Rust in je hoofd: Vind balans in drukke tijden

by Maaret Kallio, Sophie Kuiper (Translator)

Ontdek met dit boek hoe je innerlijke rust en veerkracht kunt vinden, zelfs in moeilijke tijden. Maaret Kallio, een ervaren psychotherapeut, combineert wetenschappelijk onderbouwde inzichten met praktische oefeningen om mentale balans te bereiken. Aan de hand van gesprekken met meer dan 30 experts, van oorlogsveteranen tot filosofen, krijg je toegankelijke strategieën aangereikt om zelfcompassie en mindfulness te ontwikkelen. Dit boek is een krachtige gids voor iedereen die op zoek is naar duurzame innerlijke rust en mentale veerkracht, ongeacht de uitdagingen in het leven.

Genres: Nonfiction, Self Help, Audiobook, Relationships

376 pages, Kindle Edition

First published October 1, 2024

Reviews

[Kim Coenen · Rating 5 out of 5]

Met dit boek laat Maaret Kallio je zien hoe je innerlijke rust en veerkracht kan vinden, zelfs in moeilijke tijden. Maaret Kallio, een ervaren psychotherapeut, biedt het boek een fijne combinatie van wetenschappelijk onderbouwde inzichten en praktische oefeningen om de mentale balans te bereiken. Maaret Kallio had meer dan 30 gesprekken met experts: van oorlogsveteranen tot filosofen. Ze biedt je toegankelijke strategieën om mindfulness en zelfcompassie te ontwikkelen. Het is een krachtige gids voor iedereen die op zoek is naar duurzame innerlijke rust en mentale veerkracht, ongeacht de uitdagingen in het leven.

Mijn ervaring:
Wat een inspirerend, compassievol en fijn verhaal. Met dit boek weet Maaret Kallio je echt te motiveren om meer rust, zelfliefde, compassie en veerkracht te ontwikkelen in je leven. Maaret Kallio heeft een fijne, rustige en ook heldere schrijfstijl en weet een fijne combinatie van wetenschappelijk onderbouwde inzichten te combineren met praktische oefeningen en verhalen uit haar eigen persoonlijke leven.

Het verhaal begint met een inleiding, waarin Maaret Kallio je vertelt over haar persoonlijke zoektocht naar rust en balans in haar leven. Door haar open en toegankelijke houding, krijg je een menselijk en fijn gevoel van haar, waardoor de kennis, inzichten en handvatten die hierop volgen je gemakkelijk tot je neemt.

Het boek is opgedeeld in vier delen: Op zoek naar rust, Een kalme geest, Innerlijke vrede en Verzoening. Deze delen zijn weer opgedeeld in vele verschillende korte hoofdstukken. Het boek heeft me veel eye-openers gegeven, waaronder de realiteit van rust en wat het oplevert, het belang van het ervaren van alle emoties en deze er te laten zijn, factoren die een kalme geest verstoren, geluk en je omgeving en verborgen rust in het alledaagse. Als fijne afwisseling volgt tussen de verschillende hoofdstukken door persoonlijke verhalen van Maaret Kallio die een mooie boodschap en inzicht bevat.

Naast de heldere en fijne kennis en inzichten die Maaret Kallio in dit boek biedt, biedt ze ook heel veel praktische adviezen, handvatten en oefeningen. Hier ben ik dan ook gelijk mee aan de slag gegaan. Hoewel de meeste oefeningen me al bekend waren, vergeet ik het meestal om dit dagelijks door te zetten als het eenmaal weer goed gaat. Hierdoor vond ik het fijn om alles helder en concreet weer terug te krijgen. Het zijn diverse en fijne oefeningen die echt rust en verstilling brengen.

Rust in je hoofd is een mooi, fijn en inspirerend boek dat je aanmoedigt om meer rust, zelfliefde en balans in je leven te creëren. Maaret Kallio heeft een fijne, rustige en toegankelijke schrijfstijl en weet een mooie combinatie te maken van wetenschappelijk onderbouwde inzichten te combineren met praktische oefeningen en verhalen uit haar eigen persoonlijke leven. Naast de kennis en motivatie bevat het erg fijne, diverse en toegankelijke oefeningen die al direct resultaat brengen. Een erg mooi boek. 

