Hormony bez tabu. Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia

by Natalia Gondek

Wyreguluj swoje hormony i ciesz się pełnią zdrowia!
Odkryj metodę opartą na medycynie stylu życia, która przywraca naturalną równowagę.

Wyniki badań w normie, a Ty czujesz, że brakuje Ci energii, jesteś ciągle zmęczona i rozdrażniona?
Masz Hashimoto, PCOS, endometriozę lub doskwiera Ci PMS?
W dodatku toniesz w zalewie dobrych rad i zaleceń, które nie działają lub których po prostu nie rozumiesz?

Ten przewodnik po zdrowiu kobiet pokaże Ci, jak ogarnąć swoje hormony tak, by działały na Twoją korzyść. Natalia Gondek proponuje nowatorskie podejście, które łączy konwencjonalne metody z naturalnymi sposobami wspierania zdrowia.

Dowiedz się:

• jaka jest prawdziwa przyczyna zaburzeń, takich jak PCOS, Hashimoto, endometrioza, niedoczynność tarczycy czy PMS,
• gdzie kryją się niewidoczne zagrożenia, które rozregulowują Twoje hormony,
• jak dopasować aktywność do odpowiednich faz cyklu,
• w jaki sposób dietą łagodzić objawy PMS,
• dlaczego zdrowe jelita to zdrowe hormony.

Twoje codzienne wybory mają wpływ na to, jak się czujesz.
Masz znacznie większą moc, niż myślisz.

384 pages, Paperback

First published June 4, 2025

Reviews

[Karolina · Rating 5 out of 5]

Czy też masz czasem wrażenie, że twoje ciało mówi do ciebie, ale ty nie rozumiesz jego języka?
Ja tak miałam. Przez lata. Aż trafiłam na książkę, która nie tylko pomogła mi usłyszeć, ale też zrozumieć, co próbują przekazać mi moje hormony.

„Hormony bez tabu. Nowe podejście do zdrowia kobiet oparte na medycynie stylu życia” autorstwa Natalii Gondek to lektura, której potrzebowałam - nawet jeśli o tym nie wiedziałam. To nie jest kolejna „poradnikowa biblia” pełna złotych rad i tabelek, których nikt nie stosuje. To osobisty, konkretny i empatyczny przewodnik po tym, jak zadbać o swoje zdrowie hormonalne w sposób zrównoważony, praktyczny i naprawdę możliwy do wdrożenia.

Co najważniejsze - autorka nie straszy, nie ocenia, nie moralizuje. Zamiast tego mówi: Zobacz, jak działa twoje ciało. Zrozum je, a ono zacznie działać z tobą, nie przeciwko tobie. I wiesz co? To naprawdę działa.

Natalia Gondek tłumaczy m.in. jak PMS, endometrioza, PCOS czy Hashimoto mają swoje korzenie nie tylko w genach czy chorobach, ale często w… codziennych wyborach. W tym, co jemy, jak śpimy, ile się ruszamy i jak bardzo żyjemy w ciągłym napięciu. Wszystko oparte na medycynie stylu życia, czyli podejściu, które łączy naukę, zdrowy rozsądek i uważność.

To książka, która daje poczucie sprawczości. Bo nagle okazuje się, że:
– możesz dopasować rodzaj aktywności fizycznej do fazy cyklu,
– możesz jeść tak, by łagodzić objawy PMS (i nie, nie chodzi o liczenie kalorii),
– możesz wspierać jelita, a tym samym… swoje hormony,
– możesz mniej się obwiniać, a bardziej wspierać siebie z czułością i zrozumieniem.

I jeśli brzmi to jak banał - to tylko dlatego, że przez lata nauczono nas, że troska o siebie to luksus. Ta książka udowadnia, że to podstawa.

Najbardziej ujęło mnie to, że Natalia Gondek pisze do nas jak kobieta do kobiety - bez dystansu, bez medycznego żargonu, za to z sercem i autentyczną chęcią pomocy. Opowiada historie swoich pacjentek, ale też dzieli się swoją. Nie znajdziesz tu „cudownych rozwiązań”. Znajdziesz wiedzę, która pozwala ci odzyskać kontrolę.

Po lekturze „Hormonów bez tabu” nie tylko lepiej rozumiem, co się dzieje z moim ciałem. Mam też więcej empatii dla siebie. I to dla mnie największa wartość tej książki.

