Good Bye, Good Girl Syndrom

by Marta Martínez Novoa, Sonja Hagemann (Translator)

Wie wir authentischer und selbstbewusster leben, ohne anderen immer gefallen zu müssen

Hast du oft das Gefühl, dass deine Bedürfnisse zu kurz kommen? Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen? Machst du dir ständig Gedanken darüber, was andere über dich denken? Willst du es immer allen rechtmachen, weil du nicht Nein sagen kannst? Dann leidest du wohl auch unter dem Good Girl Syndrom.
An sich ist es ein guter Charakterzug, selbstlos zu sein, aber wenn man dadurch Konflikte meidet und nicht in der Lage ist, Grenzen zu ziehen, verliert man dadurch an Lebendigkeit und Authentizität. Besonders Frauen sind davon betroffen und leiden dadurch vermehrt unter Stress, mentaler Belastung und psychischen Erkrankungen.
Die Psychologin Marta Martinez Novoa führt uns in unsere eigene Kindheit zurück, damit wir bestimmte Verhaltensweisen besser verstehen. Sie zeigt Wege und Praxisübungen, wie wir uns selbst mehr Beachtung schenken sowie Selbstakzeptanz und Selbstbewusstsein zurückgewinnen. Nur so können wir der Anpassungsfalle entkommen und uns wertvoll fühlen, in allem, was wir tun.

Genres: Psychology, Nonfiction, Mental Health, Self Help, Spanish Literature, Personal Development

404 pages, Kindle Edition

Published October 22, 2025

Reviews

[Αθηνά Δ. Κάππα · Rating 3 out of 5]

Το Σύνδρομο του Καλού Κοριτσιού είναι ένα κατανοητό βιβλίο αυτοβελτίωσης που φωτίζει τις παγίδες της συνεχούς ανάγκης να ευχαριστούμε τους άλλους. Με απλή γλώσσα και πρακτικές συμβουλές, ενθαρρύνει την αυτογνωσία και τη θέσπιση ορίων, αν και σε σημεία επαναλαμβάνει γνώριμες ιδέες.

Παραθέτω το αγαπημένο μου σημείο:

«Πράγματα που είναι υπό τον έλεγχό σου: οι πράξεις σου, τα λάθη σου, οι ιδέες σου, τα λόγια σου, η προσπάθειά σου, οι αποφάσεις σου, η ρύθμιση των συναισθημάτων σου.

Πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό σου: τα λόγια των άλλων, οι προσδοκίες των άλλων, οι πράξεις των άλλων, τα συναισθήματα των άλλων, οι αποφάσεις των άλλων, οι αντιδράσεις των άλλων, τα λάθη των άλλων».

[Ainoa Patiño · Rating 4 out of 5]

El síndrome de la chica buena🌻❤️‍🩹
4/5⭐️⭐️⭐️⭐️
Es el segundo libro de @martamnovoapsico Sinceramente es un libro que te hace estallar la mente, de los que sabes que te van a cambiar la vida para bien. Creo que sea cual sea el punto en el que estés en tu vida leer este libro te va a aportar algo bueno. En él hace un recorrido desde la infancia hasta tu yo actual. Te hace conectar con mil emociones y plantearte cosas que ni siquiera sabias que sentías. Para mí es un libro sencillo gracias a sus numerosas explicaciones con ejemplos (que para mí es lo mejor del libro) aunque si le pongo 4 estrellas es porque algunas partes se me han hecho muy densas y muy pesadas, es un libro que me ha costado terminar pero porque realmente quería asimilar cada palabra que había en él y no es una lectura a la que esté acostumbrada, es el primer libro de autoayuda que me leo (aunque no me gusta llamarlos así) Me gusta mucho la forma tan cercana que tiene a pesar de que es un libro que puede leer cualquier persona, en muchos puntos sentía que me estaba hablando directamente a mí y eso es difícil de conseguir. Aporta muchos valores y en general te ayuda a gestionar emociones tan difíciles como la ira y la vergüenza. De todo corazón mi niña buena agradece a ver leído cada palabra de ese libro🫂

[Nuria · Rating 5 out of 5]

321 páginas de “soy yo literal”

[Anna · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado. Mira que los libros de este tipo no me suelen llegar, pero este me he sentido totalmente abrazada por la autora e identificada como persona que vive en sus propias carnes el síndrome de la chica buena. Lo recomiendo.

[Dramace · Rating 5 out of 5]

Imprescindible si quieres saber por qué te sientes como te sientes y cómo puedes solucionarlo. No hay recetas milagrosas, solo mucho trabajo de autoconocimiento y aceptación. A quererse chicas buenas!!!

