What do you think?
Rate this book
How to Talk to Children About Food: A New Approach to Managing Food Feelings, Fussiness and Eating Disorders, for Ages 0-16
Were you ever told 'you can't have dessert until you eat all your vegetables?' Or to 'be grateful for your meal'? Or perhaps you yourself have said 'Mummy's on a diet so she can't eat that' or 'Daddy is fat, you don't want to be like me'. We may not realise, but we are constantly communicating our thoughts on food to our children.
As we navigate picky eating and high emotions at mealtimes as well as puberty, diet culture, body image and eating disorders - now more than ever, we need to change the way we communicate about food to our children and ourselves. So how do we help children develop and nurture a healthy relationship with food?
Clinical psychologist and eating disorder specialist Dr Anna Colton guides you through a judgement- and shame-free journey from pregnancy to a child's adolescence with accessible scientific and psychological understandings.
How to Talk to Children About Food will help you
· Learn the developmental stages of eating and gain the tools to support children through the ages
· Navigate and manage complex food feelings without anxiety, anger or distress
· Identify eating disorder behaviours and know when to intervene
· Break negative eating cycles and patterns
· Build a positive relationship between food and your child/teen's body
· Have calm, happy and fuss-free mealtimes for everyone.
As we navigate picky eating and high emotions at mealtimes as well as puberty, diet culture, body image and eating disorders - now more than ever, we need to change the way we communicate about food to our children and ourselves. So how do we help children develop and nurture a healthy relationship with food?
Clinical psychologist and eating disorder specialist Dr Anna Colton guides you through a judgement- and shame-free journey from pregnancy to a child's adolescence with accessible scientific and psychological understandings.
How to Talk to Children About Food will help you
· Learn the developmental stages of eating and gain the tools to support children through the ages
· Navigate and manage complex food feelings without anxiety, anger or distress
· Identify eating disorder behaviours and know when to intervene
· Break negative eating cycles and patterns
· Build a positive relationship between food and your child/teen's body
· Have calm, happy and fuss-free mealtimes for everyone.
324 pages, Kindle Edition
Published February 13, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
June 19, 2025
Essential reading for any parent who grew up in the 90s diet culture and wants their children to have a neutral and relaxed approach to food. What I loved is the total acknowledgement that it's not about the meal plan, recipe or being a great cook - it's all the other 'stuff'
November 19, 2025
I absolutely loved this book! I am a clinical psychologist myself who works with eating disorders and I still got soo much out of this book. I’ve read so many parenting books and this is by far up there with one of my favourites. It goes beyond so much more than just food into emotion regulation and managing tantrums. It uses elements of gold standard therapy such as cognitive behaviour therapy and dialectical behaviour therapy throughout which is incredible to see. It also recommends a lot of books on parenting, all of which I am now dying to read! I can’t recommend this book enough, I usually go through with a highlighter highlighting important parts of books and bookmarking with colours extra important parts, with this book I found I was just highlighting everything and had to stop because highlighting became purposeless! The whole thing is so incredibly useful, it gives great examples and specific ways to change your language, every parent should read this.
April 21, 2026
Wyobraź sobie, że przy stole zamiast napięcia, westchnień i negocjacji panuje spokój, a nawet radość. Że Twoje dziecko nie traktuje brokułu jak wroga, a deser nie jest nagrodą za „dobre zachowanie”. Że zamiast przekazywać mu swoje lęki, kompleksy i nawyki z dzieciństwa – świadomie budujesz w nim zdrową, wolną od wstydu relację z jedzeniem. Właśnie o tym jest ta książka.
„Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu” Anny Colton to jedna z tych lektur, które trafiają prosto w serce i jednocześnie otwierają oczy. Nie jest to kolejny nudny poradnik z przepisami na warzywne purees czy trikami, jak sprytnie ukryć szpinak. To głęboka, mądra i niezwykle empatyczna podróż przez cały okres rozwoju dziecka – od ciąży aż po późne dojrzewanie – pokazująca, jak ogromny wpływ ma nasz język, nasze emocje i nasze własne historie z jedzeniem na to, kim nasze dzieci staną się w relacji z jedzeniem i ze swoim ciałem.
Anna Colton, psycholożka kliniczna i specjalistka od zaburzeń odżywiania, pisze w sposób wolny od osądzania i poczucia winy – co w tym temacie jest prawdziwą rzadkością. Zamiast „jesteś złym rodzicem, bo mówisz „zjedz wszystko”, dostajesz konkretne, ciepłe i bardzo praktyczne narzędzia.
