Operasjon sjølvdisiplin

by Agnes Ravatn

"For deg som ein gong hadde ei lys framtid, men som no er ein internettavhengig, nevrotisk, dvask og ulykkelig tufs i tidsklemme."

Sjekkar du Facebook på mobilen mens du les godnatthistorier for ungane? Har du konsentrasjonsvanskar og manglande impulskontroll? Ikkje-eksisterande treningsvanar og eit kosthald lagt opp etter innfallsmetoden? Då er denne boka for deg!

Mangel på sjølvdisiplin er eit problem stadig fleire merkar på kropp og sinn. Slik var det òg for forfattar Agnes Ravatn, som i mange år var ein kronisk utsetjande internettslave, med frynsete livsstil og altfor høg kvilepuls. Heilt til ho bestemte seg for å ta eit grep. Resultatet er ein vitskapleg fundert og praktisk guide til korleis du kan gjenvinne viljestyrke og sjølvkontroll. Operasjon sjølvdisiplin er ei gjenkjenneleg og underhaldande bok spekka med råd om korleis du kan bryte dårlege vanar, arbeide konsentrert, få gode rutinar, og meir fritid utan dårleg samvit.

Boka passar like godt for studentar og folk i kontoryrke, som for deg som har vondt for å knyte på deg joggeskoa, eller har ein hang til å småete.

Tekstane i boka byggjer på ein artikkelserie i Dag og Tid.

Genres: Nonfiction, Self Help, Humor, Audiobook, Psychology

108 pages, Paperback

First published January 1, 2014

About the author

Elev ved Skrivekunstakademiet i årskullet 2004-2005.

Debuterte i 2007 med romanen Veke 53.

Reviews

[Tea · Rating 5 out of 5]

Dette er selvhjelpsboka for deg som ikke liker selvhjelpsbøker, men som innser at du trenger en. Den er utrolig morsomt skrevet og kan godt leses for det alene, men har du behov for litt hjelp til å bli mer effektiv i hverdagen har faktisk Agnes Ravatn masse tips å by på. Anbefales!

[Synne Sylibris · Rating 4 out of 5]

Denne var artig!
Leste den i et forsøk på å finne noe å skrive hovedoppgave om (vurderer selvehjelpslitteratur som tema).
Selv om jeg likte den, var det to små ting som irriterte meg. Det ene er at mange av vitsene rundt trening hvilte på premisset om at treningens eneste funksjon er vektregulering eller vektnedgang. Det andre er at vitsene om mat la til grunn at all mat er delt inn i ja- og nei-mat.
Dette er nok både en 2014-ting og en meg-ting;)

[Anna Sæthre · Rating 5 out of 5]

Ahhh, elsker dette. En person som har omtrent lik grad av sjølvdisiplin som meg sjølv (dvs tidvis dyktig, stort sett lite produktiv) lager sjølvhjelpsbok for personer som oss.

Det var kanskje mest relevant for folk som arbeider på kontor, men eg har tatt med meg tipsa og triksa, og skal prøve dei ut. En del var eg egentlig klar over frå før av, men alltid godt med ein påminnelse.

Vil den endre livet mitt? Kanskje ikkje. Vil den gjere meg meir produktiv, og tilgivande ovanfor meg sjølv om eg ikkje meistrer alt? Kanskje!

Pluss for mykje spennande forskning, og at den var veldig lettlest. Eg har sitert denne urovekkande mykje etter å ha lest den, og er klar for å teste ut marshmallowstesten på eigne barn ein dag i nærmaste framtid.

[Tina · Rating 5 out of 5]

2026: Lest for tredje gang, mest fordi den er utrolig morsom og gjenkjennelig, litt fordi jeg tydeligvis ikke lærer noe av det jeg leser ehe og er her igjen for å lære dette.. Vel,vel..

Jeg likte denne boka så godt at jeg slukte den på en kveld. Lettfattelig og morsomt skrevet og jeg kjenner at jeg er veldig motivert til å få litt mer system i livet.
Anbefales!!!!

