De microbioom boost

by Rosemarie De Weirdt

Wat als je buik meer invloed heeft op je gezondheid dan je denkt? In De microbioom boost maak je kennis met de fascinerende wereld van je darmmicrobioom - een complex ecosysteem van miljarden bacteriën in je buik, dat een cruciale rol speelt voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Niet voor niets worden onze darmen steeds vaker ons 'tweede brein' genoemd.

Bio-ingenieur Rosemarie De Weirdt deed jarenlang onderzoek naar de impact van dit razend interessante lichaamsdeel. Zo blijkt het stimuleren van een gezonde darmflora essentieel voor iedereen die worstelt met een zwakke immuniteit, stress, de effecten van ultrabewerkte voeding of zelfs depressie. Ook voor de behandeling van complexe ziekten wordt er steeds vaker naar oplossingen gezocht in het darmmicrobioom.

Tegelijk kaart de auteur aan hoe onze moderne westerse levensstijl ons microbioom collectief onder druk zet, onder andere door te weinig gevarieerde voeding en onverantwoord antibioticagebruik. Dit boek stelt op scherp welke kleine veranderingen we kunnen doorvoeren in onze voeding en leefgewoontes om ons darmmicrobioom te herstellen.

 

'De Heilige Graal om de Tour te winnen zit gewoon in onze maak kennis met het microbioom.'
- Het Laatste Nieuws, 18/07/2024

'Het microbioom verkeert in grote crisis en het lijkt de hoogste tijd - voor onszelf, voor onze gezondheidszorg en voor onze planeet - dat we daar iets aan doen.'- De Morgen, 12/02/2024

224 pages, Paperback

Published June 4, 2025

Reviews

[Maryan · Rating 4 out of 5]

Je leest er steeds vaker over... Het microbioom en hoe belangrijk een gezonde darmflora is. Het wordt zelfs ons tweede brein genoemd.
Het microbioom is een ecosysteem van biljoenen bacteriën, dat je spijsvertering en algehele gezondheid beïnvloedt.
Onze Westerse levensstijl is niet erg gunstig voor onze gezondheid.. We worden weliswaar steeds ouder maar vaak met chronische ziekten en medicijngebruik. We lijden aan een collectieve microbioom armoede.
Wist je dat we voor de helft uit bacterieel leven bestaan?

Dit boek neemt je mee op een reis door je darmen, dat klinkt een beetje vies misschien, maar is heel boeiend en verhelderend. Het is wel echt een studieboek, ik las het in veel etappes daarom. Het is veel informatie, dat kan overweldigend zijn. Het boek is heel overzichtelijk ingedeeld en ziet er aantrekkelijk uit met felgroene accenten en tekeningen. Je kunt makkelijk iets opzoeken. Er staan zelfs een paar recepten in.

Wat kun je zelf doen om je microbioom te verbeteren. Let vooral op je stoelgang, kijk in de pot.. Hoe vaak, hoe snel, hoe ziet het eruit, daar kun je veel uit afleiden.
Zorg voor voldoende slaap, beweging, weinig stress.. Goede voeding, veel groenten, noten, peulvruchten, weinig vlees..
Antibiotica is funest, maar soms noodzaak, neem dan ook meteen probiotica! En gebruik je maagzuurremmers,
onderzoek dan of dit noodzakelijk is (niet zomaar stoppen uiteraard) ppi’s zijn wereldwijd de meest winstgevende medicijnen! In 70% van de gevallen onnodig!

Het onderzoek naar de darm-breinas staat nog in de kinderschoenen maar er lijkt steeds meer bewijs voor dat dementie en ook parkinson in de darm begint.
Een goed werkend immuunsysteem (door een gezond microbioom) is in staat potentiële kankercellen te elimineren voordat ze uitgroeien tot tumoren.
In dit boek kom ik ook weer de 30 groenten per week tegen en gefermenteerd voedsel. Maar pure chocolade is gezond! Koffie, thee en rode wijn hebben ook een positieve invloed.

Al met al is het zeer interessant, een belangrijk onderwerp waar je zelf invloed kunt hebben.
Dit boek is bedoeld ter preventie.
Rosemarie de Weirdt is wetenschapscommunicator en lichaamsgewicht therapeut.