為內耗立界線: 從IFS內在家庭系統出發，踏上聖靈引導的自我整合之旅 Boundaries for Your Soul: How to Turn Your Overwhelming Thoughts and Feelings into Your Greatest Allies

by Alison Cook, Kimberly Miller, 艾莉森．庫克

終結內耗，不再心累！
⚝亞馬遜4.7顆星高分推薦⚝

當你情緒低落、煩躁易怒、灰心失望，甚至陷入反覆內耗時，是否也曾在心底懷疑過：「為什麼我總是這樣？」「我到底怎麼了？」

有時這些負面想法，並不是想要擊垮你。它們反而像是一扇窗——讓你能有機會開始更真實地認識自己。

從內在家庭系統心理治療（IFS）的觀點來看，會發現你內心之所以感到混亂，是因為那些想「保護你」的部分正在努力工作。IFS理論認為，每個人內在都住著許多不同的「部分（Parts）」，這些部分就像同住一個家庭的成員，有著各自的角色與目的：

◦「管理員」小心翼翼地掌控一切，只為避免你再受痛苦
◦「救火員」在痛苦要爆發時，用憤怒、暴飲暴食、成癮等方式消除情緒
◦「流亡者」曾經受傷、需要被關愛的你，被藏在心底默默忍受痛苦

他們都是你還沒有認識的「內在家人」，也想要發聲引起你的注意。
因此，面對情緒內耗所需要的改變，不是對抗他們，而是學會傾聽：聽見他們的擔憂、恐懼與渴望，才能重新整合那個失散的自己。
本書結合IFS理論與靈性實踐，邀請你展開一段與自己和解的旅程。你將學會設立健康的內在界線，邀請聖靈引導自己的內心，在聖靈的光中，找回那個充滿好奇心、信心、

273 pages, Kindle Edition

Published May 15, 2025

About the author

Hello!

I'm a psychologist, podcast host, and the author of three books, including my new book, I Shouldn't Feel This Way, The Best of You, and Boundaries for Your Soul. For 20 years, I have helped women, ministry leaders, couples, and families:
—heal painful emotions,
—develop confidence from the inside out,
—set wise limits,
—forge healthy relationships, and
—fully live out their God-given potential.

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