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Dein ADHS-Wohlfühl-Guide: Der Begleiter durch das Gedankenchaos mit Selfcare-Tools für Fokus, Entspannung und Balance
Der Wegbegleiter für deine ADHS-Reise
Kennst du das Gefühl, dass dir vermeintlich alltägliche Aufgaben über den Kopf wachsen und du einfach nur überfordert bist? Das Gefühl, dass du dich am liebsten mit tausend Dingen gleichzeitig beschäftigen würdest und am Ende nichts davon wirklich umgesetzt hast? Damit bist du vermutlich nicht alleine.
Mit ihrem Buch will Laura Vogel anderen ADHS-ler*innen eine Orientierungshilfebieten, mithilfe derer auch sie sich ohne Komplikationen durch ihr Gedankenchaos und die Anforderungen des Alltags navigieren können. Getreu dem Motto "Alles kann nichts muss" liefert sie einen Katalog aus vielfältigen Methoden, die für jede Nutzer*in unterschiedlich wirksam sein können. Denn am Ende Jedes Gehirn ist anders.
Du erfährst, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann und wie sie mitPeople Pleasing, sozialen Ängsten und Depression zusammenhängt. Finde heraus, was es mitStimming, Masking und der Löffel-Theorieauf sich hat, und lerne, wie du dieses Wissen in der praktischen Anwendung für dich nutzen kannst.
Selfcare fürs Lerne, auf deine Bedürfnisse zu hören und ihnen mit den passenden Selbstfürsorgemaßnahmen zu begegnen.Mehr als nur ein Mit beruhigenden Farben, aufgelockerter grafischer Gestaltung und ADHS-ler*innen-freundlichen Textportionen.Von der Theorie in die Umfassendes Hintergrundwissen und die passenden Methoden, um mit bestehenden Schwierigkeiten souverän umzugehen und das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten.Für viele Menschen mit ähnlichen Symptomen ist es ein Segen, wenn Sie eines Tages die Nachricht erhalten, dass sie ADHS haben. ADHS ist schon lange nicht mehr nur als "Zappelphilipp-Syndrom" bekannt, sondern wird auch immer häufiger bei Erwachsenen und vor allem auch Frauen festgestellt. Viele von ihnen leben jahrelang mit verschiedensten Symptomen und kämpfen mit Selbstzweifeln und der Annahme, mit ihnen stimme etwas nicht.
So ging es auch Autorin Laura Vogel, die erst im Erwachsenenalter die für sie gewinnbringende Diagnose erhielt, die fortan ihr Leben veränderte. Sie begab sich in einen umfassenden Prozess derSelbstreflexion und fands schließlich einen Weg ihre ADHS so in ihren Alltag zu integrieren, dass er nicht nur bewältigbar wurde, sondern sich auch an ihren Bedürfnissen orientierte. Über die Jahre sammelte siezahlreiche Methoden, die ihr halfen, als neurodivergente Person einen ausgeglichenen Alltag zu gestalten.
Kennst du das Gefühl, dass dir vermeintlich alltägliche Aufgaben über den Kopf wachsen und du einfach nur überfordert bist? Das Gefühl, dass du dich am liebsten mit tausend Dingen gleichzeitig beschäftigen würdest und am Ende nichts davon wirklich umgesetzt hast? Damit bist du vermutlich nicht alleine.
Mit ihrem Buch will Laura Vogel anderen ADHS-ler*innen eine Orientierungshilfebieten, mithilfe derer auch sie sich ohne Komplikationen durch ihr Gedankenchaos und die Anforderungen des Alltags navigieren können. Getreu dem Motto "Alles kann nichts muss" liefert sie einen Katalog aus vielfältigen Methoden, die für jede Nutzer*in unterschiedlich wirksam sein können. Denn am Ende Jedes Gehirn ist anders.
Du erfährst, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann und wie sie mitPeople Pleasing, sozialen Ängsten und Depression zusammenhängt. Finde heraus, was es mitStimming, Masking und der Löffel-Theorieauf sich hat, und lerne, wie du dieses Wissen in der praktischen Anwendung für dich nutzen kannst.
Selfcare fürs Lerne, auf deine Bedürfnisse zu hören und ihnen mit den passenden Selbstfürsorgemaßnahmen zu begegnen.Mehr als nur ein Mit beruhigenden Farben, aufgelockerter grafischer Gestaltung und ADHS-ler*innen-freundlichen Textportionen.Von der Theorie in die Umfassendes Hintergrundwissen und die passenden Methoden, um mit bestehenden Schwierigkeiten souverän umzugehen und das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten.Für viele Menschen mit ähnlichen Symptomen ist es ein Segen, wenn Sie eines Tages die Nachricht erhalten, dass sie ADHS haben. ADHS ist schon lange nicht mehr nur als "Zappelphilipp-Syndrom" bekannt, sondern wird auch immer häufiger bei Erwachsenen und vor allem auch Frauen festgestellt. Viele von ihnen leben jahrelang mit verschiedensten Symptomen und kämpfen mit Selbstzweifeln und der Annahme, mit ihnen stimme etwas nicht.
So ging es auch Autorin Laura Vogel, die erst im Erwachsenenalter die für sie gewinnbringende Diagnose erhielt, die fortan ihr Leben veränderte. Sie begab sich in einen umfassenden Prozess derSelbstreflexion und fands schließlich einen Weg ihre ADHS so in ihren Alltag zu integrieren, dass er nicht nur bewältigbar wurde, sondern sich auch an ihren Bedürfnissen orientierte. Über die Jahre sammelte siezahlreiche Methoden, die ihr halfen, als neurodivergente Person einen ausgeglichenen Alltag zu gestalten.
191 pages, Kindle Edition
Published April 29, 2025
12 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 15 of 15 reviews
May 8, 2025
ADHS in Buchform erklärt
Lustigerweise hab ich das Buch bekommen als ich gerade dabei war meine ADHS Diagnose anzugehen und inzwischen habe ich auch eine offizielle Diagnose und muss nicht mehr grübeln, ob ich ins Spektrum gehöre oder eher ein Imposter bin. Fühlt sich echt ganz gut an. Die Ungewissheit ist da manchmal ganz schön ätzend, selbst wenn man sich sehr sicher ist.
Natürlich allem vorweg: So ein Buch ersetzt nicht eine professionelle Diagnose! Nur, weil sich jemand nicht gut konzentrieren kann oder sehr hibbelig ist und Dinge verlegt, heißt nicht automatisch, dass er ADHS hat.
Dementsprechend ist so ein Buch immer ein wenig mit a grain of salt zu genießen.
Das Buch ist sehr durchstrukturiert, zu allererst werden einem die Grundlagen, also was ADHS an sich ist und auch wie schwer es ist eine Diagnose zu bekommen. Weil ja ich habe auch JAHRE gewartet bis sich endlich mal ein Diagnostikplatz gefunden hat, weswegen man sich erstmal selbst ein Bild machen muss, ob das auf einen zutreffen kann und wenn ja, wie man solange klarkommt bis man professionelle Hilfe bekommen kann.
Ich habe mich bei vielen Themen in dem Buch wiedergefunden, sei es Reizempfindlichkeit (sei es hier Geräusche oder die schnelle Flut an zu vielen Informationen, die Überforderung auslösen kann), als auch „Brainfog“ und Hyperfokus. Auch das Paralysiert sein, weil man überfordert ist, weil die Gedanken ein Chaos sind, weil man sich wirklich auf NICHTS konzentrieren kann und sich dauernd nur fragt, WARUM.
Dieser Guide ist aber auch großteils dafür da, um mit den Folgen von ADHS umzugehen, allerdings sind manche Tipps auch sehr generalisiert wie Musikhören, körperliche Aktivität, gesund Essen... so ziemlich das, was man auch mit Depressionen etc viel zu hören bekommt und ich schätze das ist auch etwas was jeder schonmal ausprobiert hat, weswegen ich von solchen Tipps eher weniger Fan bin. Aber hier muss ich dem Buch auch zu Gute führen, dass es auch tiefer auf solche Themen eingeht und selbst Themen wie Pausen machen ausführlich beschreibt, da man das eben auch falsch machen kann. Habe mich beim Doomscrolling auch sehr outgecalled gefühlt, da ich das zu gern mal mache und dann wirklich Stunden versinke und entspannend ist das wirklich so gar nicht. Fand cool, dass es hier auch eine Sektion dazu gab.
