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La svolta: 6 passi per trasformare la tua vita nei prossimi 6 mesi. Dal creatore di EfficaceMente
Hai mai avuto la sensazione che qualcosa non quadri nella tua vita? Che le giornate si rincorrano tutte uguali, tra sveglie rimandate, riunioni inutili, social scrollati e sogni dimenticati? Se spesso ti sembra di vivere in una scatola - confortevole e in apparenza protetta, ma troppo stretta per chi ha ancora desideri da realizzare - questo libro è per te. Ne La Svolta, Andrea Giuliodori - ingegnere, ex-manager e creatore di EfficaceMente, il punto di riferimento italiano per gli appassionati di crescita personale - ci accompagna in un percorso di trasformazione da compiere in sei mesi. Grazie allo stesso approccio pratico e concreto con cui ha già aiutato decine di migliaia di persone che ogni anno seguono i suoi contenuti e i suoi programmi di sviluppo personale, Giuliodori ci propone una metodologia applicabile giorno per giorno per allenare "muscoli" come autostima, disciplina, dedizione, concentrazione, determinazione e ci guida a compiere i sei passi fondamentali per dare una vera svolta alla nostra vita. Perché, come ci spiega l'autore, fuggire dalla nostra attuale esistenza non la cambierà, ma c'è invece molto che possiamo fare - oggi, qui, adesso - per crearne una nuova, una vita che ci appartenga davvero.
217 pages, Kindle Edition
Published May 13, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
August 12, 2025
Andrea oramai lo seguo da tanti anni e trovo nei suoi lavori sempre qualcosa di interessante, come peraltro anche in questi libro.
October 28, 2025
Questo libro sostiene una tesi semplice e scomoda: fuggire non cambia nulla. Cambia solo il lavoro paziente su identità, obiettivi, abitudini, attenzione. Il cambiamento non arriva. Si crea. Lo si costruisce oggi, qui, adesso.
Il cuore del testo è un sistema. Prima la visione. Poi gli obiettivi che la traducono. Poi le abitudini che li incarnano. Infine il focus che protegge il processo dall’overload digitale. Il risultato non è un colpo di scena, ma una traiettoria. “Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nell’avere nuovi occhi” (Proust). Orazio lo aveva già intuito: *Caelum, non animum mutant qui trans mare currunt*. Cambi cielo, ma se non cambi sguardo e schemi interni ricrei gli stessi copioni in un ambiente diverso. Cambi lavoro e finisci per odiare anche quello nuovo. Ti trasferisci e i problemi volano con te.
La parte più convincente è l’insistenza sulla responsabilità adulta di mettere in discussione credenze e dialoghi interiori che non aiutano. Serve brutalità analitica: fermarsi, fare inventario, mettere nero su bianco ciò che non funziona, le abitudini che non contribuiscono, gli automatismi che drenano energia. C’è un tempo per l’analisi e un tempo per l’azione. La svolta nasce quando smetti di scrivere riflessioni per poi dimenticarle e inizi a modificare un comportamento subito, nello stesso momento in cui hai l’intuizione.
La metafora del criceto sulla ruota chiarisce la dinamica: traiettorie circolari che riportano sempre allo stesso punto. Per uscirne serve un “GPS esistenziale”: una visione nitida della vita desiderata. Non rimpiangerai mai il tempo usato per precisarla. Una pratica utile è scriversi una lettera nel futuro (futureme) per testare coerenza e desideri reali.
Il libro demolisce due errori diffusi sugli obiettivi. Primo: credere che i risultati siano fini in sé. In realtà ogni obiettivo è un’ipotesi sulle emozioni che vogliamo provare. Dimagrire non per il numero sulla bilancia, ma per sentirsi più sicuri, sani, desiderabili. Secondo: legare la felicità al “quando avrò”. È una ricetta per l’infelicità presente. La correzione proposta è doppia: obiettivi come strumenti a servizio delle emozioni cardinali (Libertà, Amore, Vitalità, Armonia) e pratica che consenta di sperimentare quelle emozioni durante il percorso, non solo alla fine.
