Osećati se OK

by Thomas A. Harris, Amy Bjork Harris, Magdalena Petrović (Translator)

Osećati se OK je nastavak Harisove knjige Ja sam OK, ti si OK (Psihopolis, 2011) koja je postigla planetarni uspeh – prevedena na tridesetak jezika, objavljena u dvadeset miliona primerak. Tomas Haris, poznati američki transakcioni analitičar zajedno sa Erikom Bernom postavio je temelje transakcione analize (TA), moćne psihoterapijske tehnike koja pomaže ljudima da bolje razumeju sebe, druge i svet. Knjigu Osećati se OK Tomas Haris je napisao zajedno sa suprugom Ejmi Bjork Haris, transakcionom analitičarkom koja je i najzaslužnija za nastanak ove knjige, koja je ranije kod nas objavljivana pod naslovom Ostati OK.
Kako da odrastemo i iznutra? Kako da naša svest funkcioniše ovde-i-sada? Kako da uspostavimo i zadržimo osećanje samopoštovanja i samoprihvatanja? Kako se naša prošlost odražava na naše unutrašnje dijaloge? Kako da i zaista budemo OK?

Shvatanjem i usvajanjem pet osnovnih pravila transakcione analize,
svako može naučiti da upravlja sobom.

Dr Aleksandra Bubera, transakcioni analitičar i psihijatar

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction

298 pages, Paperback

First published January 1, 1985

About the author

Thomas Anthony Harris (April 18, 1910 – May 4, 1995) was an American psychiatrist and author who became famous for his self-help manual I'm OK, You're OK (1967). The book was a bestseller and its name became a cliché during the 1970s.

During 1985, Harris published Staying OK, a sequel to I'm OK, You're OK, written with his wife, the journalist and lecturer Amy Bjork Harris (born 1929).

Reviews

[sAmAnE]

به نظرم کتاب خوبی بود ، از اون کتابایی که چند وقت یکبار باید بریم سراغش و دوباره مطالعه کنیم.

[forough]

چه خوب بود اگر امثال این کتاب جزو دروس مدرسه یا دانشگاه بود... مهارتهای ارتباطی و زندگی تو جامعه ما خیلی ضعیفه، دلیلش هم عدم شناخت ما از خودمون و دیگرانه... متأسفانه شناخت رفتار انسانها رو مختص روانشناسها و جامعه شناسها می دونیم، شاید به دلیل پیچیدگی مباحثشون که اونارو غیر کاربردی میکنه.. این دو کتاب یعنی وضعیت آخر و ماندن در وضعیت آخر مطالب مربوط به تحلیل رفتارهای انسان و چگونگی اصلاح ایرادهای زندگی رو به زبان خیلی ساده و جذاب بیان کرده.. این کتابها و مطالبشون برای من که خییییلی مفید و لازم بود و به همه هم توصیه میکنم هر دو کتاب رو...

[Zahra Zarrinfar]

واقعاً از خوندنش لذّت بردم با این که شاید این کتاب هم خیلی عمیق نبود.
باید هر چند وقت یک بار این کتاب رو خوند تا آدم بتونه به احساسات بدش غلبه کنه و تو وضعیت من خوبم تو خوبی بمونه.

[Night0vvl]

در مورد این کتاب زیاد شنیدم که میگفتن کتاب سطحی ای هست، حالا فارغ از اینکه معنای سطحی در نظر دوستان چی بوده ولی شاید بشه گفت در این کتاب بر خلاف خیلی از کتابهای دیگه خواننده شاید به عمق و ریشه یابی مسائل و مشکلات (که طبعا نیازمند جلسات مشاوره هست) هدایت نشه اما در مقابل راهکارهای مناسب و ساده برای برخورد با مسائل مختلف (عموما ساده ترین مسائل زندگی که گاهی تبدیل به کابوس میشن) رو پیدا میکنه. رویهمرفته در خصوص این کتاب معتقدم که خواندش به خواننده کمک موثری در بازنگری و به دست آوردن نگاه جدیدی نسبت به زندگی فردی خواهد کرد.