[Liv Mari · Rating 5 out of 5]

Liker ikke selvhjelpsbøker, så blant alle Agnes-bøkene har jeg utsatt denne lenge. Ingen grunn til det! Ble oppmuntret, underholdt og motivert, uten at jeg følte meg som et stusselig menneske.
Saksopplysning: Selma har lenge sagt at den var morsom, men jeg trodde ikke på henne

[Hanne Persen · Rating 3 out of 5]

Morsom og lettlest selvhjelpsbok. Jeg vet ikke helt hva jeg forventet meg av boken, jeg tankte meg nok at den skulle være enda mer morsom og ironisk mot konseptet selvhjelpsbøker. Det er en sjanger jeg i utgangspunktet synes er morsom uten at jeg har lest noen før. Det er nok fordi jeg ikke har lyst til å lese dem fordi jeg egentlig ikke har lyst til å forbedre meg. Eller jeg er litt redd for at jeg er nødt. Kanskje. Jeg følte meg veldig truffet av kapittelet om prokrastinering. Jeg hadde stått opp tidlig og vært på helsestasjonen med ungene, og handlet inn det vi manglet til ferien ved hjelp av en liste. Så skulle jeg rydde og pakke. Men så var jeg veldig trøtt, så jeg begynte å lese om prokrastrinering, helt bevisst på at jeg prokrastrinerte mine gjøremål. Midt i kapittelet la jeg meg for å sove. Dag kom og begynte og snakke om hvordan vi skulle komme oss fra a til b i ferien. Jeg sa at det kan vi finne ut når vi er der, og gikk og la meg i sengen, hvorpå jeg fikk mareritt om at jeg var en udugelig prokrastrinerer som ikke orket å hente barna mine i barnehagen. Jeg våknet glad og uthvilt, vel vitende om at barna mine ikke går i barnehagen, og jeg hadde mer enn nok tid til å gjøre det jeg trengte.

Likte best de to nest siste kapitlene (selv om det ikke går an å si.) Og hvis jeg noengang får det for meg at jeg skal skrive mastergrad, kan det hende at jeg leser den en gang til. For den har mange gode tips om hvordan være mer effektiv. Samt å ta vare på fritiden sin.

[June · Rating 4 out of 5]

Humoristisk om praktiske og tankevekkende råd om hvordan man kan ta kontroll over eget liv og hverdagsvaner. Bør gi alle en dose motivasjon til å ta tak i egne uvaner. Anbefales for alle som ønsker et lite dytt i riktig retning!

[Vivi Renate Audsdotter · Rating 4 out of 5]

Artig lesning, ganske mange gode råd jeg kommer til å gå tibake til også, faktisk. Og sist, men ikke minst, behagelig "pauseinnslag" mellom alt det mørke, dype, triste, vakre jeg leser ellers.

[Marianne Barron · Rating 4 out of 5]

Morsom, og forbausende informativ. Her er litt å lære, innpakket i herlig selvironi
Omtale av boka på bloggen min her:

http://ebokhyllami.blogspot.com/2021/...

[Vilde Bratland Hansen · Rating 5 out of 5]

Genial! Fikk økt forståelse for hvorfor vi prokrastinerer og konkrete tips til hvordan jeg kan unngå det🙏🏼 En annen bonus er at den er morsomt skrevet.

[Kine Albrigtsen · Rating 3 out of 5]

Ikke så revolusjonerende, men ganske morsom!

[Emil Erstad · Rating 5 out of 5]

Ravatn på sitt beste!

[Hobbitlass · Rating 5 out of 5]

Noe så sjeldent som en nyttig selvhjelpsbok, med praktiske råd.

[Erik Vesterhus Rasmussen · Rating 5 out of 5]

60 i 2022 (lydbok)
Veldig morsom og utrolig gode tips for å få litt bedre forståelse av og kontroll på selvdisiplin. Og med en hærlig ironisk distanse mot selvhjelpslitteraturen.

[Lise Forfang Grimnes]

- Planlegg arbeid, innkjøp, middag, mosjon og liknande kvar søndag.
- Et det same til frukost kvar dag, til dømes, etabler rutiner.
- Handle berre når du er mett og utkvilt.
- Førestill deg at du er på fest i den flotte kjolen, som sit perfekt. Tenk deg deretter at du et denne desserten som du har så lyst på - og for kvar bit du tar, strammar kjolen meir og meir ubehageleg på kroppen, til han slutt rivnar.

For et kjedelig og selvtuktende liv hun oppfordrer oss til å leve! Ha ha! Nei takk.
Men godt skrevet bok.

[Henrik Hageland · Rating 3 out of 5]

Må ærleg innrømma at eg sjeldan les slike bøker. No las eg ho grunna ein tilrådning. Sjangaren i seg sjølve er eg nokso kritisk til, MEN eg skal prøva å ikkje lata dette spegla dommen min! Boki i seg sjølve er god og nokso vittig og underholdande. Lettlesen er ho ogso sjølv om språket kunne vore litt meir konservativt. Slit med å halda tritt på slutten når ein rekke døme vert trekt inn. Alt i alt midt på treet; somme delar som kom fram i boki kjem nok til å plaga meg når eg vert ustrukturert (som då er ein god ting!).

