Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen: Mit Tipps für zyklusbasiertes Training, Schwangerschaft, Menopause, 40+ u. ... 2 Audio-Laufmeditationen

by Tabea Lorch

Weil Frauenkörper anders ticken

Gutes Training für Frauen – warum wird dieses wichtige Thema in der Sportwissenschaft vernachlässigt? Viele sportliche und fitnessbegeisterte Frauen suchen nach sinnvollen, individuellen Empfehlungen. Angesichts der begrenzten Studienlage ist es entscheidend, aktuelle Erkenntnisse in frauenspezifisches Training zu integrieren und bestehende Wissenslücken mit langjähriger Erfahrung zu schließen.

Genau das gelingt Tabea Lorch in ihrem Buch "Frauen trainieren anders". Die Sportwissenschaftlerin vermittelt ein fundiertes Verständnis für ein Training, das auf der weiblichen Physiologie basiert, und beleuchtet die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die daraus entstehenden spezifischen Bedürfnisse.

Das Buch bietet Übungen und Trainingspläne für alle Fitnesslevel, sodass Leserinnen sofort mit dem Training beginnen können. Praktische Empfehlungen werden durch wertvolle Tipps zu Ernährung und Regeneration ergänzt.

Tabea Lorch beantwortet zentrale Fragen für das Training in unterschiedlichen
- Zyklusbasiertes Training in den fruchtbaren Jahren
- Schwangerschaft und Wiedereinstieg danach
- Training vor, während und nach der Menopause
- Linderung von Zyklusstörungen und menopausalen Symptomen durch gezieltes Training

Ein unverzichtbarer Leitfaden für alle Frauen, die ihre Fitness gezielt und effektiv gestalten möchten!

Genres: Nonfiction

191 pages, Kindle Edition

Published April 10, 2025

Reviews

[Anne · Rating 5 out of 5]

Mir gefällt das Cover des Buches sehr, ich finde das Foto sehr sympathisch und der Titel hat mich neugierig auf das Buch gemacht.

In dem Buch geht es um die Fitness und wie verschiedene Aspekte auf Frauen wirkt. Der Ratgeber hat mir sehr gut gefallen. Er ist sehr gut aufgebaut und hatte viele interessante Informationen. Die Autorin Tabea Lorch erklärt sehr wissenswert in welchen Lebensphasen Frauen am besten trainieren und wie sie ihre Zeile erreichen können. Die Übungen fand ich gut beschrieben und sind leicht anwendbar, der Aspekt die Unterschiede zwischen Männern und Frauen fand ich sehr interessant und war mir vorher noch nicht bewusst. Das Buch eignet sich auch für Sportmuffel, es sind wirklich tolle Ideen und Anregungen dabei. Das Buch hat mir sehr gut gefallen und ich empfehle es auf jeden Fall weiter.

[Karinnn59 · Rating 4 out of 5]

Das Buch hat mir sehr gut gefallen! Sogar ich als Nicht-Läuferin, die eher zur Sparte Gym gehört, konnte ich viel Wichtiges mitnehmen. Es geht um Fitness für Frauen im Allgemeinen und erklärt sehr gut die Unterschiede zwischen Frau und Mann im Sportbereich. Vor allem für Anfängerinnen sehr gut geeignet! 1 Stern Abzug, weil mir beim Kauf nicht klar war, dass es sich sehr viel ums Laufen dreht (aber das ist auch wohl eher meine eigene Schuld).