[Negar Afsharmanesh]

این کتاب در ادامه کتاب وضعیت آخر هست. کتاب اول رو راستش بیشتر دوست داشتم. این کتاب هم خوب بود ها ولی نه به اندازه کتاب اول.درباره کنترل احساسات هست چیزی که این روزا بیشتر از هر روز دیگه بهش نیاز دارم.

[Ali Izadi]

خوندن این کتاب رو حتما توصیه میکنم. تحلیل رفتار متقابل چیزیه که ما حتما تو زندگیمون بهش نیاز داریم و این کتاب دانش عمومی کاملی رو در این زمینه منتقل میکنه. تقسیم کردن منشأ رفتارهای ما و گفت‌وگوهای درونیمون به والد، بالغ و کودک نکته‌ی اصلی این کتابه و و آموزش فکر کردن از طریق این سه تا تقسیم بندی خیلی می‌تونه تو رفتارهای متقابلتون و حل مشکلاتتون کمک کنه. مثال‌های خیلی خوبی هم نویسنده کتاب میزنه که خوندن کتاب رو جذاب می‌کنه

[Peyman Haghighattalab]

اطلاق نام روانشناسی به تم این کتاب به نظرم کم لطفی است. مثل کتاب های بازاری قفسه روانشناسی شهر کتاب ها نبود. یک مدل سازی ساده ولی به شدت کاربردی از رفتارهای متقابل آدمی است. من از تشریح مدل آقا و خانم هریس در این کتاب به شدت لذت بردم. مدلی که ساد، قابل فهم و بسیار کاربردی است از آن کتاب های یادگرفتنی بود که چند بار باید هی از نو به هایلایت شده های صفحاتش نگاه کرد و مرور کرد...

[Ellie]

کتاب وضعیت آخر بیشتر روی توضیح تئوری رفتار متقابل و مفاهیم‌ تمرکز داشت. در این کتاب نویسنده بعد از توضیح مختصری درباره مفاهیم والد-بالغ-کودک، درباره روش‌های به کار بستن تحلیل رفتار متقابل برای بهبود زندگی شخصی خودمون و روابط با دیگران (وضعیت من خوب هستم-شما خوب هستید) توضیح میده. در واقع این کتاب با تمرکز بر جنبه خودیاری نوشته شده و مکمل کتاب قبلی محسوب میشه

[سیــــــاوش]

یک روانپزشک از تجربیات و پژوهشهاش درباره یه سری واقعیت ها نوشته که گاهی بی اطلاعی ازشون باعث مشکلات بسیاری میشن
کتابیه که از خوندنش لذت میبرید

[کافه ادبیات]

کتاب ماندن در وضعیت آخر حقیقت عجیبی را برایتان آشکار می‌کند. شما یک نفر نیستید. شخصیت شما از یک کودک، یک والد و یک بالغ تشکیل شده است. تصمیم‌های ما، احساساتمان و هرآنچه که تا امروز بر سرمان آمده، ترکیبی از مجموعه این سه نفر است.

[KianHmz]

تبلیغ، تبلیغ، پر از تبلیغ... کتاب اول کافی بود.

[Shokoofeh]

معتقدم همونطور که وجود بعضی آدما تو زندگیمون(که بطور اتفاقی میان و میرن) میتونه نگرش ما رو تغییر بده و بی حکمت نیست،معرفی شدن بعضی کتاب ها هم اینگونه اند...من بطور خیلی اتفاقی با این دو کتاب،وضعیت آخر و ماندن در وضعیت آخر، آشنا شدم...بعد از خوندن وضعیت آخر و آشنایی با مفاهیم کودک و والد و بالغ همیشه واسم سوال بود که چطور میشه مثلا یک رابطه کودک-والد ناسالم رو به یک رابطه بالغ-بالغ تبدیل کرد...این کتاب پر از شیوه های مختلف برای شناخت روابط متقابل و راه خروج از موقعیت هایی است که آزار دهنده است...این کتاب مفیده به شرطی که هر روشی رو که معرفی شده به کار ببری و این جز با تمرین میسر نیست....البته بعد از تحقیقات بعمل آمده در زمینه TA،
توصیه شده است که کتاب رفتار متقابل بهمن دادگستر که آخرین متدها رو در این باره معرفی کرده خونده بشه

