دستور تقدير الذات : إبن ثقتك بنفسك يوما بعد يوم

by Gael Lindenfield

إن التقدير المتدني للذات يمكن أن يفسد علاقاتك بالآخرين ويتسبب في الكثير من السلوك المدمر للذات ويمنعك من الاستفادة من قدراتك الحقيقية، في هذا الدليل الشامل تكشف لك جيل ليندنفيلد الخبيرة المتخصصة في مجال تقدير الذات الكثير من أسرارها بيخث تتمكن من بناء ثقتك بذاتك وتحقق أحلامك. هذا الكتاب مصمم لكي تنهل من نبعه كلما احتجت الى دفعة تقوي تقديرك لذاتك وهو يتضمن تلميحات في مجالات العمل والحياة الاجتماعية، والعلاقات الشخصية والتطوير الشخصي.

Genres: Psychology, Self Help

394 pages, Paperback

First published May 1, 2004

About the author

She is the internationally best selling author of 20 ground-breaking books, which have been translated into 33 languages.

Gael’s method works. It is grounded in 30 years of tried-and-tested strategies, bringing success for people from all walks of life. She uses a wide range of creative and interactive techniques. Through her highly engaging and ‘non-academic’ writing, media appearances, and seminars with charities and business organisations, she fosters in people the courage and coping mechanisms to become more confident and motivated.

Her unique hallmark is her down-to-earth approach. When consulted about a problem, she can always be relied upon to come up with a clear and concise explanation of its most likely cause and a practical strategy with which to tackle it.

Gael has also acquired enormous respect and credibility through her personal sharing. She is herself a role model for bouncing back from setbacks. She spent most of her childhood in children’s homes, overcame severe depression in her twenties and dealt with the traumatic breakdown of her first marriage in her thirties. More recently she lost a 19-year-old daughter in a tragic accident in 1996.

Reviews

[خواطر جوري · Rating 3 out of 5]

دستور تقدير الذات ل جيل ليندنفيلدالخبيرة في مجال الثقة وتقدير الذات في المملكة المتحدة الكتاب الذي رافقني لمدة أشهر فهو كتاب بسيط في لغته معقد في محتواه مكون من 375 صفحة فيها 365 فكرة أو موضوع بعض الأفكار ممكن أن تقرأها وراء بعضها وبعضها الآخر لتطبيقها فعليا تستغرب وقتاً أطول
الكتاب مقسم إلى الصحة التطوير الشخصي العلاقات الشخصيه وأخيرا العمل وهذا التسلسل مقصود فالأولية في ذاتنا تأتي بهذا الترتيب
كتاب جعلني أكتشف ذاتي وأدرك أن يمكنني أن أطور فيها وكيف

[Nora Youseef · Rating 5 out of 5]

بجد كتاب جميل جدا انا قرأت النسخه العربى منه بعنوان (دستور تقدير الذات)وفعلا تقدبرى لذاتى زاد وبقى افضل
وده ساعدنى والحمد لله فى حجات كتير
بقدم شكرى لجيل على اسلوبها الرائع واتمنى اقرألها كتب تانيه ان شاء الله
Nora Youssef_N.Y

[Bent Abeeha · Rating 5 out of 5]

رائع بمعنى الكلمة كم احببت هذا الكتاب وشعرت أنه صديق شخصي . وبالطبع ساحتفظ به للعيد قراءته من حين لآخر. انصح جدا بقراءته حتى لو كنت تعتقد انك تقدر ذاتك كما ينبغي . به العديد من الأفكار الرائعه 🌹

[Saki Rook a Bead · Rating 4 out of 5]

หนังสือเล่มนี้รวบรวมวิธีการ 365 วิธีที่น่าจะทำให้คุณรู้สึกมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อย่าตกใจกับจำนวนวิธีที่เยอะมากค่ะ 555 เพราะผู้เขียนไม่ได้กำหนดตายตัวว่าคุณจะต้องใช้วิธีใด บางวิธีอาจไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณก็ได้ สามารถลองเลือกใช้ตามความเหมาะสม
.
เนื้อหาแบ่งเป็น 4 ส่วน ได้แก่
- ความสัมพันธ์ เช่น เมื่อกล่าวชมผู้อื่นอย่ารวมคำพูดตำหนิตัวเองเข้าไปด้วย ทำให้แน่ใจว่าคุณมีเพื่อนที่มองโลกในแง่ดีมากกว่าพวกขี้บ่นและชอบโอดครวญ
- การทำงาน เช่น หลีกเลี่ยงการตราหน้าคนอื่นว่าเป็นตัวปัญหา อย่าเป็นตัวตลกของเพื่อนร่วมงาน
- สุขภาพ เช่น เห็นใจตัวเองบ้างเมื่อคุณมีเหตุผลให้ต้องเศร้า ระวังอาหารที่คุณจับใส่ปากในตอนกลางคืน
- การพัฒนาตนเอง เช่น ฉลองให้กับการเอาชนะนิสัยแย่ ๆ ได้
.
อ่านแล้วก็รู้สึกว่าวิธีหลายอย่างน่าสนใจ บางอย่างอาจจะเคยทำหรือเคยรู้บ้างแล้ว แต่คิดว่าคงไม่มีใครเคยทำครบ 365 วิธีค่ะ ซากิอ่านไปเรื่อย ๆ วันละนิด ใช้เวลาอ่านหลายวัน ในบางครั้งที่ตัวเองทำพฤติกรรมที่บั่นทอนความมั่นใจในตัวเองโดยไม่รู้ตัว เช่น ชมผู้อื่นแล้วมักตามด้วยตำหนิตัวเอง ก็เริ่มมีสติ ลด ละ เลิกพฤติกรรมเหล่านั้น
.
ในวันที่รู้สึก down มากจริง ๆ เล่มนี้ก็ไม่สามารถจะฉุดรั้งให้รู้สึกดีขึ้นมาได้ ที่จริงแล้วชื่อภาษาไทยอ่านจะไม่ตรงกับเนื้อหาหลักนัก เพราะหนังสือไม่ได้ทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่ผู้เขียนจะเขียนเน้นย้ำถึง “คนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำ” เสมอ ซึ่งตั้งสมมุติฐานไว้ว่า คนมีความมั่นใจต่ำมักจะไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต จึงโดยมุ่งเสร้าง Self esteem ไม่ใช่ความรู้สึกดีเฉย ๆ และเมื่อคนเรามีความมั่นใจ ก็จะมีความสุข รู้สึกดีได้ง่ายขึ้น
ดังนั้น คนที่ควรอ่านก็คือ คนที่อยากมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
.
ราคา 169 บาท อยากมีไว้ติดบ้านสักเล่มค่ะ ถ้าไปงานหนังสือจะตามไปซื้อ อิอิ