Was natürlich wichtig ist und das Buch ebenfalls Fokus drauf legt: Struktur und Routine, etwas das super schwer ist einfach so zu entwickeln, gerade, wenn man mit dme Kopf immer überall gleichzeitig ist, aber für mich selbst habe ich auch gemerkt, dass sobald ich ein wenig Struktur habe es ein bisschen besser geht (aber dann kommt manchmal der Kollaps, wenn irgendwas die Routine stört...)
Eine Sache, die mir so richtig bekannt vorkommt und die mich gewundert hat, dass die hier auch thematisiert wurde: Sobald man einen Termin am Tag hat, kann man absolut nichts anderes machen, weil man zu unruhig ist und darauf wartet dass der andere Termin ja ansteht und das klingt so komisch das zu schreiben, aber man kann echt NICHTS anderes an dem Tag machen, das Gehirn sowie Körper lässt das einfach nicht zu. Erst, wenn der Termin um ist, sieht man wieder klarer.
Ich mag, dass das Buch und die Segmente in verschiedene Farben aufgeteilt ist, das wirkt direkt viel fröhlicher und ich blätter automatisch gerne durch, weil mich interessiert wofür die vielen Farben stehen. Ist ne clevere Art so ein Buch aufzuteilen und macht's für mich interessanter.
Dr. Laura Vogel hat hier einen soliden Guide geschaffen, der einen ein wenig durch die Symptome leitet und hilft zu verstehen wo die Probleme liegen können, kann mich nicht beklagen. Klar trifft nicht alles auf einen zu und mit manchen Tipps kann ich persönlich nichts anfangen, aber das ist eben bei jedem sehr unterschiedlich.
Lustigerweise hab ich das Buch bekommen als ich gerade dabei war meine ADHS Diagnose anzugehen und inzwischen habe ich auch eine offizielle Diagnose und muss nicht mehr grübeln, ob ich ins Spektrum gehöre oder eher ein Imposter bin. Fühlt sich echt ganz gut an. Die Ungewissheit ist da manchmal ganz schön ätzend, selbst wenn man sich sehr sicher ist.
Natürlich allem vorweg: So ein Buch ersetzt nicht eine professionelle Diagnose! Nur, weil sich jemand nicht gut konzentrieren kann oder sehr hibbelig ist und Dinge verlegt, heißt nicht automatisch, dass er ADHS hat.
Dementsprechend ist so ein Buch immer ein wenig mit a grain of salt zu genießen.
Das Buch ist sehr durchstrukturiert, zu allererst werden einem die Grundlagen, also was ADHS an sich ist und auch wie schwer es ist eine Diagnose zu bekommen. Weil ja ich habe auch JAHRE gewartet bis sich endlich mal ein Diagnostikplatz gefunden hat, weswegen man sich erstmal selbst ein Bild machen muss, ob das auf einen zutreffen kann und wenn ja, wie man solange klarkommt bis man professionelle Hilfe bekommen kann.
Ich habe mich bei vielen Themen in dem Buch wiedergefunden, sei es Reizempfindlichkeit (sei es hier Geräusche oder die schnelle Flut an zu vielen Informationen, die Überforderung auslösen kann), als auch „Brainfog“ und Hyperfokus. Auch das Paralysiert sein, weil man überfordert ist, weil die Gedanken ein Chaos sind, weil man sich wirklich auf NICHTS konzentrieren kann und sich dauernd nur fragt, WARUM.
Dieser Guide ist aber auch großteils dafür da, um mit den Folgen von ADHS umzugehen, allerdings sind manche Tipps auch sehr generalisiert wie Musikhören, körperliche Aktivität, gesund Essen... so ziemlich das, was man auch mit Depressionen etc viel zu hören bekommt und ich schätze das ist auch etwas was jeder schonmal ausprobiert hat, weswegen ich von solchen Tipps eher weniger Fan bin. Aber hier muss ich dem Buch auch zu Gute führen, dass es auch tiefer auf solche Themen eingeht und selbst Themen wie Pausen machen ausführlich beschreibt, da man das eben auch falsch machen kann. Habe mich beim Doomscrolling auch sehr outgecalled gefühlt, da ich das zu gern mal mache und dann wirklich Stunden versinke und entspannend ist das wirklich so gar nicht. Fand cool, dass es hier auch eine Sektion dazu gab.
Was natürlich wichtig ist und das Buch ebenfalls Fokus drauf legt: Struktur und Routine, etwas das super schwer ist einfach so zu entwickeln, gerade, wenn man mit dme Kopf immer überall gleichzeitig ist, aber für mich selbst habe ich auch gemerkt, dass sobald ich ein wenig Struktur habe es ein bisschen besser geht (aber dann kommt manchmal der Kollaps, wenn irgendwas die Routine stört...)
Eine Sache, die mir so richtig bekannt vorkommt und die mich gewundert hat, dass die hier auch thematisiert wurde: Sobald man einen Termin am Tag hat, kann man absolut nichts anderes machen, weil man zu unruhig ist und darauf wartet dass der andere Termin ja ansteht und das klingt so komisch das zu schreiben, aber man kann echt NICHTS anderes an dem Tag machen, das Gehirn sowie Körper lässt das einfach nicht zu. Erst, wenn der Termin um ist, sieht man wieder klarer.
Ich mag, dass das Buch und die Segmente in verschiedene Farben aufgeteilt ist, das wirkt direkt viel fröhlicher und ich blätter automatisch gerne durch, weil mich interessiert wofür die vielen Farben stehen. Ist ne clevere Art so ein Buch aufzuteilen und macht's für mich interessanter.
Dr. Laura Vogel hat hier einen soliden Guide geschaffen, der einen ein wenig durch die Symptome leitet und hilft zu verstehen wo die Probleme liegen können, kann mich nicht beklagen. Klar trifft nicht alles auf einen zu und mit manchen Tipps kann ich persönlich nichts anfangen, aber das ist eben bei jedem sehr unterschiedlich.
April 21, 2025
Das Cover zu "Dein ADHS Wohlfühl-Guide" gefällt mir, auch wenn ich die Pose der Dame nicht ideal finde. Zumal selbst im Buch geschrieben steht, dass man beim Meditieren nicht zwangsläufig im Schneidersitz ausharren muss. Abgesehen davon ist es grundsätzlich nicht für jeden etwas und kann auch zu Frustration führen. Eine neutrale Pose hätte ich besser gefunden.
Das Layout und die Struktur des Buches gefällt mir richtig gut. Es hat zusätzlich eine sehr angenehme Haptik. Viele Schaubilder im Buch helfen als Stützen, um sich an einige Selfcare-DOs und DON'Ts besser zu erinnern.
Inhaltlich gibt es 7 Hauptkategorien, beginnend mit Grundlagen. Hier wird kurz und bündig das Thema Neurodivergenz erklärt. Definitiv ausreichend, aber Betroffene und Interessierte, die tiefer in die Materie eintauchen möchten, sollten zumindest noch zu einem anderen Buch greifen. Es bleibt etwas oberflächlich. Auch wenn ich es persönlich begrüße, dass darauf hingewiesen wird, dass eine Kombination von ADHS mit Autismus gar nicht so selten ist. Egal wie sehr man denkt eine Diagnose auszuschließen, sollte man sich alleine schon wegen der vielen Überschneidungen mit beidem beschäftigen.
Die weiteren Themen unfassen Ruhe&Entspannung, Sicherheit&Geborgenheit, Fokus&Klarheit, Inspiration&Lebensfreude, Energie&Motivation und In Balance kommen - und bleiben.