[Gunn-Berit Sæter · Rating 4 out of 5]

Til å vere ei sjølvhjelpsbok, er denne faktisk ganske super! Interessant, humoristisk, treffande, og passe lang. Enkelte kapittel er bedre enn andre, og enkelte har for mykje gjentaking (basert på at tekstane ein gong var avis-spalter). Men glad eg leste den - og takknemlig for tretti smarte, praktiske tips! Det er betre enn dei fleste sjølvhjelpsbøker kan vise til.

[Erik Måland · Rating 3 out of 5]

Underholdende og kjekk lesning, leste den i én sitting. Men hadde forventet litt mer snert. Istedenfor så snakkes det om X-effekten og Y-teorien, som i en hvilken som helst annen selvhjelpsbok. Hadde håpet på litt mer satire enn én "her er min oppsummering av selvhjelsbøker"-bok, som dette jo er.

3 sterke stjerner.

[Emma Bråthe · Rating 4 out of 5]

Morsomt å lese en bok på nynorsk. Lettlest liten bok med gode tips og vitenskapelige studier som underbygger flere av teoriene. Gøy å få med flere gode studier og gode tips selv om alt som står som regel er allmennkunnskap. Likevel litt annerledes enn andre selvhjelpsbøker, noe som var midt i blinken!

[Marte Listhaug · Rating 4 out of 5]

Plukket med meg denne uten å vite at det var en selvhjelpsbok. Den sjangeren har jeg nemlig lest mer enn nok av. Derfor ble det også en sjeldent befriende og morsom overraskelse å bli så begeistret. Treffsikkert, upretensiøst, vittig og med mange gode tips som jeg allerede har glede av. Årets julegave!

[Rebecka · Rating 3 out of 5]

A nice little book about self discipline. I didn’t actually know it was a self help book, I just started listening to it because it was Agnes Ravatn. What I’ve realized while listening to this is that I have, and always have had, very good self discipline. Except for the parts about reducing screen time, I’m not really the target audience for this book.

[Fredrik · Rating 4 out of 5]

Veldig bra og rask å lese (holder med flytur Bodø-Oslo)

Mange konkrete tips og forklaringer på strategier (referanser til forskning også)

[Marianne · Rating 4 out of 5]

Juhu første bok siden barn. Tynn, tidi og truetrue

[Magnus Grundstad · Rating 4 out of 5]

Jeg skal herved forsøke å bli en bedre versjon, som får mer gjort og samtidig gjenvinner min frihet. Dere leste det her først.

[Anette Mikalsen · Rating 2 out of 5]

Trodde dette var satire, tok feil. Dårlig research av meg, men synes fortsatt den var platt.

[Ragnhild · Rating 5 out of 5]

Denne skulle eg ha lese medan eg skreiv Masteroppgåve! Enkel og grei bok sjølvhjelpshok med mange fine tips og eksempel. Tilrår boka til alle som treng ein push for å legge bort mobilen.

[Oscar Martinius · Rating 4 out of 5]

Vittig

[Henriette Kvaalshagen · Rating 4 out of 5]

Denne var god, likte at det var forfatteren selv som leste.
En av de bedre selvhjelpsbøkene jeg har lest, men jeg falt litt ut på slutten. Ulempen med å høre på lydbok, man gjør andre ting samtidig. Som forfatteren sier man ikke bør gjøre.. Så jeg har fortsatt mye å lære.

[Elise Vesterhus · Rating 4 out of 5]

Litt ironisk at jeg hørte denne boka på lydbok mens jeg multitasket på jobb. Jeg burde begynne på nytt, for jeg har noe å lære. Særlig reglene om minutters utsettelse tror jeg kunne funket for meg.

[Kari · Rating 4 out of 5]

«Tilbakefalla kjem tette som hagl dersom ein ikkje passar på. Det gjeld å bli god på å hente seg inn igjen.»

«Folk er i ferd med å miste grepet. Eg har merka det lenge, men nå er det verre en nokon gang.»

«Laga var overraskande jamne. Den smått overlegne fysikken til gutane møtte motstand av lag- og ballkjensla jentene hadde tilegna seg etter år og år med dabbing på håndballbanen. Det siste halve minuttet hadde gutane ei leiing på to poeng. Begge lag arbeidde knallhardt, begge var drivne av hat, og læraren sto med klokka og talde høgt ned frå ti.»