Ohrfeige für die Seele: Wie wir mit Kränkung und Zurückweisung besser umgehen können

by Bärbel Wardetzki

Verletzte GefühleWerden wir gekränkt, reagieren wir meist verletzt und fühlen uns in unserem Selbstwertgefühl getroffen. Kritik, Zurückweisungen und Ablehnung erleben wir als Abwertung unserer Person, wir fühlen uns nicht respektiert, wertgeschätzt, angenommen und verstanden. Daraus resultiert eine tiefe Verunsicherung, verbunden mit Gefühlen von Ohnmacht, Wut und Selbstzweifeln. In unserer Gekränktheit wenden wir uns trotzig von unserem Gegenüber ab und sinnen häufig auf Rache und Vergeltung. Bärbel Wardetzki interessiert vor allem die Frage, wann wir besonders verletzbar sind. Anhand vieler Beispiele zeigt sie, dass Kränkungen auch eine Chance sind, unsere unfertigen Geschichten zu Ende zu bringen. Wir haben die Wahl, ob wir uns als Opfer der äußeren Umstände definieren und in dem Gefühl des Gekränktseins verharren, oder ob wir beginnen, verantwortlich zu handeln und uns gegen Kränkungen zu schützen.

Genres: Psychology, Nonfiction

224 pages, Kindle Edition

First published January 1, 2004

Reviews

[piezimesungramatas_Raiva · Rating 3 out of 5]

Psiholoģes un geštaltterapeites B.Vardeckas grāmatā "Pļauka dvēselei" ir iekļauta vērtīga informācija par aizvainojumiem un padomiem, kā tos atpazīt un vieglāk tikt ar tiem galā.
Īsi sakot, autore norāda, ka aizvainojumi ir reakcija uz notikumiem, kas ievaino mūsu dvēseli, tiem parasti ir arī visciešākā saistība ar mūsu pašvērtējumu.
Katrs reizēm par kaut ko uzmetam lūpu vietā un nevietā. Neviens neprasa būt pilnīgi bez emocijām, bet, kā nebūt tam, kurš mūždien apvainojas un kā nebūt tam, kurš apvaino? Tas var būt diezgan grūts uzdevums - atrast šo balansu, jo nekad nevar zināt, kādi ir otras personas pārdzīvojumi un ekspektācijas. Autore norāda, ka vispirms ir jāsaprot, kādas ir emocijas saistībā ar aizvainojumu, jo parasti tās nerodas no tukša gaisa, bet pamatā jau ir kāda iepriekš piedzīvota negatīva pieredze.
Patiesībā šī ir diezgan "neērta" grāmata,jo beidzot nākas izvērtēt savas bailes ,negatīvās reakcijas un nedrošības sajūtu dažādās dzīves situācijās un paskatīties uz sevi no malas. Lai gan grāmatā daudz tiek pieminēta citu cilvēku pieredze, lasīšanas laikā apziņā uzpeld savi aizvainojumi. Interesanta šķita ideja par to,ka aizvainojuma situācijā vajag sev uzdot jautājumu, cik vecs tu jūties, meklējot aizvainojuma reakcijas pamatu,jo vecums, kurā agrāk piedzīvots ievainojums, dvēselē kļūst par aktuālo vecumu.
Labs teorētiskais materiāls, bet tomēr gribējās, lai būtu iekļauti arī kādi praktiski pildāmi uzdevumi.

[Velta Gūtmane · Rating 4 out of 5]

Šo grāmatu lasīju , lai uzzinātu kaut ko vairāk par aizvainojumu, to arī ieguvu. Paplašināju savu redzējumu šajā parādībā. Pēdējā nodaļā ir arī ierosinājumu, kā var mazināt aizvainojumu, bet grāmatas akcents ir uz izsprašanu un izskaidrošanu. Psiholoģijas grāmatās tikai un vienīgi katrs lasītājs var pieņemt lēmumu , kas ir derīgs vai nav derīgs tieši šai personai. Katram būs svarīgi kaut kas cits. Citam varbūt nekas. Par konkrētām lietām nedalīšos, katram ir iespēja pašam izlasīt un izvēlēties, vai šo izlasot ieguva , ko noderīgu.

[Natalie · Rating 5 out of 5]

Die Autorin beschreibt, was eine Kränkungsreaktion ist, wie es zu Kränkungen kommt und wie man daran arbeiten kann, weniger anfällig für Kränkungen zu werden.

Interessant fand ich vor allem die "Hintergründe" der Kränkbarkeit. Die Rolle von Introjekten, häufig in der Kindheit schon erworben.

Der Weg aus der Kränkung und hin zu weniger Kränkbarkeit läuft letztlich über die Annahme und Übernahme von Eigenverantwortung. Ich erkenne an, dass ich eine Wahl habe: mich in das Schneckenhaus meiner Kränkungsreaktion zurückzuziehen und dort nicht mehr heraus zu kommen, oder die Fühler wieder auszustrecken und Kontakt zu meinem Gegenüber herzustellen.
"Wir haben immer die Wahl, auch wenn sie uns im Moment nicht zugänglich ist." (S. 104)

Das Buch eignet sich sowohl, um eigene Kränkbarkeit besser zu verstehen, als auch für Therapeuten, die mit ihren Klient*innen am Thema "Kränkung" arbeiten.

