Die Kraft eines fokussierten Lebens

by Johannes Hartl, Jan Katzenberger (Narrator)

Wir leben in einem Zeitalter der Ablenkung. Tausend Stimmen und Meinungen prasseln auf uns ein. Wie schaffen wir es, in einer Zeit wie unserer fokussiert zu leben? Johannes Hartl zeigt, warum in kleinen Schritten große Kraft steckt und wie jeder von uns die Kunst eines fokussierten Lebens erlernen kann. Inspiration hierzu findet Hartl sowohl in der modernen Psychologie als auch in den uralten Weisheitstexten der Bibel. Doch Hartl geht es nicht nur um Disziplin und Techniken. Er ist ü Langfristig wirklich verändern wird sich unser Leben nur mit einer Lebensvision, die wirklich trägt. Denn eine Vision ist das große Leitbild, Fokus liefert die Kraft, sie durch kleine Schritte zu verwirklichen. Ein Hörbuch, das inspiriert, das Leben neu auszurichten und von Grund auf zu verändern.

»Fokussiertes Leben bedeutet, für das zu leben, was wirklich wichtig ist. Orientiert an den höchsten Werten. Der Mensch, der so lebt, hat Feuer in seinem Herzen.« (Zitat aus dem Buch)

Jesus sagt in seiner »Das Auge gibt dem Körper Licht. Wenn dein Auge gesund ist, dann wird dein Körper hell sein« (Mt 6,22) Etwas frei könnte man ü Das, worauf Du blickst, prägt Dich. Worauf Dein Fokus gerichtet ist, wird Dein ganzes Leben (sogar Deinen Körper) prägen.« (Zitat aus dem Buch)

Genres: Nonfiction

Audible Audio

Published May 12, 2025

Reviews

[Jakob Palmer · Rating 2 out of 5]

Ach schade, hatte gehofft dass das keine christlich-positive Psychologie ist, die sich sehr bürgerlich um ihre eigene selbstoptimierung kümmert und kaum andere Perspektiven in den Blick nimmt
Leider isses genau das

Die Passage zu Stille war dafür aber ganz nice

[Werner Braun · Rating 4 out of 5]

Johannes Hartl zeigt in diesem Buch, warum ein fokussiertes Leben nicht Last, sondern Freiheit bedeutet. Er macht deutlich, dass wahre Kraft entsteht, wenn das Wesentliche wirklich wesentlich bleibt und man seine Energie auf wenige, zentrale Dinge konzentriert. Ein Leben ohne Fokus dagegen verzettelt sich, bringt viel Bewegung, aber wenig Fortschritt.

Das Buch ist in vier Kapitel gegliedert: Aktivierung, Muskelaufbau, Zur Ruhe kommen und Lebensrhythmus. Besonders stark fand ich das erste Kapitel, in dem er anhand verschiedener Denker aus der Geschichte überzeugend zeigt, dass Fokus ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Seine zentrale These: Fokussiert zu leben heißt nicht, sich einzuschränken, sondern im Gegenteil, Freiheit und Kraft zu gewinnen.

In Kapitel zwei beschreibt Hartl, wie man Fokus trainieren kann – mit sehr praktischen Hinweisen. Besonders hilfreich war seine Analyse der „Feinde des Fokus“ (z. B. die Diktatur des Dringenden, die Macht der Erwartungen anderer). Er zeigt nicht nur die Gefahren auf, sondern auch konkrete Schritte, wie man gegensteuern kann – etwa durch Zielsetzung, bewusstes Unbequemmachen oder einen Rechenschaftspartner.

Kapitel drei und vier („Zur Ruhe kommen“ und „Lebensrhythmus“) waren für mich solide, aber weniger überraschend. Vieles kennt man auch aus anderen Ratgebern – von Atemübungen bis hin zu Tages- und Wochenplänen. Dennoch sind die Vorschläge praxistauglich und gut aufbereitet. Besonders positiv ist, dass Hartl dabei sehr nahbar schreibt, auch eigene Schwächen offenlegt und niemanden überfordert. Er ermutigt zu kleinen, realistischen Schritten – und genau das macht das Buch lebensnah.

Sprachlich ist das Werk angenehm klar, an vielen Stellen inspirierend, stellenweise fast poetisch. Hartl schöpft seine Impulse sowohl aus Philosophie und Geschichte als auch aus persönlichen Erfahrungen und bezieht auch immer wieder die Bibel ein. Es ist dabei kein theologisches Fachbuch, sondern eher ein allgemein zugänglicher Lebensratgeber. Man merkt, dass er überzeugter Christ ist, ohne dass er das Thema überfrachtet.