Dabei fiel mir zunächst die markante Eigenwerbung für die selbstkreiierte Aroma-Knete der Autorin ein. In den ersten Thematiken wird das Wort Knete/kneten nahezu auf jeder Seite genutzt. Dies hat mich teilweise so raus gerissen, dass ich mich auf das Buch nicht mehr richtig konzentrieren konnte und zeitweise auch nicht mehr einlassen wollte. Auch waren die Tipps größtenteils zu allgemein gefasst. Dies ändert sich erst in späteren Kategorien, in denen der Fokus auf Neurodivergenz deutlicher wird. Zu einem großen Anteil ist es jedoch eher ein Selfcare-Guide, der nicht ausschließlich auf ADHS zugeschrieben ist. Dies klingt allerdings viel kritischer als es gemeint ist. Es gibt einfach eine Menge Tools und Methoden, die für alle Menschen hilfreich sind, um zu entspannen oder Fokus zu finden. Für neurodivergente Menschen ist es nur umso wichtiger, weil die Gefühlsintensität und Erfahrungen im gesellschaftlichen Alltag extremer wahrgenommen werden. Um einen Overload (oder bei Autismus auch Meltdown,Shutdown) zu vermeiden oder entgegen zu wirken ist es essentiell zu wissen wie man wieder zur Ruhe kommt. Das Buch macht daher einiges richtig, indem es viele Möglichkeiten und Problematiken aufgreift.
Für eine erstmalige Beschäftigung mit dem Thema Neurodivergenz sehe ich das Buch nicht unbedingt geeignet. Dafür bleibt es in vielen Aspekten zu oberflächlich. Es dürfte auch für neurotypische Menschen nutzbar sein, da hier viele Techniken und Grundlagen der allgemeinen Selfcare aufgegriffen werden. Im Punkt der Vielfalt funktioniert das Buch gut. Als Einstieg in die Welt der Selbstfürsorge und Achtsamkeit hat man hier gebündelt die wichtigsten Punkte. Die Schaubilder helfen zudem als Erinnerungsstützen. Zudem ist die Sprache nicht nur positiv formuliert, sondern auch einfühlsam und ohne Druck. Viele neurodivergente Menschen haben berufliche oder soziale Probleme. Das wird hier im Gegensatz zu allgemein gehaltenen Selfcare-Büchern berücksichtigt, indem gar kein Fokus auf Karriere und Freundeskreis gelegt wird.
Ich persönlich habe schon sehr viele Bücher über Neurodivergenz und auch Selfcare, Achtsamkeit und Psychologie gelesen. Sehr viel Neues konnte ich persönlich nicht finden. Allerdings werde ich es als schnellen Reminder in Krisen behalten. Ich denke dafür funktioniert es gut. Informativ zum Thema Neurodivergenz werde ich eher in anderen Büchern nachschlagen.
Das Layout und die Struktur des Buches gefällt mir richtig gut. Es hat zusätzlich eine sehr angenehme Haptik. Viele Schaubilder im Buch helfen als Stützen, um sich an einige Selfcare-DOs und DON'Ts besser zu erinnern.
Inhaltlich gibt es 7 Hauptkategorien, beginnend mit Grundlagen. Hier wird kurz und bündig das Thema Neurodivergenz erklärt. Definitiv ausreichend, aber Betroffene und Interessierte, die tiefer in die Materie eintauchen möchten, sollten zumindest noch zu einem anderen Buch greifen. Es bleibt etwas oberflächlich. Auch wenn ich es persönlich begrüße, dass darauf hingewiesen wird, dass eine Kombination von ADHS mit Autismus gar nicht so selten ist. Egal wie sehr man denkt eine Diagnose auszuschließen, sollte man sich alleine schon wegen der vielen Überschneidungen mit beidem beschäftigen.
Die weiteren Themen unfassen Ruhe&Entspannung, Sicherheit&Geborgenheit, Fokus&Klarheit, Inspiration&Lebensfreude, Energie&Motivation und In Balance kommen - und bleiben.
Dabei fiel mir zunächst die markante Eigenwerbung für die selbstkreiierte Aroma-Knete der Autorin ein. In den ersten Thematiken wird das Wort Knete/kneten nahezu auf jeder Seite genutzt. Dies hat mich teilweise so raus gerissen, dass ich mich auf das Buch nicht mehr richtig konzentrieren konnte und zeitweise auch nicht mehr einlassen wollte. Auch waren die Tipps größtenteils zu allgemein gefasst. Dies ändert sich erst in späteren Kategorien, in denen der Fokus auf Neurodivergenz deutlicher wird. Zu einem großen Anteil ist es jedoch eher ein Selfcare-Guide, der nicht ausschließlich auf ADHS zugeschrieben ist. Dies klingt allerdings viel kritischer als es gemeint ist. Es gibt einfach eine Menge Tools und Methoden, die für alle Menschen hilfreich sind, um zu entspannen oder Fokus zu finden. Für neurodivergente Menschen ist es nur umso wichtiger, weil die Gefühlsintensität und Erfahrungen im gesellschaftlichen Alltag extremer wahrgenommen werden. Um einen Overload (oder bei Autismus auch Meltdown,Shutdown) zu vermeiden oder entgegen zu wirken ist es essentiell zu wissen wie man wieder zur Ruhe kommt. Das Buch macht daher einiges richtig, indem es viele Möglichkeiten und Problematiken aufgreift.
Für eine erstmalige Beschäftigung mit dem Thema Neurodivergenz sehe ich das Buch nicht unbedingt geeignet. Dafür bleibt es in vielen Aspekten zu oberflächlich. Es dürfte auch für neurotypische Menschen nutzbar sein, da hier viele Techniken und Grundlagen der allgemeinen Selfcare aufgegriffen werden. Im Punkt der Vielfalt funktioniert das Buch gut. Als Einstieg in die Welt der Selbstfürsorge und Achtsamkeit hat man hier gebündelt die wichtigsten Punkte. Die Schaubilder helfen zudem als Erinnerungsstützen. Zudem ist die Sprache nicht nur positiv formuliert, sondern auch einfühlsam und ohne Druck. Viele neurodivergente Menschen haben berufliche oder soziale Probleme. Das wird hier im Gegensatz zu allgemein gehaltenen Selfcare-Büchern berücksichtigt, indem gar kein Fokus auf Karriere und Freundeskreis gelegt wird.
Ich persönlich habe schon sehr viele Bücher über Neurodivergenz und auch Selfcare, Achtsamkeit und Psychologie gelesen. Sehr viel Neues konnte ich persönlich nicht finden. Allerdings werde ich es als schnellen Reminder in Krisen behalten. Ich denke dafür funktioniert es gut. Informativ zum Thema Neurodivergenz werde ich eher in anderen Büchern nachschlagen.
June 10, 2025
Zusammenfassung:
Kennst du das Gefühl der Überforderung? Wie du von einem Gedanken zum Nächsten springst? Von einer Aufgabe in die Nächste rutscht ohne die Vorherige beendet zu haben? Das du am Ende des Tages völlig ausgelaugt bist und doch gefühlt nichts geschafft hast?
All das und noch Vieles mehr, findet sich in diesem Buch von Laura Vogel über ADHS, Betroffene und die Alltagsherausforderungen, mit denen sich diese jeden Tag konfrontiert fühlen wieder. Sie schafft eine Orientierungshilfe für ADHS-ler*innen, um die Hürden des Gedankenchaos besser bewältigen zu können und mit den Anforderungen des Alltags souveräner umgehen zu können.
Zusätzlich gibt die Autorin weitreichende Informationen, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann. Hierbei finden unter anderem People Pleasing, soziale Ängste und Depressionen sowie Stimming, Masking und Hyperfokus ihre Bühne. Doch damit nicht genug. Auch Selbstfürsorgemaßnahmen für verschiedene Situationen und ADHS-Typen werden als Alltagsstütze an die Hand gegeben. So kann die Theorie vermeintlich einfach in die Praxis übersetzt werden und das eigene Wohlbefinden im Blick behalten werden.
Meine Meinung:
Selten habe ich ein so gutes Sachbuch gefunden, dass eine Thematik nicht nur inhaltlich in der optimalen Tiefe behandelt, sondern auch grafisch die vermeintliche Zielgruppe unterstützt und ihnen das Lesen und Verstehen erleichtert.
Ich selbst bin niemand mit einer ADHS Diagnose, habe aber schon öfter mal das Gefühl gehabt, dass ich doch Tendenzen oder Anzeichen zeige, die dem zugeschrieben werden können. Also war ich neugierig. Wird mir dieses Buch offenbaren, dass ich eigentlich seit langem (nicht diagnostiziert) ADHS habe? Und ja, dieses Buch hat mir so einiges offenbart.
