What do you think?
Rate this book
TRAUKSMES ANATOMIJA
Trauksme. Tā ir tikai jūsu galvā, vai ne? Nav gan.
Elena Vora noraida vispārpieņemto viedokli par trauksmi kā psihisku slimību un apgalvo, ka trauksme visbiežāk rodas ķermenī. Pie vainas nav tikai satraucošas domas – trauksmes cēloņi bieži vien ir saistīti ar līdzsvara trūkumu organismā, piemēram, cukura līmeņa pazemināšanos, pārmērīgu kofeīna ietekmi vai miega trūkumu.
Šādu trauksmi ir daudz vieglāk novērst, nekā varētu šķist, un E. Voras darbs ar pacientiem to apstiprina. Ja pacienti veic vienkāršas uztura un dzīvesveida izmaiņas, rezultāti ir vērojami gandrīz uzreiz.
Grāmata “Trauksmes anatomija: kā to saprast un pārvarēt” piedāvā jaunu skatījumu uz psihisko veselību, pamatojoties uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem un psihoterapijas praksi. Grāmata sniedz praktiskus padomus un ieteikumus, kā labāk pārvaldīt emocijas.
E. Vora norāda, ka dažas trauksmes izpausmes nav jāmēģina slāpēt – tās jāuztver kā signāls, kas mudina mainīt dzīves ceļu un atgriezties līdzsvarotā, veselīgā ritmā. Autore soli pa solim palīdz lasītājam mainīt attiecības ar trauksmi un dzīvot pilnvērtīgi un priecīgi.
Elena Vora noraida vispārpieņemto viedokli par trauksmi kā psihisku slimību un apgalvo, ka trauksme visbiežāk rodas ķermenī. Pie vainas nav tikai satraucošas domas – trauksmes cēloņi bieži vien ir saistīti ar līdzsvara trūkumu organismā, piemēram, cukura līmeņa pazemināšanos, pārmērīgu kofeīna ietekmi vai miega trūkumu.
Šādu trauksmi ir daudz vieglāk novērst, nekā varētu šķist, un E. Voras darbs ar pacientiem to apstiprina. Ja pacienti veic vienkāršas uztura un dzīvesveida izmaiņas, rezultāti ir vērojami gandrīz uzreiz.
Grāmata “Trauksmes anatomija: kā to saprast un pārvarēt” piedāvā jaunu skatījumu uz psihisko veselību, pamatojoties uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem un psihoterapijas praksi. Grāmata sniedz praktiskus padomus un ieteikumus, kā labāk pārvaldīt emocijas.
E. Vora norāda, ka dažas trauksmes izpausmes nav jāmēģina slāpēt – tās jāuztver kā signāls, kas mudina mainīt dzīves ceļu un atgriezties līdzsvarotā, veselīgā ritmā. Autore soli pa solim palīdz lasītājam mainīt attiecības ar trauksmi un dzīvot pilnvērtīgi un priecīgi.
290 pages, Paperback
Published May 1, 2025
12 people are currently reading
79 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
July 26, 2025
Ja man būtu jāraksturo vārds "trauksme", pirmā asociācija, kas nāk prātā, ir tā pazīstamā sajūta, kad meklē somā maku un nevari to uzreiz atrast. Trauksme man saistās tieši ar šo sajūtu, tikai ilgstošu, neparedzētu un atkārtotu. Un, ja esi kādreiz domājis, ka trauksme ir tikai iedomas vai mūsdienu "čīkstēšana", tad iesaku izlasīt šo grāmatu. Un jā, šeit tik tiešām būs daudz anatomijas.
Dažbrīd anatomiskie jēdzieni bija nedaudz par daudz, tomēr no grāmatas guvu daudz vērtīgu atziņu. Tā palīdzēja apstiprināt manas pēdējā laika iekšējās sajūtas un domas.
