Syndrom grzecznej dziewczynki. Jak przestać zadowalać wszystkich wokół

by Marta Martínez Novoa, Zuzanna Lamża (Translator)

Zawsze mówiono mi, że jeśli będę grzeczna, spotkają mnie same dobre rzeczy - dlaczego więc nie jestem szczęśliwa?

Czy czujesz, że często zadowalasz innych kosztem siebie? Czy kiedy chcesz powiedzieć „nie” lub bronić własnego zdania, boisz się, że ktoś źle o tobie pomyśli? A może tkwisz w kiepskich relacjach, bo za wszelką cenę unikasz sprawiania innym przykrości? Jeśli tak jest, możesz cierpieć na syndrom grzecznej dziewczynki.
Prawdopodobnie od dziecka wpajano ci, że powinnaś być miła, skromna i zbytnio się nie wychylać. Pewnie już zauważyłaś, że świat wcale nie wynagradza twojego poświęcenia i kiedy ty stoisz w cieniu, inni błyszczą. Jako dorosła kobieta możesz jednak odwrócić schemat, który ci nie służy, przełamać wewnętrzne blokady i wreszcie śmiało sięgnąć po to, co oferuje życie.

Ta książka sprawi, że:
- rozpoznasz szkodliwe przekonania, które odbierają ci pewność siebie,
- zaczniesz podejmować decyzje w zgodzie ze sobą,
- nauczysz się stawiać granice bez poczucia winy,
- stworzysz relacje oparte na wzajemnym szacunku, a nie na poświęceniu,
- przestaniesz bać się konfliktów i oceny innych,
- przekonasz się, że twoje potrzeby są równie ważne, co potrzeby innych,
- zbudujesz nowe życie na własnych zasadach.

Genres: Psychology, Nonfiction, Self Help, Mental Health, Audiobook, Spanish Literature, Personal Development

408 pages, Paperback

Published January 1, 2025

Reviews

[Αθηνά Δ. Κάππα]

Το Σύνδρομο του Καλού Κοριτσιού είναι ένα κατανοητό βιβλίο αυτοβελτίωσης που φωτίζει τις παγίδες της συνεχούς ανάγκης να ευχαριστούμε τους άλλους. Με απλή γλώσσα και πρακτικές συμβουλές, ενθαρρύνει την αυτογνωσία και τη θέσπιση ορίων, αν και σε σημεία επαναλαμβάνει γνώριμες ιδέες.

Παραθέτω το αγαπημένο μου σημείο:

«Πράγματα που είναι υπό τον έλεγχό σου: οι πράξεις σου, τα λάθη σου, οι ιδέες σου, τα λόγια σου, η προσπάθειά σου, οι αποφάσεις σου, η ρύθμιση των συναισθημάτων σου.

Πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό σου: τα λόγια των άλλων, οι προσδοκίες των άλλων, οι πράξεις των άλλων, τα συναισθήματα των άλλων, οι αποφάσεις των άλλων, οι αντιδράσεις των άλλων, τα λάθη των άλλων».

[Nuria]

321 páginas de “soy yo literal”

[Ainoa Patiño]

El síndrome de la chica buena🌻❤️‍🩹
4/5⭐️⭐️⭐️⭐️
Es el segundo libro de @martamnovoapsico Sinceramente es un libro que te hace estallar la mente, de los que sabes que te van a cambiar la vida para bien. Creo que sea cual sea el punto en el que estés en tu vida leer este libro te va a aportar algo bueno. En él hace un recorrido desde la infancia hasta tu yo actual. Te hace conectar con mil emociones y plantearte cosas que ni siquiera sabias que sentías. Para mí es un libro sencillo gracias a sus numerosas explicaciones con ejemplos (que para mí es lo mejor del libro) aunque si le pongo 4 estrellas es porque algunas partes se me han hecho muy densas y muy pesadas, es un libro que me ha costado terminar pero porque realmente quería asimilar cada palabra que había en él y no es una lectura a la que esté acostumbrada, es el primer libro de autoayuda que me leo (aunque no me gusta llamarlos así) Me gusta mucho la forma tan cercana que tiene a pesar de que es un libro que puede leer cualquier persona, en muchos puntos sentía que me estaba hablando directamente a mí y eso es difícil de conseguir. Aporta muchos valores y en general te ayuda a gestionar emociones tan difíciles como la ira y la vergüenza. De todo corazón mi niña buena agradece a ver leído cada palabra de ese libro🫂