Nicht zuletzt, dass jedes Gehirn anders ist. Das heißt für jeden von uns kann sich ADHS anders äußern. Einige beruhigen sich unbewusst mit Stimming, andere verlieren sich seit Jahren im Masking um „normal“ zu wirken und verlieren sich dadurch selbst. Zusätzlich kommen dazu noch weitere Neurodivergenzen, die sich mit einschleichen oder ergänzen können. All dass, war mir bisher vielleicht in 20% seines Umfangs bewusst.
Doch so vielfältig ADHS ist, so vielfältig bietet das Buch auch Selfcare-Methoden an. Was genau brauche ich gerade? Welche Auswirkungen hat ADHS bei mir, die ich gerne lösen möchte? So bekam ich tolle Kapitel für verschiedene Bedürfnisse mit Sofortmaßnahmen und kleinen Alltagshilfen. Diese waren unterteilt in die Bereiche (Ich brauche…): Ruhe & Entspannung, Sicherheit & Geborgenheit, Fokus & Klarheit, Inspiration & Lebensfreude, Energie & Motivation.
Was mir daran besonders gut gefallen hat war, dass ich mir aus jedem Kapitel genau das rausnehmen konnte, was ich wollte und brauchte. Dabei habe ich auch gemerkt, nicht jeder Tag bei mir ist gleich. Einige Tage laugen mich mehr aus. Dann konnte ich mir Ideen aus dem Kapitel „Ich brauche Ruhe & Entspannung“ holen. Andere Tage langweilen mich und treiben mich in Richtung Doomscrolling um mich zu beschäftigen und einen schnellen Kick zu holen. Dann war ich im Kapitel „Ich brauche Inspiration & Lebensfreude“ genau richtig.
Am Ende habe ich jedoch für jede Situation die passenden Tipps an die Hand bekommen und konnte individuell reagieren und nachschlagen. Und genau das werde ich in Zukunft auch weiterhin gerne tun. Doch ich denke, nicht nur ADHS-ler*innen können in diesem Buch einen tolle Wegbegleiter finden. Denn kennen wir es nicht alle, egal ob „normal“ oder nicht? Gedankenchaos. Situationen die uns auf die ein oder andere Weise herausfordern. Fehlende Motivation und Stress?
Das Highlight war für mich jedoch das Ende vom Buch. An dieser Stelle möchte ich mich auch einmal ganz herzlich bei der Autorin bedanken:
„Liebe Laura, vielen lieben Dank, dass du nach all den Dingen die so anders sind an ADHS-ler*innen und für sie Hürden im Alltag darstellen, genau diese in Stärken gewandelt hast! Es war Balsam für die Seele zu lesen, warum dieses Chaos im Kopf so toll ist und was für großartige Stärken damit einhergehen. Ich habe es mir direkt aufgeschrieben um es jederzeit sichtbar an der Wand hängen zu haben. Danke, danke, danke!“
Fazit:
Würde ich nun, nach dem Lesen dieses Buchs sagen, dass ich ADHS habe? Ich weiß es nicht. Ich denke, Neurodivergenzen sind noch deutlich vielschichtiger, als dass man es mit einem einfachen Ja oder Nein beantworten kann. Zumal ich jetzt weiß, dass sich diese zusätzlich auch gegenseitig ergänzen können. Am Ende ist es mir persönlich allerdings auch nicht so wichtig, dem Ganzen einen Namen geben zu können. Viel wichtiger ist es, dass ich jetzt einen Blick dafür bekommen habe, was alles hinter meinen Verhaltensweisen steckt, welche Bedürfnisse ich habe und dass ich mein Wohlbefinden nicht aus den Augen verliere. Mit diesem Buch habe ich einen Wegbegleiter bekommen, bei dem ich mir genau die Hilfestellungen, Inspirationen und Sofortmaßnahmen holen kann, die ich in dem Moment brauche.
Ob zum Verständnis oder um sich selbst für den „normalen“ stressigen Alltag Selfcare-Tools abzuholen, definitiv eine große Empfehlung für jeden!
Kennst du das Gefühl der Überforderung? Wie du von einem Gedanken zum Nächsten springst? Von einer Aufgabe in die Nächste rutscht ohne die Vorherige beendet zu haben? Das du am Ende des Tages völlig ausgelaugt bist und doch gefühlt nichts geschafft hast?
All das und noch Vieles mehr, findet sich in diesem Buch von Laura Vogel über ADHS, Betroffene und die Alltagsherausforderungen, mit denen sich diese jeden Tag konfrontiert fühlen wieder. Sie schafft eine Orientierungshilfe für ADHS-ler*innen, um die Hürden des Gedankenchaos besser bewältigen zu können und mit den Anforderungen des Alltags souveräner umgehen zu können.
Zusätzlich gibt die Autorin weitreichende Informationen, wie sich ADHS im Erwachsenenalter äußern kann. Hierbei finden unter anderem People Pleasing, soziale Ängste und Depressionen sowie Stimming, Masking und Hyperfokus ihre Bühne. Doch damit nicht genug. Auch Selbstfürsorgemaßnahmen für verschiedene Situationen und ADHS-Typen werden als Alltagsstütze an die Hand gegeben. So kann die Theorie vermeintlich einfach in die Praxis übersetzt werden und das eigene Wohlbefinden im Blick behalten werden.
Meine Meinung:
Selten habe ich ein so gutes Sachbuch gefunden, dass eine Thematik nicht nur inhaltlich in der optimalen Tiefe behandelt, sondern auch grafisch die vermeintliche Zielgruppe unterstützt und ihnen das Lesen und Verstehen erleichtert.
Ich selbst bin niemand mit einer ADHS Diagnose, habe aber schon öfter mal das Gefühl gehabt, dass ich doch Tendenzen oder Anzeichen zeige, die dem zugeschrieben werden können. Also war ich neugierig. Wird mir dieses Buch offenbaren, dass ich eigentlich seit langem (nicht diagnostiziert) ADHS habe? Und ja, dieses Buch hat mir so einiges offenbart.
Nicht zuletzt, dass jedes Gehirn anders ist. Das heißt für jeden von uns kann sich ADHS anders äußern. Einige beruhigen sich unbewusst mit Stimming, andere verlieren sich seit Jahren im Masking um „normal“ zu wirken und verlieren sich dadurch selbst. Zusätzlich kommen dazu noch weitere Neurodivergenzen, die sich mit einschleichen oder ergänzen können. All dass, war mir bisher vielleicht in 20% seines Umfangs bewusst.
Doch so vielfältig ADHS ist, so vielfältig bietet das Buch auch Selfcare-Methoden an. Was genau brauche ich gerade? Welche Auswirkungen hat ADHS bei mir, die ich gerne lösen möchte? So bekam ich tolle Kapitel für verschiedene Bedürfnisse mit Sofortmaßnahmen und kleinen Alltagshilfen. Diese waren unterteilt in die Bereiche (Ich brauche…): Ruhe & Entspannung, Sicherheit & Geborgenheit, Fokus & Klarheit, Inspiration & Lebensfreude, Energie & Motivation.
Was mir daran besonders gut gefallen hat war, dass ich mir aus jedem Kapitel genau das rausnehmen konnte, was ich wollte und brauchte. Dabei habe ich auch gemerkt, nicht jeder Tag bei mir ist gleich. Einige Tage laugen mich mehr aus. Dann konnte ich mir Ideen aus dem Kapitel „Ich brauche Ruhe & Entspannung“ holen. Andere Tage langweilen mich und treiben mich in Richtung Doomscrolling um mich zu beschäftigen und einen schnellen Kick zu holen. Dann war ich im Kapitel „Ich brauche Inspiration & Lebensfreude“ genau richtig.
Am Ende habe ich jedoch für jede Situation die passenden Tipps an die Hand bekommen und konnte individuell reagieren und nachschlagen. Und genau das werde ich in Zukunft auch weiterhin gerne tun. Doch ich denke, nicht nur ADHS-ler*innen können in diesem Buch einen tolle Wegbegleiter finden. Denn kennen wir es nicht alle, egal ob „normal“ oder nicht? Gedankenchaos. Situationen die uns auf die ein oder andere Weise herausfordern. Fehlende Motivation und Stress?