Meine einzige Kritik: Das Buch funktioniert sehr gut als Selfhelp-Ratgeber, aber die geistliche Dimension bleibt eher im Hintergrund. Wer tiefere, explizit christliche Antworten auf die Frage nach echter Transformation erwartet, könnte sich etwas mehr Betonung auf Gottes Geist und seine verändernde Kraft wünschen.

Trotzdem: ein inspirierendes, praxisnahes und ermutigendes Buch, das gerade durch seine Klarheit und Transparenz überzeugt.

[Samuel Schmidt · Rating 5 out of 5]

Selten habe ich ein so schönes und durchdachtes Buch in den Händen gehalten wie „Die Kraft eines fokussierten Lebens“ von Johannes Hartl. Schon das Cover sticht ins Auge – nicht nur durch seine ansprechende und moderne Gestaltung, sondern auch durch die hochwertige Verarbeitung und die harmonischen, einladenden Farben. Es macht einfach Freude, dieses Buch in die Hand zu nehmen.

Inhaltlich hat mich „Die Kraft eines fokussierten Lebens“ absolut begeistert. Was mich besonders beeindruckt hat, ist die praktische und gleichzeitig einfache Sprache, mit der Johannes Hartl schreibt. Ohne unnötige Komplexität, aber mit großer Tiefe vermittelt er wertvolle Impulse, wie man mehr Klarheit, Konzentration und Sinn in das eigene Leben bringen kann. Dabei bleibt er stets nahbar und lebensnah – man spürt, dass hier jemand aus Erfahrung spricht.

Die Kapitel sind logisch aufgebaut, gut strukturiert und sehr eingängig. Zum ersten Mal hatte ich beim Lesen eines Buches das Gefühl, dass mir wirklich konstruktiv geholfen wird – nicht nur theoretisch, sondern ganz konkret. Besonders hilfreich fand ich die immer wieder eingebauten Reflektionsfragen. Sie laden dazu ein, innezuhalten, das Gelesene zu durchdenken und direkt auf das eigene Leben anzuwenden. Dadurch wird das Buch nicht nur zu einer Lektüre, sondern zu einem echten Begleiter im Alltag.

Fokus ist für mich weit mehr als nur ein Buch – es ist ein Werkzeug zur persönlichen Weiterentwicklung, geschrieben mit Klarheit, Wärme und Tiefe. Eine klare Empfehlung für alle, die sich nach mehr Orientierung und innerer Ruhe sehnen.

[David Td · Rating 4 out of 5]

basics an lebenstipps

[Alessia Scarpello · Rating 5 out of 5]

I liked the book very much and I would definitely recommend it to anyone who needs motivation in different things in their life. Especially as a believing Christian, I find the connection between motivation and God or the role of God totally fascinating and super understandable. Of course 5 stars !⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[Andrej · Rating 5 out of 5]

"i am in this book and I (don't) like it"

[Sabine Kurth · Rating 4 out of 5]

Kleines Büchlein, mit praktischen Tipps für ein fokussiertes Leben im Zeitalter der Ablenkung. Auch wenn mir Vieles schon bekannt war, hat es mir neue Anregungen und vor allem neue Motivation gegeben!

[Michael Weitz · Rating 4 out of 5]

Kurz & Knackig & Direkt

Viele gute Zitate,
Viel umsetzbares,
Großartig formulierte Fragen zur Lebensgestaltung

[Rainer Beudert · Rating 4 out of 5]

Mr. Hartl is a Smart man. If he writes about Focus, it is anyway beneficial to read. Really good recommendations to live a good life by focussing on what is important in Life.

[Michael Haupt · Rating 5 out of 5]

Ein Buch wie ein freundliches Gespräch mit einem aufmerksamen Menschen. Lehrreich, geistreich, intelligent.

Die Lektüre fällt leicht, und das sollte nicht darüber hinwegtäuschen, dass die Umsetzung der Ideen Arbeit sein dürfte. Zuweilen harte Arbeit.

Das Buch können übrigens auch Religionsferne mit Gewinn lesen: der Autor frömmelt kein bisschen herum, sondern streut einfach bisweilen seine aus dem Glauben gezogenen Einsichten ein.

[Joris · Rating 3 out of 5]

Eine gute Anleitung dafür, sich zu fragen, was einem persönlich wirklich wichtig ist im Leben, und wie sich das im Lebensvollzug wiederspiegeln kann. Dabei nimmt Hartl immer wieder in Anspruch nicht einfach noch so ein Motivationsbuch/-ratgeber zu sein, was ich ihm im Grundsatz gerne glaube; allerdings hat es dafür doch sehr viele Gedanken und Methoden aus Ratgebern. Nicht dass dieser schlecht wären, nur machen sie ehrlich gesagt doch einen gewichtigen Teil des Buches aus. Man könnte es beschreiben als: Von den Sinnfragen ausgehender und auf sie hin geordneter Ratgeber.

