What do you think?
Rate this book
No es un monstruo, es una herida: Reconoce las manifestaciones del trauma y recupera tu yo real
Sientes que hay algo erróneo en ti. Que no llegas, que no eres suficiente, que no vales. Puede que racionalmente sepas que no es así, pero es lo que sientes, lo que llevas clavado, como si fuera una voz que constantemente te dice todo lo que haces mal, te hace sentir en peligro, y a veces toma el control y reaccionas de formas que no sientes como propias. Puede que a veces sientas peligro donde no lo hay, que estés a la defensiva, que saltes a la más mínima, y aunque no te gusta, no consigues cambiarlo. Si ese es tu caso, es muy probable que lleves encima partes heridas que están dificultando en tu vida diaria, causando sufrimiento, impidiendo que te relaciones de forma sana y tranquila.
En este libro descubrirás lo que es el trauma complejo, cómo y cuándo se crea (y no, no tienen que haberte pasado cosas "terribles" para ello), cómo te puede estar limitando en el presente, cómo afecta a tu cuerpo, mente, emociones y reacciones, y sobre todo, cómo acercarte a esas heridas, con cuidado pero sin miedo, para aprender a sanarlas.
A través de ejemplos propios y de pacientes reales, te acompañaré a ver distintos abordajes para las heridas emocionales, integrando neurociencia, trabajo con partes, terapia focalizada en la emoción y terapia sensoriomotriz para ayudarte a recuperar la seguridad que el trauma te quitó, y descubrir tu verdadera esencia.
En este libro descubrirás lo que es el trauma complejo, cómo y cuándo se crea (y no, no tienen que haberte pasado cosas "terribles" para ello), cómo te puede estar limitando en el presente, cómo afecta a tu cuerpo, mente, emociones y reacciones, y sobre todo, cómo acercarte a esas heridas, con cuidado pero sin miedo, para aprender a sanarlas.
A través de ejemplos propios y de pacientes reales, te acompañaré a ver distintos abordajes para las heridas emocionales, integrando neurociencia, trabajo con partes, terapia focalizada en la emoción y terapia sensoriomotriz para ayudarte a recuperar la seguridad que el trauma te quitó, y descubrir tu verdadera esencia.
304 pages, Paperback
Published September 11, 2025
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 15 of 15 reviews
December 30, 2025
Muy interesante, la verdad. Lo he devorado con gusto, aunque algunas cosas han dolido.
No le pongo las 5 estrellas porque la edición que he leído (la primera) tenía bastantes errores gramaticales que, a veces, me sacaban de la lectura. Pero no es nada que futuras ediciones no puedan corregir. Muy recomendable.
No le pongo las 5 estrellas porque la edición que he leído (la primera) tenía bastantes errores gramaticales que, a veces, me sacaban de la lectura. Pero no es nada que futuras ediciones no puedan corregir. Muy recomendable.
July 17, 2026
"trauma, si se trata y se integra, no deja una marca permanente que te desfigura la vida entera. Existe una vida más allá de esas experiencias que viviste, más allá de tus carencias, de tus miedos y de tus heridas. Tampoco es cierto que dependa de ti que algo te deje o no una herida, ni dice nada sobre tu capacidad, fortaleza o calidad humana."
"Aceptar que viviste situaciones que dejaron una marca en ti, que tu cuerpo y cerebro hicieron todo lo posible por adaptarse y sobrevivir emocionalmente a ello, y que eso no es motivo de vergüenza ni de incapacidad, es profundamente liberador y abre la puerta a observar tus heridas sin culparte por ellas. Saber que es injusto que estén ahí, pero que tú eras la víctima, es lo que te permite responsabilizarte de ti mismo desde un lugar compasivo, no desde un lugar exigente en el que tengas que arreglarte para ser perfecto."
"Quizá no recuerdes exactamente el porqué de todo, pero tu cuerpo recuerda perfectamente el peligro, las sensaciones y en qué estado tiene que ponerse para mantenerte a salvo. Especialmente cuando el trauma ocurre en la infancia, tendemos a interiorizarlo y a funcionar desde la herida, ya que es lo único que conocemos."
"Somos seres sociales, y no debemos olvidar que, sobre todo, en niños, la primera forma de hacer frente al miedo y la incertidumbre es buscar el apoyo de tus cuidadores. En adultos seguimos necesitando usar la corregulación emocional cuando algo nos sobrepasa; necesitamos sentirnos cobijados, abrazados y sostenidos."
"Las emociones están en constante movimiento, son como olas del mar, llegan una tras otra, a veces a la par, mezcladas y son respuestas a lo que te va sucediendo. Su función es hacerte consciente de cuándo algo es positivo para ti, y es algo que quieres tener en tu vida, de cuándo algo es negativo para ti, de cuándo tienes que poner límites, de cuando necesitas espacio para ti y para hacer introspección, etc."