Das Highlight war für mich jedoch das Ende vom Buch. An dieser Stelle möchte ich mich auch einmal ganz herzlich bei der Autorin bedanken:
„Liebe Laura, vielen lieben Dank, dass du nach all den Dingen die so anders sind an ADHS-ler*innen und für sie Hürden im Alltag darstellen, genau diese in Stärken gewandelt hast! Es war Balsam für die Seele zu lesen, warum dieses Chaos im Kopf so toll ist und was für großartige Stärken damit einhergehen. Ich habe es mir direkt aufgeschrieben um es jederzeit sichtbar an der Wand hängen zu haben. Danke, danke, danke!“
Fazit:
Würde ich nun, nach dem Lesen dieses Buchs sagen, dass ich ADHS habe? Ich weiß es nicht. Ich denke, Neurodivergenzen sind noch deutlich vielschichtiger, als dass man es mit einem einfachen Ja oder Nein beantworten kann. Zumal ich jetzt weiß, dass sich diese zusätzlich auch gegenseitig ergänzen können. Am Ende ist es mir persönlich allerdings auch nicht so wichtig, dem Ganzen einen Namen geben zu können. Viel wichtiger ist es, dass ich jetzt einen Blick dafür bekommen habe, was alles hinter meinen Verhaltensweisen steckt, welche Bedürfnisse ich habe und dass ich mein Wohlbefinden nicht aus den Augen verliere. Mit diesem Buch habe ich einen Wegbegleiter bekommen, bei dem ich mir genau die Hilfestellungen, Inspirationen und Sofortmaßnahmen holen kann, die ich in dem Moment brauche.
Ob zum Verständnis oder um sich selbst für den „normalen“ stressigen Alltag Selfcare-Tools abzuholen, definitiv eine große Empfehlung für jeden!
April 22, 2025
„Dein ADHS-Wohlfühl-Guide“ von Dr. Laura Vogel bietet eine wunderbare Orientierungshilfe für ADHS-Betroffene, um besser durch den Alltag zu kommen. Dr. Laura Vogel beschreibt nicht nur verschiedene Methoden, sondern erklärt auch sehr verständlich die Symptome, die im Erwachsenenalter auftreten können und zeigt auf, wie man im Alltag konstruktiv mit ihnen umgehen kann.
Das Buch ist hervorragend strukturiert. Cover, Farbgebung und Layout sind insgesamt durchdacht und ansprechend gestaltet, für mich ein echter Hingucker. Besonders positiv hervorzuheben ist die ADHS-freundliche grafische Aufbereitung, die das Lesen und Verstehen erleichtert, ohne zu überfordern.
Schon im ersten Teil des Buches wird man gut abgeholt, selbst wenn man sich mit der Diagnose ADHS bereits auseinandergesetzt hat. Die medizinischen Grundlagen werden verständlich erklärt. Besonders beeindruckt hat mich die Aufklärung im Hinblick auf ADHS bei Frauen, ein Thema, das leider noch viel zu oft unterrepräsentiert ist und bei vielen Betroffenen zu einer späten Diagnose führt.
Immer wieder greift das Buch typische Herausforderungen und Gefühlslagen auf, mit denen ADHS-Betroffene sich im Alltag konfrontiert sehen und verknüpft diese gekonnt mit anschaulichen Grafiken in den jeweiligen Themenbereichen. Diese Kombination aus fundierter Information und dem sensiblen Umgang mit der emotionalen Ebene fand ich besonders gelungen.
Ich selbst habe während des Lesens immer wieder zum Buch gegriffen, wenn mir auffiel, dass bestimmte Reaktionen oder Emotionen mit meiner ADHS zusammenhängen könnten. Es hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und meine Gefühle einzuordnen. Oft empfinden Betroffene in Momenten, in denen sie ihre eigene Gefühlslage nicht nachvollziehen können, Scham, was das Selbstbewusstsein zusätzlich angreift. Das Buch schafft es, genau hier anzusetzen und eine neue Perspektive auf sich selbst zu ermöglichen – ohne Schuld oder Vorwürfe.
Für mich ist der ADHS-Wohlfühl-Guide eine gelungene Mischung aus Aufklärung, praktischen Tipps zum Umgang mit typischen Symptomen und liebevoller Unterstützung auf dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz. Besonders hilfreich dürfte das Buch für Menschen mit frischer Diagnose sein, aber auch für alle, die sich selbst besser verstehen möchten.
Die klare Struktur erleichtert es, bestimmte Themen gezielt wiederzufinden, und das ansprechende Design sorgt dafür, dass man beim Lesen nicht schnell das Interesse verliert, ein Punkt, der für viele ADHS-Betroffene entscheidend sein kann.
Das Buch ist hervorragend strukturiert. Cover, Farbgebung und Layout sind insgesamt durchdacht und ansprechend gestaltet, für mich ein echter Hingucker. Besonders positiv hervorzuheben ist die ADHS-freundliche grafische Aufbereitung, die das Lesen und Verstehen erleichtert, ohne zu überfordern.
Schon im ersten Teil des Buches wird man gut abgeholt, selbst wenn man sich mit der Diagnose ADHS bereits auseinandergesetzt hat. Die medizinischen Grundlagen werden verständlich erklärt. Besonders beeindruckt hat mich die Aufklärung im Hinblick auf ADHS bei Frauen, ein Thema, das leider noch viel zu oft unterrepräsentiert ist und bei vielen Betroffenen zu einer späten Diagnose führt.
Immer wieder greift das Buch typische Herausforderungen und Gefühlslagen auf, mit denen ADHS-Betroffene sich im Alltag konfrontiert sehen und verknüpft diese gekonnt mit anschaulichen Grafiken in den jeweiligen Themenbereichen. Diese Kombination aus fundierter Information und dem sensiblen Umgang mit der emotionalen Ebene fand ich besonders gelungen.
Ich selbst habe während des Lesens immer wieder zum Buch gegriffen, wenn mir auffiel, dass bestimmte Reaktionen oder Emotionen mit meiner ADHS zusammenhängen könnten. Es hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen und meine Gefühle einzuordnen. Oft empfinden Betroffene in Momenten, in denen sie ihre eigene Gefühlslage nicht nachvollziehen können, Scham, was das Selbstbewusstsein zusätzlich angreift. Das Buch schafft es, genau hier anzusetzen und eine neue Perspektive auf sich selbst zu ermöglichen – ohne Schuld oder Vorwürfe.
Für mich ist der ADHS-Wohlfühl-Guide eine gelungene Mischung aus Aufklärung, praktischen Tipps zum Umgang mit typischen Symptomen und liebevoller Unterstützung auf dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz. Besonders hilfreich dürfte das Buch für Menschen mit frischer Diagnose sein, aber auch für alle, die sich selbst besser verstehen möchten.
Die klare Struktur erleichtert es, bestimmte Themen gezielt wiederzufinden, und das ansprechende Design sorgt dafür, dass man beim Lesen nicht schnell das Interesse verliert, ein Punkt, der für viele ADHS-Betroffene entscheidend sein kann.
May 17, 2025
Das Buch lädt einen durch den eher pastelligen Regenbogen und den kleinen weißen Sternen auf dem Buchrücken ein, es aus dem Regal zu nehmen. Ganz nach seinem Namen vermittelt es einem schon bevor man es aufschlägt ein Wohlfühl-Gefühl und lädt einen zum entspannten Blättern ein. Die Frau auf dem Cover in ihrem Meditationssitz verstärkt dieses Gefühl nur noch und kreiert zusammen mit der Rückseite eine Atmosphäre eine sichere Umgebung, die das Buch von anderen Selbsthilfe-Büchern meiner Meinung nach abhebt. Das wird auch durch einen Satz aus dem Klappentext gut zusammengefasst; "Alles kann, nichts muss." Mir gefällt diese Herangehensweise an die Gestaltung, die meiner Meinung nach sehr ansprechend ist. Auch die Farben gefallen mir sehr gut, sie stechen hervor, sind aber auch nicht zu knallig, sondern angenehm zum Ansehen.
Der Inhalt ist schön übersichtlich und thematisch getrennt und kann dadurch auch unabhängig voneinander gelesen oder schnell zu Rate gezogen werden. Beides meiner Meinung nach sehr wichtige Eigenschaften von Sachbüchern, die sich mit Selbsthilfe beschäftigen. Der Schreibstil ist ansprechend, einfach zu lesen und man kann sich damit identifizieren.