[Zane B. · Rating 1 out of 5]

Liela vilšanās. Pilnīgi nekā noderīga priekš manis šajā grāmatā nebija. Uz vāka rakstītā intriga - Kā vieglāk tikt galā ar aizvainojumu un atraidījumu, līdz manīm tā arī nenonāca. Virspusēji piemēri no terapeites pacientiem mani garlaikoja tik ļoti, ka šo grāmatu lasīju 3 nedēļas ar lielām pauzēm, pabeidzu viņu tikai tādēļ, ka es vienmēr pabeidzu visu, ko iesāku :) Žēl, ka aizvainojumu un psihosomatiko saslimšanu saistība tika veltīta tikai viena lapa. Būtu vērts par šo tematu atsevišķu grāmatu sarakstīt nevis tikai 1 lapu :/

[Sintija Rudzīte · Rating 5 out of 5]

Kā tad ir ar to, kas mūsos ir? Neapmierinātība, bailes, zema pašcieņa, dažādas pieredzes, trauksme un citas psiholoģiskās problēmas slēpjas aiz viena termina - AIZVAINOJUMS. Aizvainojums, kurš neļauj atbrīvoties, piedzīvot jaunas, pozitīvas pieredzes, paskatīties uz visu no citas puses.

[Kira · Rating 5 out of 5]

Out of all the self-help books this must be right on the top for me.
This is such a comprehensive, wholesome book about feeling rejected, hurt and offended. It explains why and how we have those feelings, draws the connection between your childhood wounds and the present wounds, it helps you focus on yourself and not the other person and in the end how to deal with these emotions. Its so on point and yet detailed enough not to have missed anything!

I wish this would have been published in English too, everyone should read this as it is so handy for all every day life situations.

[Fiona · Rating 5 out of 5]

Dieses Buch wurde mir empfohlen und ich bin sehr glücklich darüber. Ich habe das Gefühl, ich habe etwas gelernt und verstehe das Thema Kränkung besser. Die Kapitel zu dem, wie man das ändert erscheinen eher kurz, und es gibt auch Übungen, jedoch ist das okay, besonders, wenn man den Teil in Therapie angehen kann. Es lohnt sich auf jeden Fall, das Buch zu lesen!

[Malvīne S. · Rating 4 out of 5]

«Terapijas laikā aizvainojumi tiek ne vien atklāti un apstrādāti, tie šeit arī rodas. Jau fakts vien, ka klients ir “spiests” sākt terapiju, var aizvainot viņa pašvērtību. Ir grūti atzīt, ka “nespēj tikt ar to galā pats”.»


«Aizvainojums ir kā pļauka dvēselei. Tas ir tā, it kā kāds iesistu mums pa seju, izraisot dziļas dvēseles sāpes.»


«Tu nevari apturēt viļņus,
bet Tu vari iemācīties sērfot.»

[Kaspars Zalāns · Rating 3 out of 5]

Līdz šim mani centra "Līna" grāmatas ir labi uzrunājušas, taču šī lika vilties.
Tā teikt: psiholoģija "čaiņikiem" – iespējams, cilvēkiem, kas citas psiholoģijas grāmatas nav lasījuši vai arī paši nekad terapijā nav bijuši, vai arī nav veltījuši kaut vai kādu padziļinātāku laiku sevis izziņai, grāmata ko jaunu atklās, taču kopumā grāmatā maz teorijas, gandrīz necik datu, taču daudz situāciju atreferējumu un spriedelējumu.

Autores uzstājība daudzas situācijas vienkārši reducēt līdz "sievietes ir šādas, vīrieši tādi" arī vienā brīdī sāk kaitināt.

[Madara · Rating 4 out of 5]

Grāmata beidzas ar Vonneguta citātu: “Dievs, dod man rāmu garu pieņemt visu, ko nespēju ietekmēt, drosmi ietekmēt visu, ko spēju, un gudrību vienmēr atšķirt vienu no otra.” Manuprāt, tas labi raksturo grāmatas noskaņu. Neteiktu, ka uzzināju, ko graujoši jaunu, tomēr man ļoti patika šī grāmata. Radīja līdzīgu sajūtu, kad satiec cilvēku, ar kuru par visu pēc kārtas esi vienisprātis. Par seniem ievainojumiem, kas trigerē dažnedažādās tagadnes situācijās (te tiek lietoti vārdi: geštalti, introjekti) un ko ar to visu iesākt.

[Una Bērziņa - Pudule · Rating 4 out of 5]

Grāmatu ieteica izlasīt mana terapeite. Neatceros, kad kāds būtu tik precīzi kaut ko norekomendējis :D

Ļoti viegli lasās - saprotami, vienkāršā valodā, bet ar labiem pamatojumiem izskaidrots:
- Kas ir aizvainojums
- Kā tas veidojas
- Ko ar to darīt
- Kā bērnības pieredze ietekmē pieaugušā reakciju uz konfliktiem/aizvainojumu

Un vēl dikti daudz kas cits par to, kā labāk ar visu vienkārši tikt galā.

[Oksana · Rating 4 out of 5]

Gut fundiertes und strukturiertes Buch zum Thema Kränkungen. Ohne Vorkenntnisse ist allerdings etwas schwerer zu folgen, also nichts für Lektüre zwischendurch

[Zane Cīrule · Rating 4 out of 5]

No visa, kas par šo tēmu lasīts- likās ne visai spoža

[Jolis · Rating 2 out of 5]

Gaidīju vairāk.
Autore daudz runā, kā mēs mēdzam apvainoties, bet pašu problēmas sakni skar tikai virspusēji. Tāpat arī sniegtie piemēri šķiet krietni pārspīlēti.

[Sandra Pukina · Rating 4 out of 5]

Man patika,bija interesanti izlasīt.

[Guna Apsa · Rating 4 out of 5]

Izlēmu grāmatu lasīt, lai izprastu tuvākos cilvēkus, tomēr izrādās, ka vairākās situācijās un nodaļās atradu savu spoguļattēlu.
Pietrūka praktisku padomu un vairāk faktu.