What do you think?
Rate this book
Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy
Jak nie zagubić siebie w świecie pełnym presji, lęku i bodźców? Ta książka to zaproszenie do głębszej relacji ze sobą, budowania emocjonalnej równowagi i autentycznych więzi z innymi. To idealny towarzysz w chwilach refleksji, zmianie i cichym powrocie do siebie – Michał Brzegowy
Sięgnij po książkę, która pomoże ci odnaleźć wewnętrzną harmonię oraz zmieni sposób, w jaki radzisz sobie z emocjami i tworzysz relacje.
Michał Brzegowy, psycholog i psychoterapeuta, dzieli się w niej swoją wiedzą, osobistymi obserwacjami i sprawdzonymi narzędziami terapii poznawczo-behawioralnej, by ułatwić ci samopoznanie i głęboką przemianę.
W książce znajdziesz:
• praktyczne sposoby radzenia sobie z emocjami i stresem,
• metody pozwalające zaakceptować niechciane części siebie,
• ćwiczenia pomagające tworzyć zdrowe, bezpieczne więzi ze sobą i z innymi,
• wsparcie w wychodzeniu z lęku, wstydu i fałszywych przekonań,
• pomoc w przezwyciężaniu strachu przed samotnością i zranieniem,
• techniki rozwiązywania konfliktów bez agresji i ucieczki.
To książka do przeżywania – nie tylko do przeczytania. Może towarzyszyć ci w chwilach namysłu, samotności, w codziennym biegu albo wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz się zatrzymać.
Nie prowadzi na skróty, ale pomaga iść w głąb i odnaleźć prawdziwego siebie – tę osobę, którą jesteś, kiedy nikt nie patrzy.
Sięgnij po książkę, która pomoże ci odnaleźć wewnętrzną harmonię oraz zmieni sposób, w jaki radzisz sobie z emocjami i tworzysz relacje.
Michał Brzegowy, psycholog i psychoterapeuta, dzieli się w niej swoją wiedzą, osobistymi obserwacjami i sprawdzonymi narzędziami terapii poznawczo-behawioralnej, by ułatwić ci samopoznanie i głęboką przemianę.
W książce znajdziesz:
• praktyczne sposoby radzenia sobie z emocjami i stresem,
• metody pozwalające zaakceptować niechciane części siebie,
• ćwiczenia pomagające tworzyć zdrowe, bezpieczne więzi ze sobą i z innymi,
• wsparcie w wychodzeniu z lęku, wstydu i fałszywych przekonań,
• pomoc w przezwyciężaniu strachu przed samotnością i zranieniem,
• techniki rozwiązywania konfliktów bez agresji i ucieczki.
To książka do przeżywania – nie tylko do przeczytania. Może towarzyszyć ci w chwilach namysłu, samotności, w codziennym biegu albo wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz się zatrzymać.
Nie prowadzi na skróty, ale pomaga iść w głąb i odnaleźć prawdziwego siebie – tę osobę, którą jesteś, kiedy nikt nie patrzy.
296 pages, Paperback
First published May 7, 2025
6 people are currently reading
57 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
June 29, 2025
Dosc dobra ksiazka, duzo cwiczen , fajnie ze na koniec kazdego rozdzialu jest krotkie podsumowanie najwazniejszych rzeczy.
Quotes:
"To, czego nie akceptujemy w innych, jest czesto tym, czego nie akceptujemy w samych sobie."
"Innym, wyjatkowo drastycznym dowodem na obecnosc cienia jest znana psychologom historia mezczyzny, ktory przez dwdzeiscia lat malzenstwa codziennie wysluchiwal pretnsji zony, jakoby nie robil niczego w domu, i jej oskarzen o bycie nieudacznikiem. Mezczyzna kazdego dnia spokojnie siadal po pracy w fotelu, otwieral piwo i ogladal programy telewizyjne. Wydawalo sie, jakby nie slyszal zalow i inwektyw pod swoim adresem. Znosil wszystko niczym najprawdziwszy stoik lub buddysta! Jego postawa byla jednka jak najdalsza od stoickiej, a praawda okazala sie wyjatkowo mroczna. Po dwudziestu latach niereagowania mezczyzna nagle wstal, chwycil noz kuchenny i zadal zonie kilkanascie ciosow, wskutek czego stracila zycie. Dlugo tlumiony gniew w koncu przejal nad nim kontrole. Jakby po latach codziennego zamiatania smieci pod dywan wszystkie spod niego wypadly. Doskonalym zobrazowniem mrocznej strony czlowieka jest film Joker. Jego rezyser Todd Phillips pokazal brutalnosc, brak tolerancji, przemoc i nienawisc rzadzace naszym swiatem. Wszystkeigo tego doswiadzczyl tytulowy bohater. Ostatecznie, pozostawiony sam sobie z trudnosciami, zaczal dopuszczac sie wyjatkowo brutalnych czynow. Zgodnie z przeslaniem filmu kazdy pozbawiony rzeczywistego wsparcia czlowiek, ktory doswiadczy okreslonej ilosci krzywd, traum, zranien, upokorzen czy odrzucen, w pewnym momencie moze oddac kontrole nad soba swojemu mrokowi. Wszyscy mozemy byc klaunami. Wszyscy mozemy stac sie Jokerami, bo kazdy z nas ma w sobie Jokera."
"W tym wypadku jest inaczej - mrok bohatera bierze sie z jego bezsilnosci w obliczu doznawanych krzywd, a brutalne czyny, ktorych sie dopuszcza, poniekad uzewnetrzniaja fantazje widzow o dokonaniu zemsty na oprawcach."
