Mindfulness i hjärnan

by Åsa Nilsonne

"Jag tycker att jag lever i den mest spännande av alla tider ur ett vetenskapligt perspektiv: tiden då vi har börjar förstå hur vår hjärna fungerar. Detta kallas ibland för den kognitiva revolutionen, och jag vill gärna dela med mig av det hisnande perspektiv som öppnar sig när vi nu börjar kunna studera hjärnan medan den arbetar. Här finns en översikt över modern neuropsykologisk forskning som kastar ett nytt ljus över mindfulness, och vår förmåga att styra vår värld genom att styra vår uppmärksamhet."

Åsa Nilsonne


I Mindfulness i hjärnan presenteras de allra senaste rönen om hur det går till när hjärnan hämtar information och om hur denna information ger upphov till tankar, känslor och handlingar. Boken fungerar som en titt under motorhuven för den som undrar vad det är som får bilen att rulla framåt när vi trycker på gaspedalen.

Genres: Nonfiction, Psychology

126 pages, Paperback

First published January 1, 2009

About the author

Swedish psychiatrist and writer.

Reviews

[Sara Modig · Rating 5 out of 5]

Saklig men ändå inspirerande bok om kopplingen mellan hjärnans biologi och utövandet av mindfulness. Författaren är tydlig med det skakiga forskningsläget, men för också en viktig diskussion om konflikten mellan praktikerns/klinikerns erfarenheter och forskarens kontrollerade experiment.

[Tiia · Rating 3 out of 5]

Neuropsykologinen katsaus mindfulnessiin, eli johdatus tietoisen läsnäolon aivorakenteeseen.

Pieni, tiivis kirjanen josta ei mitään ottaisi pois. Piirroskuva aivoista olisi piristänyt tekstiä ja helpottanut puheena olevien aivoalueiden hahmottamista, etenkin kun teksti oli kovin tiheään ladottua.

Tässä painoksessa tuntui että sivumäärää oli yritetty säästellä tekstin selkeyden kustannuksella. Jotkut väliotsikotkin jäivät leipätekstin kokoon, joskus kappaleiden väleissä ei ollut tyhjää lainkaan ja useamman rivin päässä sana oli katkaistu mielivaltaisesti tavuviivalla kieliopin vastaisesti. Myös ruotsinkieli kuulsi käännöksessä läpi. Vaikka teos oli kirjoitettu maallikkokielelle latinaa vältellen, niin jotkin yksinkertaisetkin lauserakenteet kompastelivat suomennoksessa (esim. passiivi). Kokonaisilme antaa vaikutelman, että tämä on alan opiskelijan opinnäytetyö eikä varsinainen ammattilaisen kirja. Se on harmi, sillä itse sisältö on asiantuntevaa.

[Ville · Rating 2 out of 5]

Åsa Nilsonne tuntee aiheensa hyvin ja kirjanen on selvästi asiantuntijan kirjoittama. Se on kuitenkin niin tiivis ettei se yksinään riitä edes suppeaksi johdannoksi tietoiseen läsnäoloon ja sen eri sovellutuksiin. Lisäksi kirja vilisee painovirheitä ja käännös vaikuttaa hätäiseltä.

[Ak · Rating 3 out of 5]

Hm. Min hjärna kanske börjar multna. Åsa Nilsonne var väl bland de första med Mindfulness i Sverige. Och jag har läst den uppdaterade. Erosionen av den här boken.
Liksom alla sådana här böcker innehåller boken en massa kapitel och information om hur vår hjärna fungerar. Och jag har läst det sååååå många gånger och ändå minns jag inte nåt.
Så jag kan inte säga om genomgången är svår, korrekt, eller motiverande.

Sammanfattningen eller målet med framställningen tror jag är:
Hjärnan är plastisk
Nilsonne är läkare och tror på Mindfulness.
Mindfulness borde vara bra för hjärnan.
Det verkar vara bra erfarenhetsmässigt.
Men det är svårt att göra kliniska blindtest på Mindfulness och jämföra det.

Det intressantaste med boken är kanske uppdateringarna.
Mindfulness har blivit så populärt att vem som helst verkar kunna kalla sig Mindfulness instruktör konstaterar Nilsonne. Och kanske därför uppdateringarna.
Mindfulness är ingen Quickfix.
Mindfulness är verksamt och har därför potentiellla baksidor, något som inte blint skall användas av behandlare.
Mindfulness är inte istället för förändringar i verkligheten.
Mindfulness har en andlig dimension.
Bra då vet vi.
Då kan hurtiga coacher sluta erbjuda Mindfulness för allting och folk sluta säga att Mindfulness inte har en buddistisk andlighet.

[jenkamichiko Jenny · Rating 4 out of 5]

En intressant faktabok där psykiatern och senior professor Åsa Nilsonne beskriver vad som händer i olika delar av hjärnan vid mindfulness. Hon belyser fördelar med mindfulness och presenterar olika studier. Nilsonne jämför olika behandlingsformer baserade på detta - MBSR, MBCT och DBT. Man får följa en situation som en tjej som heter Erika är med om och hur hon skulle reagera utifrån medvetandegrader. Klokt drag från författaren. Nilsonne ger ett proffsigt intryck och förtroende hos läsaren.

Jag som har läst mycket fakta om hjärnan tidigare kunde hänga med i läsningen, men jag kan tänka mig att för en oinvigd blir det många begrepp att hålla reda på. Dock otroligt fascinerande och informativt.

Nu vill jag veta mer. Nästa bok ut i samma tema är ”Mindfulness i vardagen” av läkaren och utbildaren Ola Schenström.

[Elin · Rating 2 out of 5]

Varje gång det började bli intressant så övergick diskussionen till ett nytt ämne. Det som räddade boken var exemplen med Erika.

Boken rekommenderades till mig av en psykolog, men jag tror inte att jag tillhör målgruppen för den.

[Jesper · Rating 4 out of 5]

Mycket fin bok med många goda stigar in i att förstå sin hjärna och må bättre med den.

[Elliot]

från att plugga på högskolan