Am Anfang berichtet die Autorin von ihren persönlichen Erfahrungen, zusammen mit einer Beschreibung der Symptome und Schwierigkeiten von ADHS. Diese Mischung finde ich persönlich sehr angenehm zu lesen, da es nie zu sachlich wird oder in Kaffee-Klatsch ausartet. Gerade diese Beschreibung kann vielen Menschen aus der Seele sprechen und dazu führen, dass sie sich verstanden und mit ihren Problemen wahrgenommen fühlen. Erst dann beginnt das Buch mit Lösungsansätzen, sortiert nach den Zielen, die sie zu erreichen versuchen. Manche Tipps in dem Buch sind sehr naheliegend, wenn man sich mit den Problemen eingehender beschäftigt, allerdings ist es durchaus angenehm darauf hingewiesen zu werden und sie vielleicht auch wieder in Erinnerung gerufen zu bekommen. Genauso angenehm fand ich einige der Bestärkungen, die zwar auch sehr naheliegend sind, aber man sich selbst wahrscheinlich viel zu wenig zugesteht. Umgesetzt habe ich bisher nur einige Tipps, aber ich denke, in Zukunft werden das noch mehr werden. Eine kleine Sache, die ich an dem Buch nicht so gut umgesetzt fand, war die Schleichwerbung für die Duftknete der Firma der Autorin, die gefühlt bei jeder passenden Gelegenheit angebracht wurde.
Alles in allem fühlt sich das Buch authentisch an, auch wenn ich mir persönlich ein paar mehr Methoden und Tipps gewünscht und damit gerechnet hätte.
Der Inhalt ist schön übersichtlich und thematisch getrennt und kann dadurch auch unabhängig voneinander gelesen oder schnell zu Rate gezogen werden. Beides meiner Meinung nach sehr wichtige Eigenschaften von Sachbüchern, die sich mit Selbsthilfe beschäftigen. Der Schreibstil ist ansprechend, einfach zu lesen und man kann sich damit identifizieren.
Am Anfang berichtet die Autorin von ihren persönlichen Erfahrungen, zusammen mit einer Beschreibung der Symptome und Schwierigkeiten von ADHS. Diese Mischung finde ich persönlich sehr angenehm zu lesen, da es nie zu sachlich wird oder in Kaffee-Klatsch ausartet. Gerade diese Beschreibung kann vielen Menschen aus der Seele sprechen und dazu führen, dass sie sich verstanden und mit ihren Problemen wahrgenommen fühlen. Erst dann beginnt das Buch mit Lösungsansätzen, sortiert nach den Zielen, die sie zu erreichen versuchen. Manche Tipps in dem Buch sind sehr naheliegend, wenn man sich mit den Problemen eingehender beschäftigt, allerdings ist es durchaus angenehm darauf hingewiesen zu werden und sie vielleicht auch wieder in Erinnerung gerufen zu bekommen. Genauso angenehm fand ich einige der Bestärkungen, die zwar auch sehr naheliegend sind, aber man sich selbst wahrscheinlich viel zu wenig zugesteht. Umgesetzt habe ich bisher nur einige Tipps, aber ich denke, in Zukunft werden das noch mehr werden. Eine kleine Sache, die ich an dem Buch nicht so gut umgesetzt fand, war die Schleichwerbung für die Duftknete der Firma der Autorin, die gefühlt bei jeder passenden Gelegenheit angebracht wurde.
Alles in allem fühlt sich das Buch authentisch an, auch wenn ich mir persönlich ein paar mehr Methoden und Tipps gewünscht und damit gerechnet hätte.
April 21, 2025
Das Buch hat mir insgesamt gut gefallen, da es vielseitige und hilfreiche Tipps und Anregungen gibt.
Die Autorin geht sehr strukturiert vor. Das erste Kapitel ist wissenschaftlich und informiert dabei über verschiedene Verhaltensmuster neurodivergenter Menschen und deren Ursprünge im Gehirn. Dabei gelingt es besonders, die Vielschichtigkeit und große Varianz der ADHS (inkl. Verschiedenster Symptome und Auswirkungen) darzustellen. Ich habe mich zuvor noch nicht intensiver mit ADHS beschäftigt und konnte so einiges lernen.
Die folgenden Kapitel beziehen sich allesamt auf jeweils ein Bedürfnis (zbsp. „Sicherheit&Geborgenheit“ oder „Energie&Motivation“) und sind recht identisch aufgebaut. Zum Einstieg wird das Bedürfnis genauer beschrieben und dargestellt, welche möglichen Schwierigkeiten neurodivergente (ADHS) Personen in diesen Bereichen häufig verspüren. Hier geht es weniger um die Ursprünge im Gehirn, sondern nun schrittweise um Ideen und Anregungen, mit diesen Problematiken umzugehen. Dabei gelingt es der Autorin wirklich vielseitige Optionen zu nennen, sodass hier sicherlich für jede:n etwas dabei ist. Ich werde definitiv den ein oder anderen Tipp mal für mich ausprobieren.
Hilfreich ist auch der strukturierte Aufbau des Buches, sodass ein späteres Nachlesen einzelner Aspekte übersichtlich (auch dank zahlreicher Illustrationen) und nachvollziehbar gewährleistet ist.
Besonders ansprechend und nahbar habe ich dabei die Beschreibung persönlicher Erfahrungen der Autorin empfunden.
Allerdings muss ich auch einen Punkt abziehen. Denn mehrfach wurde die (ebenfalls von der Autorin vertriebene) Aromatherapie-Knete nahezu beworben. Sicherlich ist diese für viele ein hilfreiches Mittel, dennoch erschien sie mir in einigen Abschnitten zu omnipräsent und dadurch nahezu störend.
Abschließend kann ich das Buch empfehlen.
Die Autorin geht sehr strukturiert vor. Das erste Kapitel ist wissenschaftlich und informiert dabei über verschiedene Verhaltensmuster neurodivergenter Menschen und deren Ursprünge im Gehirn. Dabei gelingt es besonders, die Vielschichtigkeit und große Varianz der ADHS (inkl. Verschiedenster Symptome und Auswirkungen) darzustellen. Ich habe mich zuvor noch nicht intensiver mit ADHS beschäftigt und konnte so einiges lernen.
Die folgenden Kapitel beziehen sich allesamt auf jeweils ein Bedürfnis (zbsp. „Sicherheit&Geborgenheit“ oder „Energie&Motivation“) und sind recht identisch aufgebaut. Zum Einstieg wird das Bedürfnis genauer beschrieben und dargestellt, welche möglichen Schwierigkeiten neurodivergente (ADHS) Personen in diesen Bereichen häufig verspüren. Hier geht es weniger um die Ursprünge im Gehirn, sondern nun schrittweise um Ideen und Anregungen, mit diesen Problematiken umzugehen. Dabei gelingt es der Autorin wirklich vielseitige Optionen zu nennen, sodass hier sicherlich für jede:n etwas dabei ist. Ich werde definitiv den ein oder anderen Tipp mal für mich ausprobieren.
Hilfreich ist auch der strukturierte Aufbau des Buches, sodass ein späteres Nachlesen einzelner Aspekte übersichtlich (auch dank zahlreicher Illustrationen) und nachvollziehbar gewährleistet ist.
Besonders ansprechend und nahbar habe ich dabei die Beschreibung persönlicher Erfahrungen der Autorin empfunden.
Allerdings muss ich auch einen Punkt abziehen. Denn mehrfach wurde die (ebenfalls von der Autorin vertriebene) Aromatherapie-Knete nahezu beworben. Sicherlich ist diese für viele ein hilfreiches Mittel, dennoch erschien sie mir in einigen Abschnitten zu omnipräsent und dadurch nahezu störend.
Abschließend kann ich das Buch empfehlen.
June 17, 2025
Guter Überblick und hilfreiche Tipps
Das Buch ist wirklich toll gestaltet. Die Seiten sind am Rand farbig in die jeweiligen Kapitel eingeteilt. Zwischendurch gibt es immer mal wieder Seiten mit Illustrationen. Diese sind jedoch gebündelt, sodass also die meisten Seiten nicht überfrachtet oder ablenkend sind. Der Text ist durch Unterüberschriften in kleine Teile eingeteilt, wodurch es leichtfällt, sich damit zu beschäftigen. Auch finden sich immer wieder Aufzählungen mit Stichpunkten.