Miegs, kvalitatīva pārtika, kustības un laika ierobežošana tehnoloģijām – to visi it kā zinām. Lasīt par glutēna un piena ietekmi bija īpaši interesanti. Piemēram, kā ēdieni, kuros apvienoti šie divi elementi, mūsu smadzenēs darbojas teju kā narkotikas. Un tā tiešām ir – padomājiet, piemēram, par picu vai saldējumu vafelē. Tāpat grāmatā daudz runāts par pārtikas industrijas manipulācijām – ka viss ir radīts tā, lai mēs nespētu apstāties. Īpaši vērtīga šķita nodaļa par kofeīnu un tā ietekmi uz veselību un trauksmi. Atzīšos – no šī rituāla gan vēl neplānoju atteikties. Tāpat grāmatā uzsvērta atgriešanās pie senču uztura principiem – vienkāršības, sezonāluma un dabiskuma.
Tehnoloģiju lietošanas paradumi – vēl viens aktuāls temats. Ļoti trāpīgi aprakstīta "zilās gaismas" ietekme uz miegu. Jo tiešām – kā gan varētu kaitēt dažas minūtes telefonā pirms gulētiešanas? Tikai tās vienmēr izvēršas par stundu... Un cik bieži esi domājis tikai apskatīties kādu ziņu, bet pēc stundas vēl joprojām atrodies telefonā? Esmu sevi pieķērusi brīžos, kad vakarā ļoti jau nāk miegs, bet vēl nedaudz ieskatos telefonā un tas mani var paturēt nomodā vēl ilgi. Tieši šīs atziņas mani iedvesmoja vēl vairāk pievērsties digitālajam detoksam – vakarā nolikt telefonu tālāk un censties no rīta nesākt dienu ar ekrānu.
Man būtu vēl daudz ko teikt – gan par vērtīgām atziņām, gan par apstiprinājumiem saviem iekšējiem novērojumiem –, bet, šķiet, šī atsauksme jau tā ir pietiekami gara.
Vai šī grāmata spēj izārstēt trauksmi? Domāju – nē. Bet tā noteikti spēj iedot instrumentus nelielām izmaiņām ikdienā, kas var palīdzēt dzīvot kvalitatīvāk.
"Liela daļa raižu rodas tieši tāpēc, ka prāts cenšas attaisnot fiziskā ķermeņa reakciju uz stresu."
"Sabiedrībā uztura ierobežojumu ievērošana prasa apņēmību un spēju nedaudz peldēt pret straumi."
"Bieži domājam, ka, pārbaudot tālruni, esam produktīvi, kamēr nav nekā cita, ko darīt. Patiesībā tieši šāds brīdis - būt ar sevi un savām domām - ir nepieciešams, lai sadzirdētu patiesās trauksmes klusos čukstus."
"Lai sadzirdētu patieso trauksmi, jāpiebremzē, jāapklust un jāieklausās vērīgāk, un vienīgais, kurš var sadzirdēt trauksmes patieso vēstījumu, esat jūs."
"Sevis vainošana bieži vien ir no vecākiem pārmantotā ieraduma turpināšana, bet viņi savukārt to pārņēma no saviem vecākiem. Esiet līdzjūtīgi pret sevi, jo palikt uzticīgam šim nodomam ikdienā ir patiesi grūti."
"Tehnoloģiju nodrošinātā pastāvīgā pieejamība ir atņēmusi gandarījumu par paveikto, un tā vietā esam nepārtrauktā skrējienā, lai tiktu līdz bezgalīgā darāmo darbu saraksta beigām."
"Mēs esam apsēsti ar aizņemtību. Pastāvīgi jūtamies tā, it kā darāmo darbu saraksts būtu bezgalīgs un laika par maz. Šāda trūkuma domāšana grauj spēju gan pilnvērtīgi atpūsties, gan efektīvi strādāt."
Dažbrīd anatomiskie jēdzieni bija nedaudz par daudz, tomēr no grāmatas guvu daudz vērtīgu atziņu. Tā palīdzēja apstiprināt manas pēdējā laika iekšējās sajūtas un domas.
