Votre santé optimisée: Le protocole quotidien qui va changer votre vie

by Emilie Steinbach

Le protocole simple & efficace qui va révolutionner votre santé en une journée Pourquoi nous sentons-nous « accros » à la malbouffe, souvent fatigués, stressés ou déprimés ? Quel est le point commun entre l’obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et hormonaux, les maladies inflammatoires, les douleurs chroniques et le déclin cognitif ? C’est notre mode de vie qui est en cause. Heureusement, vous pouvez agir pour le changer ! Dre Emilie Steinbach vous accompagne au fil d’une journée-type pour vous aider à adopter les habitudes les plus efficaces et les plus durables, basées sur les dernières découvertes scientifiques. Vous pourrez ainsi contrôler votre appétit et votre poids, améliorer votre énergie, les performances de votre cerveau, votre humeur et votre sommeil, et même éviter l’apparition de maladies. DÉCOUVREZ : • Les secrets de la chrononutrition pour avoir moins faim et booster votre cerveau. • Pourquoi et comment adopter le jeûne intermittent. • Les pouvoirs de la masse musculaire pour perdre du gras et vivre mieux. • Les bienfaits insoupçonnés de l’exposition au froid et à la lumière naturelle. • Les stratégies pour optimiser son sommeil et gérer le stress. Et bien plus encore… Débutez votre transformation aujourd’hui !

345 pages, Kindle Edition

Published March 5, 2025

Reviews

[Salomé Doré · Rating 4 out of 5]

Un livre rempli de très bons conseils, clairs et faciles à mettre en place… enfin, quand on en a les moyens ! J’ai adoré la façon dont l’auteure explique les choses simplement et de manière engageante. Dommage toutefois qu’elle ne mentionne pas l’aspect financier, car certaines recommandations demandent un vrai budget. Un excellent guide, mais écrit avec un regard un peu privilégié.

[Mathilde Bernard · Rating 4 out of 5]

Beaucoup de choses à dire sur ce bouquin.

En terme d’apprentissage c’est excellent et surtout C’EST SOURCÉ PAR DE VRAIES ÉTUDES SCIENTIFIQUES. J’ai eu peur d’ouvrir un bullshit de développement personnel mais absolument pas, c’est un puit de connaissance (en + utiles). Perso, Émilie Steinbach m’a fait prendre conscience de l’impact de plein de choses et j’en suis ravie.

Par contre (et ce n’est pas du tout un reproche à l’autrice), "Votre santé optimisée" soulève qqch : Pour optimiser sa santé il faut être riche, avoir du temps, et des horaires de travail respectueux pour notre corps et notre mental. Quand tu vois les recommandations de sommeil, de sport, de nutrition des organismes de l’état ≠ aux salaires, à la bouffe poison qu’ils laissent rentrer en toute impunité dans le territoire français, etc etc. ça fait câbler.

PS : Je conseillerais aux personnes ayant une relation compliquée avec la nourriture et leur poids de faire gaffe car c’est un sujet qui est souvent souligné au cours de la lecture. Faites attention à ne pas la rendre culpabilisante.