Dowiesz się:
🍽️ dlaczego klasyczne komunikaty typu „nie dostaniesz deseru, dopóki nie zjesz warzyw”, „dzieci w Afryce głodują” czy „mama jest na diecie” działają jak programowanie podprogowe,
🍽️ jak wygląda „drabina akceptacji potrawy” i jak naprawdę pomaga dziecku, które grymasi,
🍽️ jak rozpoznawać wczesne sygnały zaburzeń odżywiania,
🍽️ w jaki sposób nasze własne emocje i historia wpływają na to, co przekazujemy dzieciom,
🍽️ jak budować komunikację opartą na szacunku, a nie kontroli.
Książka jest bogata w schematy, tabele, pytania do refleksji i „złote myśli”, które chce się podkreślać markerem. Czyta się ją zaskakująco lekko, a jednocześnie wciąga jak najlepsza powieść. Colton sięga do korzeni – do emocji, dziedziczonych wzorców, kultury diet, wpływu mediów – pokazując, że jedzenie to nigdy nie jest „tylko jedzenie”. To miłość, kontrola, bezpieczeństwo, nagroda, kara, więź i tożsamość – wszystko naraz!
Największa siła tej książki? Daje nadzieję. Pokazuje, że nawet jeśli sami dorastaliśmy w kulturze „czystego talerza” i „diety cud”, możemy przerwać ten łańcuch. Możemy nauczyć dzieci, że jedzenie to nie wróg i nie przyjaciel, którego trzeba zasłużyć, tylko naturalna, przyjemna i neutralna część życia.
Jeśli jesteście rodzica, planujecie nimi zostać, pracujecie z dziećmi lub po prostu chcecie naprawić swoją relację z jedzeniem – ta książka jest dla Was! To nie jest zwykły poradnik. To zmiana paradygmatu.
Absolutnie polecam! Jedna z najważniejszych i najbardziej wartościowych książek parentingowych, jakie przeczytałam. Po jej lekturze przy stole naprawdę robi się ciszej… i znacznie radośniej!🔥
Warto przeczytać. Warto wprowadzić zmiany. Warto podarować swoim dzieciom wolność, której sami często nie dostaliśmy.
Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od wydawnictwa @mediarodzina.wydawnictwo (współpraca reklamowa) 🩷.
„Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu” Anny Colton to jedna z tych lektur, które trafiają prosto w serce i jednocześnie otwierają oczy. Nie jest to kolejny nudny poradnik z przepisami na warzywne purees czy trikami, jak sprytnie ukryć szpinak. To głęboka, mądra i niezwykle empatyczna podróż przez cały okres rozwoju dziecka – od ciąży aż po późne dojrzewanie – pokazująca, jak ogromny wpływ ma nasz język, nasze emocje i nasze własne historie z jedzeniem na to, kim nasze dzieci staną się w relacji z jedzeniem i ze swoim ciałem.
Anna Colton, psycholożka kliniczna i specjalistka od zaburzeń odżywiania, pisze w sposób wolny od osądzania i poczucia winy – co w tym temacie jest prawdziwą rzadkością. Zamiast „jesteś złym rodzicem, bo mówisz „zjedz wszystko”, dostajesz konkretne, ciepłe i bardzo praktyczne narzędzia.
Dowiesz się:
🍽️ dlaczego klasyczne komunikaty typu „nie dostaniesz deseru, dopóki nie zjesz warzyw”, „dzieci w Afryce głodują” czy „mama jest na diecie” działają jak programowanie podprogowe,
🍽️ jak wygląda „drabina akceptacji potrawy” i jak naprawdę pomaga dziecku, które grymasi,
🍽️ jak rozpoznawać wczesne sygnały zaburzeń odżywiania,
🍽️ w jaki sposób nasze własne emocje i historia wpływają na to, co przekazujemy dzieciom,
🍽️ jak budować komunikację opartą na szacunku, a nie kontroli.
Książka jest bogata w schematy, tabele, pytania do refleksji i „złote myśli”, które chce się podkreślać markerem. Czyta się ją zaskakująco lekko, a jednocześnie wciąga jak najlepsza powieść. Colton sięga do korzeni – do emocji, dziedziczonych wzorców, kultury diet, wpływu mediów – pokazując, że jedzenie to nigdy nie jest „tylko jedzenie”. To miłość, kontrola, bezpieczeństwo, nagroda, kara, więź i tożsamość – wszystko naraz!
