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Don't Believe Everything You Think (Expanded Edition) : Why Your Thinking Is the Beginning & End of Suffering
Anxiety, Fear, Overthinking, Self-criticism. Is this painful mental state an unavoidable, hardwired fate for humans? Or can we find lasting peace, regardless of our circumstances? Don’t Believe Everything You Think offers a radical yet simple that the path to mental relief isn’t through major behavioral change but through understanding how our mind creates our experience of life in the first place. Through an approach that is at once psychological, philosophical, and practical, Nguyen guides readers to a profound understanding of how destructive thinking patterns form-and how to break them for good. The result? The ability to become emotionally resilient and free from anxiety at any moment.
193 pages, Kindle Edition
Published February 25, 2025
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Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
September 21, 2025
Este es un libro que recomiendo especialmente para personas que tienden a sobrepensar o a rumiar. Sin embargo, creo que está dirigido a quienes ya tienen cierto recorrido personal, ya sea por haber asistido a terapia o por haber trabajado en sí mismos. Digo esto solo porque ya partes de tener una base que busca el cambio.
En ese sentido, no, no es un libro que te vaya a revelar nada completamente nuevo. Más bien, es un recordatorio de verdades que, en el fondo, ya sabes. Un impulso. Una ayuda para dar esos pasos hacia el cambio que muchas veces nos paralizan por miedo. De hecho, habla precisamente sobre eso, el miedo y los cambios, y cómo estos influyen en nuestra vida.
El libro es bastante radical al afirmar que el pensamiento es la raíz del sufrimiento, pero lo hace de forma sencilla y clara, accesible para cualquier lector. A lo largo de sus páginas, se va comprendiendo cómo todo lo que plantea tiene sentido, y cómo el camino que propone puede ayudarte a reducir ciertos malestares que suelen aparecer en el día a día.
Me gustaría destacar, como algo muy positivo, el uso de historias zen o anécdotas de filósofos para transmitir enseñanzas y moralejas. No es algo nuevo en este tipo de libros, pero personalmente siempre disfruto descubriendo nuevos relatos. En este caso, son breves pero directos, lo que hace que la lectura sea aún más amena.
Además, en la parte final del libro se incluyen indicaciones muy bien organizadas para comenzar tu propio journal o diario personal. Ofrece herramientas y preguntas clave para guiarte en ese proceso. Esta ha sido, sin duda, la segunda parte que más me ha gustado, y que pienso poner en práctica.
Así que, como puedes imaginar, sí, recomiendo este libro a toda persona a la que le llame la atención su título o el tema que trata.
En ese sentido, no, no es un libro que te vaya a revelar nada completamente nuevo. Más bien, es un recordatorio de verdades que, en el fondo, ya sabes. Un impulso. Una ayuda para dar esos pasos hacia el cambio que muchas veces nos paralizan por miedo. De hecho, habla precisamente sobre eso, el miedo y los cambios, y cómo estos influyen en nuestra vida.
El libro es bastante radical al afirmar que el pensamiento es la raíz del sufrimiento, pero lo hace de forma sencilla y clara, accesible para cualquier lector. A lo largo de sus páginas, se va comprendiendo cómo todo lo que plantea tiene sentido, y cómo el camino que propone puede ayudarte a reducir ciertos malestares que suelen aparecer en el día a día.
Me gustaría destacar, como algo muy positivo, el uso de historias zen o anécdotas de filósofos para transmitir enseñanzas y moralejas. No es algo nuevo en este tipo de libros, pero personalmente siempre disfruto descubriendo nuevos relatos. En este caso, son breves pero directos, lo que hace que la lectura sea aún más amena.
Además, en la parte final del libro se incluyen indicaciones muy bien organizadas para comenzar tu propio journal o diario personal. Ofrece herramientas y preguntas clave para guiarte en ese proceso. Esta ha sido, sin duda, la segunda parte que más me ha gustado, y que pienso poner en práctica.
Así que, como puedes imaginar, sí, recomiendo este libro a toda persona a la que le llame la atención su título o el tema que trata.
January 7, 2026
Se centra en la importancia de dejar de vivir atrapados en la mente y aprender a estar presentes. El autor explica cómo muchas veces buscamos respuestas fuera: en libros, en la opinión de los demás, en el mindfulness, el ejercicio o distintos métodos para dejar de sobrepensar… y aun así nos sentimos frustrados. La idea clave del libro es que la verdadera respuesta no está fuera, sino dentro de nosotros: en aprender a escuchar nuestra intuición.
Es un libro corto, pero muy intenso. Me ha gustado mucho la perspectiva desde la que está escrito, muy diferente a la mayoría de libros de autoayuda que he leído. Es directo, fácil de leer y contiene frases realmente bonitas con las que me he sentido muy identificada.
Joseph Nguyen logra empatizar con el lector y ofrece un enfoque distinto, alejándose de la típica autoayuda basada en técnicas y métodos. Es un libro que sin duda releería y que recomiendo mucho, especialmente a personas que, como yo, están siempre buscando formas de mejorar y de dejar de pensar tanto.