"Lo que haces con tu emoción no es lo mismo que tu emoción en sí, y cuanto más amplíes tu ventana de tolerancia, más podrás decidir cómo actuar ante las emociones que sientas."
"En ausencia de trauma, es tu yo auténtico, tu esencia, la que lleva el control y dirige tu personalidad. Las partes existen, pero ninguna toma el control, sino que funcionan en paz y armonía. Son más bien facetas de ti misma. Cuando hay trauma, esas partes se radicalizan con tal de protegerte de lo que estás viviendo, con tal de evitarte castigos o señalamientos. Las partes pueden tener conciencia de la existencia de otras partes y percibirse como una identidad común, o no tenerlo en absoluto."
"Es común que ciertas personas que se definen como muy perfeccionistas, rígidas, egoístas, cuidadoras, poco cariñosas o exigentes, luego no sean nada de esto, sino que descubran, a través de años y terapia, que su esencia es tranquila, calmada, que no les gusta centrarse tanto en ser productivos o que en realidad si son personas cariñosas, pero no habían tenido la oportunidad de descubrir de forma segura esa faceta de sí mismos."
"Si yo no me conozco, no me escucho porque vivo desde la herida, desde las partes disociativas, no voy a tener un yo auténtico, un self y, por tanto, tampoco nadie va a poder conocerme, solo conocerán las capas de defensas que se activan en mí."
"Si alguien confía en ti lo suficiente como para abrirse a ti, para contarte sus heridas o simplemente te menciona que no tiene relación con sus padres, por favor, sé un lugar seguro para esa persona."
"Las experiencias de reparación más importantes que puedes sentir son las que tendrás contigo. Es tu validación la que necesitas, es tu cariño, es tu visión sobre ti mismo, diciéndote que no tuviste la culpa, que solo eras un niño, que no tenías herramientas."
"si tienes la idea de compartir tu experiencia, asegúrate de que sea con personas que puedan sostenerla, que por lo general sepan validarte, con las que te sientas segura, cuidada y protegida."
"tener experiencias de vinculación seguras también puede ser reparador. Ser capaz de conectar con otros, sentirte segura y querida en una relación, sea de amistad o romántica, ser tú misma, experimentar la aceptación de ti y de tu vulnerabilidad, todo ello ayuda a dar esa seguridad que tanto necesita tu organismo para salir del estado de alerta y supervivencia."
"Sanar... Es hacer menos. Es ir lento. Es permitirte descansar. Es tratarte con compasión. Es conectar con tu cuerpo. Es jugar. Es aprender a sentir. Es darte espacio, es darte amor, es verte a ti misma como una persona herida que necesita cuidado, especialmente ahí donde le duele."
"Aceptar que viviste situaciones que dejaron una marca en ti, que tu cuerpo y cerebro hicieron todo lo posible por adaptarse y sobrevivir emocionalmente a ello, y que eso no es motivo de vergüenza ni de incapacidad, es profundamente liberador y abre la puerta a observar tus heridas sin culparte por ellas. Saber que es injusto que estén ahí, pero que tú eras la víctima, es lo que te permite responsabilizarte de ti mismo desde un lugar compasivo, no desde un lugar exigente en el que tengas que arreglarte para ser perfecto."
"Quizá no recuerdes exactamente el porqué de todo, pero tu cuerpo recuerda perfectamente el peligro, las sensaciones y en qué estado tiene que ponerse para mantenerte a salvo. Especialmente cuando el trauma ocurre en la infancia, tendemos a interiorizarlo y a funcionar desde la herida, ya que es lo único que conocemos."
"Somos seres sociales, y no debemos olvidar que, sobre todo, en niños, la primera forma de hacer frente al miedo y la incertidumbre es buscar el apoyo de tus cuidadores. En adultos seguimos necesitando usar la corregulación emocional cuando algo nos sobrepasa; necesitamos sentirnos cobijados, abrazados y sostenidos."
"Las emociones están en constante movimiento, son como olas del mar, llegan una tras otra, a veces a la par, mezcladas y son respuestas a lo que te va sucediendo. Su función es hacerte consciente de cuándo algo es positivo para ti, y es algo que quieres tener en tu vida, de cuándo algo es negativo para ti, de cuándo tienes que poner límites, de cuando necesitas espacio para ti y para hacer introspección, etc."
"Lo que haces con tu emoción no es lo mismo que tu emoción en sí, y cuanto más amplíes tu ventana de tolerancia, más podrás decidir cómo actuar ante las emociones que sientas."
"En ausencia de trauma, es tu yo auténtico, tu esencia, la que lleva el control y dirige tu personalidad. Las partes existen, pero ninguna toma el control, sino que funcionan en paz y armonía. Son más bien facetas de ti misma. Cuando hay trauma, esas partes se radicalizan con tal de protegerte de lo que estás viviendo, con tal de evitarte castigos o señalamientos. Las partes pueden tener conciencia de la existencia de otras partes y percibirse como una identidad común, o no tenerlo en absoluto."