Miegs, kvalitatīva pārtika, kustības un laika ierobežošana tehnoloģijām – to visi it kā zinām. Lasīt par glutēna un piena ietekmi bija īpaši interesanti. Piemēram, kā ēdieni, kuros apvienoti šie divi elementi, mūsu smadzenēs darbojas teju kā narkotikas. Un tā tiešām ir – padomājiet, piemēram, par picu vai saldējumu vafelē. Tāpat grāmatā daudz runāts par pārtikas industrijas manipulācijām – ka viss ir radīts tā, lai mēs nespētu apstāties. Īpaši vērtīga šķita nodaļa par kofeīnu un tā ietekmi uz veselību un trauksmi. Atzīšos – no šī rituāla gan vēl neplānoju atteikties. Tāpat grāmatā uzsvērta atgriešanās pie senču uztura principiem – vienkāršības, sezonāluma un dabiskuma.
Tehnoloģiju lietošanas paradumi – vēl viens aktuāls temats. Ļoti trāpīgi aprakstīta "zilās gaismas" ietekme uz miegu. Jo tiešām – kā gan varētu kaitēt dažas minūtes telefonā pirms gulētiešanas? Tikai tās vienmēr izvēršas par stundu... Un cik bieži esi domājis tikai apskatīties kādu ziņu, bet pēc stundas vēl joprojām atrodies telefonā? Esmu sevi pieķērusi brīžos, kad vakarā ļoti jau nāk miegs, bet vēl nedaudz ieskatos telefonā un tas mani var paturēt nomodā vēl ilgi. Tieši šīs atziņas mani iedvesmoja vēl vairāk pievērsties digitālajam detoksam – vakarā nolikt telefonu tālāk un censties no rīta nesākt dienu ar ekrānu.
Man būtu vēl daudz ko teikt – gan par vērtīgām atziņām, gan par apstiprinājumiem saviem iekšējiem novērojumiem –, bet, šķiet, šī atsauksme jau tā ir pietiekami gara.
Vai šī grāmata spēj izārstēt trauksmi? Domāju – nē. Bet tā noteikti spēj iedot instrumentus nelielām izmaiņām ikdienā, kas var palīdzēt dzīvot kvalitatīvāk.
"Liela daļa raižu rodas tieši tāpēc, ka prāts cenšas attaisnot fiziskā ķermeņa reakciju uz stresu."
"Sabiedrībā uztura ierobežojumu ievērošana prasa apņēmību un spēju nedaudz peldēt pret straumi."
"Bieži domājam, ka, pārbaudot tālruni, esam produktīvi, kamēr nav nekā cita, ko darīt. Patiesībā tieši šāds brīdis - būt ar sevi un savām domām - ir nepieciešams, lai sadzirdētu patiesās trauksmes klusos čukstus."
"Lai sadzirdētu patieso trauksmi, jāpiebremzē, jāapklust un jāieklausās vērīgāk, un vienīgais, kurš var sadzirdēt trauksmes patieso vēstījumu, esat jūs."
"Sevis vainošana bieži vien ir no vecākiem pārmantotā ieraduma turpināšana, bet viņi savukārt to pārņēma no saviem vecākiem. Esiet līdzjūtīgi pret sevi, jo palikt uzticīgam šim nodomam ikdienā ir patiesi grūti."
"Tehnoloģiju nodrošinātā pastāvīgā pieejamība ir atņēmusi gandarījumu par paveikto, un tā vietā esam nepārtrauktā skrējienā, lai tiktu līdz bezgalīgā darāmo darbu saraksta beigām."
"Mēs esam apsēsti ar aizņemtību. Pastāvīgi jūtamies tā, it kā darāmo darbu saraksts būtu bezgalīgs un laika par maz. Šāda trūkuma domāšana grauj spēju gan pilnvērtīgi atpūsties, gan efektīvi strādāt."
June 10, 2025
Es šo grāmatu burtiski "apriju". Tā man nāca visīstākajā dzīves brīdī. Esmu dzīvs pierādījums tam, ka autores ieteikumi tiešām strādā dzīvē. Sakrita, ka tieši izslēdzu no uztura glutēnu un piena produktus... man nav bijusi trauksme kopš tās dienas un veeel daudzi uzlabojumi veselībā, kurus nekad nebūtu saistījusi ar uzturu!
