What do you think?
Rate this book
How to Tell Anxiety to Sod Off: 40 Ways to Get Your Life Back
An accessible, comforting and practical book for anyone experiencing anxiety, from the author of The Recovery Letters and How to Tell Depression to Piss Off.
Despite more and more people opening up about their mental health, anxiety is still taboo. We're not supposed to be anxious, we're supposed to be resilient and able to 'get on with it'. We are expected to excel while juggling a hectic, pressurised schedule at home and at work, despite the lines between the two being more blurred than ever.
This audiobook dispels that taboo. It is for anyone who has experienced general anxiety disorder, trauma-related anxiety, clinical anxiety and those with 'low-level' anxieties.
At once empathetic and entertaining, How to Tell Anxiety to Sod Off offers 40 ways to get to a better place with anxiety. They are born out of the author's personal experience of managing his own anxiety and his many years of working as a counsellor helping people with their mental health.
Despite more and more people opening up about their mental health, anxiety is still taboo. We're not supposed to be anxious, we're supposed to be resilient and able to 'get on with it'. We are expected to excel while juggling a hectic, pressurised schedule at home and at work, despite the lines between the two being more blurred than ever.
This audiobook dispels that taboo. It is for anyone who has experienced general anxiety disorder, trauma-related anxiety, clinical anxiety and those with 'low-level' anxieties.
At once empathetic and entertaining, How to Tell Anxiety to Sod Off offers 40 ways to get to a better place with anxiety. They are born out of the author's personal experience of managing his own anxiety and his many years of working as a counsellor helping people with their mental health.
Audible Audio
Published January 6, 2022
23 people are currently reading
89 people want to read
About the author
James Withey
9 books23 followersJames Withey is author of the best selling 'How to Tell Depression to Piss Off: 40 Ways to Get Your Life Back' which was published by Little Brown in May 2020.
The follow up book, 'How to Tell Anxiety to Sod Off', was published by Little, Brown in January 2022.
'How to Get to Grips with Grief' was published in July 2022.
His sixth book 'How to Smash Stress' will be published in March 2023.
He is the founder of The Recovery Letters project which publishes letters from people recovering from depression, addressed to people experiencing it. www.therecoveryletters.com
The Recovery Letters book is published by Jessica Kingsley Publishers and was released in July 2017.
Cosmopolitan named it as 'One of the 12 mental health books everyone should read'.
The sequel to The Recovery Letters book, 'What I Do to Get Through' was published Jessica Kingsley in Feb 2021.
James lives in Hove in East Sussex in the UK with his husband and emotionally damaged cat.
He writes and speaks about depression, anxiety, grief, PTSD and mental health.
The follow up book, 'How to Tell Anxiety to Sod Off', was published by Little, Brown in January 2022.
'How to Get to Grips with Grief' was published in July 2022.
His sixth book 'How to Smash Stress' will be published in March 2023.
He is the founder of The Recovery Letters project which publishes letters from people recovering from depression, addressed to people experiencing it. www.therecoveryletters.com
The Recovery Letters book is published by Jessica Kingsley Publishers and was released in July 2017.
Cosmopolitan named it as 'One of the 12 mental health books everyone should read'.
The sequel to The Recovery Letters book, 'What I Do to Get Through' was published Jessica Kingsley in Feb 2021.
James lives in Hove in East Sussex in the UK with his husband and emotionally damaged cat.
He writes and speaks about depression, anxiety, grief, PTSD and mental health.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 14 of 14 reviews
February 18, 2022
Thoroughly recommend this if you are struggling with your Mental Health & Anxiety at the moment. It has certainly helped me
April 1, 2023
(Ik heb de Nederlandse vertaling gelezen).
Herkenbaar en realistisch!
Hoewel steeds meer mensen praten over hun geestelijke gezondheid, is ‘angst’ nog steeds een taboe. In ‘Hoe om te gaan met angst’ geeft auteur James Withey 40 manieren om je leven terug te krijgen en je angst te verminderen. Deze manieren komen voort uit eigen ervaringen met angst en jarenlange ervaring als hulpverlener van de auteur.