[🪐 · Rating 3 out of 5]

تعرّفت على الكتاب عن طريق تطبيق بنترست أثناء بحثي عن موضوع ما،ومن لحظة معرفتي بالكتاب باشرت بقراءته. قراءته أخذت من وقتي مايزيد عن الشهرين. أحببت فكرته، وسهولة طرحه للفكرة، فالكتاب مقسّم على أربعة فصول: الصحة، التطوير الشخصي، العلاقات الشخصية، العمل. أحببت تسلسل التقسيمات المتعمد ، فالبدء بالأهم فالمهم هو مايُساعد حقاً. في كل فصل سردت مجموعة من النصائح التي تحفز على التغيير، وكل نصيحة لها صفحة وحيدة، يوجد الكثير من النصائح المشتركة مابين فصول الكتاب، وهذا يعني أن التكرار موجود، وهو مايعيب الكتاب؛ فالتكرار لم يقتصر على النقاط المشتركة بين فصول الكتاب بل وُجد كذلك في الفصل الواحد الكثير والكثير من النصائح المتكررة.
نهاية تقول كاتبة الكتاب :"احتفظ بهذا الكتاب وبكتب تقدير الذات الأخرى بالقرب منك على الدوام". وسبب قولها لعبارتها هذه هو أن تقدير الذات الذات نادرا مايبقى مستقرا لفترات طويلة، وأجدني متفقة معها.

[Clairdenoon · Rating 4 out of 5]

ในหนังสือจะแบ่งเป็น4ส่วน 1.ความสัมพันธ์/2.การทำงาน/3.สุขภาพ/4.การพัฒนาตนเอง
ใจอยากให้สารบัญนั้นมีแยกไปเลยว่า วิธีทั้ง365อยู่หน้าไหนบ้างแบบเจาะจง...เพราะเปิดอ่านแบบสุ่มๆ พอจะมาหาอีกทีก็...อยู่ไหนว้าา..หาไม่เจอ😅
เป็น365วิธีที่อยากจะฉีดเข้าไปในสมอง...เอาแบบไม่ลืมเลย...และหยิบมาใช้ได้ตรงสถานการณ์

....มันก็อ่านสนุกดีนะ...แค่ได้นึกภาพตัวเองทำได้แบบในหนังสือก็รู้สึกดี..แล้วก็คงจะดีมากๆถ้าเข้าถึงใจความสำคัญ นำมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง และทำได้จริงทั้งหมด😅😅
...แต่..ยังอยู่ในขั้น..เอาไว้คราวหน้า ถ้าไม่ลืม..จะลองทำแบบนี้ดู😅😅
อย่างเมื่อตะกี้เปิดเจอ "คิดว่าตัวคุณเองเป็นสินค้า" แล้วลองรีวิวตัวเองดู และเขียนคำแนะนำตัวเองในภาพถ่ายจากจินตนาการ กับอีกวิธี"ฝึกใช้จุดแข็งของตัวเองวันละหนึ่งอย่าง" ให้เขียนจุดแข็งของตัวเอง6อย่างในกระดาษ แล้วลองทำดู...อืมม..น่าลอง🤣

[Lana Elsafadi · Rating 3 out of 5]

كعادة كتب تطوير الذات تزخر بالمواعظ و القصص التحفيزية و لربما يطرحها بأسلوب واقعي اكثر!
الكثير من الحكمة و أمثلة لحسن التصرف و الاعتزاز بالنفس يقترحها الكاتب لعلها تنجد من يقرأها حين يحتاجها !
باختصار...
عز نفسك تجدها ومن هانت عليه نفسه تراها على الناس اهون

[Hoda Elbadrawe · Rating 1 out of 5]

simple & clear

[Fatma Abdelrahman · Rating 1 out of 5]

بجد النوعية دي من الكتب بتضحكني اوي 😅

[Orla]

Some good tidbits, but I don't think I would be re-reading the entire thing.

[Froggie · Rating 1 out of 5]

จำไม่ได้ว่าใครแนะนำให้ยืมเรื่องนี้มาอ่าน ก่อนอ่านก็ไม่รู้ว่าตัวเองคาดหวังอะไร แต่จบเล่มแล้วผิดหวัง รู้สึกเหมือนไม่ได้อะไรเลย

1.5 ดาว