La definizione operativa è rigorosa: obiettivo specifico, misurabile, binario, con scadenza, rilevante. Migliore se con ~50% di probabilità di successo. Tre elementi chiave: cosa, perché, come. Il perché va forzato fino ad almeno dieci motivazioni valide. Il come si traduce in tappe e nella prossima azione immediata. “Una meta non è sempre destinata a essere raggiunta, spesso serve solo come qualcosa a cui mirare” (Saint-Exupéry). La meta orienta il presente, non lo ipoteca.
La sezione sulle abitudini è il baricentro. Cinque livelli:
1. Innesco (giorni 1–21). Zero sgarri. Un solo cambiamento alla volta. Costruzione del “contenitore”: quando e dove. Anche cinque minuti contano se consolidano l’impalcatura.
2. Accettazione e correzione rotta (22–66). Imperfezione prevista. Regola “never miss twice”. Come i piloti che correggono continuamente l’assetto.
3. Consolidamento (67–182). Richiamare le motivazioni. Evitare di perseverare su ciò che non desideriamo davvero.
4. Automatismo (183–365). Rischio di rilassarsi troppo. Antidoto: continuità tramite “azione minima” per non spezzare la catena.
5. Incarnazione (oltre 365). Fare, diventare, essere. Un atleta non “si sforza” di allenarsi: allena perché è la sua identità.
Qui arriva il passaggio cruciale: identità → comportamenti → risultati. Essere-Fare-Avere. Cambiando identità rendi naturali le azioni. La mente cerca coerenza. La dissonanza cognitiva diventa leva: se ti definisci lettore, leggere è la scelta di minor attrito. Se ti definisci corridore, correre smette di essere un progetto. Piccoli artefatti aiutano: un alter ego con nome e simbolo, un oggetto-innesco, una curatela dell’ambiente fisico e digitale. Ridurre l’“infobesità”, scegliere contenuti long-form, corsi e confronti reali. Meno scroll, più profondità.
La gestione dell’attenzione è trattata con rigore pragmatico. Effetto “Flynn inverso”, overload cognitivo, doomscrolling. Il punto non è demonizzare la tecnologia, è riprendersi l’attenzione. Strumenti concreti: schermo in bianco e nero per una settimana, pulizia digitale di 30 giorni in stile Newport, reintroduzione per massima utilità anziché minima utilità. Reimparare la noia come pit stop cognitivo. Anche solo la presenza del telefono riduce la capacità attentiva. Pascal lo aveva già detto: “Tutta l’infelicità dell’uomo sta nel non saper restare quieti in una stanza.”
Utile la cornice neurocomportamentale. Dopamina senza sforzo produttivo crea dipendenza e alza la baseline. Il sistema Go/No-Go dei gangli della base governa impulso e inibizione. Ogni “no” consapevole rafforza il percorso indiretto. Celebrare micro-successi genera *shine* (mix di soddisfazione, orgoglio, benessere) e marca i circuiti da ripetere. La fatica resta non negoziabile: niente segreti se non ripetizione deliberata con feedback.
Tre virtù motrici sorreggono tutto. Disciplina: fare ciò che hai promesso quando l’hai promesso. È la forma più alta di amor proprio perché rinuncia al piacere immediato per proteggere ciò che desideri davvero. Dedizione: restare su un impegno a tempo sufficiente e con sufficiente entusiasmo. Determinazione: ripartire dopo ogni ostacolo. Qui il testo è onesto: evitare l’effetto “chissenefrega” dopo una deviazione, applicare la “tecnica dell’almeno” per salvare la giornata. Tenere uno standard minimo che non limita quando vuoi fare di più. L’adattabilità diventa la vera costanza.
C’è anche il diritto di fermarsi. A volte serve una pausa, altre volte serve cambiare meta. Per distinguere tra sforzo necessario e sforzo inutile, il libro propone una prova di dodici settimane. Se dopo un trimestre consapevole la direzione non è tua, mollare può essere l’atto più coraggioso. Viktor Frankl sintetizza: “Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo chiamati a cambiare noi stessi.” Seneca chiude il cerchio: *Per aspera sic itur ad astra*.
