What do you think?
Rate this book
Więcej niż hormony
Przywróć równowagę. W swoich hormonach, w swoim ciele, w swoim życiu
Kobiece ciała działają inaczej niż męskie. Krwawimy, mamy owulację, a cykl miesiączkowy wiąże się ze zmianą poziomu hormonów w organizmie. Owszem, wiele kobiet nie ma z tym większych problemów - okres pojawia się regularnie, a one odczuwają z tego powodu jedynie niewielki dyskomfort. Bez komplikacji rodzą dzieci. Są zdrowe. Menopauzę przechodzą książkowo. Ich gospodarka hormonalna działa jak należy.
Niestety, nie zawsze tak jest. Gdy pojawia się nierównowaga hormonalna, doświadczamy bolesnych miesiączek, trudności w zajściu w ciążę i jej donoszeniu, kłopotów z utrzymaniem wagi, rozmaitych niedomagań natury psychicznej, insulinooporności. Szkodliwe skutki hormonalnego rozchwiania można próbować objawowo maskować lekami czy drogimi suplementami diety. Najważniejsze pytanie jednak brzmi: jak sobie z nimi trwale poradzić? Odpowiedzi szukaj w tej książce. Napisała ją dla Ciebie Katarzyna Wróbel, farmaceutka i dietetyczka kliniczna, która od lat pomaga kobietom przywrócić równowagę w ich hormonach, w ciele i - finalnie - w życiu.
Kobiece ciała działają inaczej niż męskie. Krwawimy, mamy owulację, a cykl miesiączkowy wiąże się ze zmianą poziomu hormonów w organizmie. Owszem, wiele kobiet nie ma z tym większych problemów - okres pojawia się regularnie, a one odczuwają z tego powodu jedynie niewielki dyskomfort. Bez komplikacji rodzą dzieci. Są zdrowe. Menopauzę przechodzą książkowo. Ich gospodarka hormonalna działa jak należy.
Niestety, nie zawsze tak jest. Gdy pojawia się nierównowaga hormonalna, doświadczamy bolesnych miesiączek, trudności w zajściu w ciążę i jej donoszeniu, kłopotów z utrzymaniem wagi, rozmaitych niedomagań natury psychicznej, insulinooporności. Szkodliwe skutki hormonalnego rozchwiania można próbować objawowo maskować lekami czy drogimi suplementami diety. Najważniejsze pytanie jednak brzmi: jak sobie z nimi trwale poradzić? Odpowiedzi szukaj w tej książce. Napisała ją dla Ciebie Katarzyna Wróbel, farmaceutka i dietetyczka kliniczna, która od lat pomaga kobietom przywrócić równowagę w ich hormonach, w ciele i - finalnie - w życiu.
280 pages, Paperback
Published January 1, 2025
4 people are currently reading
15 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
January 9, 2026
Hormony pod kontrolą – zrozumieć ciało na nowo
„Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych” Katarzyny Wróbel to wyjątkowy przewodnik po świecie kobiecej gospodarki hormonalnej – pełen empatii, wiedzy i praktycznych wskazówek. Autorka, farmaceutka i dietetyczka kliniczna z wieloletnim doświadczeniem, w przystępny sposób wyjaśnia zawiłości hormonalnych procesów, które wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i jakość życia.
Już od pierwszych stron książka daje czytelniczce poczucie zrozumienia i akceptacji. Wróbel nie moralizuje, nie ocenia – zachęca natomiast do samodzielności, świadomości własnego ciała i odpowiedzialności za swoje zdrowie. Przypomina, że nasze ciała są „zaprogramowane na zdrowie”, a równowaga hormonalna to nasz naturalny stan, który – choć czasem zaburzony – zawsze jest możliwy do odzyskania.
Książka wyróżnia się nie tylko teorią, ale też praktyką. Czytelniczki znajdą w niej:
· szczegółowe omówienie najczęściej przepisywanych leków,
· listę badań diagnostycznych, które mogą pomóc w znalezieniu przyczyny zaburzeń,
· kompleksowe porady dotyczące suplementacji i stylu życia,
· ćwiczenia pomagające odzyskać balans w ciele i głowie,
· przestrzeń na własne notatki i refleksje.
Co ważne, autorka nie stawia leków w roli „wroga”, ale pokazuje ich miejsce: leki mogą łagodzić objawy, ale nie rozwiązują przyczyn. Kluczem jest dotarcie do źródła problemu, co często wymaga cierpliwości, badań i zmiany podejścia do własnego zdrowia.
Katarzyna Wróbel zachęca do odejścia od perfekcjonizmu i obsesyjnej kontroli – według niej zdrowienie to „sztuka odpuszczania”, pracy „tu i teraz”, decyzja po decyzji. Mądre podejście do stresu, odżywiania i emocji staje się fundamentem trwałej poprawy samopoczucia.
