”. Autorka podaje w nim mnóstwo filmów, seriali, a nawet piosenek, które mogą sprawić, że poczujemy się chociaż trochę mniej samotnie (z pewnością skorzystam z polecajek filmowych!). Kolejną rzeczą, którą bardzo cenię w takich książkach, jest zawarcie w niej wywiadów z pacjentami/obserwatorami z Instagrama. Wiele z tych opowieści ogromnie mnie wzruszyło i chociaż nie znam tych osób prywatnie, to poniekąd poczułam dumę, że wciąż walczą o lepsze jutro.
W rozdziale zatytułowanym „Nasze historie” dowiedziałam się, jak tak naprawdę mogą wyglądać zaburzenia lękowe. Oprócz tego mamy tutaj mnóstwo ćwiczeń i pytań do samodzielnej refleksji. Wbrew pozorom nie jest to książka tylko dla osób, które mierzą się z lękiem, ale także dla ich bliskich. Psycholożka szczegółowo opisuje, jak można wspierać osobę z zaburzeniami lękowymi oraz co mówić, a czego nie mówić (to niesamowicie istotny temat!). Szczególnie poruszył mnie rozdział „Zaburzenia lękowe a depresja” - jest on dość krótki, lecz zawiera mnóstwo wartościowych treści i cytatów. Uważam, że ta pozycja jest idealna dla osób, które czują się w tym temacie zagubione i nie wiedzą, jak jeszcze mogą sobie pomóc. „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” sprawia, że wiele rzeczy nie wydaje się już być tak strasznych, Dostajemy gotowe propozycje ćwiczeń do przetestowania, pomoc w wyborze terapeuty, a także dawkę wiedzy, która pozwoli nam lepiej zrozumieć to zaburzenie.
Na rynku wydawniczym możemy znaleźć wiele książek dotyczących lęku. Czym więc wyróżnia się ta pozycja? Przede wszystkim bardzo zaskoczył mnie rozdział „Lęk i choroby psychiczne w mediach”. Autorka podaje w nim mnóstwo filmów, seriali, a nawet piosenek, które mogą sprawić, że poczujemy się chociaż trochę mniej samotnie (z pewnością skorzystam z polecajek filmowych!). Kolejną rzeczą, którą bardzo cenię w takich książkach, jest zawarcie w niej wywiadów z pacjentami/obserwatorami z Instagrama. Wiele z tych opowieści ogromnie mnie wzruszyło i chociaż nie znam tych osób prywatnie, to poniekąd poczułam dumę, że wciąż walczą o lepsze jutro.
W rozdziale zatytułowanym „Nasze historie” dowiedziałam się, jak tak naprawdę mogą wyglądać zaburzenia lękowe. Oprócz tego mamy tutaj mnóstwo ćwiczeń i pytań do samodzielnej refleksji. Wbrew pozorom nie jest to książka tylko dla osób, które mierzą się z lękiem, ale także dla ich bliskich. Psycholożka szczegółowo opisuje, jak można wspierać osobę z zaburzeniami lękowymi oraz co mówić, a czego nie mówić (to niesamowicie istotny temat!). Szczególnie poruszył mnie rozdział „Zaburzenia lękowe a depresja” - jest on dość krótki, lecz zawiera mnóstwo wartościowych treści i cytatów. Uważam, że ta pozycja jest idealna dla osób, które czują się w tym temacie zagubione i nie wiedzą, jak jeszcze mogą sobie pomóc. „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” sprawia, że wiele rzeczy nie wydaje się już być tak strasznych, Dostajemy gotowe propozycje ćwiczeń do przetestowania, pomoc w wyborze terapeuty, a także dawkę wiedzy, która pozwoli nam lepiej zrozumieć to zaburzenie.
March 25, 2025
Dzieło Martyny Jadczak-Turyk zrobiło na mnie naprawdę pozytywne wrażenie. Książka wyróżnia się przede wszystkim prostym językiem – autorka potrafi w ciekawy i zrozumiały sposób opowiadać o skomplikowanych mechanizmach lęku, dzięki czemu nawet ktoś, kto nie ma głębokiej wiedzy psychologicznej, łatwo może pojąć sedno problemu.
Książka napisana jest bardzo autentycznie i empatycznie.Autorka potrafi przekazać emocje i zrozumienie w każdym zdaniu. Jej styl jest prosty, ale zarazem wspierający.
Plusem jest to że w książce znajdziemy wiele konkretnych sposobów, jak radzić sobie ze stresem – od prostych ćwiczeń oddechowych po bardziej złożone metody relaksacyjne,osobiste doświadczenia pisarki dzięki czemu książka staje się wsparciem emocjonalnym a nie tylko poradnikiem.
Podsumowując, “Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” to książka, którą gorąco polecam każdemu, kto szuka wsparcia i konkretnych rozwiązań w walce z lękiem.Dzięki praktycznym wskazówką nauczyłam się lepiej rozumieć swoje emocje.Wiec jeśli czujesz, że twoje emocje wymykają się spod kontroli i przytłaczają cię to ta lektura jest dla ciebie.
Książka napisana jest bardzo autentycznie i empatycznie.Autorka potrafi przekazać emocje i zrozumienie w każdym zdaniu. Jej styl jest prosty, ale zarazem wspierający.
Plusem jest to że w książce znajdziemy wiele konkretnych sposobów, jak radzić sobie ze stresem – od prostych ćwiczeń oddechowych po bardziej złożone metody relaksacyjne,osobiste doświadczenia pisarki dzięki czemu książka staje się wsparciem emocjonalnym a nie tylko poradnikiem.
Podsumowując, “Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” to książka, którą gorąco polecam każdemu, kto szuka wsparcia i konkretnych rozwiązań w walce z lękiem.Dzięki praktycznym wskazówką nauczyłam się lepiej rozumieć swoje emocje.Wiec jeśli czujesz, że twoje emocje wymykają się spod kontroli i przytłaczają cię to ta lektura jest dla ciebie.
October 2, 2025
To praktyczny i bardzo przystępnie napisany poradnik, który daje realne narzędzia do pracy z lękiem. Największą wartością książki są liczne ćwiczenia – krótkie, konkretne i łatwe do zastosowania, dzięki czemu od razu można wdrożyć je w życie. To lektura, która wspiera, dodaje nadziei i pomaga odzyskać poczucie kontroli nad codziennością. Polecam z całego serca!
Displaying 1 - 3 of 3 reviews