Największa siła tej książki? Daje nadzieję. Pokazuje, że nawet jeśli sami dorastaliśmy w kulturze „czystego talerza” i „diety cud”, możemy przerwać ten łańcuch. Możemy nauczyć dzieci, że jedzenie to nie wróg i nie przyjaciel, którego trzeba zasłużyć, tylko naturalna, przyjemna i neutralna część życia.
Jeśli jesteście rodzica, planujecie nimi zostać, pracujecie z dziećmi lub po prostu chcecie naprawić swoją relację z jedzeniem – ta książka jest dla Was! To nie jest zwykły poradnik. To zmiana paradygmatu.
Absolutnie polecam! Jedna z najważniejszych i najbardziej wartościowych książek parentingowych, jakie przeczytałam. Po jej lekturze przy stole naprawdę robi się ciszej… i znacznie radośniej!🔥
Warto przeczytać. Warto wprowadzić zmiany. Warto podarować swoim dzieciom wolność, której sami często nie dostaliśmy.
Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od wydawnictwa @mediarodzina.wydawnictwo (współpraca reklamowa) 🩷.
April 27, 2026
Jak wielki i długofalowy wpływ ma to, co mówimy dziecku przy stole? Jak odbiera ono nasze nawyki żywieniowe? A przede wszystkim, czy posiłki powinny być neutralne czy naładowane emocjami? Czy nagradzanie bądź karanie za pomocą jedzenia to rzeczywiście dobry pomysł?
Każdy z nas ma jakąś mocno utrwaloną relację z jedzeniem. Nie zawsze jesteśmy świadomi, jak postawa naszych rodziców na nas wpłynęła i bardzo często powielamy pewne błędy w stosunku do naszych pociech. Obecnie, bardzo dużo mówi się o zdrowym trybie życia, zaburzeniach odżywiania, a jednak bardzo łatwo popaść w przesadę, która także może mieć dramatyczne konsekwencje. Mówienie o jedzeniu to wbrew pozorom bardzo delikatny, ale ważny temat, rodzice zatem stają przed fundamentalnym zadaniem, którego efekty będą przecież sięgać przyszłości już dorosłych dzieci. Jak nie popełnić błędów, jakie będą potem mocno odbijać się na zdrowiu psychicznym i fizycznym naszych pociech?
Z pomocą przybywa psycholożka kliniczna i specjalistka od zaburzeń odżywiania Anna Colton ze swoją niebywale wartościową książką „Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu. Nowe podejście do rozwiązywania problemów związanych z jedzeniem, grymaszeniem i zaburzeniami odżywiania u dzieci w wieku 0 do 16 lat”, która nie tylko dostarcza najważniejszej wiedzy, ale przede wszystkim, podsuwa rodzicom narzędzia i konkretne strategie, umożliwiające budowanie właściwych postaw i relacji z jedzeniem. Budowanie zdrowych nawyków bowiem, wymaga nie tylko właściwych wyborów żywieniowych, ale przede wszystkim odpowiedniej komunikacji.
Ten cenny poradnik nie tylko prezentuje, jak nauczyć dziecka wsłuchiwać się w swoje ciało i rozpoznawać sygnały świadczące o głodzie i sytości, ale przypomina też, że musimy być wzorem do naśladowania, bo nasza postawa, wypowiadane opinie mają największy wpływ. Znajdziemy tu także wiele cennych narzędzi, jakie pomogą naszemu dziecku zarządzać emocjami, po to, by nie musiało szukać pocieszenia bądź kary w jedzeniu. Bezsprzecznie, to najwspanialszy żywieniowy drogowskaz, jaki ostatnio wpadł w moje ręce, zajął w moim sercu szczególne miejsce, dlatego serdecznie zachęcam do lektury!
Każdy z nas ma jakąś mocno utrwaloną relację z jedzeniem. Nie zawsze jesteśmy świadomi, jak postawa naszych rodziców na nas wpłynęła i bardzo często powielamy pewne błędy w stosunku do naszych pociech. Obecnie, bardzo dużo mówi się o zdrowym trybie życia, zaburzeniach odżywiania, a jednak bardzo łatwo popaść w przesadę, która także może mieć dramatyczne konsekwencje. Mówienie o jedzeniu to wbrew pozorom bardzo delikatny, ale ważny temat, rodzice zatem stają przed fundamentalnym zadaniem, którego efekty będą przecież sięgać przyszłości już dorosłych dzieci. Jak nie popełnić błędów, jakie będą potem mocno odbijać się na zdrowiu psychicznym i fizycznym naszych pociech?