Je merkt meteen dat James Withey ervaring heeft met angst. Hij weet angst treffende te omschrijven. Ik had meteen het gevoel dat James Withey weet waar hij over praat. Zijn voorbeelden waren voor mij heel herkenbaar, alsof ik het zelf kon hebben geschreven.
De humoristische en sarcastische manier van schrijven zorgen ervoor dat het boek luchtig blijft. Hoewel het onderwerp serieus is helpt de schrijfstijl je ook relativeren. Iets wat ik erg belangrijk vind. Dit haalt ook de druk een beetje van het onderwerp.
Voor iemand die al lange tijd last heeft van angsten is de humor van toegevoegde waarde in het boek. Op een gegeven moment ga je er zelf ook wel de humor van inzien, want wat moet je anders. Ik vond dan ook meteen aansluiting bij het boek! Zelf probeer ik mijn angsten ook te relativeren met humor en sarcasme. Het boek heeft mij dan ook nieuwe inzichten en handvatten geboden. Dit allemaal op een laagdrempelige manier.
Wel kan ik begrijpen dat voor iemand die nog niet heel lang last heeft van angsten of er nu pas in gaat verdiepen de humoristische manier van schrijven in het verkeerde keelgat kan schieten. Het kan aanvoelen alsof de angsten niet serieus genomen worden. Dit is natuurlijk erg afhankelijk van de persoon die het leest. Ik kon de humor persoonlijk wel waarderen, maar dit is omdat ik het in het dagelijks leven ook met humor benader.
Hoewel de technieken relevant zijn wordt er soms te veel afgeweken van de techniek. Door een te veel aan informatie, die niet altijd relevant is, word je uit het verhaal gehaald. Het zorgt op bepaalde momenten ook voor verwarringen.
De technieken bieden zeker houvast. Wel miste ik de concrete uitwerking. Het bleef nu allemaal erg globaal!
In ‘Hoe om te gaan met angst’ geeft James Withey je relevante tips en technieken waarmee je aan de slag kan gaan.
Ik vond het een interessant boek! Van mij krijgt hij ***!
Herkenbaar en realistisch!
Hoewel steeds meer mensen praten over hun geestelijke gezondheid, is ‘angst’ nog steeds een taboe. In ‘Hoe om te gaan met angst’ geeft auteur James Withey 40 manieren om je leven terug te krijgen en je angst te verminderen. Deze manieren komen voort uit eigen ervaringen met angst en jarenlange ervaring als hulpverlener van de auteur.
Je merkt meteen dat James Withey ervaring heeft met angst. Hij weet angst treffende te omschrijven. Ik had meteen het gevoel dat James Withey weet waar hij over praat. Zijn voorbeelden waren voor mij heel herkenbaar, alsof ik het zelf kon hebben geschreven.
De humoristische en sarcastische manier van schrijven zorgen ervoor dat het boek luchtig blijft. Hoewel het onderwerp serieus is helpt de schrijfstijl je ook relativeren. Iets wat ik erg belangrijk vind. Dit haalt ook de druk een beetje van het onderwerp.
Voor iemand die al lange tijd last heeft van angsten is de humor van toegevoegde waarde in het boek. Op een gegeven moment ga je er zelf ook wel de humor van inzien, want wat moet je anders. Ik vond dan ook meteen aansluiting bij het boek! Zelf probeer ik mijn angsten ook te relativeren met humor en sarcasme. Het boek heeft mij dan ook nieuwe inzichten en handvatten geboden. Dit allemaal op een laagdrempelige manier.
Wel kan ik begrijpen dat voor iemand die nog niet heel lang last heeft van angsten of er nu pas in gaat verdiepen de humoristische manier van schrijven in het verkeerde keelgat kan schieten. Het kan aanvoelen alsof de angsten niet serieus genomen worden. Dit is natuurlijk erg afhankelijk van de persoon die het leest. Ik kon de humor persoonlijk wel waarderen, maar dit is omdat ik het in het dagelijks leven ook met humor benader.
Hoewel de technieken relevant zijn wordt er soms te veel afgeweken van de techniek. Door een te veel aan informatie, die niet altijd relevant is, word je uit het verhaal gehaald. Het zorgt op bepaalde momenten ook voor verwarringen.