Jej podejście jest pełne nadziei: diagnozy nie definiują kobiety, są jedynie informacją, nie wyrokiem na całe życie. Takie przesłanie to niezwykle ważny balsam dla duszy w świecie, który często sprowadza kobiece zdrowie do sztywnych etykiet.
Styl Katarzyny Wróbel jest ciepły, bezpretensjonalny i wspierający. Cytaty z książki, jak:
„Puść kontrolę, puść strach, puść kurczowe utrzymanie się słów 'muszę' i 'powinnam'”,
czy
„Twoje ciało zawsze daje z siebie 100% w warunkach, w jakich się znajduje”,
pozostają w pamięci długo po zamknięciu książki.
„Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych” to nie tylko książka o zdrowiu – to przewodnik po odzyskiwaniu siebie. Dla każdej kobiety, która chce nie tylko załatać objawy, ale naprawdę zatroszczyć się o swoje ciało, duszę i równowagę.
„Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych” Katarzyny Wróbel to wyjątkowy przewodnik po świecie kobiecej gospodarki hormonalnej – pełen empatii, wiedzy i praktycznych wskazówek. Autorka, farmaceutka i dietetyczka kliniczna z wieloletnim doświadczeniem, w przystępny sposób wyjaśnia zawiłości hormonalnych procesów, które wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i jakość życia.
Już od pierwszych stron książka daje czytelniczce poczucie zrozumienia i akceptacji. Wróbel nie moralizuje, nie ocenia – zachęca natomiast do samodzielności, świadomości własnego ciała i odpowiedzialności za swoje zdrowie. Przypomina, że nasze ciała są „zaprogramowane na zdrowie”, a równowaga hormonalna to nasz naturalny stan, który – choć czasem zaburzony – zawsze jest możliwy do odzyskania.
Książka wyróżnia się nie tylko teorią, ale też praktyką. Czytelniczki znajdą w niej:
· szczegółowe omówienie najczęściej przepisywanych leków,
· listę badań diagnostycznych, które mogą pomóc w znalezieniu przyczyny zaburzeń,
· kompleksowe porady dotyczące suplementacji i stylu życia,
· ćwiczenia pomagające odzyskać balans w ciele i głowie,
· przestrzeń na własne notatki i refleksje.
Co ważne, autorka nie stawia leków w roli „wroga”, ale pokazuje ich miejsce: leki mogą łagodzić objawy, ale nie rozwiązują przyczyn. Kluczem jest dotarcie do źródła problemu, co często wymaga cierpliwości, badań i zmiany podejścia do własnego zdrowia.
Katarzyna Wróbel zachęca do odejścia od perfekcjonizmu i obsesyjnej kontroli – według niej zdrowienie to „sztuka odpuszczania”, pracy „tu i teraz”, decyzja po decyzji. Mądre podejście do stresu, odżywiania i emocji staje się fundamentem trwałej poprawy samopoczucia.
Jej podejście jest pełne nadziei: diagnozy nie definiują kobiety, są jedynie informacją, nie wyrokiem na całe życie. Takie przesłanie to niezwykle ważny balsam dla duszy w świecie, który często sprowadza kobiece zdrowie do sztywnych etykiet.
Styl Katarzyny Wróbel jest ciepły, bezpretensjonalny i wspierający. Cytaty z książki, jak:
„Puść kontrolę, puść strach, puść kurczowe utrzymanie się słów 'muszę' i 'powinnam'”,
czy
„Twoje ciało zawsze daje z siebie 100% w warunkach, w jakich się znajduje”,
pozostają w pamięci długo po zamknięciu książki.
„Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych” to nie tylko książka o zdrowiu – to przewodnik po odzyskiwaniu siebie. Dla każdej kobiety, która chce nie tylko załatać objawy, ale naprawdę zatroszczyć się o swoje ciało, duszę i równowagę.
May 3, 2025
📝 Współpraca reklamowa z @wydawnictwo_sensus
„Więcej niż hormony” to książka, do której przyciągnęło mnie słowo klucz - hormony. Temat interesujący mnie już od ponad roku. Więc nie mogło być inaczej i zgłosiłam się do jej zrecenzowania.
Nie zawiodła mnie. Owszem, z większością informacji już zdążyłam się wcześniej zapoznać, ale znalazłam również wiele nowych. Czytałam ją z dużym zainteresowaniem, gdyż byłam bardzo ciekawa, co autorka ma do przekazania, co udało jej się zaobserwować, nauczyć, przeczytać. Wszystko kręci się wokół jednego tematu, jednak jest to tak indywidualna kwestia
(znaczne różnice w przyczynach, skutkach, wynikach badań itd.), że warto otworzyć się na doświadczenia większej liczby kobiet. Sama przejrzałam dużo informacji na ten temat, bo dla mnie również nie było to „normalne” i wiedziałam, że to wcale nie jest moja „uroda”.