[alba. romero · Rating 4 out of 5]

Bastante increíble lo de leer derrepench cosas que llevas años trabajando en terapia así todo ordenado y en tablas xdd. No soy fan de los libros que categorizan en autoayuda pqa veces hay un poquito de positivismo individualizado tóxico, pero en este caso na que ver. Me encantan las perspectivas (fundamentadas y contextualizadas ) que aporta Marta y la claridad en los enfoques en casa momento. Me ha fascinado y he agradecido mucho su escritura tan cuidada y amable hacia la persona que la lee.
Se ha llorado leyéndolo

[Marina Domínguez · Rating 4 out of 5]

M'ha agradat molt, sento que realment he fet un petit viatge al meu interior amb aquest llibre i que aquesta tia no em coneix de res però sembla que tingui càmeres a casa meva o algo perquè sinó no entenc res!
Sento que deixarà petjada en mi, ja l'ha deixat, tot el que diu: les eines i recursos que dona, les seves reflexions, les metàfores que utilitza... M'ha ajudat a entendre moltes coses i m'ha fet sentir molt vista. El recomanaria a qualsevol.

[Vale Danker]

Al menos no soy tan buena como para obligarme a terminarlo.

[Reix · Rating 5 out of 5]

Creo que está muy bien para recomendar a personas que combinen el síndrome del salvador con el síndrome del impostor.

[Giuli · Rating 5 out of 5]

Un libro que se siente como un abrazo <3

[Maria · Rating 5 out of 5]

Si crees que este libro puede ser para ti, por mínima que sea la duda… léelo.

Me he sentido tan identificada en tantas cosas que duele ♥️

[Rosío Corle · Rating 5 out of 5]

A través de esta lectura, mi cerebro ha hecho click varias veces sobre cuestiones, puntos de vista, reflexiones y herramientas que ni siquiera podía plantearme antes.

Este libro está escrito con tanto amor, tanto tacto y tanta dedicación que se siente como una hermana mayor que te acaricia, te consuela y te dice a la cara todo lo necesario para que espabiles y aprendas a tomar las riendas de tu vida con la mayor libertad posible, para vivir sintiéndote realmente feliz, plena y, lo más importante, en paz.

Es clave para aprender a conocernos, aceptarnos y acompañarnos a nosotras mismas a lo largo de nuestra vida.

Para mí ha sido definitivamente la mejor lectura en lo que llevo de año, y una de las mejores de mi vida, sin lugar a dudas. Ni que decir tiene que lo recomiendo encarecidamente a todas las chicas buenas (y chicos buenos) que se planteen si merece la pena o no, porque no hay adverbio que exprese cuánto la merece.

[Celia GS · Rating 5 out of 5]

Este libro ha sido una hostia a mano abierta en la cara. No suelo leer libros de psicología pero éste me ha parecido súper enriquecedor e ilustrativo. El lenguaje con el que explica las cosas es claro, directo y amable, sin pretender dar lecciones de vida pero haciéndote sentir acompañada y ofreciéndote respuestas a preguntas que igual no te habías hecho todavía. A mí me ha ayudado mucho, así que no puedo recomendarlo más.

[M Johana Areiza · Rating 5 out of 5]

Un gran recurso personal y profesional

Gracias Marta, hoy terminó este viaje ser tu lado y con la alegría de tener una caja de herramientas para avanzar y para apoyar a mis amadas pacientes

[cami · Rating 5 out of 5]

una curita el corazón para las chicas que nos autoexigimos mucho

[Natalia · Rating 5 out of 5]

Un libro estupendo! La autora realmente entiende la experiencia de la represión de las niñas, que luego son adultas con ansiedad. Muy recomendado

[Júlia Melchor · Rating 5 out of 5]

siento que he estado esperando este libro toda mi vida ❤️‍🩹

[Yuima · Rating 3 out of 5]

Me ha gustado mucho, y en algunos (muchos) momentos estuve como “sí soy”. Además, plantea muchos temas y ejercicios que sí son de ayuda. Sí que es verdad que este libro no me aportó tanto porque yo ya hice todo este trabajo en terapia (un besazo a mi psicóloga). Pero estoy segura que a mí yo de 18-20 años le hubiera volado la cabeza.