Z pomocą przybywa psycholożka kliniczna i specjalistka od zaburzeń odżywiania Anna Colton ze swoją niebywale wartościową książką „Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu. Nowe podejście do rozwiązywania problemów związanych z jedzeniem, grymaszeniem i zaburzeniami odżywiania u dzieci w wieku 0 do 16 lat”, która nie tylko dostarcza najważniejszej wiedzy, ale przede wszystkim, podsuwa rodzicom narzędzia i konkretne strategie, umożliwiające budowanie właściwych postaw i relacji z jedzeniem. Budowanie zdrowych nawyków bowiem, wymaga nie tylko właściwych wyborów żywieniowych, ale przede wszystkim odpowiedniej komunikacji.
Ten cenny poradnik nie tylko prezentuje, jak nauczyć dziecka wsłuchiwać się w swoje ciało i rozpoznawać sygnały świadczące o głodzie i sytości, ale przypomina też, że musimy być wzorem do naśladowania, bo nasza postawa, wypowiadane opinie mają największy wpływ. Znajdziemy tu także wiele cennych narzędzi, jakie pomogą naszemu dziecku zarządzać emocjami, po to, by nie musiało szukać pocieszenia bądź kary w jedzeniu. Bezsprzecznie, to najwspanialszy żywieniowy drogowskaz, jaki ostatnio wpadł w moje ręce, zajął w moim sercu szczególne miejsce, dlatego serdecznie zachęcam do lektury!
April 26, 2026
„Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu” Anny Colton to zdecydowanie coś więcej niż typowy poradnik dla rodziców — to prawdziwa kopalnia wiedzy o jedzeniu, relacji z nim oraz o problemach, które mogą pojawić się już na wczesnym etapie życia dziecka. Książka wyróżnia się świeżym, empatycznym podejściem, z którym łatwo się utożsamić i które daje zupełnie nową perspektywę na temat żywienia najmłodszych.
Dużym atutem publikacji jest jej przejrzysta struktura. Podział na rozdziały i podrozdziały oraz czytelny spis treści sprawiają, że bez problemu można odnaleźć interesujące nas zagadnienia i wracać do konkretnych fragmentów w razie potrzeby. To sprawia, że książka jest nie tylko wartościowa, ale też bardzo praktyczna w codziennym użytkowaniu.
To, co najbardziej zaskakuje, to ilość refleksji, jakie pojawiają się podczas lektury.
Książka uświadamia, jak ogromną rolę odgrywamy jako rodzice w budowaniu relacji dziecka z jedzeniem. Pokazuje, że sposób, w jaki rozmawiamy o jedzeniu, emocjach i wyborach żywieniowych, ma realny wpływ na przyszłość naszych dzieci.
Szczególnie wartościowa okazuje się dla rodziców dzieci z wybiórczością pokarmową. Autorka nie tylko tłumaczy, skąd biorą się trudności, ale też podpowiada, jak w spokojny i wspierający sposób wprowadzać nowe produkty i posiłki. To podejście oparte na zrozumieniu, a nie presji, co buduje poczucie bezpieczeństwa u dziecka i wzmacnia jego zaufanie.
„Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu” to książka, która pokazuje, że zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się od relacji z rodzicem. To inwestycja w przyszłość — w zdrowie fizyczne i emocjonalne dziecka oraz w jego świadome podejście do jedzenia w dorosłym życiu.
Dużym atutem publikacji jest jej przejrzysta struktura. Podział na rozdziały i podrozdziały oraz czytelny spis treści sprawiają, że bez problemu można odnaleźć interesujące nas zagadnienia i wracać do konkretnych fragmentów w razie potrzeby. To sprawia, że książka jest nie tylko wartościowa, ale też bardzo praktyczna w codziennym użytkowaniu.
To, co najbardziej zaskakuje, to ilość refleksji, jakie pojawiają się podczas lektury.
Książka uświadamia, jak ogromną rolę odgrywamy jako rodzice w budowaniu relacji dziecka z jedzeniem. Pokazuje, że sposób, w jaki rozmawiamy o jedzeniu, emocjach i wyborach żywieniowych, ma realny wpływ na przyszłość naszych dzieci.
Szczególnie wartościowa okazuje się dla rodziców dzieci z wybiórczością pokarmową. Autorka nie tylko tłumaczy, skąd biorą się trudności, ale też podpowiada, jak w spokojny i wspierający sposób wprowadzać nowe produkty i posiłki. To podejście oparte na zrozumieniu, a nie presji, co buduje poczucie bezpieczeństwa u dziecka i wzmacnia jego zaufanie.