IESAKU! Grāmata par veselību!
IESAKU! Grāmata par veselību!
May 19, 2025
Šī bija 💜 Grāmata, kas noteikti būs aktuāla vairumam, jo runa te nav tikai par nopietnu un dziļu trauksmi, bet arī par to ikdienas vāveres riteni, skriešanu un stresiņu, kas pazīstami ir visiem, jo darbu ir miljons, laika necik un vispār - ir sajūta, ka tā Zemeslode griežas arvien ātrāk, vai ne? 😬🫣 Turklāt mūsdienu tehnoloģiju laikmets, kuram it kā vajadzētu to ikdienu atvieglot, iespējams, iemet mūs vēl dziļākā bedrē 🙄
Ar vārdu sakot - grāmata, kura raisīs pārdomas, kurā atradīsi gan jau dzirdētas, gan jaunas atziņas 👌 Grāmata, kas balstīta uz ļoooti plašu izmantotās literatūras sarakstu, kas ļauj jebkuru domu pētīt un “rakt” tālāk 🙌
Tas, kas no šī visa visvairāk uzrunāja mani - ka stress un trauksme nav tikai psiholoģiskas dabas problēma, tai saknes bieži vien meklējamas mūsu fiziskajā ķermenī 👍 Jo mūs tiešā veidā ietekmē tas, ko ēdam, dzeram, fiziskās aktivitātes, miegs utt. Nu nav iespējams būt miega badā, “krāmēt” sev iekšā sūd…u pārtiku, sēdēt kā kūkai uz dīvāna un justies psiholoģiski lieliski 😏
Un, protams, tehtrauksme 😬 jeb tehnoloģiju radītā trauksme - būšana online 24/7, nepārtrauktā sasniedzamība, darba un brīvā laika saplūšana… šis liek aizdomāties, ĻOTI aizdomāties 🫣 Šis bija tas, kas no visa - visvairāk par mani 😬
Protams, neviena pašpalīdzības grāmata nav brīnumnūjiņa. Arī šī ne. Tu tādas vari izlasīt kaut 100, bet dzīvē nekas nemainīsies, ja pats nesāksi šīs pārmaiņas 💜 Tas ir arī šis gadījums - grāmata var likt domāt, meklēt, saprast, bet, vai tas palīdzēs - ir atkarīgs tikai no tevis 🙏
Ar vārdu sakot - grāmata, kura raisīs pārdomas, kurā atradīsi gan jau dzirdētas, gan jaunas atziņas 👌 Grāmata, kas balstīta uz ļoooti plašu izmantotās literatūras sarakstu, kas ļauj jebkuru domu pētīt un “rakt” tālāk 🙌
Tas, kas no šī visa visvairāk uzrunāja mani - ka stress un trauksme nav tikai psiholoģiskas dabas problēma, tai saknes bieži vien meklējamas mūsu fiziskajā ķermenī 👍 Jo mūs tiešā veidā ietekmē tas, ko ēdam, dzeram, fiziskās aktivitātes, miegs utt. Nu nav iespējams būt miega badā, “krāmēt” sev iekšā sūd…u pārtiku, sēdēt kā kūkai uz dīvāna un justies psiholoģiski lieliski 😏
Un, protams, tehtrauksme 😬 jeb tehnoloģiju radītā trauksme - būšana online 24/7, nepārtrauktā sasniedzamība, darba un brīvā laika saplūšana… šis liek aizdomāties, ĻOTI aizdomāties 🫣 Šis bija tas, kas no visa - visvairāk par mani 😬
Protams, neviena pašpalīdzības grāmata nav brīnumnūjiņa. Arī šī ne. Tu tādas vari izlasīt kaut 100, bet dzīvē nekas nemainīsies, ja pats nesāksi šīs pārmaiņas 💜 Tas ir arī šis gadījums - grāmata var likt domāt, meklēt, saprast, bet, vai tas palīdzēs - ir atkarīgs tikai no tevis 🙏
May 23, 2025
trauksmes iemesli var būt dažādi, sākot no slikta miega, mēnešreižu cikla svārstībām, neveselīga uztura, d un citu vitamīnu trūkuma līdz pat hormonu disbalansam, zarnu darbības traucējumiem un medikamentu abstinencei. autore grāmatā apskata dažādus trauksmes iemeslus, tos analizējot ar dažādu pētījumu un medicīnas zināšanu palīdzību. grāmatā ļoti labi sadarbojas zinātniskā puse, pieredzes stāsti un praktiski padomi. visa pamatā ir atrast līdzsvaru, dzīvot pietiekami veselīgi un nepakļauties viltus trauksmei, atrodot veidus kā mazināt stresu un relaksēties.