[Anna]

Me ha encantado. Mira que los libros de este tipo no me suelen llegar, pero este me he sentido totalmente abrazada por la autora e identificada como persona que vive en sus propias carnes el síndrome de la chica buena. Lo recomiendo.

[Dramace]

Imprescindible si quieres saber por qué te sientes como te sientes y cómo puedes solucionarlo. No hay recetas milagrosas, solo mucho trabajo de autoconocimiento y aceptación. A quererse chicas buenas!!!

[Ester]

3,5 ⭐

Está muy bien para hacer psicoeducación, lo recomendaría a pacientes que quieran leer sobre el tema

[alba. romero]

Bastante increíble lo de leer derrepench cosas que llevas años trabajando en terapia así todo ordenado y en tablas xdd. No soy fan de los libros que categorizan en autoayuda pqa veces hay un poquito de positivismo individualizado tóxico, pero en este caso na que ver. Me encantan las perspectivas (fundamentadas y contextualizadas ) que aporta Marta y la claridad en los enfoques en casa momento. Me ha fascinado y he agradecido mucho su escritura tan cuidada y amable hacia la persona que la lee.
Se ha llorado leyéndolo

[Ana Herondale]

¿Qué puedo decir? La única razón por la que he leído este libro es porque mi tutora de las prácticas del máster me lo pidió para poder trabajar con este perfil de pacientes. Se me ha hecho bola leerlo porque a pesar de ser psicóloga, no soy muy partidaria de los libros de autoayuda. Sin embargo, para cualquier persona que se sienta identificada, este libro sí me parece muy apto. No es mi caso ya que desde el primer momento que empecé a leerlo me di cuenta de que yo era todo lo contrario, también me costaba leer algo tan básico como las explicaciones al ser algo que ya conozco de sobra. Pero quiero reiterar, para todas aquellas personas que se identifiquen con el perfil y que no tengan idea alguna de psicología, está genial, muy bien explicado y fácil de comprender.

[Rosío Corle]

A través de esta lectura, mi cerebro ha hecho click varias veces sobre cuestiones, puntos de vista, reflexiones y herramientas que ni siquiera podía plantearme antes.

Este libro está escrito con tanto amor, tanto tacto y tanta dedicación que se siente como una hermana mayor que te acaricia, te consuela y te dice a la cara todo lo necesario para que espabiles y aprendas a tomar las riendas de tu vida con la mayor libertad posible, para vivir sintiéndote realmente feliz, plena y, lo más importante, en paz.

Es clave para aprender a conocernos, aceptarnos y acompañarnos a nosotras mismas a lo largo de nuestra vida.

Para mí ha sido definitivamente la mejor lectura en lo que llevo de año, y una de las mejores de mi vida, sin lugar a dudas. Ni que decir tiene que lo recomiendo encarecidamente a todas las chicas buenas (y chicos buenos) que se planteen si merece la pena o no, porque no hay adverbio que exprese cuánto la merece.

[Natalia]

Un libro estupendo! La autora realmente entiende la experiencia de la represión de las niñas, que luego son adultas con ansiedad. Muy recomendado

[Marina Domínguez]

M'ha agradat molt, sento que realment he fet un petit viatge al meu interior amb aquest llibre i que aquesta tia no em coneix de res però sembla que tingui càmeres a casa meva o algo perquè sinó no entenc res!
Sento que deixarà petjada en mi, ja l'ha deixat, tot el que diu: les eines i recursos que dona, les seves reflexions, les metàfores que utilitza... M'ha ajudat a entendre moltes coses i m'ha fet sentir molt vista. El recomanaria a qualsevol.

