Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem

by Katarzyna Skórzewska

Kortyzol to hormon, który odgrywa kluczową rolę w naszym życiu, wpływając na wiele aspektów zdrowia i samopoczucia. W książce autorstwa dr n. med. Katarzyny Skórzewskiej, uznanej specjalistki w dziedzinie ginekologii i endokrynologii, znajdziesz praktyczne porady oraz rzetelną wiedzę na temat tego, jak oswoić ten potężny hormon i uczynić go sprzymierzeńcem w walce ze stresem.

W odpowiedzi na stres, kortyzol mobilizuje organizm do działania, wprowadzając go w tryb walki lub ucieczki. Jego obecność jest niezbędna w sytuacjach zagrożenia, jednak długotrwałe wysokie stężenie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak:
- wypalenie zawodowe
- problemy ze snem
- obniżona odporność
- zaburzenia metaboliczne

W książce znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące tego, jak unikać negatywnych skutków wysokiego poziomu kortyzolu oraz jak leczyć związane z nim choroby. Autorka dzieli się swoją wiedzą na temat wpływu hormonów na organizm, co pozwala lepiej zrozumieć, jak zarządzać swoim zdrowiem.
Praktyczne porady na co dzień

W publikacji znajdziesz szereg praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w codziennym życiu. Dowiesz się m.in.:
- jak antykoncepcja hormonalna wpływa na poziom kortyzolu
- kiedy pić kawę, aby nie zaszkodzić sobie
- dlaczego regularny kontakt z bliskimi, np. telefon do mamy, jest ważny dla zdrowia psychicznego.

Te informacje są niezwykle cenne, ponieważ pozwalają na świadome podejście do codziennych wyborów, które mogą znacząco wpłynąć na poziom stresu i ogólne samopoczucie.

Jednym z kluczowych tematów poruszanych w książce jest sposób na obniżenie stężenia kortyzolu i odzyskanie wewnętrznej równowagi. Autorka przedstawia metody, które pozwalają zamienić stres w źródło energii i siły. Dzięki najnowszym badaniom i praktycznym wskazówkom, możesz nauczyć się, jak lepiej zarządzać swoim życiem i emocjami.

Nie czekaj, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i samopoczuciem. Ta książka to doskonałe źródło wiedzy, które pomoże Ci zrozumieć, jak kortyzol wpływa na Twoje życie i jak możesz go oswoić. Warto zainwestować w swoją przyszłość i zdrowie, korzystając z doświadczenia i wiedzy dr n. med. Katarzyny Skórzewskiej.

301 pages, Paperback

Published January 1, 2025

Reviews

[Basia Bocian · Rating 3 out of 5]

Trochę nie wiadomo dla kogo i po co jest ta książka. Pierwsze 60-70% czyta się jak podręcznik do fizjologii człowieka (i nawet sprawiało mi to jakąś przyjemność, ale dla kogoś bez wykształcenia medycznego lub pokrewnego może być to za ciężkie), końcówka książki to z kolei trochę chaotyczne krótkie rozdziały z poradami typu: jedz zdrowo, ruszaj się, śpij, nie pij alkoholu i zmień stresującą prace (i to są oczywiście wszystko dobre rady). Myślę, że autorka w tej książce chciała pokazać, że nasza fizjologia jest o wiele bardziej skomplikowana niż to, co pokazują/tłumaczą instagramowi influencerzy doradzający w kwestiach zdrowia, a z drugiej strony rada na to, jak żyć lepiej i zdrowiej jest o wiele prostsza (i niezmienia się tak bardzo od lat) niż rady z instagrama proponujące kolejne dziwne suplementy, rytuały oczyszczenia, diety wykluczające i co tam jeszcze.
Rozumiem więc skąd wyszła potrzeba napisania tej książki, ale jako poradnik/książka popularnonaukowa myślę, że nie sprawdza się za dobrze. Jak ktoś na studiach lubił fizjologię albo żałuje, że nie studiował na kierunku, gdzie by wykładano fizjologię człowieka i chciałby się czegoś dowiedzieć na poziomie akademickim, to polecam.

[Marta Bagińska]

Jak dla kogoś, kto interesuje się hormonamj I zagadnieniem (ale nie jest żadnym ekspertem, ani nie ma wykształcenia medycznego), to książka miała wiele skomplikowanych momentów. Jest w niej mnóstwo cennej wiedzy ale zdecydowanie jest mniej „popularna” niż „naukowa”.

[zuzanna · Rating 4 out of 5]

Odnosząc się do innych opinii, problemem tej książki nie jest zbyt skomplikowana treść (miała przecież stanowić przeciwwagę do pseudonaukowych clickbaitów, a trudno podbić swoją wiarygodność bez specjalistycznych terminów), ale - moim zdaniem - niezbyt płynna struktura. Czasem miałam wrażenie, że trudniejsze rozdziały kończyły się zbyt gwałtownie i trudno było je ze sobą połączyć. Brakowało momentami akapitów podsumowujących sens opisania skomplikowanych procesów biochemicznych "ludzkim językiem" - nagłe analogie do wierszyków nie były dla mnie wystarczające i wprowadzały lekki chaos.