Przekonała mnie do siebie bezpośredniość autorki i zwrócenie uwagi Na to, że nie jest lepsza od nas (mimo specjalizacji w tym kierunku), a również jest kobietą, taką jak my, zmagającą się z tym samym, co my.
Wiele informacji zostało wypunktowanych, dzięki czemu jest przejrzyście. Natomiast parametry, jakie możemy zbadać, pożądane zakresy wyników oraz na co należy zwrócić uwagę w przypadku ich nadmiarów i niedomiarów, zestawiono w tabele. Na ich podstawie porównałam swoje wyniki badań z 2019, 2024 i 2025 roku i muszę przyznać, że jest to dobre narzędzie do szukania przyczyny lub przyczyn zaburzonej równowagi hormonalnej.
Kolejnym atutem jest przepiękne wydanie. Widać ogrom pracy i włożonego w to serca. Zastosowano jedną z moich ulubionych czcionek, a do tego stonowane kolory i minimalistyczne grafiki - jakbym wydawała własną książkę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wyglądałaby identycznie.
Akapity choć w większości treściwe, zdarzyło się kilka razy, że autorka powtarzała coś, co moim zdaniem było logiczne i wystarczyło tylko raz o tym wspomnieć, np. fakt że autorka nie narzuca nam, że badania są złe czy niepotrzebne, a wszystko to nasz wybór.
Imponującym zabiegiem są również cytaty wyciągnięte z dłuższych wypowiedzi. Zostały one tak pięknie zaprezentowane, jednak myślę że było ich za dużo. A więc ponownie zabrakło tutaj umiaru.
Także drogie kobietki, zachęcam Was do sięgnięcia po tę pozycję. Gospodarka hormonalna jest dla nas tak bardzo ważna, aby móc czerpać całą radość z życia. Nie należy bagatelizować naszego zdrowia. Czasem lepiej jest posłuchać naszego ciała, a nie tych słynnych opinii „specjalistów”, myślę że dobrze już nam znanych.
„Więcej niż hormony” to książka, do której przyciągnęło mnie słowo klucz - hormony. Temat interesujący mnie już od ponad roku. Więc nie mogło być inaczej i zgłosiłam się do jej zrecenzowania.
Nie zawiodła mnie. Owszem, z większością informacji już zdążyłam się wcześniej zapoznać, ale znalazłam również wiele nowych. Czytałam ją z dużym zainteresowaniem, gdyż byłam bardzo ciekawa, co autorka ma do przekazania, co udało jej się zaobserwować, nauczyć, przeczytać. Wszystko kręci się wokół jednego tematu, jednak jest to tak indywidualna kwestia
(znaczne różnice w przyczynach, skutkach, wynikach badań itd.), że warto otworzyć się na doświadczenia większej liczby kobiet. Sama przejrzałam dużo informacji na ten temat, bo dla mnie również nie było to „normalne” i wiedziałam, że to wcale nie jest moja „uroda”.
Przekonała mnie do siebie bezpośredniość autorki i zwrócenie uwagi Na to, że nie jest lepsza od nas (mimo specjalizacji w tym kierunku), a również jest kobietą, taką jak my, zmagającą się z tym samym, co my.
Wiele informacji zostało wypunktowanych, dzięki czemu jest przejrzyście. Natomiast parametry, jakie możemy zbadać, pożądane zakresy wyników oraz na co należy zwrócić uwagę w przypadku ich nadmiarów i niedomiarów, zestawiono w tabele. Na ich podstawie porównałam swoje wyniki badań z 2019, 2024 i 2025 roku i muszę przyznać, że jest to dobre narzędzie do szukania przyczyny lub przyczyn zaburzonej równowagi hormonalnej.
Kolejnym atutem jest przepiękne wydanie. Widać ogrom pracy i włożonego w to serca. Zastosowano jedną z moich ulubionych czcionek, a do tego stonowane kolory i minimalistyczne grafiki - jakbym wydawała własną książkę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wyglądałaby identycznie.
Akapity choć w większości treściwe, zdarzyło się kilka razy, że autorka powtarzała coś, co moim zdaniem było logiczne i wystarczyło tylko raz o tym wspomnieć, np. fakt że autorka nie narzuca nam, że badania są złe czy niepotrzebne, a wszystko to nasz wybór.
Imponującym zabiegiem są również cytaty wyciągnięte z dłuższych wypowiedzi. Zostały one tak pięknie zaprezentowane, jednak myślę że było ich za dużo. A więc ponownie zabrakło tutaj umiaru.
Także drogie kobietki, zachęcam Was do sięgnięcia po tę pozycję. Gospodarka hormonalna jest dla nas tak bardzo ważna, aby móc czerpać całą radość z życia. Nie należy bagatelizować naszego zdrowia. Czasem lepiej jest posłuchać naszego ciała, a nie tych słynnych opinii „specjalistów”, myślę że dobrze już nam znanych.