Molti esempi concreti ancorano il metodo. Documentare per sette giorni il comportamento da cambiare con una foto al giorno e una metrica oggettiva. Contrastare mentalmente futuro desiderato e ostacoli presenti. Creare un “momento ponte” quotidiano di quindici minuti per la micro-azione. Usare il “foglietto giallo”: un gesto che dà feedback immediato e che, ripetuto, accumula progresso verso il macro-bersaglio. Portare l’attenzione dal risultato al rituale. Innamorarsi del processo.
Interessante anche il parallelo con modelli ingegneristici. La mentalità a cascata (“waterfall”) funziona per sistemi stabili, non per trasformazioni personali soggette a iterazione e incertezza. Qui si lavora per cicli brevi, ipotesi, verifica, adattamento. È un compromesso tra rigore e flessibilità. La visione dà direzione, ma il piano si aggiorna con l’evidenza.
La natura malleabile dell’identità è trattata con riferimenti alla neuroplasticità e a studi longitudinali sul cambiamento di tratti nel tempo. Non esiste un “sé autentico” immutabile. “Autentico” condivide radice con “autore”: diventare autori della propria storia, non personaggi in un copione scritto da altri. Mindset di crescita come cornice: fallimenti come informazione, pratica deliberata sul confine delle abilità, energia orientata al miglioramento.
Se cerchi tattiche, le trovi. Tieni il telefono fuori dalla camera da letto. Dormi almeno sette ore. Un’ora di deep work al giorno. Dieci pagine di lettura al giorno. Allenati tre-cinque volte a settimana. Non perché siano regole magiche, ma perché sono azioni con alto rapporto segnale/rumore. Sommate nel tempo, generano massa critica. Qui il libro evita la fuffa motivazionale e insiste su misura, feedback, volume.
Il testo parla anche di immagine e alter ego. Non per estetica, ma per ancorare l’identità. Un accessorio, un orologio sportivo, un outfit da lavoro profondo. Domanda guida: “Come si comporterebbe il mio alter ego ora?” Rispondere con un’azione. Cambiare l’ambiente per cambiare l’identità è più diretto che cambiare l’identità in un ambiente avverso.
Ho apprezzato la cornice pratica per superare la resistenza iniziale. All’inizio ogni cambiamento abbassa le prestazioni. Il cervello cerca omeostasi, quindi spinge nella direzione opposta. Paura, ansia, colpa, procrastinazione sono segnali di un sistema che tenta di tornare al noto. Conoscerlo riduce la sorpresa e rende più probabile la persistenza. La “tigna” marchigiana, chiamata così, diventa virtù transtemporale.
Protocollo operativo in 7 mosse, per chi vuole partire subito:
1. Scrivi una visione a cinque anni e spedisci una lettera al tuo futuro per testare coerenza.
2. Scegli un obiettivo binario con scadenza e raccogli dieci motivazioni personali. Probabilità stimata 50%.
3. Definisci il “foglietto giallo”: una micro-azione quotidiana da 5–10 minuti con feedback immediato.
4. Documenta per sette giorni il comportamento da cambiare con foto, emozioni, metrica.
5. Imposta “mai due volte” come regola di rotta. Deviazioni previste, rientro obbligatorio.
6. Avvia una pulizia digitale di 30 giorni e porta lo schermo in b/n per sette. Reintroduci solo ciò che massimizza utilità.
7. Celebra ogni micro-chiusura per generare *shine* e rinforzare il circuito.
Chiusura. “L’unica costante della vita è il cambiamento.” Attribuzione incerta, principio solido. La vittoria non si vede quando la celebri, si costruisce quando nessuno guarda. Tu guardi te stesso. Disciplina come amor proprio. Dedizione come continuità gioiosa. Determinazione come ripartenza competente. Cambia la storia che racconti su di te. Diventa autore. Poi allinea il copione con le azioni. Il resto è pratica deliberata e tempo.
