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自分中心心理学レッスン19「もう、人のせいにする人で苦しまない!」

石原加受子

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★あなたの周囲に、何でも人のせいにする人はいませんか?「ああ言った」「そんなこと、言われていない」――こうした発言の応酬で苦しんでいる人のことです。あなた自身にも、そういう側面があるかもしれませんね。この責任転嫁問題は、自分中心心理学で解決できます。4つのケースを通じて、学んで行きましょう。 ●水掛け論で、相手に認めさせるのは難しい。●話の聞こえ方は、人それぞれ違う。自分と同じと思うのは思い込み。●批判的な気持ちは相手に伝わり、相手の反応を生む。●正しい正しくないで争うのは不毛。●エスカレートするときは、具体的なところに焦点が当たっていない。●問題を、具体的に、絞り込んで限定的にしましょう。●言ったことを一つ一つ確認し、メモさせましょう。●本来の問題に焦点が当たっていない。●お互いに、不平不満をぶつけるのが目的になっている。●他のことをダシにしてケンカする人がいる。●子供の状態は、両親の状態が投影されている。●お互いに責任をなすりつけ合っている現実を自覚する。●ケンカするのが快適であるという人もいる。●関係修復は、プラスの働きかけから始めましょう。●「ありがとう」をふだんから使えるようになりましょう。●身近になると、「ありがとう」と言えなくなる。●身近な人ほど礼儀がなくなりがち。●相手の前で、自分に向けて「ありがとう」と言いましょう。●自分への「ありがとう」は、相手にも伝わる。●自分を愛している時発せられたエネルギーは、相手に伝わる。●自分を愛することは、相手を愛することになる。●自分に感謝する言葉を使いましょう。●相手に否定的に思うのも、心の中で相手の悪口を言っているのと同じこと。●悪口を言うのも、その人の生き方。その人の自由。●相手の話を聞くことで、相手の悪口に荷担していることになる。●悪口を言う人は、反応してくれる人に言いたくなるもの。●争えば、かえって距離が不適切に近くなる。頭から離れなくなる。●自分の気持ちを言って断るよりは、行動でやんわりと示しましょう。●「ちょっとだけ断れるところ」を探すことから始めましょう。●「言えた」自分をねぎらってあげましょう。●「悪口は絶対ダメ」というより、「好きかもね」くらいの軽い気持ちがベター。●まずは、自分を省みることから。●お互いに責任をとらない部分に焦点が当たっている。堂々巡り。●感情的になると、相手のできないところを見がちになる。●どんな状態でも、自分にメリットを第一に考えれば楽になる。●気持ちは遠のくが、心は近づいてしまう状態がある。●相手を遠ざけることは、相手のことで頭が一杯になっていること。近くなること。●いちいち確認することで、責任転嫁が防げる。 ★責任転嫁や人のせいにしていては、いつまでたっても、不幸な人間関係は続きます。まずは、あなたが変わることで、周囲の状況を変えていきましょう。

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Published July 2, 2015