[Cecilia Ollikainen · Rating 5 out of 5]

ihana ihana maaret kallio <3

hänen rauhallisia, lempeitä, turvallisia ja lämpimiä sanoja kuuntelen niin mielellään. tarvisin mun elämään aika paljon lisää mielenrauhaa.

[Laura Walin · Rating 2 out of 5]

Olipa jännittävä, kaksijakoinen lukukokemus. Toisaalta tunsin koko ajan olevan pehmeän pumpulin ympäröimä, toisaalta olin koko ajan ärsyyntynyt siitä, etten saanut oikein mistään kiinni enkä ymmärtänyt, mitä kirjassa haluttiin minulle sanoa. Kirjan nimen mukaisesti mielenrauhaa oltiin etsimässä, mutta minä en sitä tästä kirjasta löytänyt.

Kirja jakaantuu neljään suurempaan kokonaisuuteen (Etsimässä rauhaa, Rauhallinen mieli, Sisäinen rauha ja Sovinto), joiden sisälle on sijoitettu muutama otsikoitu jakso, kun taas varsinaiset luvut näiden sisällä ovat ihan parin-muutaman sivun mittaisia. Sinne tänne on sijoitettu inspiroivaksi tarkoitettuja personoituja kohtaamisia ja kertomuksia.

Itselleni teksti tuntui siltä, kuin kirjoittaja olisi vain laittanut (latteita/latteahkoja) aforismeja peräkkäin, eikä kokonaisuudesta ollut mahdollista saada selkoa. En myöskään ymmärtänyt, miksi aina silloin tällöin jokin lause oli aseteltu erottumaan irrallisena, keskitettynä tekstinä. Pari kertaa tunsin kuitenkin olevani ohimennen jonkin oivalluksen äärellä, siitä toinen tähti.

[Eva Malkki · Rating 3 out of 5]

Kallio toistaa kirjan alussa pariin otteeseen, että mielenrauhaa on tutkittu yllättävän vähän. Tämäkään ei ole sinänsä tutkimus vaan pikemminkin kuvaus mielenrauhasta. Aika paljon latteuksia ja itsestäänselvyyksiä (vähemmän ruutuaikaa ja somea, enemmän hiljaisuutta ja aikaa luonnossa, keskity vähemmän itseesi ja enemmän muiden auttamiseen, vähemmän kaupallisuutta jne.) ja melko paljon toistoa, varsinkin loppua kohden. Haastattelut ovat mielenkiintoisia vaikka niissä ärsyttävästi korostuu itsensä Maaret Kallion erinomaisuus (vaikka niin ei ehkä ollut tarkoitus). Mutta en voi väittää, ettei tässä olisi ollut liikuttavia ja osuvia sanomia. Ja Maaret Kallion ääntä on miellyttävää kuunnella.

[Nelly · Rating 3 out of 5]

Siinä mielessä miellyttävä lukukokemus, että kirjan tunnelma oli rauhallinen ja lämmin. Oli mukava hiljentyä kirjan ääreen iltaisin. Kokonaisuudessaan olisi kuitenkin kaivannut tiivistämistä ja rakenteen selkeyttämistä. Monia asioita toistettiin tarpeettoman useita kertoja, välillä irralliselta vaikuttavissa lauseissa. Parasta antia olivat henkilöhaastattelut, joissa keskenään hyvin erilaiset ihmiset kertoivat elämänkokemuksistaan ja omista näkemyksistään sisäisen rauhan saavuttamiseen liittyen.

[Jenna | Projekti kirjahylly · Rating 5 out of 5]

⭐ 4.5 stars

[jennijohanna. · Rating 3 out of 5]

3 5 ⭐

[katri · Rating 5 out of 5]

mikään ei itketä niin kuin maaret kallion sanat ja ääni (siis hyvällä, kauniilla haikeudella)

[Tiina Kallio · Rating 4 out of 5]

Ajatuksia.

[ViLMA · Rating 4 out of 5]

❤️‍🩹

[Oona Poranen · Rating 2 out of 5]

Ei tullut mulle mitään uutta tässä? Ehkä kolme vuotta terapiaa opetti siis jotakin mielenrauhasta! Mut kyllä tätä imuroidessa kuunteli (meni siis äänikirjana)

[Bianca]

4.5/5