[Sonya]

اين اثر شانزده سال بعد كتاب"وضعيت آخر" توسط نويسندگان آن نگاشته شده و متشكل از ١٥ فصل مي باشد كه در آن توضيحات مفصلي درباره حالات والد، بالغ و كودك انساني و تاثير آن بر احساسات و شخصيت فرد داده شده است. در واقع اين اثر توضيح نكات مبهم اثر قبلي و شامل مثال هايي واقعي از زندگي افراد مختلف مي باشد
پ ن: خواندن اين كتاب رابه افرادي كه علاقه مند مطالعه دقيقتري در مورد "وضعيت آخر هستند" توصيه مي شود

[Najme Khedmatgozar]

کمک گرفتن زمانی موثر است که ما واقعا در جستجوی عصای سحرآمیز نباشیم و برای حل مشکلات خود از دل و جان با کمک کننده ی خود همکاری کنیم. یک درمانگر خوب به ما نمی گوید چه چیز را ببینیم بلکه می گوید کجا دنبال بگردیم او به ما نمی گوید که چه بکنیم بلکه می گوید چه امکاناتی پیش رو داریم.
تصمیم نهایی با ماست ....

[Shaghayegh.l3]

تکمیل‌کننده‌ی کتاب وضعیت آخر و نوری برای روشن‌ کردن قلب آدمی.

[Nastaran Najafi]

خيلى كتاب خوبى بود، اما قطعا يك بار خوندنش كافى نيست، در واقع مثل يه كتاب درسيِ جذابه. كليت كتاب به اين شكل هست كه، همه ى اما انسان ها درونمون سه شخصيت داريم: كودك، بالغ و والد. و به طور مفصل راجع به اين تشخيص اين سه شخصيت، رفتارها و نشانه هاشون و … توضيح داده ميشه .تو فصل هاى آخر ، موضوع از مسير اصلى كتاب يكم خارج شد، اما در كل پيشنهاد ميشه.

[Anindya]

Not as good as I'm OK You're OK

This had less of theory and more of anecdotes. Also a long read like its predecessor but demands less attention.

I wanted to read this as a follow up on I'm OK You're Ok.

Not as good as the previous book but not a wastage of time either.

Quotes from the book -

Hell is a place where no one believes in solution anymore
When you know what others do not, you must carry the burden of insight alone

[Danial ABDL]

ادامه ای بر کتاب وضعیت آخر (یا من خوبم_تو خوبی).
بخش هایی از کتاب به کودکان و تربیت اونا مربوط میشه. در مجموع کتاب مفیدی هست. .پیشنهاد میکنم قبل از این کتاب وضعیت آخر از تانس ای هریس، و بازی ها از اریک برن رو بخونید.

[Mahdi]

خیلی کاربردی تر از وضعیت آخر بود
برای منی که به رفتارشناسی علاقه مند بودم خیلی لذت بخش بود خوندنش

[Hamid]

در ادامه جلد اول کتاب به راه های عملی ماندن در وضعیت آخر می پردازد؛ خیلی نکات خوبی میگه و حتی خیلی قسمت ها را هم در کتاب های موفقیت های مختلف مثل برایان تریسی و رابینز میتونی بخونی و این شباهت به من حس خوبی داد و بی صبرانه منتظر جلد سوم هستم

[Mina Zamani]

I need to read it again..It is a book for whole of life

[Fateme H.]