[Marta]

Le daría 3,5 estrellas.
Lo que más me ha gustado ha sido la forma de explicar las distintas voces del diálogo interno y cómo identificarlas. Sí que me he quedado con ganas de que desarrollara un poco más algunos aspectos; en cambio, otros se me han hecho algo repetitivos.

[Vale Danker]

Al menos no soy tan buena como para obligarme a terminarlo.

[Sakira Santana]

No suelo leer libros de autoayuda pero este me ha gustado mucho

[Reix]

Creo que está muy bien para recomendar a personas que combinen el síndrome del salvador con el síndrome del impostor.

[Giuli]

Un libro que se siente como un abrazo <3

[Maria]

Si crees que este libro puede ser para ti, por mínima que sea la duda… léelo.

Me he sentido tan identificada en tantas cosas que duele ♥️

[Celia GS]

Este libro ha sido una hostia a mano abierta en la cara. No suelo leer libros de psicología pero éste me ha parecido súper enriquecedor e ilustrativo. El lenguaje con el que explica las cosas es claro, directo y amable, sin pretender dar lecciones de vida pero haciéndote sentir acompañada y ofreciéndote respuestas a preguntas que igual no te habías hecho todavía. A mí me ha ayudado mucho, así que no puedo recomendarlo más.

[Yuima]

Me ha gustado mucho, y en algunos (muchos) momentos estuve como “sí soy”. Además, plantea muchos temas y ejercicios que sí son de ayuda. Sí que es verdad que este libro no me aportó tanto porque yo ya hice todo este trabajo en terapia (un besazo a mi psicóloga). Pero estoy segura que a mí yo de 18-20 años le hubiera volado la cabeza.

Os lo recomiendo a todas aquellas personas complacientes, sobre todo si estáis en el inicio de vuestro viaje de sanación <3

[Damaris]

This book helped me shatter the glass ceiling of people-pleasing and perfectionism. With relatable examples and insightful advice, this book empowered me to set boundaries, lose fear of rejection, and prioritize self-care. A must-read for anyone seeking freedom from self-doubt and societal expectations.

[M Johana Areiza]

Un gran recurso personal y profesional

Gracias Marta, hoy terminó este viaje ser tu lado y con la alegría de tener una caja de herramientas para avanzar y para apoyar a mis amadas pacientes

[cami]

una curita el corazón para las chicas que nos autoexigimos mucho

[Airam]

Me empecé el libro para animar a mi novia a avanzar con el fin de aprender juntas sobre la comunicación. Se me ha hecho muy pesado en muchos puntos por su forma de divagar entre casos y explicaciones para al final, descubrir que la solución no está simplemente en la persona. Y, lógicamente, no digo que sea culpa del libro porque no existe ninguna fórmula concreta y realista que solucione de forma automática lo que esté pasando por tu vida. Pero sí que es cierto que, teniendo como base que el síndrome de la chica buena tiene como raíz principal la falta de validación, comunicación, inseguridades y demás, poner en práctica las "soluciones" que propone la autora me parecen bastante difíciles e incluso inalcanzables.

Hay muchos aspectos que se deben mejorar internamente pero que no servirán de nada si el resto de personas a tu alrededor no tiene ningún tipo de conocimiento en psicología. Por ello, cuando en el libro se habla de cosas que puede hacer la persona con el síndrome de la chica buena, creo que se debe tener en cuenta que en muchas ocasiones, la persona no está en posición de poder revindicar sus limites o conversar de forma abierta como lo indica el libro.

Es un libro con el que fácilmente te puedes sentir identificada pero dudo que a la hora de poner en práctica los consejos se puedan lograr resultados reales. Por ello, creo que es un libro importante para mejorar la introspección y el diálogo interno pero no muy útil para poder empezar a comunicarte con las personas que son tóxicas en tu vida.

