Cómo regular el sistema nervioso

by Ana Ojeda

A veces, algo tan pequeño como una mirada en el subte puede ser percibido como una amenaza. Sentirse ansioso y desconectado es signo de un sistema nervioso desequilibrado. Es decir, como si el comando de nuestro cuerpo, el que nos permite pensar, respirar, movernos y sentir, se saliera de control. En algún momento del camino perdimos de vista que el cuerpo no es solo la estructura que nos sostiene, sino que es el mejor lugar para buscar las respuestas en nuestra búsqueda de sentirnos plenos. En este libro, Ana Ojeda ofrece información sobre el cuerpo, la respiración y el nervio vago, uno de los principales nervios del sistema nervioso. Pero también herramientas y ejercicios de la práctica somática, para ayudar a entrenar este sistema, que deje de reaccionar exageradamente y comience a responder con más calma a los factores estresantes del día a día. Un sistema nervioso regulado es un sistema que tiene flexibilidad, que puede pasar por estados de alerta cuando lo necesita, pero tiene la capacidad de volver luego a la calma. Al mejorarlo, podremos lograr una mayor resiliencia, optimizar el sueño y la digestión, aliviar la ansiedad y ayudar a curar traumas pasados. Y, sobre todo, ser nuestro propio lugar seguro.

175 pages, Kindle Edition

Published March 4, 2025

About the author

Ana Ojeda nació en Buenos Aires en 1979.
Se recibió de Licenciada en Letras con Diploma de Honor por la Universidad de Buenos Aires. Es escritora y editora.

Reviews

[Vale · Rating 5 out of 5]

Lo compré por necesidad. Cambié de trabajo y el cuerpo me estaba pasando factura (más de lo habitual). Como persona que sufre mareos/vértigo, ¿algún problema cervical?, ¿otolitos?, ya no sé, y que por supuesto está harta, en este libro encontré escucha. Y no es poco. He probado de todo y sigo con la esperanza de seguir probando, y este libro me dio eso. Esperanza.
La info es clara, quizás no hiper recontra innovadora (y con razón, no hay recetas mágicas), pero reúne información concreta y concisa, y suma ejercicios.
La mayoría los hice, ¡y muy buenos! Me queda animarme a los últimos del cuello.
La historia de la autora también acerca al lector con el relato, que es muy muy bello.

[lulalala · Rating 4 out of 5]

muy interesante y claro a la hora de explicar cómo funciona el sistema nervioso, de qué depende su correcto desempeño y cómo nos afecta tanto a nivel corporal como a nivel emocional y cognitivo, y viceversa. incluye algunos ejercicios sencillos para poner en práctica, lo cual siempre es útil. habla de la atención médica de una forma universal, abarcando no sólo lo que le ocurre al cuerpo, sino también lo que éste nos dice de lo que venimos acumulando, sin prestarle atención. lectura sencilla pero completa.

[Belucha · Rating 4 out of 5]

La autora propone un texto básico para entender biológica y fisiológicamente qué es el SN y su comportamiento frente a los impactos de nuestra vida cotidiana.
Contiene una serie de ejercicios a los que siempre se puede recurrir , lo que le da un plus al contenido.
Si ya tienes conocimiento sobre sistema nervioso, este libro te puede resultar poco retador.

[Juani]

este libro es genial y muy útil