Il cuore del testo è un sistema. Prima la visione. Poi gli obiettivi che la traducono. Poi le abitudini che li incarnano. Infine il focus che protegge il processo dall’overload digitale. Il risultato non è un colpo di scena, ma una traiettoria. “Il vero viaggio di scoperta non consiste nel cercare nuove terre, ma nell’avere nuovi occhi” (Proust). Orazio lo aveva già intuito: *Caelum, non animum mutant qui trans mare currunt*. Cambi cielo, ma se non cambi sguardo e schemi interni ricrei gli stessi copioni in un ambiente diverso. Cambi lavoro e finisci per odiare anche quello nuovo. Ti trasferisci e i problemi volano con te.
La parte più convincente è l’insistenza sulla responsabilità adulta di mettere in discussione credenze e dialoghi interiori che non aiutano. Serve brutalità analitica: fermarsi, fare inventario, mettere nero su bianco ciò che non funziona, le abitudini che non contribuiscono, gli automatismi che drenano energia. C’è un tempo per l’analisi e un tempo per l’azione. La svolta nasce quando smetti di scrivere riflessioni per poi dimenticarle e inizi a modificare un comportamento subito, nello stesso momento in cui hai l’intuizione.
La metafora del criceto sulla ruota chiarisce la dinamica: traiettorie circolari che riportano sempre allo stesso punto. Per uscirne serve un “GPS esistenziale”: una visione nitida della vita desiderata. Non rimpiangerai mai il tempo usato per precisarla. Una pratica utile è scriversi una lettera nel futuro (futureme) per testare coerenza e desideri reali.
Il libro demolisce due errori diffusi sugli obiettivi. Primo: credere che i risultati siano fini in sé. In realtà ogni obiettivo è un’ipotesi sulle emozioni che vogliamo provare. Dimagrire non per il numero sulla bilancia, ma per sentirsi più sicuri, sani, desiderabili. Secondo: legare la felicità al “quando avrò”. È una ricetta per l’infelicità presente. La correzione proposta è doppia: obiettivi come strumenti a servizio delle emozioni cardinali (Libertà, Amore, Vitalità, Armonia) e pratica che consenta di sperimentare quelle emozioni durante il percorso, non solo alla fine.
La definizione operativa è rigorosa: obiettivo specifico, misurabile, binario, con scadenza, rilevante. Migliore se con ~50% di probabilità di successo. Tre elementi chiave: cosa, perché, come. Il perché va forzato fino ad almeno dieci motivazioni valide. Il come si traduce in tappe e nella prossima azione immediata. “Una meta non è sempre destinata a essere raggiunta, spesso serve solo come qualcosa a cui mirare” (Saint-Exupéry). La meta orienta il presente, non lo ipoteca.
La sezione sulle abitudini è il baricentro. Cinque livelli:
1. Innesco (giorni 1–21). Zero sgarri. Un solo cambiamento alla volta. Costruzione del “contenitore”: quando e dove. Anche cinque minuti contano se consolidano l’impalcatura.
2. Accettazione e correzione rotta (22–66). Imperfezione prevista. Regola “never miss twice”. Come i piloti che correggono continuamente l’assetto.
3. Consolidamento (67–182). Richiamare le motivazioni. Evitare di perseverare su ciò che non desideriamo davvero.
4. Automatismo (183–365). Rischio di rilassarsi troppo. Antidoto: continuità tramite “azione minima” per non spezzare la catena.
5. Incarnazione (oltre 365). Fare, diventare, essere. Un atleta non “si sforza” di allenarsi: allena perché è la sua identità.
Qui arriva il passaggio cruciale: identità → comportamenti → risultati. Essere-Fare-Avere. Cambiando identità rendi naturali le azioni. La mente cerca coerenza. La dissonanza cognitiva diventa leva: se ti definisci lettore, leggere è la scelta di minor attrito. Se ti definisci corridore, correre smette di essere un progetto. Piccoli artefatti aiutano: un alter ego con nome e simbolo, un oggetto-innesco, una curatela dell’ambiente fisico e digitale. Ridurre l’“infobesità”, scegliere contenuti long-form, corsi e confronti reali. Meno scroll, più profondità.