Ocena: 9/10 - za to, że ta książka nie tylko edukuje, ale przede wszystkim wspiera i daje siłę. Każda kobieta powinna ją przeczytać - niezależnie od tego, czy aktualnie „ma problemy hormonalne”, czy po prostu chce lepiej zadbać o siebie.

[Joanna Mucha · Rating 5 out of 5]

Który hormon jest najważniejszy?

Książka, która w niezwykły sposób przybliża jeden z najważniejszych, a jednocześnie najbardziej pomijanych tematów kobiecego zdrowia. Autorka nie straszy ani nie komplikuje. Pokazuje, że gospodarka hormonalna to nie tajemniczy mechanizm, ale system, który możemy zrozumieć i wspierać każdego dnia.

Ogromnym atutem tej książki jest połączenie wiedzy naukowej z praktycznym podejściem. Autorka krok po kroku wyjaśnia jak hormony oddziałują na wszystkie układy w naszym ciele. Otrzymujemy konkretne przykłady i rozwiązania oparte na medycynie. Autorka prowadzi czytelniczkę przez sześć filarów zdrowia. Inspiruje nas do małych kroków ku lepszemu zdrowiu.

To, co szczególnie porusza, to autentyczność autorki. Nie ukrywa, że sama mierzyła się z problemami zdrowotnymi i musiała nauczyć się rozumieć swój organizm od nowa. Dzięki temu jej ton jest pełen empatii i zrozumienia. Czytając, mamy poczucie rozmowy z kimś, kto naprawdę nas rozumie. Zamiast sztywnych zaleceń dostajemy zaproszenie do uważności na siebie i do traktowania swojego ciała z czułością.

Książka to nie tylko poradnik zdrowotny, ale manifest kobiecej siły i świadomości. To książka, która daje odwagę, by wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie, zaufać sobie i zadbać o równowagę w codzienności. Polecam ją każdej kobiecie, bo lektura otwiera oczy, uspokaja i inspiruje do zmian.

[Urszula · Rating 5 out of 5]

Dużo się ostatnio mówi o hormonach, za co odpowiadają i jakie skutki niesie rozregulowany układ tych związków.
Każdy mówi coś innego i ciężko połapać się co jest prawdą. Z pomocą przychodzi książka Hormony bez tabu aktorstwa Natalii Gondek @naturaliia_ od wydawnictwa @wydawnictwomuza
Napisana prostym językiem pozwala zrozumieć po co jak i dlaczego. Mamy tu wszystko o gospodarce zaburzeniach suplementacji stylu życia i wszystkich innych czynnikach które mają na nas ogromny wpływ. Fakty opisane w sposób subtelny i bardzo przystępny. Niesamowita kopalnia wiedzy. Dużo się dowiedziałam i jestem pewna, że będę wracać do niej wielokrotnie. Jestem zachwycona i uważam, że jest to pozycja obowiązkowa zwłaszcza dla kobiet. Niestety mamy przesyt informacji bardzo często nieprawdziwych, czasami totalnych głupot dlatego gratuluję aktorce. Wspaniale że zebrała wszystkie te informacje w jedną spójną całość. Nie jest to rozwiązanie wszystkich zdrowotnych problemów, ale jest to pozycja która wskaże drogę, wesprze i oczyści umysł.
Książka pięknie wydana delikatnie skromnie ale niesamowicie efektownie.
Badajmy się reagujmy i dbajmy o sobie i innych.

[Ewelina Zaczkiewicz · Rating 5 out of 5]

"Hormony bez tabu" Natalii Gondek to książka, która powinna znaleźć się w kobiecej biblioteczce. Temat hormonów dotyczy przecież każdej z nas. Ta publikacja stanowi źródło wiedzy z którą warto się zapoznać i wcielić ją w życie. Autorka w bardzo jasny i przystępny sposób omawia zagadnienia związane chociażby z kortyzolem, jego wpływem na sen, prezentuje charakterystykę poszczególnych hormonów, odpowiada na pytanie związku diety z regulowaniem gospodarki hormonalnej. I jeszcze wiele, wiele innych pojęć zostało w tej książce zaprezentowanych, które pomogą z pewnością nie jednej kobiecie zrozumieć wpływ hormonów na funkcjonowanie organizmu, zainspirować się w zadbaniu o zdrowie w sposób holistyczny, zmienić styl życia, a co za tym idzie, poczuć się lepiej we własnym ciele.

Polecam!!

[mizyliii · Rating 5 out of 5]

Bardzo polecam każdej kobiecie

[Zuzanna Siwek · Rating 4 out of 5]

4.5 super 🩷