“trauksme jeb paaugstināta modrības izjūta, kas strauji pāraug domās par katastrofu un nolemtību, sakņojas gan ķermenī, gan prātā.”
“lai sadzirdētu patiesās trauksmes vēstījumu, jābūt gatavam just diskomfortu.”
“trauksme ir mūsu laikmeta atslēgvārds, noskaņa, tekstūra un pH līmenis.”
“trauksme jeb paaugstināta modrības izjūta, kas strauji pāraug domās par katastrofu un nolemtību, sakņojas gan ķermenī, gan prātā.”
“lai sadzirdētu patiesās trauksmes vēstījumu, jābūt gatavam just diskomfortu.”
“trauksme ir mūsu laikmeta atslēgvārds, noskaņa, tekstūra un pH līmenis.”
July 2, 2025
Šķiet, es citādāk, šaurāk interpretēju terminu trauksme, tāpēc lielākoties saruna šķita par stresu vai nervozitāti. Bet dažas pārdomas raisošas atziņas izdevās atrast.
June 21, 2025
Man ļoti patika kā jau grāmatas pirmajā nodaļā 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗸𝘀𝗺𝗲 tika definēta - "nākotnes draudu gaidīšana". Haaaa, 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘺 𝘰𝘧 𝘮𝘺 𝘭𝘪𝘧𝘦.🙈😬
Kopš pamatskolas laikiem esmu staigājošs nemiera kamols ar regulārām panikas lēkmēm vakaros/naktīs. Vienmēr esmu uztraukusies par to, «ko nākotne nesīs», atrasties šeit & tagad brīdī ir grūti, jo manas smadzenes vienmēr par kaut ko raizējas.🥲 Reizēm šķiet, ka es pati piesaucu dažādas likstas, nepārtraukti uztracoties un gaidot to «kaut ko», kas visu atkal sačakarēs.
Autore piedāvā ieskatu arī no savas darba prakses un pacientu pieredzes stāstiem. Domāju, ka katram izdosies atrast sevi kādā no situācijām.
Uzreiz sasaucos ar 3.nodaļā apskatīto 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦-𝘱𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦𝘳 situāciju. Viens no maniem trauksmes iemesliem 100% saistīts ar «nepieciešamību apmierināt citu cilvēku vēlmes», kā norāda autore. Es nemāku pateikt «NĒ!». Un ja tomēr kādreiz atsaku kaut ko, tas lielākoties liek man justies slikti, it kā es būtu 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘨𝘶𝘺. Bēdīgi.😁 Es mācos likt sevi pirmajā vietā un domāt vairāk par savu labsajūtu, taču man ir ļoooti tāls ceļš ejams, lai šo situāciju uzlabotu.
