Emotional Alchemy: The art of being at peace with yourself

by Max Öchsner

Genres: Nonfiction, Emotional

200 pages, Paperback

Published April 7, 2025

Reviews

[OceanBreeze2 · Rating 4 out of 5]

Emotional Alchemy clearly explains turning emotions into strengths with practical strategies and blended self-development methods. Öchsner provides valuable tools for inner peace. Needs improved interior book formatting. Good for active readers willing to engage with the material.

[Marcel Tobien · Rating 3 out of 5]

Ich habe mir von diesem Buch tiefere Einblicke in die „Transformation“ von Gefühlen erhofft, wurde aber teilweise enttäuscht. Hier meine kritische Einschätzung: Enormes Aufblähen durch Journale: Das Buch hat insgesamt 200 Seiten, aber ab Seite 111 folgen bis zum Ende lediglich identische Journal-Vorlagen für tägliche Affirmationen und Ziele. Fast die Hälfte des Buches besteht also aus denselben leeren Seiten . Das wirkt leider sehr nach künstlichem „Dickmachen“ des Buches. Wenig originelle Inhalte: Die theoretischen Abschnitte bieten kaum neue Erkenntnisse für jemanden, der sich schon einmal mit Selbsthilfe beschäftigt hat. Es werden viele Standard-Konzepte aufgegriffen, wie die 5-Sekunden-Regel , die „5-Warum“-Technik oder die bekannten Theorien von Kristin Neff zum Selbstmitgefühl. Starke Wiederholungen: Der Schreibstil ist sehr repetitiv. Es wird oft betont, dass es kein „5-Schritte-Plan“ sei und dass emotionale Meisterschaft ein lebenslanger Prozess ist, was zwar stimmt, aber auf den ca. 100 Textseiten gefühlt in jedem Kapitel erneut erklärt wird. Layout und Struktur: Die Sätze sind sehr kurz und oft untereinander formatiert, was das Lesen zwar schnell macht, aber den Eindruck erweckt, dass hier Platz geschunden wurde .

Fazit:
Für absolute Anfänger, die noch nie etwas über Amygdala-Reaktionen oder Achtsamkeit gehört haben, ist es ein sanfter, leicht verständlicher Einstieg. Wer jedoch ein echtes Fachbuch oder neue, tiefgreifende Methoden erwartet, wird hier wenig finden. Dass man für 90 Seiten identische Kopiervorlagen mitbezahlt, hinterlässt einen faden Beigeschmack .

Drei Sterne, da die Grundhaltung des Autors (Selbstfreundlichkeit statt Selbstkritik) durchaus positiv und wichtig ist.

[Hüseyin · Rating 5 out of 5]

Hab das Buch an einem Wochenende durchgelesen. Eigentlich wollte ich nur reinschauen.

Was mich so gepackt hat: Es geht nicht darum Emotionen wegzumachen oder zu kontrollieren. Sondern wirklich zu verstehen was sie einem sagen wollen. Wut, Angst, Neid. Das klingt erstmal ungewohnt aber macht total Sinn wenn man es liest.

Ich merk seitdem einen Unterschied. Wie ich auf Sachen reagiere, wie ich mit mir selbst umgehe.

Selten dass mich ein Buch so lange beschäftigt nachdem ich es zugeklappt hab.

[Deep Forest · Rating 4 out of 5]

Emotional Alchemy offers clear, actionable techniques for converting challenging emotions into personal power, drawing from diverse self-improvement traditions. Öchsner's insights shows greater self-awareness and tranquility. Ideal for readers ready to actively implement the exercises. Needs work on book formatting.

[Sandra M · Rating 4 out of 5]

Das Buch bietet einige gute Gedanken zum Umgang mit Gefühlen und hebt sich positiv davon ab, dass es nicht nur bei oberflächlichen Tipps bleibt. Gerade der reflektierende Stil und die klarere Struktur der neuen Ausgabe machen es insgesamt gut lesbar.
Teilweise wirkte es auf mich aber noch etwas allgemein, und nicht jede Passage hat mich wirklich abgeholt. Trotzdem ist es ein solides Buch mit brauchbaren Impulsen, vor allem für Leser, die sich intensiver mit ihren Emotionen beschäftigen möchten

[Daniil Kaminskyi · Rating 4 out of 5]

Dieses Buch ist für diejenigen, die oft viele Emotionen empfinden, insbesondere Wut, Aggression, Angst und Hilflosigkeit. Anstatt solche Gefühle zu unterdrücken, wird in diesem Buch beschrieben, wie man damit umgehen kann, ohne sich selbst zu schaden. Es ist erfreulich, dass der Text in einfacher Sprache ohne komplizierte Fachbegriffe geschrieben ist und vor allem Übungen enthält, die dabei helfen können, mit den eigenen Emotionen umzugehen.

[Christian · Rating 4 out of 5]

Das Buch hat mir persönlich sehr weitergeholfen. Ich habe wichtige Punkte für mich mitgenommen die mir jetzt dabei helfen meine Gefühle grundsätzlich besser zu verstehen und sie auch bewusster wahrzunehmen. Für Leute die damit bisher Probleme hatten, kann ich dieses Buch nur ans Herz legen. Schade finde ich es, dass das Buch zur Hälfte aus Journal Seiten besteht. Das war mir vorher leider nicht klar und ist auf der Produktseite auch nicht wirklich zu erkennen.

[Janel Chwat · Rating 5 out of 5]

Dieses Buch hat mich wirklich berührt. Statt oberflächlicher Ratschläge bietet es eine klare, alltagsnahe Anleitung, wie man Emotionen als Kraftquelle nutzen kann. Der Schreibstil ist direkt und inspirierend, ohne unnötige Wiederholungen – genau das macht Emotionale Alchemie so besonders. Ideal für alle, die ihre Gefühle nicht länger verdrängen, sondern bewusst mit ihnen arbeiten möchten.

[Lilia Yermak · Rating 5 out of 5]

This book was given me as a gift. It helped me look at emotions in a completely new way. Instead of avoiding difficult feelings, it shows how to use them as tools for personal growth. The writing is clear, honest, and grounded in everyday life. I especially appreciated the parts about transforming anger and fear into something useful.

[Mom1kori · Rating 5 out of 5]

Ehrlich, tief und heilsam
Kein typischer ratgeber, sondern ein echter begleiter. Die worte treffen mitten ins herz und helfen, die eigenen gefühle mit mitgefühl zu sehen. Ich habe viel über mich gelernt.

[Alexander · Rating 5 out of 5]

„Emotionale Alchemie“ von Max Öchsner ist ein gut geschriebenes, wundervolles Werk, welches mit einem schönen Schreibstil kurzweilig ist. Es ist ein guter Begleiter, um sich selbst besser verstehen zu können und sich mit den eigenen Gefühlen besser auseinander setzen zu können.

[Max Öchsner · Rating 5 out of 5]

Sehr schön geschrieben und es behandelt tolle und wichtige Themen mit denen sich jeder beschäftigen sollte.

[Franz · Rating 5 out of 5]

Sehr informatives Buch, alles auf den Punkt gebracht.