Os lo recomiendo a todas aquellas personas complacientes, sobre todo si estáis en el inicio de vuestro viaje de sanación <3

[Julia Paulina · Rating 4 out of 5]

3.75 miałam większe oczekiwania wobec tej książki, jednakże jest ona bardzo wartościowa. Wkurzające natomiast jest to, że autorka w wielu miejscach przytacza tytuł swojej innej książki (,,aby dowiedzieć się więcej o X sięgnij po moją książkę Y"). Rozumiem, że autopromocja jest ważna, natomiast tutaj weszła ona na zbyt drażniący poziom. Generalnie fajna dawka wiedzy, która pomoże mi patrzeć na ludzi przez szerszy pryzmat

[Zuzanna · Rating 5 out of 5]

Jestem wdzięczna, że zdecydowałam się sięgnąć po tę książkę i choć to nie była łatwa przeprawa wiele we mnie zmieniła...❣️





PS. Mam nadzieję, że inne książki tej autorki zostaną wydane w Polsce jak najszybciej

[Alba Maria · Rating 5 out of 5]

Es un libro fácil de leer, con ejemplos y consejos prácticos que se pueden aplicar a tu día a día y te hacen reflexionar sobre ti misma. Recomendable

[BooKat]

sjeti se da se nitko ne može brinuti za tebe bolje od tebe same

[Maja Azic · Rating 5 out of 5]

Evo još nešto. Pročitala sam knjigu Sindrom dobre djevojke. To je prva knjiga toga žanra a sigurno nije posljednja. Knjiga je takva da nas natjera na neka razmišljanja.
Na prvi pogled, u ljubaznosti nema ništa loše. No kada se ona pretvori u nesposobnost postavljanja granica, suočavanja s konfliktnim situacijama i zauzimanja za svoja uvjerenja, ta „dobrota“ može postati problem – osobito kada zbog nje žrtvuješ vlastiti identitet kako bi usrećila druge.
U ovoj knjizi psihologinja Marta Martínez Novoa pomaže nam osloboditi se zamke „dobrote“ i naučiti kako staviti sebe na prvo mjesto.

[Elisabet Charlie · Rating 5 out of 5]

Aquest llibre m'ha ajudat molt a reflexionar sobre certs temes i és molt útil perquè dóna exemples pràctics. En el meu cas, crec que marca un abans i un després en el meu procés de desconstrucció.

[Lourdes &#x1fae7;&#x1f4ab;&#x1f33a;&#x1f31e; · Rating 3 out of 5]

Creo que es un libro muy útil si todavía no has ido a terapia ni has entrado en el mundo del autoconocimiento y demás. Es un libro muy general que toca muchas cosas básicas. No obstante, si te has trabajado mucho y/o llevas yendo mucho tiempo a terapia, se queda un poco corto.

En mi caso, lo que más me ha aportado son los primeros capítulos sobre la niña buena en la infancia. Esa parte me ha parecido muy potente. También me ha gustado mucho que, pese a que es un libro, acompaña y sostiene bastante bien.

[Marina · Rating 5 out of 5]

Me ha gustado mucho. Te hace reflexionar sobre la mochila que llevamos "las chicas buenas", a qué puede deberse y te da herramientas para que empieces a priorizarte. Me parece maravilloso para tod@s los que quieran autoconocerse, romper patrones y evolucionar a una versión mucho más liberada.

[Sonia MM · Rating 4 out of 5]

Libro escrito por una psicóloga que no es el típico de autoayuda. El título es un poco tonto, pero el contenido está bien. Explica de manera profesional las características del síndrome y propone soluciones para las personas con dificultades asertivas.

[Damaris · Rating 4 out of 5]

This book helped me shatter the glass ceiling of people-pleasing and perfectionism. With relatable examples and insightful advice, this book empowered me to set boundaries, lose fear of rejection, and prioritize self-care. A must-read for anyone seeking freedom from self-doubt and societal expectations.

[Alejandra · Rating 4 out of 5]

Me encantó. Un libro muy honesto, transparente y movilizador para identificar y comprender muuucho mejor como tantas mujeres, aunque hombres también, hemos aprendido a darle prioridad al complacer a otros y no a nosotras. Hay ejercicios y herramientas para identificar y gestionar mejor este "síndrome", lo que me pareció que hace más amoroso y completo el libro. Hay muchos más sobre este tema, y es el primero que leo, así que me ha sumado y ayudado bastante. Ahora a recordar y gestionar todo lo que me hace una mujer libre, y no solo una niña buena 💖🙌🏽.

[Iranzu · Rating 5 out of 5]

Tuve la suerte de conocer a Marta en persona y darle las gracias por haber escrito esta maravilla de libro que merece la pena leer. No es el típico libro de autoayuda. Marta utiliza muchos ejemplos, explicaciones y metáforas que te ayudan a entender todo mucho mejor y a identificarte.

En mi opinión, es una lectura muy necesaria sea cual sea tu situación personal, ya que te va a aportar muchas cosas. Hace un recorrido desde tu infancia hasta tu yo de ahora, conectando con diferentes emociones y haciéndote plantearte muchas situaciones vividas. Aporta muchos valoras y en la tercera parte del libro te ayuda a gestionar diferentes emociones como son la ira, la culpa, la vergüenza y la ansiedad.