"Es común que ciertas personas que se definen como muy perfeccionistas, rígidas, egoístas, cuidadoras, poco cariñosas o exigentes, luego no sean nada de esto, sino que descubran, a través de años y terapia, que su esencia es tranquila, calmada, que no les gusta centrarse tanto en ser productivos o que en realidad si son personas cariñosas, pero no habían tenido la oportunidad de descubrir de forma segura esa faceta de sí mismos."
"Si yo no me conozco, no me escucho porque vivo desde la herida, desde las partes disociativas, no voy a tener un yo auténtico, un self y, por tanto, tampoco nadie va a poder conocerme, solo conocerán las capas de defensas que se activan en mí."
"Si alguien confía en ti lo suficiente como para abrirse a ti, para contarte sus heridas o simplemente te menciona que no tiene relación con sus padres, por favor, sé un lugar seguro para esa persona."
"Las experiencias de reparación más importantes que puedes sentir son las que tendrás contigo. Es tu validación la que necesitas, es tu cariño, es tu visión sobre ti mismo, diciéndote que no tuviste la culpa, que solo eras un niño, que no tenías herramientas."
"si tienes la idea de compartir tu experiencia, asegúrate de que sea con personas que puedan sostenerla, que por lo general sepan validarte, con las que te sientas segura, cuidada y protegida."
"tener experiencias de vinculación seguras también puede ser reparador. Ser capaz de conectar con otros, sentirte segura y querida en una relación, sea de amistad o romántica, ser tú misma, experimentar la aceptación de ti y de tu vulnerabilidad, todo ello ayuda a dar esa seguridad que tanto necesita tu organismo para salir del estado de alerta y supervivencia."
"Sanar... Es hacer menos. Es ir lento. Es permitirte descansar. Es tratarte con compasión. Es conectar con tu cuerpo. Es jugar. Es aprender a sentir. Es darte espacio, es darte amor, es verte a ti misma como una persona herida que necesita cuidado, especialmente ahí donde le duele."
January 6, 2026
No es un monstruo, es tu herida no es solo un libro: es un lugar seguro.
Lo he terminado lleno de subrayados, pósits y silencios necesarios. Por primera vez, un libro de terapia no me habla desde arriba ni me explica “lo que me pasa” como si fuera un caso clínico, sino que me acompaña con respeto, claridad y una ternura muy poco habitual.
Me ha ayudado a entender la terapia desde dentro: cómo funcionan las heridas, por qué reaccionamos como reaccionamos y, sobre todo, a dejar de tratarme como un problema a corregir. No me he sentido juzgada ni empujada a “estar bien”, sino entendida y sostenida.
Es un libro que no señala, no infantiliza y no simplifica. Nombra el dolor con precisión y lo hace digerible, humano. Se nota que está escrito desde la experiencia real, no desde el manual.
Voy a volver a leerlo despacio, revisitando lo subrayado, porque es de esos libros que no se acaban cuando llegas a la última página. Se quedan contigo.
Gracias por escribir algo tan honesto, tan claro y tan cuidadoso. Ojalá hubiera llegado antes a mis manos.
Lo he terminado lleno de subrayados, pósits y silencios necesarios. Por primera vez, un libro de terapia no me habla desde arriba ni me explica “lo que me pasa” como si fuera un caso clínico, sino que me acompaña con respeto, claridad y una ternura muy poco habitual.
Me ha ayudado a entender la terapia desde dentro: cómo funcionan las heridas, por qué reaccionamos como reaccionamos y, sobre todo, a dejar de tratarme como un problema a corregir. No me he sentido juzgada ni empujada a “estar bien”, sino entendida y sostenida.
Es un libro que no señala, no infantiliza y no simplifica. Nombra el dolor con precisión y lo hace digerible, humano. Se nota que está escrito desde la experiencia real, no desde el manual.
Voy a volver a leerlo despacio, revisitando lo subrayado, porque es de esos libros que no se acaban cuando llegas a la última página. Se quedan contigo.
Gracias por escribir algo tan honesto, tan claro y tan cuidadoso. Ojalá hubiera llegado antes a mis manos.