La gestione dell’attenzione è trattata con rigore pragmatico. Effetto “Flynn inverso”, overload cognitivo, doomscrolling. Il punto non è demonizzare la tecnologia, è riprendersi l’attenzione. Strumenti concreti: schermo in bianco e nero per una settimana, pulizia digitale di 30 giorni in stile Newport, reintroduzione per massima utilità anziché minima utilità. Reimparare la noia come pit stop cognitivo. Anche solo la presenza del telefono riduce la capacità attentiva. Pascal lo aveva già detto: “Tutta l’infelicità dell’uomo sta nel non saper restare quieti in una stanza.”
Utile la cornice neurocomportamentale. Dopamina senza sforzo produttivo crea dipendenza e alza la baseline. Il sistema Go/No-Go dei gangli della base governa impulso e inibizione. Ogni “no” consapevole rafforza il percorso indiretto. Celebrare micro-successi genera *shine* (mix di soddisfazione, orgoglio, benessere) e marca i circuiti da ripetere. La fatica resta non negoziabile: niente segreti se non ripetizione deliberata con feedback.
Tre virtù motrici sorreggono tutto. Disciplina: fare ciò che hai promesso quando l’hai promesso. È la forma più alta di amor proprio perché rinuncia al piacere immediato per proteggere ciò che desideri davvero. Dedizione: restare su un impegno a tempo sufficiente e con sufficiente entusiasmo. Determinazione: ripartire dopo ogni ostacolo. Qui il testo è onesto: evitare l’effetto “chissenefrega” dopo una deviazione, applicare la “tecnica dell’almeno” per salvare la giornata. Tenere uno standard minimo che non limita quando vuoi fare di più. L’adattabilità diventa la vera costanza.
C’è anche il diritto di fermarsi. A volte serve una pausa, altre volte serve cambiare meta. Per distinguere tra sforzo necessario e sforzo inutile, il libro propone una prova di dodici settimane. Se dopo un trimestre consapevole la direzione non è tua, mollare può essere l’atto più coraggioso. Viktor Frankl sintetizza: “Quando non siamo più in grado di cambiare una situazione, siamo chiamati a cambiare noi stessi.” Seneca chiude il cerchio: *Per aspera sic itur ad astra*.
Molti esempi concreti ancorano il metodo. Documentare per sette giorni il comportamento da cambiare con una foto al giorno e una metrica oggettiva. Contrastare mentalmente futuro desiderato e ostacoli presenti. Creare un “momento ponte” quotidiano di quindici minuti per la micro-azione. Usare il “foglietto giallo”: un gesto che dà feedback immediato e che, ripetuto, accumula progresso verso il macro-bersaglio. Portare l’attenzione dal risultato al rituale. Innamorarsi del processo.
Interessante anche il parallelo con modelli ingegneristici. La mentalità a cascata (“waterfall”) funziona per sistemi stabili, non per trasformazioni personali soggette a iterazione e incertezza. Qui si lavora per cicli brevi, ipotesi, verifica, adattamento. È un compromesso tra rigore e flessibilità. La visione dà direzione, ma il piano si aggiorna con l’evidenza.
La natura malleabile dell’identità è trattata con riferimenti alla neuroplasticità e a studi longitudinali sul cambiamento di tratti nel tempo. Non esiste un “sé autentico” immutabile. “Autentico” condivide radice con “autore”: diventare autori della propria storia, non personaggi in un copione scritto da altri. Mindset di crescita come cornice: fallimenti come informazione, pratica deliberata sul confine delle abilità, energia orientata al miglioramento.
Se cerchi tattiche, le trovi. Tieni il telefono fuori dalla camera da letto. Dormi almeno sette ore. Un’ora di deep work al giorno. Dieci pagine di lettura al giorno. Allenati tre-cinque volte a settimana. Non perché siano regole magiche, ma perché sono azioni con alto rapporto segnale/rumore. Sommate nel tempo, generano massa critica. Qui il libro evita la fuffa motivazionale e insiste su misura, feedback, volume.
