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Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen: Der Moment, in dem alles anders wird
Bestseller-Autorin und Social Media Star Jana Crämer über die alles verändernden Momente im Leben
Nach einer jahrzehntelangen Binge-Eating-Störung, nagenden Selbstzweifeln, 100 Kilo weniger auf der Waage und der Diagnose einer unheilbaren Krankheit stellt Jana Crämer eines Es geht im Leben nicht darum, sich noch mehr anzustrengen – sondern darum, den richtigen Moment für Veränderung zu erkennen und zu nutzen.
In diesem Buch nimmt uns Jana mit auf eine sehr persönliche Reise und zeigt eindrucksvoll, warum Veränderung nicht mit Kampf und Verzicht beginnt, sondern mit kleinen und klugen Entscheidungen im richtigen Moment. Mit ihrem unverwechselbaren Humor, tiefer emotionaler Offenheit und schonungsloser Ehrlichkeit erzählt sie von ihren größten Krisen und Veränderungen im Leben. Dass Jana mit ihren Erfolgen kein Einzelfall ist, zeigen die bewegenden Gespräche mit engen Freunden wie Sebastian Fitzek und Dirk Eilert und Mitgliedern ihrer Community, die sie in diesem Buch teilt – als Inspiration für alle, die selbst vor großen Veränderungen stehen.
Jana Crämer zeigt uns, wie wir den entscheidenden Jetzt-Moment für uns nutzen – den Moment, in dem Veränderung auf einmal mühelos wird. Warum es nicht immer darum geht, weniger zu essen, sondern manchmal sogar mehr. Und weshalb nicht Willenskraft, sondern Flexibilität der Schlüssel ist, um die eigenen Ziele zu erreichen.
Nach einer jahrzehntelangen Binge-Eating-Störung, nagenden Selbstzweifeln, 100 Kilo weniger auf der Waage und der Diagnose einer unheilbaren Krankheit stellt Jana Crämer eines Es geht im Leben nicht darum, sich noch mehr anzustrengen – sondern darum, den richtigen Moment für Veränderung zu erkennen und zu nutzen.
In diesem Buch nimmt uns Jana mit auf eine sehr persönliche Reise und zeigt eindrucksvoll, warum Veränderung nicht mit Kampf und Verzicht beginnt, sondern mit kleinen und klugen Entscheidungen im richtigen Moment. Mit ihrem unverwechselbaren Humor, tiefer emotionaler Offenheit und schonungsloser Ehrlichkeit erzählt sie von ihren größten Krisen und Veränderungen im Leben. Dass Jana mit ihren Erfolgen kein Einzelfall ist, zeigen die bewegenden Gespräche mit engen Freunden wie Sebastian Fitzek und Dirk Eilert und Mitgliedern ihrer Community, die sie in diesem Buch teilt – als Inspiration für alle, die selbst vor großen Veränderungen stehen.
Jana Crämer zeigt uns, wie wir den entscheidenden Jetzt-Moment für uns nutzen – den Moment, in dem Veränderung auf einmal mühelos wird. Warum es nicht immer darum geht, weniger zu essen, sondern manchmal sogar mehr. Und weshalb nicht Willenskraft, sondern Flexibilität der Schlüssel ist, um die eigenen Ziele zu erreichen.
273 pages, Kindle Edition
Published November 3, 2025
9 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
November 19, 2025
3,75/5⭐
Ich liebe Jana und folge ihr schon seit langem auf YouTube. Habe auch schon ihr Buch ungeküsst verschlungen.
Ihre positive Art ist sehr motivierend und ansteckend und das merkt man auch jedes Mal beim Zuhören. Daher finde ich es schön, dass sie das Audiobuch selber eingesprochen hat.
Trotzdem würde ich hier das Buch als solches empfehlen, da man schon öfter pausieren will um sich Notizen zu machen oder kurz in sich zu gehen.
Zu dem Inhalt bin ich diesmal gespaltener Meinung. Eigentlich ein ganz ganz tolles und motivierendes Buch.
Ich habe es sogar beim Laufen gehört und hab mich in so vielen Situationen selber wiedergefunden und es hat mir hier und da tatsächlich den gewissen Tritt in den Hintern verpasst. So liebevoll und warm geschrieben.
Mit manche. stellen, wie zb am Ende mit den ganzen Ernährungstipps, konnte ich mich hingegen weniger identifizieren, da ich kein großer Fan von Ernährungsratgebern bin. Aber das war nur meine persönliche Meinung, daher hat es meine Meinung zum Buch nicht weiter beeinflusst.
Zusammenfassend kann ich dieses Buch einfach jeden nur empfehlen. Jana hat mich mit ihrer positiven Art und Stärker wie immer wieder in den Bann gezogen und ich hoffe, dass es nicht das letzte Buch der Autorin war
Ich liebe Jana und folge ihr schon seit langem auf YouTube. Habe auch schon ihr Buch ungeküsst verschlungen.
Ihre positive Art ist sehr motivierend und ansteckend und das merkt man auch jedes Mal beim Zuhören. Daher finde ich es schön, dass sie das Audiobuch selber eingesprochen hat.