[Klara]

Mislim da ovu knjigu čitam godinu dana, ako ne i duže. Razlog tomu nije to što je loša, nego mi je nekad jednostavno bilo previše informacija za probaviti. Ponekad je uopće nisam htjela čitati jer nisam bila spremna raditi na sebi onako kako treba.

No, stvarno je preporučujem svima. I ljudima koji znaju ili misle da imaju sindrom dobre djevojke, ali i onima koji misle da ga nemaju, jer smatram da baš svatko može naučiti nešto o sebi i o tome kako se nositi s nekim stvarima.

Osim što mi je pomogla da bolje upoznam sebe i točno vidim zašto i otkud sve to potječe (iako sam većinu toga već i znala), pomogla mi je i da dođem do trenutka u kojem znam kako si sama pomoći da živim bolji i slobodniji život. Pomogla mi je da radim na sebi u smislu da ovisim sama o sebi i da treniram mozak da je sasvim u redu reći "ne" i staviti sebe na prvo mjesto.

Ne kažem da se sve promijeni preko noći, naravno da sve ovisi o tome koliko tko ima volje raditi na sebi, ali knjiga ti da toliko informacija da možeš krenuti kad god i kako god hoćeš. Moram priznati da sam neke stvari krenula primjenjivati i nesvjesno, pa bih tek kasnije shvatila... i baš mi se zato ova knjiga toliko svidjela.

[Yass D.]

considero que es un libro donde te da a entender por qué tienes el síndrome de la chica buena, como que va desde tus heridas desde el pasado hasta el presente comentándote que ciertas situaciones han provocado que uno se sienta así. como por ejemplo al rechazo, a lo injusto, al abandono y muchas cosas más. y deja en claro de que no hay que echarle la culpa a la enseñanza de nuestros padres o a los errores que ellos hayan cometido que inconscientemente muchas veces por sus actitudes no hemos acomplejado y por eso tenemos muchas inseguridades que hasta el día de hoy en mi caso la sigo teniendo y me sigo sintiendo con ciertas heridas de abandono rechazo y miedo a equivocarme

[Julia Paulina]

3.75 miałam większe oczekiwania wobec tej książki, jednakże jest ona bardzo wartościowa. Wkurzające natomiast jest to, że autorka w wielu miejscach przytacza tytuł swojej innej książki (,,aby dowiedzieć się więcej o X sięgnij po moją książkę Y"). Rozumiem, że autopromocja jest ważna, natomiast tutaj weszła ona na zbyt drażniący poziom. Generalnie fajna dawka wiedzy, która pomoże mi patrzeć na ludzi przez szerszy pryzmat

[Zuzanna]

Jestem wdzięczna, że zdecydowałam się sięgnąć po tę książkę i choć to nie była łatwa przeprawa wiele we mnie zmieniła...❣️





PS. Mam nadzieję, że inne książki tej autorki zostaną wydane w Polsce jak najszybciej

[Alba Maria]

Es un libro fácil de leer, con ejemplos y consejos prácticos que se pueden aplicar a tu día a día y te hacen reflexionar sobre ti misma. Recomendable

[BooKat]

sjeti se da se nitko ne može brinuti za tebe bolje od tebe same

[Maja Azic]

Evo još nešto. Pročitala sam knjigu Sindrom dobre djevojke. To je prva knjiga toga žanra a sigurno nije posljednja. Knjiga je takva da nas natjera na neka razmišljanja.
Na prvi pogled, u ljubaznosti nema ništa loše. No kada se ona pretvori u nesposobnost postavljanja granica, suočavanja s konfliktnim situacijama i zauzimanja za svoja uvjerenja, ta „dobrota“ može postati problem – osobito kada zbog nje žrtvuješ vlastiti identitet kako bi usrećila druge.
U ovoj knjizi psihologinja Marta Martínez Novoa pomaže nam osloboditi se zamke „dobrote“ i naučiti kako staviti sebe na prvo mjesto.