به فراخور موقعیت، مجبور شدم یه قسمت‌هایی رو سریع‌‌تر رد کنم. راستش هرچی تلاش می‌کنم، نمی‌تونم بفهمم که مثلا به یک کتاب خودیاری دقیقا بر چه اساسی باید امتیاز بدم؛ کلا کتاب‌های غیرداستانی.
به نظرم لازمه که این کتاب هم حتما در کنار «وضعیت آخر» خونده بشه. نمی‌گم که خوندن اون کتاب بی‌فایده‌ست، ولی قطعا تازه این‌جاست که آدم با یک سری راه‌حل عملی مواجه می‌شه بهش می‌گن دقیقا باید چه کار کنه. «وضعیت آخر» می‌گه که باید کنترل زندگی‌ت رو در دست بگیری و برای تغییر مصمم باشی و... ولی نمی‌گه چه‌طور باید این کار رو انجام بدی. حتی فکر کنم بشه این کتاب رو مستقل از اون یکی خوند، چون چند فصل اولش رو صرف توضیح مفاهیم اولیه تحلیل رفتار متقابل می‌کنه.
راستش نمی‌دونم راهکارهای ارائه‌شده، تا چه حد مفید واقع خواهد شد. از لحاظ نظری واقعا منطقی بودن، ولی نمی‌دونم در عمل تا چه حد مثمر ثمر هستن و آیا در وهله‌ی اول، اصلا امکان‌پذیر هستن؟ معمولا مسئله‌ی کتاب‌های خودیاری برای من اینه که یه جور جهان آرمانی رو تصویر می‌کنن. کیه که ندونه برای موفقیت، لازمه کنترل زمان خودش رو به دست بگیره؟ ولی در زندگی واقعی، انجام این کار تا چه حد ممکنه؟ ولی خب، این توجیه خیلی خوبی نیست. خیلی بعید می‌دونم حتی یک نفر در این دنیا پیدا شه که بتونه تک‌تک توصیه‌های این کتاب رو کامل به‌کار ببنده، ولی قطعا تلاش در این مسیر می‌تونه زندگی‌ش رو از جهات مختلف تغییر بده و بهتر کنه. گمونم دارم بلند بلند فکر می‌کنم.

[Arash Rostami]

کتاب معرکه ایه،پر از مثال و مطالب ریزی که انسان ها همه روزه و در طول زندگی باهاش درگیرن ولی شاید تاآخر عمر بهش توجه نکنند و در گرداب سردرگمی بمونند.
وفور مثال های ملموس باعث شده تافهم کتاب راحت باشه و جنبه کاربردیش بالا بره

it's a amazing book,full of examples and elegant points .Issues that people deals in their life but maybe they never inform about it and this caused confusion.
use of many tangible examples help the book to understand and increase its practical usage

[Tina]

ماندن در وضعیت آخر،با اختلاف،بهترین کتاب روانشناسی‌ای بود که خوندم:)
و نه تنها سه چهارتا کتاب دیگه به لیستم اضافه کرد،خودش رو هم باید حداقل دو بار دیگه بخونم:)
فوق العاده
فقط همین کلمه میتونه توصیفش کنه:)))

[Mohammd mohammadi]

اول فکر میکردم جلد اول کتاب 'وضعیت آخر' همه ی حرفا رو زده و این کتاب تکرار مکررات باشه که خوووووب اشتباه فکر میکردم.....خوشحالم که به این فکرم اهمیت ندادم. نویسنده در پایان جلد اول به نظریه ویلیام گلسر هم می پردازه و نقدهایی رو به تئوری انتخاب وارد میکنه ولی در کل با اون نظریه شباهت های زیادی رو مطرح میکنه. در این جلد گرچه اسمی از گلسر برده نمیشه ولی مطالب خوبی در مورد مسئولیت پذیری و بقیه کانسپت های ویلیام گلسر میگه. این جلد بیشتر نگاه عمل گرایی به زندگی داره و سعی میکنه مطالب رو جمع بندی کنه و گرچه کانسپت ذهنی نظریه اریک برن در سرتاسر متن وجود داره ولی به نظر من تا حدی از موضوع اصلی که نظریه برن و نمودارهاش هست دور میشه....کتاب نتیجه ی سال ها تحقیق هست و حتما توصیه میشه