De technieken bieden zeker houvast. Wel miste ik de concrete uitwerking. Het bleef nu allemaal erg globaal!
In ‘Hoe om te gaan met angst’ geeft James Withey je relevante tips en technieken waarmee je aan de slag kan gaan.
Ik vond het een interessant boek! Van mij krijgt hij ***!
August 11, 2022
"James book (How to Tell Anxiety To Sod Off) is written with honesty, fun, warmth & understanding.
His language style used, shows elements (quite rightly) of, derisory contempt, for a condition, which, at the very least, is a right pain in the proverbial!
It tricks us, it thwarts us, it exasperates us ....... And yet ........ as James demonstrates, we can tilt this condition sideways. Find ways/paths through it ......... all individual to each person, as is the nature of anxiety, and, in some instances, see the ridiculousness of it.
This book, is like, a warm, empathic, giant hug, for when we are all feeling shaky, indecisive, and life seems pretty sucky.
Never patronising, nor, belittling, his personal knowledge of having, and, still dealing (as we all strive to do) with managing anxiety, is user friendly (omg! did I just use that phrase?! I'm like, so down with the kids!)
Easy to digest language, easy to read print, which helps when your mind is a mush.
It's my go to book, when feeling anxiety, for whatever reasons. Picking it up, is like catching up with an old friend who "gets it"
I can almost hear it saying, "she's back again! God love her!"
February 7, 2023
O carte ușoară pe care o citești cu zâmbetul pe buze. James Withey are darul de a scrie despre anxietate într-un mod foarte plăcut. Am apreciat faptul ca nu încerca sa discrediteze aniextatea. Desi este boala de care cred ca suferim cu toții, in proporții diferite evident, autorul te face sa o privești cu naturalețe sugerând 40 de metode de a-i scădea din intensitate. Cu siguranța voi încerca sa aplic din metodele lui ori de câte ori am ocazia.
November 14, 2022
Very non substancial and with very few concrete handy hints how overcome anxiety attacks when they occur. The best advise, it seems, was to wiggle your fingers or toes or any other body part during
an attack as that will distract you. And yes, it will, but that is quite a meager picking from a 171 page book.
an attack as that will distract you. And yes, it will, but that is quite a meager picking from a 171 page book.
May 28, 2023
I didn't connect with this as much as his book Piss off Depression and found at times he wrote it from the perspective of someone working, when for many who struggle with anxiety they struggle to work.
That said it was still relatively well written in an easy to read style and there was lots of helpful advice and chapters for me.
That said it was still relatively well written in an easy to read style and there was lots of helpful advice and chapters for me.
October 29, 2025
I enjoyed this book for its empathy and solidarity; whilst the coping mechanisms don’t really seem that achievable for someone with chronic anxiety (and who has tried quite a few of them) just sharing and spending time with a fellow sufferer, who describes his feelings in such a relatable and often visual way, was helpful.
April 1, 2023
James Withey provides useful and efficient ways to ease and calm the anxious mind, narrating with a dose of humour his own experiences with the high level anxiety which if confronting with, experiences to which eventually, definitely many people are relating to.
September 10, 2022
Not a good book. I grew anxious reading hit because I was waiting for it to turn good, but it didn't.
October 13, 2023
Very informative and mindful! Contains very useful tips on dealing with anxiety, I would recommend this to anyone who needs to take control of their anxiety!
February 9, 2024
Eigenlijk een heel simpel boekje dat je snel leest. De meeste tips zul je wel kennen maar het heeft een grote feel good factor en laat je met een warm gevoel achter van: ik ben niet alleen hierin.
May 4, 2024
A funny and practical guide about anxiety; a quick read, but you can also go in depth and examine your own history with anxiety and decide how do you want to go forward.
August 6, 2025
Trochę zbyt śmieszkowata jak dla mnie. Chyba nie jestem targetem tej książki.
April 8, 2023
Had some helpful tips but related to the authors problems way more than generic anxiety
Displaying 1 - 14 of 14 reviews