Dokter, ik heb stress: Als je stress en burn-out begrijpt, kun je er wat aan doen

by Luc Swinnen

Stress is overal. Je kunt geen krant openslaan of er is alweer een nieuwe methode bedacht om stress te lijf te gaan. Ondanks dat alles blijven stress- en burn-outcijfers pieken.
Toch is het eigenlijk simpel, zo weet stressexpert Luc stress is een normale en nuttige reactie van je lichaam op gevaar. Alleen krijgen we tegenwoordig non-stop kleine en grote prikkels op ons afgevuurd. En dus hebben we voortdurend stress. Het gevolg? Ons lichaam gaat in het rood, tot het licht helemaal burn-out.
Het goede nieuws? Als je begrijpt hoe stress werkt, kun je er iets aan doen. Aan de hand van heel concrete oefeningen en tips helpt dit boek je om stresssignalen op tijd te herkennen, je brein voldoende rust te geven en te investeren in betekenisvolle relaties. Zo neem je de regie over je leven weer in eigen handen!

379 pages, Kindle Edition

Published June 18, 2025

About the author

Luc Swinnen is arts, epidemioloog, verzekeringsgeneesheer en statisticus. Hij is sinds een 15-tal jaar actief als bedrijfsconsulent en kan een indrukwekkende lijst voorleggen van bedrijven waar hij als consulent is opgetreden. Hij schreef verschillende boeken en artikels. Hij is een veelgevraagde spreker op internationale congressen en is regelmatig te zien op TV of in de pers.

Luc Swinnen was projectleider en wetenschappelijk onderzoeker in verschillende projecten die peilen naar alle facetten van het emotionele leven van mensen. Hij houdt zich ook bezig met stress op het werk. Luc Swinnen ontwikkelde eigen onderzoeksmateriaal om deze klachten en de impact ervan in kaart te brengen. Ook de oorzaken van stress werden nagegaan aan de hand van een modern onderzoeksinstrument. Hij bracht allerhande moderne stresshanteringstechnieken in kaart. Hij is ontwikkelaar van objectieve metingen rond stress. De nadruk ligt ook op motivatie, creativiteit en dynamisme. Hij is onderzoeker naar de verschillen tussen mensen en bracht deze in kaart. Dit laat ons toe optimaal rapport te creëren waardoor teambuilding, communicatie en leidinggeven geloofwaardiger wordt. Rond het thema stress werd door hem een speciaal programma ontwikkeld dat in zijn nieuwe boek ( in press) uitvoerig aan bod zal komen.

Reviews

[Denise · Rating 4 out of 5]

3.5 sterren

Stress komt overal in het leven terug. Op internet of in de krant zie je regelmatig artikelen over dit onderwerp, of methodes die zouden helpen om minder stress te ervaren. Ondanks dat nemen de burn-outcijfers alleen maar toe. Luc Swinnen is stressexpert. Hij benoemt dat stress een normale en nuttige reactie van het lichaam is op gevaar. Tegenwoordig krijgen we echter non-stop prikkels op ons afgevuurd. Het gevolg is dat we continu stress kunnen ervaren en uiteindelijk een burn-out kunnen ontwikkelen.

In Dokter, ik heb stress! wordt de lezer door verschillende delen geleid die het onderwerp stress behandelen. Het eerste deel staat in het teken van wat stress eigenlijk is. Hierin wordt onder andere uitgelegd hoe stress is ontstaan, hoe ons autonome zenuwstelsel hierop reageert, welke signalen bij stress horen en hoe we uiteindelijk ziek kunnen worden van te veel stress. Deel twee gaat over wat ons tegen stress beschermt. Onderwerpen als copingmechanismen, onthaasten en veerkracht worden besproken. In deel drie gaat de lezer concreet aan de slag. Hierin staan praktische tips en oefeningen, zoals mindfulness- en ontspanningsoefeningen.

Swinnen heeft een toegankelijke schrijfstijl, waarbij hij soms ingewikkelde onderwerpen in begrijpelijke taal weet uit te leggen. Hierdoor is het boek ook toegankelijk voor een leek op het gebied van stress, of voor iemand die niet in de medische wereld thuis is. Het boek is logisch en nuttig opgebouwd: je leert eerst wat stress precies is en waaraan je kunt merken dat je stress hebt, om vervolgens praktische tips te krijgen om stress te verminderen.De lay-out van het boek vond ik erg prettig. Met blauwe kaders worden verschillende subonderwerpen weergegeven. De grafieken en tabellen in het boek zijn een waardevolle toevoeging en heb ik als nuttig ervaren.

Dokter, ik heb stress! was voor mij geen boek dat ik in één keer uitlas, maar meer een boek waarbij ik regelmatig een hoofdstuk las en de informatie liet bezinken. Zelf werk ik ook in de medische wereld, dus een deel van de theorie was voor mij bekend. Toch heb ik veel nieuwe informatie geleerd en praktische tips opgedaan die ik in de toekomst zeker nog zal gebruiken.

Ik ontving dit boek via de uitgeverij. Dit beïnvloedt mijn mening niet.