Es un libro corto, pero muy intenso. Me ha gustado mucho la perspectiva desde la que está escrito, muy diferente a la mayoría de libros de autoayuda que he leído. Es directo, fácil de leer y contiene frases realmente bonitas con las que me he sentido muy identificada.
Joseph Nguyen logra empatizar con el lector y ofrece un enfoque distinto, alejándose de la típica autoayuda basada en técnicas y métodos. Es un libro que sin duda releería y que recomiendo mucho, especialmente a personas que, como yo, están siempre buscando formas de mejorar y de dejar de pensar tanto.
December 25, 2025
Este libro siento que inicia fuerte.
Te ayuda a tener una perspectiva nueva de lo que implica tener el control de nuestras reacciones ante alguna situación, para asi disminuir el sobrepensar.
El detalle es que siento que a veces el concepto queda algo general lo que permite tener múltiples interpretaciones que en primer lugar puede ser bueno, pero si el punto es no sobrepensar siento que a veces cae en la redundancia.
Por otro lado, el que tenga un apartado de practica se me hace muy lindo. Apesar de que el autor no lo menciona, sin duda es fan de la Mayeutica y la filosofía ya que pone tintes de las mismas es sus preguntas y reflexiones. Aunque en su esencia mezcla eso con el zen creado frases bastantes bonitas.
Te ayuda a tener una perspectiva nueva de lo que implica tener el control de nuestras reacciones ante alguna situación, para asi disminuir el sobrepensar.
El detalle es que siento que a veces el concepto queda algo general lo que permite tener múltiples interpretaciones que en primer lugar puede ser bueno, pero si el punto es no sobrepensar siento que a veces cae en la redundancia.
Por otro lado, el que tenga un apartado de practica se me hace muy lindo. Apesar de que el autor no lo menciona, sin duda es fan de la Mayeutica y la filosofía ya que pone tintes de las mismas es sus preguntas y reflexiones. Aunque en su esencia mezcla eso con el zen creado frases bastantes bonitas.
November 15, 2025
No te creas todo lo que piensas es un libro fácil de leer que propone reducir el sufrimiento dejando de identificarnos con nuestros pensamientos. Aunque su idea central es clara y útil para evitar la rumiación, a veces simplifica demasiado: parece sugerir que la solución es “no pensar”. Personalmente, creo que pensar es parte esencial de ser humano. Más que ignorar las ideas, es mejor reconocerlas, aprender de ellas y convertir incluso las negativas en algo constructivo.
January 3, 2026
There are some fantastic nuggets in this book such as this quote: "Intelligent people spend their whole lives learning. Wise people spend their whole lives unlearning."
I appreciated the challenge to put down my overthinking and trust myself.
I appreciated the challenge to put down my overthinking and trust myself.
November 9, 2025
3.5
un recordatorio necesario del poder de nuestra mente y su papel en formar nuestra realidad
un recordatorio necesario del poder de nuestra mente y su papel en formar nuestra realidad
December 17, 2025
I liked the book. Easy to read, light and with thoughtful new way to understand thoughts and thinking.
good for beginners as well.
good for beginners as well.
January 2, 2026
I thought it had some good and applicable advice, but I don’t think the writing was amazing. Glad I read it
January 3, 2026
Christmas gift from my Dad. I found this to be very insightful, and it has a lot of good tools to put into practice.
a bit repetitive at some parts.
a bit repetitive at some parts.
January 6, 2026
Una gran guía para el apoyo en terapia, me gusta mucho lo fácil que es leerlo y lo que te ayuda para evitar sobrepensar.
January 6, 2026
Good book, but repetitive things.
November 1, 2025
La verdad es que es un libro ligero y que toca muy bien el tema de sobrepensar y cómo el estar constantemente dándole vueltas a las cosas nos genera más ansiedad. En lo personal, yo sí soy una persona que se preocupa por todo y piensa mucho en cosas que todavía no pasan, y creo que eso me ha quitado la oportunidad de disfrutar el presente.
A pesar de que este libro no muestra nada nuevo, creo que es una buena lectura para recordar la importancia de fluir. La escritura es súper ligera, pero sin duda su mayor fallo está en la parte práctica: los ejercicios son extremadamente lógicos y estoy casi seguro de que los hemos escuchado más de una vez.
Aun así, creo que es una buena lectura para pasar el rato.
A pesar de que este libro no muestra nada nuevo, creo que es una buena lectura para recordar la importancia de fluir. La escritura es súper ligera, pero sin duda su mayor fallo está en la parte práctica: los ejercicios son extremadamente lógicos y estoy casi seguro de que los hemos escuchado más de una vez.
Aun así, creo que es una buena lectura para pasar el rato.
September 7, 2025
I really love this book. There is so much wisdom in it, yet it was a relatively easy read. The way the chapters are set up allows you to actually digest the information rather than feeling overwhelmed by the depth of the content. I will definitely be re-reading this often. I also love the additions in the back of the book that are more aligned with the actual practice of using what this book has taught you. Definitely would recommend as a universal read for anyone trying to improve their life !
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