Die Autorin ist sehr einfühlsam und schafft es mit viel Fingerspitzengefühl und Verständnis auf das Thema ADHS einzugehen. Direkt am Anfang erklärt sie einige Grundlagen bezüglich Diagnose und Symptomatik.
Es ist die perfekte Mischung aus Erläuterungen und hilfreichen Tipps. Die Autorin motiviert auch immer wieder, sich bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen und betont, dass dieses Buch kein medizinischer Ratgeber ist.
Man hat nicht das Gefühl, bevormundet zu werden, sondern bekommt einfach Vorschläge aufgezeigt. Die meisten Empfehlungen sind nicht nur für ADHS-Betroffene sinnvoll, sondern können bestimmt jedem helfen. Das liegt daran, dass sie oft recht allgemein gehalten sind, was aber nicht negativ gemeint ist. Besonders interessant fand ich die Erklärungen zu verschiedenfarbigem Rauschen und den ätherischen Ölen.
Einziges Manko: Manche Ratschläge werden sehr oft wiederholt, z. B. Kneten (allein auf den illustrierten Seiten wird es neun Mal erwähnt). Die Autorin vertreibt selbst Aromatherapie-Knete und oft wird auch ihre Marke direkt als Tipp genannt. Das wirkt leider so, als hätte man überall, wo es passt, das Thema Knete erwähnt, um Produkte zu verkaufen.
Insgesamt finde ich das Buch aber für jeden empfehlenswert, der gerne eine detaillierte Übersicht über Methoden im Umgang mit ADHS haben möchte.
Das Buch ist wirklich toll gestaltet. Die Seiten sind am Rand farbig in die jeweiligen Kapitel eingeteilt. Zwischendurch gibt es immer mal wieder Seiten mit Illustrationen. Diese sind jedoch gebündelt, sodass also die meisten Seiten nicht überfrachtet oder ablenkend sind. Der Text ist durch Unterüberschriften in kleine Teile eingeteilt, wodurch es leichtfällt, sich damit zu beschäftigen. Auch finden sich immer wieder Aufzählungen mit Stichpunkten.
Die Autorin ist sehr einfühlsam und schafft es mit viel Fingerspitzengefühl und Verständnis auf das Thema ADHS einzugehen. Direkt am Anfang erklärt sie einige Grundlagen bezüglich Diagnose und Symptomatik.
Es ist die perfekte Mischung aus Erläuterungen und hilfreichen Tipps. Die Autorin motiviert auch immer wieder, sich bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen und betont, dass dieses Buch kein medizinischer Ratgeber ist.
Man hat nicht das Gefühl, bevormundet zu werden, sondern bekommt einfach Vorschläge aufgezeigt. Die meisten Empfehlungen sind nicht nur für ADHS-Betroffene sinnvoll, sondern können bestimmt jedem helfen. Das liegt daran, dass sie oft recht allgemein gehalten sind, was aber nicht negativ gemeint ist. Besonders interessant fand ich die Erklärungen zu verschiedenfarbigem Rauschen und den ätherischen Ölen.
Einziges Manko: Manche Ratschläge werden sehr oft wiederholt, z. B. Kneten (allein auf den illustrierten Seiten wird es neun Mal erwähnt). Die Autorin vertreibt selbst Aromatherapie-Knete und oft wird auch ihre Marke direkt als Tipp genannt. Das wirkt leider so, als hätte man überall, wo es passt, das Thema Knete erwähnt, um Produkte zu verkaufen.
Insgesamt finde ich das Buch aber für jeden empfehlenswert, der gerne eine detaillierte Übersicht über Methoden im Umgang mit ADHS haben möchte.
April 23, 2025
Selten bin ich so sehr von einem Ratgeber begeistert. Vielleicht liegt es daran, dass hier für mich noch neue Impulse enthalten waren, da ich mich mit dem Thema ADHS noch nicht so intensiv auseinandergesetzt habe und nur zwei andere Bücher dazu gelesen habe. Dennoch war es anders - was schon mit der Gestaltung beginnt, die mich total anspricht. Bunt und dabei doch eine erkennbare Struktur. So sind die Ränder der Seiten so gestaltet, dass man die Kapitelunterteilung schon von außen erkennen kann, die Farben dabei aber einen Regenbogen darstellen. Auch die Innengestaltung kann bei mir punkten. Immer wieder sind die Inhalte Stickpunktartig mit Illustrationen dargestellt.
Der Schreibstil ist angenehm nahbar. Man spürt, dass die Autorin genau weiß, worüber sie spricht und mit welch unterschiedlichen Problemen und Hindernissen man im Alltag konfrontiert sein kann. Und auch, dass nicht jede Strategie zu jedem passt.
Da der erste Teil sich vor allem der Definition und den Besonderheiten von ADHS widmet, ist der Ratgeber auch nicht nur für Diagnostizierte, sondern auch für Interessierte und Angehörige zu empfehlen, die noch einiges über ADHS lernen möchten oder einen kleinen Einblick in unsere Welt wünschen.
Ich habe nur einen kleinen Kritikpunkt, da ich keine Schleichwerbung innerhalb eines Buches mag. Ich kann es zwar verstehen, aber die Knete wurde für meine Geschmack etwas zu oft erwähnt. Das tat dem Lesevergnügen aber zum Glück keinen Abbruch.
May 5, 2025
Sauber aufgearbeitet und einfach tolle Informationen einfach zusammengefasst.
Was ich als erstes loswerden möchte, es ist absolut grandios wie gut das Buch aufgearbeitet wurde und wie umfassend hier alles dargestellt worden ist.
Es sind mehrere viele Aspekte eingeflossen, die einfach noch einen Einfluss auf die Entwicklung und das Ansehen auf ADHS Betroffene darstellt.
Gerade die Unterscheidung von ADHS und ADS, welche ich als Betroffene nicht kannte, da ich mich erst wieder einlese, fand ich wirklich wichtig und hilfreiche Information für mich.
Insgesamt habe ich einfach ein gutes Gefühl bei dem Buch. Das ist jedoch nicht nur ein Gefühl, denn einige Aspekte die einfach absolut überzeugend sind, sind zum Beispiel die Illustration, die Aufarbeitung des Inhalts, die Aufteilung, der Schreibstil (absolut einfach zu lesen und verstehen) und die Attraktivität des Buches, damit man sich auch damit beschäftigen möchte.
Insgesamt bin ich nicht nur begeistert, sondern einfach absolut überzeugt. Es ist wirklich ein hilfreiches Buch, welches ich auch anschließend weitergeben werde und anderen Betroffenen in der näheren Umgebung empfehlen werde. Mir hat es geholfen und das ist letztendlich das Wichtigste!
Was ich als erstes loswerden möchte, es ist absolut grandios wie gut das Buch aufgearbeitet wurde und wie umfassend hier alles dargestellt worden ist.
Es sind mehrere viele Aspekte eingeflossen, die einfach noch einen Einfluss auf die Entwicklung und das Ansehen auf ADHS Betroffene darstellt.
Gerade die Unterscheidung von ADHS und ADS, welche ich als Betroffene nicht kannte, da ich mich erst wieder einlese, fand ich wirklich wichtig und hilfreiche Information für mich.
Insgesamt habe ich einfach ein gutes Gefühl bei dem Buch. Das ist jedoch nicht nur ein Gefühl, denn einige Aspekte die einfach absolut überzeugend sind, sind zum Beispiel die Illustration, die Aufarbeitung des Inhalts, die Aufteilung, der Schreibstil (absolut einfach zu lesen und verstehen) und die Attraktivität des Buches, damit man sich auch damit beschäftigen möchte.
Insgesamt bin ich nicht nur begeistert, sondern einfach absolut überzeugt. Es ist wirklich ein hilfreiches Buch, welches ich auch anschließend weitergeben werde und anderen Betroffenen in der näheren Umgebung empfehlen werde. Mir hat es geholfen und das ist letztendlich das Wichtigste!
April 19, 2025
Hilfreich
ADHS wird insbesondere bei Mädchen und Frauen häufig nicht entdeckt und diagnostiziert. Grund dafür sind, wie dieses Buch im einleitenden Kapitel beschreibt zum einen die Fokussierung auf rein männliche Kinder und deren Auffälligkeiten, als auch die Tatsache, dass sich ADHS bei Mädchen und Frauen mit anderen Symptomen ausprägt und Mädchen/Frauen darüber hinaus meist in der Lage dazu sind, diese Symptome zu “maskieren”, “normales Verhalten” zu imitieren.