Trotzdem würde ich hier das Buch als solches empfehlen, da man schon öfter pausieren will um sich Notizen zu machen oder kurz in sich zu gehen.
Zu dem Inhalt bin ich diesmal gespaltener Meinung. Eigentlich ein ganz ganz tolles und motivierendes Buch.
Ich habe es sogar beim Laufen gehört und hab mich in so vielen Situationen selber wiedergefunden und es hat mir hier und da tatsächlich den gewissen Tritt in den Hintern verpasst. So liebevoll und warm geschrieben.
Mit manche. stellen, wie zb am Ende mit den ganzen Ernährungstipps, konnte ich mich hingegen weniger identifizieren, da ich kein großer Fan von Ernährungsratgebern bin. Aber das war nur meine persönliche Meinung, daher hat es meine Meinung zum Buch nicht weiter beeinflusst.
Zusammenfassend kann ich dieses Buch einfach jeden nur empfehlen. Jana hat mich mit ihrer positiven Art und Stärker wie immer wieder in den Bann gezogen und ich hoffe, dass es nicht das letzte Buch der Autorin war
November 17, 2025
Zum Inhalt:
Jana Crämer nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise und gibt damit auch eine Art Wegweiser, wie man Veränderungen erzielen kann.
Meine Meinung:
Ich folge der Autorin schon länger in den Sozialen Medien und bin immer wieder über ihre positive Art und Ausstrahlung verblüfft, denn bei all dem, was sie in ihrem Leben so zu tragen hat, würde manch ein Mensch eher zusammenbrechen, denn positive Impulse geben. Aber vielleicht ist es genau das, sie hat viel erlebt und dadurch irgendwann Dinge erkannt, ihre sogenannten Jetzt-Momente. Dabei berichtet sie auch recht schonungslos über Erlebnisse, aber auch enorm positiv, wenn es eben doch geht. Gut gefallen hat mir auch der Gedanke, dass man auch mal Fehler machen kann und das nicht als Scheitern betrachten sollte, sondern eben als kleinen Rückschritt und dann geht es weiter. Niemand ist immer und jederzeit perfekt. Und was bedeutet perfekt schon? Gut haben mir auch ihre Erfahrungen zum Essen zum richtigen Essen zum richtigen Zeitpunkt gefallen. Rundum ein Buch, bei dem ich mich gut gefühlt habe und das Anstöße gibt. Danke Jana!
Fazit:
Gefällt mir sehr gut
Jana Crämer nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise und gibt damit auch eine Art Wegweiser, wie man Veränderungen erzielen kann.
Meine Meinung:
Ich folge der Autorin schon länger in den Sozialen Medien und bin immer wieder über ihre positive Art und Ausstrahlung verblüfft, denn bei all dem, was sie in ihrem Leben so zu tragen hat, würde manch ein Mensch eher zusammenbrechen, denn positive Impulse geben. Aber vielleicht ist es genau das, sie hat viel erlebt und dadurch irgendwann Dinge erkannt, ihre sogenannten Jetzt-Momente. Dabei berichtet sie auch recht schonungslos über Erlebnisse, aber auch enorm positiv, wenn es eben doch geht. Gut gefallen hat mir auch der Gedanke, dass man auch mal Fehler machen kann und das nicht als Scheitern betrachten sollte, sondern eben als kleinen Rückschritt und dann geht es weiter. Niemand ist immer und jederzeit perfekt. Und was bedeutet perfekt schon? Gut haben mir auch ihre Erfahrungen zum Essen zum richtigen Essen zum richtigen Zeitpunkt gefallen. Rundum ein Buch, bei dem ich mich gut gefühlt habe und das Anstöße gibt. Danke Jana!
Fazit:
Gefällt mir sehr gut
December 12, 2025
Jana Crämer hat eine unfassbare, sympathische und lustige Art. Ich höre ihr gerne zu.
Das Buch soll kein Wegweiser sein, sondern nur ein bisschen zum Nachdenken anregen. Für mich waren nicht wirklich neue Infos dabei, aber da ich gerade meine Thesis schreibe und das Gefühl habe, ich kann das nicht oder bin zu dumm, war es total schön, zu hören, dass man genau das nicht ist, und hat mich zum Nachdenken angeregt.
Allerdings muss ich gestehen, dass mir die erste Hälfte besser gefallen hat als die zweite. Das liegt aber daran, dass ich so generell Essen-Tipps irgendwie nicht mag. Auch wenn Jana natürlich niemanden irgendwas vorschreibt, sondern nur ihre eigenen Erfahrungen teilt.
Das Buch soll kein Wegweiser sein, sondern nur ein bisschen zum Nachdenken anregen. Für mich waren nicht wirklich neue Infos dabei, aber da ich gerade meine Thesis schreibe und das Gefühl habe, ich kann das nicht oder bin zu dumm, war es total schön, zu hören, dass man genau das nicht ist, und hat mich zum Nachdenken angeregt.
Allerdings muss ich gestehen, dass mir die erste Hälfte besser gefallen hat als die zweite. Das liegt aber daran, dass ich so generell Essen-Tipps irgendwie nicht mag. Auch wenn Jana natürlich niemanden irgendwas vorschreibt, sondern nur ihre eigenen Erfahrungen teilt.
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