Protams, grāmatā tiek aktualizēta arī tik ļoti aktuālā «sociālā salīdzināšana» un tās ietekme uz mūsu garīgo stāvokli. Ja vien esi tādu platformu patērētājs kā 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮, 𝘍𝘢𝘤𝘦𝘣𝘰𝘰𝘬, 𝘛𝘪𝘬-𝘛𝘰𝘬, tad arī tev nebūs svešs tas, cik ļoti daudz nemiera un sliktu emociju vari smelties no šīm platformām (taču ir arī pietiekami daudz pozitīvā, protams). Taču atceramies par realitāti, kas gaida tevi ārpus smukajām 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮 bildēm.❤️
Kopumā, grāmata atgādina mūs vēlreiz par to, cik svarīgi ir tas, ko liekam gan savā vēderā (pareizs uzturs), gan ķermenī (draudzīgas attiecības ar kustību ikdienā) un prātā (nelaid savā galvā nevajadzīgas drazas) un dodam pietiekamu atpūtu gan ķermenim, gan prātam.♡ 𝘌𝘢𝘴𝘪𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘪𝘥 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘥𝘰𝘯𝘦, 𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵?😁
Bet mēginam.
Kopš pamatskolas laikiem esmu staigājošs nemiera kamols ar regulārām panikas lēkmēm vakaros/naktīs. Vienmēr esmu uztraukusies par to, «ko nākotne nesīs», atrasties šeit & tagad brīdī ir grūti, jo manas smadzenes vienmēr par kaut ko raizējas.🥲 Reizēm šķiet, ka es pati piesaucu dažādas likstas, nepārtraukti uztracoties un gaidot to «kaut ko», kas visu atkal sačakarēs.
Autore piedāvā ieskatu arī no savas darba prakses un pacientu pieredzes stāstiem. Domāju, ka katram izdosies atrast sevi kādā no situācijām.
Uzreiz sasaucos ar 3.nodaļā apskatīto 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦-𝘱𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦𝘳 situāciju. Viens no maniem trauksmes iemesliem 100% saistīts ar «nepieciešamību apmierināt citu cilvēku vēlmes», kā norāda autore. Es nemāku pateikt «NĒ!». Un ja tomēr kādreiz atsaku kaut ko, tas lielākoties liek man justies slikti, it kā es būtu 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘨𝘶𝘺. Bēdīgi.😁 Es mācos likt sevi pirmajā vietā un domāt vairāk par savu labsajūtu, taču man ir ļoooti tāls ceļš ejams, lai šo situāciju uzlabotu.
Protams, grāmatā tiek aktualizēta arī tik ļoti aktuālā «sociālā salīdzināšana» un tās ietekme uz mūsu garīgo stāvokli. Ja vien esi tādu platformu patērētājs kā 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮, 𝘍𝘢𝘤𝘦𝘣𝘰𝘰𝘬, 𝘛𝘪𝘬-𝘛𝘰𝘬, tad arī tev nebūs svešs tas, cik ļoti daudz nemiera un sliktu emociju vari smelties no šīm platformām (taču ir arī pietiekami daudz pozitīvā, protams). Taču atceramies par realitāti, kas gaida tevi ārpus smukajām 𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮 bildēm.❤️
Kopumā, grāmata atgādina mūs vēlreiz par to, cik svarīgi ir tas, ko liekam gan savā vēderā (pareizs uzturs), gan ķermenī (draudzīgas attiecības ar kustību ikdienā) un prātā (nelaid savā galvā nevajadzīgas drazas) un dodam pietiekamu atpūtu gan ķermenim, gan prātam.♡ 𝘌𝘢𝘴𝘪𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘪𝘥 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘥𝘰𝘯𝘦, 𝘳𝘪𝘨𝘩𝘵?😁
Bet mēginam.
June 30, 2025
Pārsteidz autores ieteikums pret trauksmi uzturā lietot vairāk sarkanās gaļas. Parasti lasīti ieteikumi tieši samazināt gaļas daudzumu uzturā, jo līdz ar to uzņemam arī dzīvnieku bailes un trauksmi, ko tie piedzīvojuši nokaušanas brīdī.
Kopumā daudz jauna neuzzināju, grāmata laba, bet nesniedza atbildes uz tiem jautājumiem, ko meklēju. Autore pauž viedokli, ka visa cēlonis ir iekaisums organismā, bet iekaisuma cēlonis ir nepilnvērtīgs uzturs un dzīvesveids kopumā. Šķiet, tas nav jaunums un līdzīgi apgalvojumi arvien skaļāk un biežāk izskan arī no citu zinātnieku, psihoterapeitu un pārējo speciālistu puses. Divos vārdos - kārtība zarnās veicinās kārtību galvā.