Dr. Laura Vogel gibt in ihrem Wohlfühlguide nicht nur den fachlichen Rahmen zum Thema ADHS und thematisiert die lange ignorierte Ausprägung bei Frauen. Sie fokussiert sich, selbst betroffen, insbesondere auf die Symptome und Strategien und Tools, mit diesen zu leben und sich selbst zu finden, um so besser mit der eigenen Neurodiversität umzugehen. Sich bezieht sie Hochsensibilität mit ein, was häufig, gerade bei Frauen, mit ADHS einher geht.
Ich persönlich finde das Buch toll geschrieben. Es erhebt nicht den Anspruch, wissenschaftlich zu sein, ist vielmehr ein Alltagshelfer. Und diesem Anspruch wird es gerecht. Auch ist es angenehm geschrieben.
ADHS wird insbesondere bei Mädchen und Frauen häufig nicht entdeckt und diagnostiziert. Grund dafür sind, wie dieses Buch im einleitenden Kapitel beschreibt zum einen die Fokussierung auf rein männliche Kinder und deren Auffälligkeiten, als auch die Tatsache, dass sich ADHS bei Mädchen und Frauen mit anderen Symptomen ausprägt und Mädchen/Frauen darüber hinaus meist in der Lage dazu sind, diese Symptome zu “maskieren”, “normales Verhalten” zu imitieren.
Dr. Laura Vogel gibt in ihrem Wohlfühlguide nicht nur den fachlichen Rahmen zum Thema ADHS und thematisiert die lange ignorierte Ausprägung bei Frauen. Sie fokussiert sich, selbst betroffen, insbesondere auf die Symptome und Strategien und Tools, mit diesen zu leben und sich selbst zu finden, um so besser mit der eigenen Neurodiversität umzugehen. Sich bezieht sie Hochsensibilität mit ein, was häufig, gerade bei Frauen, mit ADHS einher geht.
Ich persönlich finde das Buch toll geschrieben. Es erhebt nicht den Anspruch, wissenschaftlich zu sein, ist vielmehr ein Alltagshelfer. Und diesem Anspruch wird es gerecht. Auch ist es angenehm geschrieben.
May 25, 2025
Toll gestaltetes, hilfreiches Buch
Das Buch “Dein ADHS-Wohlfühlguide” gibt Informationen und hilfreiche Tipps rund um das Thema ADHS an die Hand.
Es gliedert sich dabei in verschiedene Kapitel wie z.B. die Grundlagen zu Beginn oder “Ich brauche Fokus & Klarheit” im späteren Verlauf. Die Kapitel sind ganz toll gestaltet, was nicht nur schön aussieht, sondern auch dabei hilft, die Informationen besser aufnehmen zu können. Farben und kleine grafische Illustrationen helfen einem bei der Übersicht und der Wissensaufnahme. Das Buch ist rundum sehr hochwertig und überzeugt in allen Bereichen.
Ich bin sehr dankbar für dieses Buch und kann es jedem empfehlen, der sich mit dem Thema ADHS beschäftigen möchte. Zwar habe ich keine Diagnose, finde mich jedoch in vielen Bereichen sehr stark wieder, weshalb ich viel Mehrwert aus dem Buch ziehen konnte. Die Kapitel waren von der Länge her angenehm und durch die Aufmachung wurde das Wissen sehr gut aufbereitet, wodurch es mir leicht fiel, neues Wissen aufzunehmen. Es ist kein Vergleich mit anderen Ratgebern / Sachbüchern, die teilweise einen eher schwierigeren Schreibstil aufweisen.
Von mir eine klare Empfehlung und 5 von 5 Sternen.
Das Buch “Dein ADHS-Wohlfühlguide” gibt Informationen und hilfreiche Tipps rund um das Thema ADHS an die Hand.
Es gliedert sich dabei in verschiedene Kapitel wie z.B. die Grundlagen zu Beginn oder “Ich brauche Fokus & Klarheit” im späteren Verlauf. Die Kapitel sind ganz toll gestaltet, was nicht nur schön aussieht, sondern auch dabei hilft, die Informationen besser aufnehmen zu können. Farben und kleine grafische Illustrationen helfen einem bei der Übersicht und der Wissensaufnahme. Das Buch ist rundum sehr hochwertig und überzeugt in allen Bereichen.
Ich bin sehr dankbar für dieses Buch und kann es jedem empfehlen, der sich mit dem Thema ADHS beschäftigen möchte. Zwar habe ich keine Diagnose, finde mich jedoch in vielen Bereichen sehr stark wieder, weshalb ich viel Mehrwert aus dem Buch ziehen konnte. Die Kapitel waren von der Länge her angenehm und durch die Aufmachung wurde das Wissen sehr gut aufbereitet, wodurch es mir leicht fiel, neues Wissen aufzunehmen. Es ist kein Vergleich mit anderen Ratgebern / Sachbüchern, die teilweise einen eher schwierigeren Schreibstil aufweisen.
Von mir eine klare Empfehlung und 5 von 5 Sternen.
May 7, 2025
Informativ UND hilfreich
Immer wieder bin ich auf der Suche nach Büchern über dieses Thema. Dabei stoße ich leider
zu oft auf Bücher, die das Thema einfach nur runterrattern und ich bald die Lust daran
verliere. Nicht so bei diesem hier, denn Wohlfühlen ist hier Programm. Auf jeder Seite merkt
man, dass dieses Buch genau meine Zielgruppe erreicht. Es ist bunt, es hat alle
Wohlfühlfarben und dazu auch noch passende Illustrationen, Tipps und Tricks für den
Alltag.
Dieses Meisterwerk ist genauso bunt wie die Betroffenen. Das Thema wird eingehend
behandelt , ohne es total trocken und theoretisch zu behandeln. Eine Wohltat für mein
Gehirn, denn es muss auch nicht nacheinander sondern kann durcheinander gelesen werden.
Hyperfokus, ihr kennt das. Auf jeder Seite entdecke ich jedes Mal etwas Neues und
Faszinierendes.
I love it! Es wird mich noch lange auf meinem Weg begleiten, genauso wie der IG.Kanal der
Autorin
Immer wieder bin ich auf der Suche nach Büchern über dieses Thema. Dabei stoße ich leider
zu oft auf Bücher, die das Thema einfach nur runterrattern und ich bald die Lust daran
verliere. Nicht so bei diesem hier, denn Wohlfühlen ist hier Programm. Auf jeder Seite merkt
man, dass dieses Buch genau meine Zielgruppe erreicht. Es ist bunt, es hat alle
Wohlfühlfarben und dazu auch noch passende Illustrationen, Tipps und Tricks für den
Alltag.
Dieses Meisterwerk ist genauso bunt wie die Betroffenen. Das Thema wird eingehend
behandelt , ohne es total trocken und theoretisch zu behandeln. Eine Wohltat für mein
Gehirn, denn es muss auch nicht nacheinander sondern kann durcheinander gelesen werden.
Hyperfokus, ihr kennt das. Auf jeder Seite entdecke ich jedes Mal etwas Neues und
Faszinierendes.
I love it! Es wird mich noch lange auf meinem Weg begleiten, genauso wie der IG.Kanal der
Autorin
October 13, 2025
Leicht zu lesen, wunderschön illustriert, viele unterschiedliche Tipps zu allen möglichen Lebensbereichen und eine realistische Darstellung von ADHS ! Würde auch dieses Buch eher Menschen empfehlen, die noch nicht so viel zum Thema ADHS/Neurodivergenz gelesen haben, denn auch hier ist nicht so super viel neuer Input. Trotzdem hat es mir gut gefallen!
Read
December 20, 2025Mich hät das buech chli gmervt, aber ich glaub es isch halt eifach es wohlfühlbuech. Was me sicher vhan säge isch dass d gstaltig mega agnehm isch (ussert s titelnild, well wtf genau meditiere isch mega schwierig für viel lüt mit adhs). Has irgendwie chli repetitiv und illustodich (?) gfunde mängisch. Wiederum stele zu stimming, unmasking und leistigsdruck sind na tröstlich gsi. Hm.
July 22, 2025
Nice but really shallow
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