[Momeda]

حتما یک بار دیگه می‌خونمش

[Alireza]

این کتاب نسخه جدیدتر و کامل تر از کتاب "وضعیت آخر " هست
به قول دوستم شما تو هر سنی که هستید، بر شما واجبه که این کتاب رو بخونید
و هرچند وقت یبار باید برید سراغش

ای کاش مطالب کتاب 'ماندن در وضعیت آخر' تو مدارس و دانشگاه ها تدریس میشد

این کتاب رو بخونید
تا هم خودتون رو بشناسید
هم رفتار و کردار دیگران رو بهتر درک کنید

[Maral Rasouli]

خواندن يك بار اين كتاب كافي نيست و بايد پس از جهش هاي ذهني در زندگيمان آن را دوباره مطالعه كنيم.

[Michael David]

"Feelings leak. Reality is our most important therapeutic tool."

Building on the success of I'm OK - You're OK, Amy and Tom Harris provide more guidelines toward self-knowledge. It's surprising that I have been unknowingly applying the concepts they wrote about in this book through trial-and-error, and because I have done so, I have also felt at lot more at peace with myself.

The idea of trackdown alluded to in Meininger's Success through Transactional Analysis is also elucidated upon here:

1) I hurt.
2) Which part?
3) What would best describe it?
4) What happened (in the past)?
5) What is my Parent saying?
6) What can I do differently now?
7) What can I do differently next time?

It's eerily similar to Husserl's phenomenological bracketing, which is before speaking of something, one should be familiar with it: "Don't assume facts not in evidence."

The Parent Stoppers that the authors propose are also great in defusing internal tension and anger, even if temporarily. They allow the reality-based Adult to supersede the traditional and occasionally irrational parent. Parent stoppers include: breaking body set; being in the here and now; exaggeration of the problem; and, physical exertion. These just give enough time for the Adult to hold back the irrational drives of our parent, and for us to avoid doing something we'll forever regret. I have applied a few of these in my daily life, and they're extremely effective in putting things into perspective.

Staying OK is a great work and explication upon the central ideas of Transactional Analysis. Those who are open to see the flaws of their inherent assumptions, and address their mistakes should be helped by this incisive book.

[Marzieh Goodarzi]

چقد این کتاب خوب بود
بعد از شروع به خواندن کردن چندین کتاب و ادامه دادنشون تا صرفا فصل اول، این کتاب منو جذب کرد و خیلی باهاش جلو رفتم
و یادم انداخت تو بچگی چه طور با کتابها سر میکردم...

چقد یک مترجم خوب میتونه تاثیر داشته باشه و اسماعیل فصیح چقد خوب ترجمه کرده و قسمتی از جذب من برای خواندن دوباره این کتاب به خاطر ترجمه ی خوبشه
( آره، راستشو بگم قبلا شروعش کرده بودم ولی کتاب رو از دست دادم همون کتابی که ترجمه ش خوب نبود )


در کتاب نقل قول جالبی از کی‌یرکگور وجود دارد که میگه: "کسی که در قایق پارو میزند پشتش به طرف هدفی است که بسوی آن میرود. فرداهای ما نیز چنین است. وقتی کسی کاملا غرق امروز باشد و قاطعانه فکر روز بعد را از سرش بیرون کند، اصلا آن را نمی بیند. ایمان رویش را از ابدیت برمی گرداند، دقیقا با این هدف که آن را امروز از آن خود سازد."
و نویسنده در ادامه توضیح می دهد که : "شاید بتوان گفت زندگی ابدی یعنی متوقف شدن زمان. یعنی آنگاه که ما آنچنان در آگاهی از حال غرق شده باشیم که گذشته و آینده نتوانند محدودیتی برای ما ایجاد کنند."

و چه نگرش جالبی نسبت به زمان حال و زندگی ابدی