Il testo parla anche di immagine e alter ego. Non per estetica, ma per ancorare l’identità. Un accessorio, un orologio sportivo, un outfit da lavoro profondo. Domanda guida: “Come si comporterebbe il mio alter ego ora?” Rispondere con un’azione. Cambiare l’ambiente per cambiare l’identità è più diretto che cambiare l’identità in un ambiente avverso.
Ho apprezzato la cornice pratica per superare la resistenza iniziale. All’inizio ogni cambiamento abbassa le prestazioni. Il cervello cerca omeostasi, quindi spinge nella direzione opposta. Paura, ansia, colpa, procrastinazione sono segnali di un sistema che tenta di tornare al noto. Conoscerlo riduce la sorpresa e rende più probabile la persistenza. La “tigna” marchigiana, chiamata così, diventa virtù transtemporale.
Protocollo operativo in 7 mosse, per chi vuole partire subito:
1. Scrivi una visione a cinque anni e spedisci una lettera al tuo futuro per testare coerenza.
2. Scegli un obiettivo binario con scadenza e raccogli dieci motivazioni personali. Probabilità stimata 50%.
3. Definisci il “foglietto giallo”: una micro-azione quotidiana da 5–10 minuti con feedback immediato.
4. Documenta per sette giorni il comportamento da cambiare con foto, emozioni, metrica.
5. Imposta “mai due volte” come regola di rotta. Deviazioni previste, rientro obbligatorio.
6. Avvia una pulizia digitale di 30 giorni e porta lo schermo in b/n per sette. Reintroduci solo ciò che massimizza utilità.
7. Celebra ogni micro-chiusura per generare *shine* e rinforzare il circuito.
Chiusura. “L’unica costante della vita è il cambiamento.” Attribuzione incerta, principio solido. La vittoria non si vede quando la celebri, si costruisce quando nessuno guarda. Tu guardi te stesso. Disciplina come amor proprio. Dedizione come continuità gioiosa. Determinazione come ripartenza competente. Cambia la storia che racconti su di te. Diventa autore. Poi allinea il copione con le azioni. Il resto è pratica deliberata e tempo.
June 28, 2025
insomma... bello il blog dell'autore che seguo da anni, ma leggere questo libro è stato uno spreco di tempo :-(
Read
July 20, 2025Sebbene malsopporti tutto l'ambiente del "miglioramento personale", quando mi capita sottocchio un audiolibro di Andrea Giuliodori finisco sempre per ascoltarlo. Ci trovo informazioni rivoluzionarie? No. Però ci trovo sempre un compendio di consigli e considerazioni che, se recuperati da altre fonti, avrei dovuto filtrare da un contorno di sbrodolature logorroiche e ripetitive, che Andrea invece rimuove, lasciando solo l'osso del contenuto.
June 11, 2025
Come sempre Andrea Giuliodori, in qualche modo, riesce sempre ad essere di ispirazione. Ho letto con estrema curiosità questa sua nuova pubblicazione, e come per il precedente libro ("riconquista il tuo tempo") non contiene nulla di veramente nuovo per chi segue già l'autore. Però si nota benissimo come la sua visione della crescita personale sia cambiata, evoluta. Davvero interessante.
July 23, 2025
É stato davvero carino. Certamente parla di ciò che tutti aspettano… Lo sviluppo personale, mah credo che la sua maniera di farti vedere come potresti riprendere la tua vita è propio unica.
Spoiler: Quella frase della cinta nera è così tanto bella!
Grazie!
Spoiler: Quella frase della cinta nera è così tanto bella!
Grazie!
June 27, 2025
Andrea si dimostra sempre sul pezzo producendo un libro molto interessante, con molti fatti e concetti concreti.
Grazie Andre per questo libro !
Grazie Andre per questo libro !
July 3, 2025
Semplicemente stupendo.
Mi ha ispirato
Mi ha ispirato
July 18, 2025
Interessante, come sempre.
August 22, 2025
Bel libro di crescita personale con tanti (troppi?) spunti pratici.
January 7, 2026
Mi è piaciuto e ho trovato delle riflessioni interessanti. Consigliato!
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