[Feli · Rating 1 out of 5]

Augen auf bei der Biografie einer/eines Autorin/Autors!

Hartl führt in seinem Buch einige interessante Punkte auf, erklärt Übungen, ach und dabei spricht er von deiner göttlichen Bestimmung.
Wie? Ja, der Herr ist Theologe wie er im Laufe des Buches immer deutlicher macht.
Ich habe nichts gegen religöse Menschen, aber mir als nicht-gläubige Person waren dann doch einige Argumentationspunkte zu spirituell und/oder religiös. Wer nicht an eine höhere Macht glaubt, dem bringt es einfach nichts zu hören, dass man sein Leben daran ausrichten soll "wofür Gott dich erschaffen hat". Das kann noch so lieb und gutmütig gemeint sein.
Weiss Hartl wovon er spricht? Ein festes Jein. Teils werden sinnige nur leider auch bekannte Punkte erläutert, die bestimmt hilfreich sind, wenn man nicht schon ein paar Bücher in diesem Themenbereich gelesen hat. Zudem gibt der Autor bei einigen Punkten zu, dass es nicht ausreichend belastbare Studien gibt, die die Wirksamkeit für den von ihm erklärten Zweck belegen. (Um nur ein Beispiel zu nennen: Fasten)
Man hat ein wenig das Gefühl sich bei einem mittelalten Pfarrer einen Rat zu holen wobei die Fragestellung war: Ich fühle mich so unerfüllt und gestresst, was mache ich nur?

Was ist also nun mein Fazit?
Nun, mir kamen die Worte meines alten Mathelehrers in den Sinn, der auf jede Antwort, die "Ich glaube" enthielt, nur barsch antwortete: "Wir sind hier nicht im Religionsunterricht."
Genauso habe ich mich bei diesem Buch gefühlt und so sehr wie dieser Spruch uns nervte, kann ich nun komplett verstehen warum unser Lehrer ihn sagt; immer, immer wieder. Der Inhalt mag per se nicht falsch sein, nur ist dieser in einer Art und Weise präsentiert, die wenig Mut macht und einiges wirkt etwas wie bei anderen "abgepaust". Damit möchte ich nicht unterstellen, dass tatsächlich kopiert wurde. Mein Punkt ist hier, dass andere zu ähnlichen Ergebnissen gekommen sind, diese allerdings geschickter erläutert haben.

Wer einen Tipp möchte: Die meisten Hilfstellungen und Argumente hatte Dr. Julie Smith (Psychologin) in "Why Has Nobody Told Me This Before?" auch gemacht. (Das ist natürlich auch längst auf Deutsch erhältlich.)

[Junia Koller · Rating 4 out of 5]

Fokus. Ein Begriff, der in unserer heutigen Zeit mehr und mehr zum Fremdwort wird. Ein Wort, das in diesem Buch von Johannes Hartl entstaubt wird und ihre Kraft wieder gewinnt.
Auch wenn der Autor viele Impulse gibt, die bereits von einigen anderen Autoren gegeben wurden, beleuchtet Johannes Hartl den Fokus von einer anderen Seite. Anders als bei den Selbstoptimierungs Autoren.

Weshalb stehe ich jeden Morgen auf? Was ist mein Ziel (des Lebens)? Auf was, setze ich meinen Fokus und was bringt mir das? Fragen, die in dieser Lektüre sicherlich nicht ausgelassen wurden.

[Miri · Rating 4 out of 5]

Als hätt ich nicht genug Hartl gehabt die letzten Monate ne, naja. Johannes schreibt jedenfalls genauso wie er spricht in diesem Buch. Es ist wohl die längere (140 minikleine Seiten, also immer noch kurz) interaktive Form seines gleichnamigen Vortrags, den ich mir bestimmt schon 4mal angehört habe. In diesem Sinne ist nebst Hintergrundinfos und Journalprompts auch nicht so super viel Neues dabei, was seine grundlegende Niceigkeit aber nicht verringert

[Jessi Zhou · Rating 4 out of 5]

Ein zum nachdenken anregendes Buch mit guten Impulsen zu dem Thema Ausrichtung der Lebensenergie auf die wichtigen Themen im Leben. Es ist eher allgemein gehalten, ohne speziell in die Tiefe bei spezifischen Themen zu gehen und bezieht sich immer wieder Verweise auf Bibelstellen.

[Henriette Faust · Rating 1 out of 5]

für mich weder was neues noch gut verpackt