"Osoby o negatywnym obrazie wlasnych umiejetnosci spolecznych czesto spodziewaja sie niepowodzen w relacjach, co sprawia ze staja sie bardziej spiete, mniej autentyczne i mniej otwarte na kontakt. Moze to prowadziec do samospelniajajacej sie przepowiedni - ich obawy zaczynaja sie urzeczywistniac, poniewaz dystansuja sie od ludzi lub zachowuja w sposob, ktory nie sprzyja budowaniu bliskosccji."
"Bo wlasnie wtedy, gdy nikt nie patrzy, ujawnia sie to, co najglebsze. Twoje pragnienia. Twoje leki. Twoje schematy. Twoje granice. Twoje cieplo i twoja ciemnosc. I to, jak traktujesz samego siebie - nie dla kogos, nie na pokaz, ale dla siebie."
"A jesli pewnego dnia poczujesz sie znow zagubiony - wroc do tej wedrowki. Przypomnij sobie, ze to wlasnie w chwilach ciszy, samotnosci i wewnetrzengo dialogu rodzi sie najglebsze spotkanie z samym soba. Moze nie zawsze bedzie latwo. Moze znow trafisz na zakrety, strome podejscia, zwatpienie. Ale to nic. Bo przeciez wiesz juz, ze na koncu takich sciezek moga czekac najpiekniejsze wschody slonca. I moze wlasnie wtedy - niezaleznie od tego, czy ktos bedzie patrzyl czy nie- ty spojrzysz na siebie z czuloscia i powiesz: "To jestem ja i chce byc przy sobie.".
Quotes:
"To, czego nie akceptujemy w innych, jest czesto tym, czego nie akceptujemy w samych sobie."
"Innym, wyjatkowo drastycznym dowodem na obecnosc cienia jest znana psychologom historia mezczyzny, ktory przez dwdzeiscia lat malzenstwa codziennie wysluchiwal pretnsji zony, jakoby nie robil niczego w domu, i jej oskarzen o bycie nieudacznikiem. Mezczyzna kazdego dnia spokojnie siadal po pracy w fotelu, otwieral piwo i ogladal programy telewizyjne. Wydawalo sie, jakby nie slyszal zalow i inwektyw pod swoim adresem. Znosil wszystko niczym najprawdziwszy stoik lub buddysta! Jego postawa byla jednka jak najdalsza od stoickiej, a praawda okazala sie wyjatkowo mroczna. Po dwudziestu latach niereagowania mezczyzna nagle wstal, chwycil noz kuchenny i zadal zonie kilkanascie ciosow, wskutek czego stracila zycie. Dlugo tlumiony gniew w koncu przejal nad nim kontrole. Jakby po latach codziennego zamiatania smieci pod dywan wszystkie spod niego wypadly. Doskonalym zobrazowniem mrocznej strony czlowieka jest film Joker. Jego rezyser Todd Phillips pokazal brutalnosc, brak tolerancji, przemoc i nienawisc rzadzace naszym swiatem. Wszystkeigo tego doswiadzczyl tytulowy bohater. Ostatecznie, pozostawiony sam sobie z trudnosciami, zaczal dopuszczac sie wyjatkowo brutalnych czynow. Zgodnie z przeslaniem filmu kazdy pozbawiony rzeczywistego wsparcia czlowiek, ktory doswiadczy okreslonej ilosci krzywd, traum, zranien, upokorzen czy odrzucen, w pewnym momencie moze oddac kontrole nad soba swojemu mrokowi. Wszyscy mozemy byc klaunami. Wszyscy mozemy stac sie Jokerami, bo kazdy z nas ma w sobie Jokera."
"W tym wypadku jest inaczej - mrok bohatera bierze sie z jego bezsilnosci w obliczu doznawanych krzywd, a brutalne czyny, ktorych sie dopuszcza, poniekad uzewnetrzniaja fantazje widzow o dokonaniu zemsty na oprawcach."
"Osoby o negatywnym obrazie wlasnych umiejetnosci spolecznych czesto spodziewaja sie niepowodzen w relacjach, co sprawia ze staja sie bardziej spiete, mniej autentyczne i mniej otwarte na kontakt. Moze to prowadziec do samospelniajajacej sie przepowiedni - ich obawy zaczynaja sie urzeczywistniac, poniewaz dystansuja sie od ludzi lub zachowuja w sposob, ktory nie sprzyja budowaniu bliskosccji."
"Bo wlasnie wtedy, gdy nikt nie patrzy, ujawnia sie to, co najglebsze. Twoje pragnienia. Twoje leki. Twoje schematy. Twoje granice. Twoje cieplo i twoja ciemnosc. I to, jak traktujesz samego siebie - nie dla kogos, nie na pokaz, ale dla siebie."
"A jesli pewnego dnia poczujesz sie znow zagubiony - wroc do tej wedrowki. Przypomnij sobie, ze to wlasnie w chwilach ciszy, samotnosci i wewnetrzengo dialogu rodzi sie najglebsze spotkanie z samym soba. Moze nie zawsze bedzie latwo. Moze znow trafisz na zakrety, strome podejscia, zwatpienie. Ale to nic. Bo przeciez wiesz juz, ze na koncu takich sciezek moga czekac najpiekniejsze wschody slonca. I moze wlasnie wtedy - niezaleznie od tego, czy ktos bedzie patrzyl czy nie- ty spojrzysz na siebie z czuloscia i powiesz: "To jestem ja i chce byc przy sobie.".
July 31, 2025
Od połowy książki ciężko się czytało i nie dla wszystkich są te ćwiczenia pisemne. Pomimo tego jedna tabelka dot. lęku bardzo się przydaje!
Displaying 1 - 2 of 2 reviews