Uma Rotina de Ferro

by Martim Torres

Rotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante.
de ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.

Rotina (nome feminino): caminho já sabido ou habitualmente trilhado; hábito de fazer alguma coisa sempre da mesma maneira; prática constante.

de ferro (sentido figurado): firme, forte, resistente, sólido.

Em Uma Rotina de Ferro – Pequenos Passos, Grandes Mudanças, de Martim Torres, autor do muito destacado «podcast» Maus Hábitos, irá aprender o essencial sobre:
- Estoicismo;
- Eliminação de maus hábitos;
- Exercício;
- Sono;
- Nutrição;
- Suplementação;
- Jejum;
- Respiração;
- Arrumação dos espaços;
- Organização do tempo e de recursos;
- Resiliência e consistência;

Martim Torres dedica a vida a ajudar pessoas a superar comportamentos autodestrutivos e a adotar hábitos saudáveis e conscientes. Experiências marcantes, como o nascimento da sua filha e a perda dos pais para o cancro, transformaram-lhe a visão sobre o autocuidado e a resiliência. Adepto de práticas como banhos de gelo e terapias de respiração, Martim Torres explica em Uma Rotina de Ferro — Pequenos Passos, Grandes Mudanças, os fundamentos estoicistas que o guiam — bem como os ensinamentos e estudos de vários autores da atualidade — e detalha de forma clara um conjunto de experiências pessoais, hábitos, dietas, comportamentos e processos de mentalização que podem provar-se úteis a todos os leitores.

224 pages, Paperback

Published March 20, 2025

Reviews

[Diana Moura]

"Não apenas (...) mas também (...)"
"Não só (...) mas também (...)"
Estas expressões tantas vezes usadas tornam a leitura enfadonha. O autor esforçou-se por colocar o maior número de perspectivas, mas torna a leitura repetitiva.
Sobre o conteúdo, aprendi algumas estratégias numa jornada para criar e manter rotinas e rituais individuais.

[Joana Loureiro]

Livro bastante repetitivo

[Rita Mendes]

3.5 ⭐️