September 22, 2025
Este libro es un imprescindible tanto por la calidad del contenido como por la manera en la que está escrito. A pesar de tratar conceptos complejos, Raquel consigue explicarlos con mucha claridad, haciéndolos accesibles no solo para profesionales de la psicología, sino también para pacientes y cualquier persona interesada en comprender mejor el trauma complejo. Se nota que detrás de cada página hay un estudio riguroso, una comprensión profunda y, al mismo tiempo, una gran sensibilidad
De mis partes favoritas son las metáforas: originales, creativas y siempre acertadas! No solo ayudan a visualizar lo que quiere transmitir, también hacen la lectura más amena y permiten conectar de manera más cercana, real y emocional con la teoría
Además, me ha parecido muy valiente y emocionante que haya compartido su propia historia. Esa apertura acerca a la población a una visión de esperanza y recuperación. Transmite con fuerza la idea de que es posible sanar, de que el dolor no nos define y de que podemos reconstruirnos. Gracias, Raquel 🤍
De mis partes favoritas son las metáforas: originales, creativas y siempre acertadas! No solo ayudan a visualizar lo que quiere transmitir, también hacen la lectura más amena y permiten conectar de manera más cercana, real y emocional con la teoría
Además, me ha parecido muy valiente y emocionante que haya compartido su propia historia. Esa apertura acerca a la población a una visión de esperanza y recuperación. Transmite con fuerza la idea de que es posible sanar, de que el dolor no nos define y de que podemos reconstruirnos. Gracias, Raquel 🤍
January 14, 2026
Mi biblia x2
December 30, 2025
Este libro es una joya. Me encanta la manera de comunicar de Raquel. El mimo y el tacto con el que aborda el tema del trauma. Es un libro que recomendaría a todo el mundo. He aprendido muchas cosas sobre el trauma y sobre mí misma con esta lectura. Se nota la importancia que le da la autora a este tema. No es un discurso vacío. Lo aborda con respeto y de forma profunda a la vez que es entendible para las personas que no son psicólogas.
November 30, 2025
Una maravilla de principio a fin. Se nota el rigor y el mimo de la autora, como en todo lo que divulga en RRSS. Para mí un referente ahora mismo en el mundo de la psicología clínica y, concretamente, en el apasionante campo del trauma. Para comprendernos mejor, perdonarnos, vivir con compasión y también entender a otros y juzgar menos. Es un abracito al corazón para muchos 🫂❤️🩹
July 7, 2026
El contenido del libro es muy interesante y está todo explicado de forma muy didáctica y amena.
He bajado una estrella por la edición, además de muchas erratas, el libro no está bien maquetado ni bien cosido, de hecho lo he leído una vez y hacia el final hay algunas páginas que se han despegado, espero que en otras ediciones se puedan corregir estos errores.
He bajado una estrella por la edición, además de muchas erratas, el libro no está bien maquetado ni bien cosido, de hecho lo he leído una vez y hacia el final hay algunas páginas que se han despegado, espero que en otras ediciones se puedan corregir estos errores.
September 19, 2025
Es un libro que abraza. Raquel combina ciencia y ternura para compartirnos la radiografía de estas heridas que merecen cuidado, no rechazo. Tanto para profesionales como para pacientes, una lectura que ilumina y acompaña, gracias Raquel 🧡
April 9, 2026
Si tienes CPTSD pre verbal con disociación estructural y no lo sabes, entonces este libro es para tí.
August 27, 2026
Gracias, Raquel.
November 29, 2025
Lo más valioso de este libro es el posicionamiento como psicóloga de Raquel. Una mirada informada, formada y experienciada desde ambos lados, que en esta disciplina debería ser norma pero lamentablemente no siempre lo es.
Existen algunos errores menores en la edición como referirse a un mismo paciente en masculino y luego en femenino, y en la siguiente línea en masculino de nuevo. O indicar que el caso se ilustra con dibujos que no se muestran.
Personalmente me hubiera gustado que el libro se dirigiera solo a profesionales, o solo a pacientes. Mezclar durante el texto ambas visiones me ha parecido que en la práctica no ayudaba a sumergirse en la lectura, o quizá es por la manera en que se ha escrito, pero no he acabado de conectar con la redacción.
En general me parece un buen libro para una primera aproximación al trauma. He echado en falta algo más de profundidad en el tema.
Existen algunos errores menores en la edición como referirse a un mismo paciente en masculino y luego en femenino, y en la siguiente línea en masculino de nuevo. O indicar que el caso se ilustra con dibujos que no se muestran.
Personalmente me hubiera gustado que el libro se dirigiera solo a profesionales, o solo a pacientes. Mezclar durante el texto ambas visiones me ha parecido que en la práctica no ayudaba a sumergirse en la lectura, o quizá es por la manera en que se ha escrito, pero no he acabado de conectar con la redacción.
En general me parece un buen libro para una primera aproximación al trauma. He echado en falta algo más de profundidad en el tema.
May 1, 2026
Fantástico libro de Raquel López, que me gustó aún más que el anterior. Expone claramente conceptos, centrándose sobre todo en la terapia de partes. Lo recomiendo a todo aquel que esté interesado en la terapia orientada a trauma y que quiera saber más sobre el tema.
Displaying 1 - 15 of 15 reviews