Daži citāti:
"Trīs galvenie veidi, kā veiksmīgi izlādēt stresu un atgriezties sākumstāvoklī ir: kustības (dejas, vingrošana), pašizpausme (māksla, rakstīšana) un saskarsme."
"Gandrīz katru reizi, kad tika pētītas fiziskās aktivitātes, tās tika atzītas par spēcīgu trauksmes pretlīdzekli. Pat nedaudz kustību ievērojami samazina trauksmi un uzlabo vispārējo enerģijas līmeni."
"Ir svarīgi atcerēties: kad "sliktākais iespējamais scenārijs" tomēr notiek, vislabākais veids, kā to pārdzīvot, ir pilnībā ļauties šai pieredzei."
"...trauksme patiesībā paziņo, kad ir jāatlaiž groži, kad jāatvelk elpa un pacietīgi, drosmīgi jāskatās, kurp vedīs ceļš."
Šķita noderīgi:
Augi un līdzekļi trauksmes mazināšanai: pasiflora, inozitols, N-acetilcisteīns, Baha piecu ziedu līdzeklis, L-teanīns, D vit, B grupas vit, magnija glicitāns (100-800 mg katru dienu bez pārtraukuma).
Kopumā daudz jauna neuzzināju, grāmata laba, bet nesniedza atbildes uz tiem jautājumiem, ko meklēju. Autore pauž viedokli, ka visa cēlonis ir iekaisums organismā, bet iekaisuma cēlonis ir nepilnvērtīgs uzturs un dzīvesveids kopumā. Šķiet, tas nav jaunums un līdzīgi apgalvojumi arvien skaļāk un biežāk izskan arī no citu zinātnieku, psihoterapeitu un pārējo speciālistu puses. Divos vārdos - kārtība zarnās veicinās kārtību galvā.
Daži citāti:
"Trīs galvenie veidi, kā veiksmīgi izlādēt stresu un atgriezties sākumstāvoklī ir: kustības (dejas, vingrošana), pašizpausme (māksla, rakstīšana) un saskarsme."
"Gandrīz katru reizi, kad tika pētītas fiziskās aktivitātes, tās tika atzītas par spēcīgu trauksmes pretlīdzekli. Pat nedaudz kustību ievērojami samazina trauksmi un uzlabo vispārējo enerģijas līmeni."
"Ir svarīgi atcerēties: kad "sliktākais iespējamais scenārijs" tomēr notiek, vislabākais veids, kā to pārdzīvot, ir pilnībā ļauties šai pieredzei."
"...trauksme patiesībā paziņo, kad ir jāatlaiž groži, kad jāatvelk elpa un pacietīgi, drosmīgi jāskatās, kurp vedīs ceļš."
Šķita noderīgi:
Augi un līdzekļi trauksmes mazināšanai: pasiflora, inozitols, N-acetilcisteīns, Baha piecu ziedu līdzeklis, L-teanīns, D vit, B grupas vit, magnija glicitāns (100-800 mg katru dienu bez pārtraukuma).
December 15, 2025
Kopumā vērtīga grāmata ar dažādiem trauksmes skaidrojumiem caur piemēriem. Uzrunāja patiesās un viltus trauksmes jēdzieni, kas ļauj arî ikdienā vairāk izprast sevi - gan emocionāli, gan fizioloģiski. Lasot atzīmēju diezgan daudz vērtīgu citātu un atziņu :)
June 29, 2025
Trauksme ir pietiekami liela ikdienas sastāvdaļa un tieši tādēļ to ir svarīgi izprast un saprast kā ar to apieties, jo ir pilnīgi neiespējami nodzīvot dzīvi un nesaskarties ar trauksmi.
July 7, 2025
Te nav pašpalīdzības, bet fakti un mijiedarbības, kuras vērtīgi zināt.
Displaying 1 - 11 of 11 reviews