„Jak rozmawiać z dziećmi o jedzeniu” to książka, która pokazuje, że zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się od relacji z rodzicem. To inwestycja w przyszłość — w zdrowie fizyczne i emocjonalne dziecka oraz w jego świadome podejście do jedzenia w dorosłym życiu.
Read
April 10, 2025Membantu anak-anak mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan merupakan tantangan bagi banyak orang tua. Dr. Anna Colton, seorang psikolog klinis dan spesialis gangguan makan, menawarkan panduan komprehensif untuk mendukung orang tua dalam perjalanan ini. Pendekatan “netral terhadap makanan” dianjurkan. Artinya, makanan tidak diberi label baik atau buruk, melainkan disebut sesuai namanya tanpa muatan emosional. Orang tua juga didorong untuk mengatasi masalah pribadi mereka terkait makanan agar tidak secara tidak sadar menularkannya kepada anak-anak.Penting untuk menciptakan suasana makan yang santai dan bebas konflik, memungkinkan anak-anak belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang mereka sendiri. Komunikasi terbuka mengenai citra tubuh, diet, dan emosi sangat penting, terutama selama masa remaja ketika anak-anak menghadapi perubahan signifikan dan tekanan sosial. Dengan pendekatan ini, diharapkan anak-anak dapat mengembangkan kebiasaan makan yang positif dan hubungan yang sehat dengan makanan sepanjang hidup mereka. https://blog.periplus.com/2025/04/07/...
September 7, 2025
Informative, insightful, enlightening and refreshing amongst the overwhelming and often dull reading list of a new parent! Dr Anna Colton offers advice question and improve your own relationship and attitudes to food as well as practical steps to improve those of your children in a user-friendly, sympathetic and non-judgemental way. As new parents, we have and are finding it so incredibly useful and recommend it highly.
January 18, 2026
I got anout halfway through before giving up. It's not that it was a bad book but I just didn't feel there was anything that I personally enjoyed about it. I didn't feel like I learnt anything new and I found it a bit repetitive. I think this book would be great for someone that has never researched this topic before.
February 15, 2026
It was ok but only one chapter was especially relevant to my case
Read
April 10, 2025Membantu anak-anak mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan merupakan tantangan bagi banyak orang tua. Dr. Anna Colton, seorang psikolog klinis dan spesialis gangguan makan, menawarkan panduan komprehensif untuk mendukung orang tua dalam perjalanan ini. Pendekatan “netral terhadap makanan” dianjurkan. Artinya, makanan tidak diberi label baik atau buruk, melainkan disebut sesuai namanya tanpa muatan emosional. Orang tua juga didorong untuk mengatasi masalah pribadi mereka terkait makanan agar tidak secara tidak sadar menularkannya kepada anak-anak.Penting untuk menciptakan suasana makan yang santai dan bebas konflik, memungkinkan anak-anak belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang mereka sendiri. Komunikasi terbuka mengenai citra tubuh, diet, dan emosi sangat penting, terutama selama masa remaja ketika anak-anak menghadapi perubahan signifikan dan tekanan sosial. Dengan pendekatan ini, diharapkan anak-anak dapat mengembangkan kebiasaan makan yang positif dan hubungan yang sehat dengan makanan sepanjang hidup mereka. https://blog.periplus.com/2025/04/07/...
Read
April 10, 2025Membantu anak-anak mengembangkan hubungan yang sehat dengan makanan merupakan tantangan bagi banyak orang tua. Dr. Anna Colton, seorang psikolog klinis dan spesialis gangguan makan, menawarkan panduan komprehensif untuk mendukung orang tua dalam perjalanan ini. Pendekatan “netral terhadap makanan” dianjurkan. Artinya, makanan tidak diberi label baik atau buruk, melainkan disebut sesuai namanya tanpa muatan emosional. Orang tua juga didorong untuk mengatasi masalah pribadi mereka terkait makanan agar tidak secara tidak sadar menularkannya kepada anak-anak.Penting untuk menciptakan suasana makan yang santai dan bebas konflik, memungkinkan anak-anak belajar mengenali sinyal lapar dan kenyang mereka sendiri. Komunikasi terbuka mengenai citra tubuh, diet, dan emosi sangat penting, terutama selama masa remaja ketika anak-anak menghadapi perubahan signifikan dan tekanan sosial. Dengan pendekatan ini, diharapkan anak-anak dapat mengembangkan kebiasaan makan yang positif dan hubungan yang sehat dengan makanan sepanjang hidup mereka. https://blog.periplus.com/2025/04/07/...
Displaying 1 - 11 of 11 reviews