May 9, 2025
Współpraca recenzencka z wydawnictwem Sensus.
Jest kilka książek, które moim zdaniem powinna przeczytać każda kobieta i ta właśnie do nich należy! Myślę, że bardzo wiele z nas spotkało się w gabinecie lekarskim ze stwierdzeniami takimi jak: „Taki pani urok” „Tabletki antykoncepcyjne pomogą“, „Po ciąży będzie lepiej”. Autorka szczegółowo omawia, jakie podejście do pacjentów ma większość lekarzy - działają oni objawowo, a nie holistycznie. Przepisują tabletki, często nie przeprowadzając nawet dokładnego wywiadu, a my czujemy się po prostu niewysłuchane. Przeanalizowałam wiele moich wizyt lekarskich i zdałam sobie sprawę, że usłyszałam wiele przytoczonych w tej książce zdań, co wywołało we mnie dużą frustrację. Dzięki „Więcej niż hormony” w końcu zrozumiałam, że nie jestem w tych doświadczeniach sama i mogę mieć realny wpływ na to, aby poczuć się lepiej, a w szczególności podczas miesiączki. Znalazłam w tej pozycji wiele istotnych informacji i porad, które postanowiłam wdrożyć w życie. Najważniejsze okazało się jednak to, że autorka nikogo nie ocenia i otwarcie mówi, że to my znamy siebie najlepiej, dlatego powinnyśmy podejmować decyzje, które będą dla nas w danym momencie najlepsze. Po przeczytaniu tej książki poczułam się dużo bardziej wysłuchana i zaopiekowana, niż na niejednej wizycie lekarskiej. Mam wrażenie, że zostało tutaj omówione niemalże wszystko, co dotyczy kobiecych hormonów, co sprawia, że możemy potraktować ten poradnik jak prawdziwą skarbnicę wiedzy! Oczywiście muszę wspomnieć również o tym, jak pięknie wydana jest ta książka - widać, że zostało włożone w nią mnóstwo pracy!
Jest kilka książek, które moim zdaniem powinna przeczytać każda kobieta i ta właśnie do nich należy! Myślę, że bardzo wiele z nas spotkało się w gabinecie lekarskim ze stwierdzeniami takimi jak: „Taki pani urok” „Tabletki antykoncepcyjne pomogą“, „Po ciąży będzie lepiej”. Autorka szczegółowo omawia, jakie podejście do pacjentów ma większość lekarzy - działają oni objawowo, a nie holistycznie. Przepisują tabletki, często nie przeprowadzając nawet dokładnego wywiadu, a my czujemy się po prostu niewysłuchane. Przeanalizowałam wiele moich wizyt lekarskich i zdałam sobie sprawę, że usłyszałam wiele przytoczonych w tej książce zdań, co wywołało we mnie dużą frustrację. Dzięki „Więcej niż hormony” w końcu zrozumiałam, że nie jestem w tych doświadczeniach sama i mogę mieć realny wpływ na to, aby poczuć się lepiej, a w szczególności podczas miesiączki. Znalazłam w tej pozycji wiele istotnych informacji i porad, które postanowiłam wdrożyć w życie. Najważniejsze okazało się jednak to, że autorka nikogo nie ocenia i otwarcie mówi, że to my znamy siebie najlepiej, dlatego powinnyśmy podejmować decyzje, które będą dla nas w danym momencie najlepsze. Po przeczytaniu tej książki poczułam się dużo bardziej wysłuchana i zaopiekowana, niż na niejednej wizycie lekarskiej. Mam wrażenie, że zostało tutaj omówione niemalże wszystko, co dotyczy kobiecych hormonów, co sprawia, że możemy potraktować ten poradnik jak prawdziwą skarbnicę wiedzy! Oczywiście muszę wspomnieć również o tym, jak pięknie wydana jest ta książka - widać, że zostało włożone w nią mnóstwo pracy!
September 10, 2025
"More Than Hormones" is an excellent guide to understanding how our hormones shape our health and daily life. I have Hashimoto’s, and this book finally explained to me – in a clear and approachable way – how my body works and what I can do to feel better.
Katarzyna Wróbel combines science with practical advice, making complex topics easy to follow and apply in real life. This is not just theory – it’s a step-by-step plan to support your body, mind, and hormones.
Highly recommended for every woman who wants to understand her body better, especially those struggling with hormonal imbalances.
Katarzyna Wróbel combines science with practical advice, making complex topics easy to follow and apply in real life. This is not just theory – it’s a step-by-step plan to support your body, mind, and hormones.
Highly recommended for every woman who wants to understand her body better, especially those struggling with hormonal imbalances.
Displaying 1 - 4 of 4 reviews